நாம் தொற்றுநோயாக இருக்கும்போது எப்படி அறிந்து கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஒரு தொற்று நோயின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
• பகுதி 2 தொற்று நோய்களின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
• பகுதி 3 தொற்று நோய்கள் பரவாமல் தடுக்கும்
• பகுதி 4 பிற தொற்று நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: ஒரு தொற்று நோயின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும் தொற்று நோய்களின் அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும் தொற்று நோய்கள் பரவுவதைத் தடுக்கவும் பிற தொற்று நோய்களைப் பாதுகாக்கவும் 27 குறிப்புகள்

தொற்றுநோயாக இருப்பது என்பது உங்கள் நோயை வேறொரு நபருக்கு அனுப்ப முடியும் என்பதாகும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருப்பதை அறிவது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை மாசுபடுத்துவதைத் தடுக்கிறது. காய்ச்சல் அல்லது சளி போன்ற உயர் சுவாச நோய்கள் வைரஸ்களால் ஏற்படுகின்றன, மேலும் அவை எளிதில் பரவுகின்றன. பெரும்பாலான பாக்டீரியா தொற்றுகளும் மிகவும் தொற்றுநோயாகும். நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடித்தால் நீங்கள் தொற்று, நோய் பரவாமல் தடுக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஒரு தொற்று நோயின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

1. 
   

   
   உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாதாரண வெப்பநிலை 36.5 முதல் 37.5 between C வரை இருக்கும். அதையும் மீறி, நீங்கள் காய்ச்சல் மற்றும் தொற்றுநோயாக கருதப்படுகிறீர்கள். ஜலதோஷத்துடன் தொடர்புடைய காய்ச்சல் காய்ச்சலுடன் தொடர்புடைய காய்ச்சல் போல பொதுவானதல்ல, ஆனால் இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும் நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருக்கிறீர்கள்.
   • காய்ச்சல் என்பது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உடல் பயன்படுத்தும் வழிமுறையாகும். உடல் வெப்பநிலையை வாய்வழியாக, செவ்வகமாக, காதில் அல்லது கையின் கீழ் அளவிட முடியும், மேலும் இது ஒரு முறையிலிருந்து மற்றொரு முறைக்கு மாறுபடலாம். காய்ச்சலுடன் தொடர்புடைய காய்ச்சல் 37.5 முதல் 39 ° C வரை அல்லது குழந்தைகளில் அதிகமாக இருக்கும். இது குறைந்தது 3 முதல் 4 நாட்கள் வரை நீடிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
   • உடல் வெப்பநிலை உங்கள் மூளையில் உள்ள ஹைபோதாலமஸ் எனப்படும் ஒரு கட்டமைப்பால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. உங்களுக்கு தொற்று ஏற்படும்போது, ​​வைரஸ்கள் அல்லது பாக்டீரியாக்களிலிருந்து விடுபட ஹைபோதாலமஸ் உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் சளியை ஆராயுங்கள். உங்கள் சளி மற்றும் உங்கள் நாசி சுரப்புகளை ஆராயுங்கள். அடர்த்தியான அல்லது மஞ்சள் / பச்சை சளி என்பது சுவாச மண்டலத்தின் அழற்சியுடன் மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றின் தெளிவான அறிகுறியாகும். நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் இது குறிக்கிறது.
   • வெள்ளை, மஞ்சள் அல்லது பச்சை கண் வெளியேற்றம் உள்ள குழந்தைகள் பொதுவாக தொற்றுநோயாக இருப்பார்கள். வெண்படல நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இது ஒன்றே.
   • சளி அல்லது தடிமனான மற்றும் நிறமாறிய நாசி சுரப்புகளின் சுவாச நோய்கள் ஜலதோஷம், சைனசிடிஸ் (சைனஸின் வீக்கம்), எபிக்ளோடிடிஸ் (எபிக்லோடிஸின் வீக்கம்), குரல்வளை அழற்சி (குரல்வளையின் வீக்கம்) மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ( மூச்சுக்குழாய் அழற்சி).
   • நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நுண்ணுயிரிகளை அகற்ற உங்கள் நாசியில் சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் மூக்கு அடைக்கப்பட்டு நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருப்பீர்கள்.
   • ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் தடிமனான அல்லது நிறமாற்றம் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர் சோதனைகளைச் செய்வார், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கிறார் மற்றும் நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருந்தால் உங்களுக்குச் சொல்வார்.

3. 
   

   
   
   
   தடிப்புகளின் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். தடிப்புகள் பெரும்பாலும் தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறியாகும். உடலின் ஒரு பெரிய பகுதியில் பருக்கள் தோன்றுவது ஒவ்வாமை அல்லது வைரஸால் ஏற்படுகிறது. சிக்கன் பாக்ஸ் அல்லது அம்மை போன்றவற்றால் ஏற்படும் வைரஸ் தோற்றத்தின் தடிப்புகள் தொற்றுநோயாகும். ஸ்கார்லட் காய்ச்சல் (ஸ்ட்ரெப்பால் ஏற்படுகிறது) அல்லது இம்பெடிகோ (ஸ்ட்ரெப் அல்லது ஸ்டேஃபிளோகோகஸால் ஏற்படுகிறது) போன்ற சில தொற்று பாக்டீரியா தொற்றுகளும் தடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். பூஞ்சை தொற்று ரிங்வோர்ம் அல்லது தடகள கால் போன்ற தொற்று தடிப்புகளை கூட ஏற்படுத்துகிறது.
   • வைரஸ் தொற்றுகள் 2 வழிகளில் பரவுகின்றன. சமச்சீர் வைரஸ் வெடிப்புகள் முனைகளில் (உடலின் இருபுறமும்) தொடங்கி உடலின் மையத்தில் பரவுகின்றன, அதே நேரத்தில் மைய வைரஸ் வெடிப்புகள் மார்பில் அல்லது பின்புறத்தில் தொடங்கி கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு பரவுகின்றன.
   • வைரஸ் வெடிப்புகள் முன்னர் விவரிக்கப்பட்டபடி வெளிப்புற அல்லது உள்நோக்கி பரப்புதல் முறையைப் பின்பற்றுகின்றன. ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் பருக்கள் உடலில் எங்கும் தோன்றும் மற்றும் குறிப்பிட்ட பரவல் முறை இல்லை.
   • காக்ஸாக்கி போன்ற சில வைரஸ் வெடிப்புகள் உடலின் சில பகுதிகளை மட்டுமே பாதிக்கின்றன. காக்ஸாக்கி வாய்க்குள்ளும், சுற்றிலும், கைகளிலும், கால்களிலும், சில சமயங்களில் இருக்கை அல்லது கால்களிலும் சொறி ஏற்படுகிறது.

4. 
   

   
   வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். லேசான காய்ச்சலுடன் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். வயிற்றுப்போக்கு ஒரு தொற்று நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக வாந்தி மற்றும் லேசான காய்ச்சலுடன் இருந்தால். வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி மற்றும் லேசான காய்ச்சல் ஆகியவை இரைப்பை குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகளாகும், அவை பெரும்பாலும் குடல் காய்ச்சல் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அல்லது ரோட்டா வைரஸ், நோரோவைரஸ் அல்லது காக்ஸாக்கி வைரஸின் அறிகுறிகள் அனைத்தும் தொற்றுநோயாகும்.
   • வயிற்றுப்போக்கு 2 வகைகள் உள்ளன: சிக்கலான வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் சிக்கலான வயிற்றுப்போக்கு. சிக்கலற்ற வயிற்றுப்போக்கு வீக்கம், வயிற்றுப் பிடிப்புகள், தளர்வான மலம், குடல் இயக்கத்திற்கான தூண்டுதல், குமட்டல் அல்லது வாந்தியை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுவாக, வயிற்றுப்போக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 3 முறையாவது குடல் இயக்கத்திற்கு செல்ல விரும்புகிறது.
   • சிக்கலான வயிற்றுப்போக்கில் மலத்தில் இரத்தப்போக்கு, சளி அல்லது செரிக்கப்படாத உணவு தவிர சிக்கலற்ற வயிற்றுப்போக்கின் அனைத்து அறிகுறிகளும் அடங்கும். இது காய்ச்சல், எடை இழப்பு அல்லது கடுமையான வயிற்று வலி ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

5. 
   

   
   மண்டை ஓட்டின் முன்புறத்தில் வலியின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். மண்டை ஓட்டின் முன், கன்னங்கள் மற்றும் மூக்கைச் சுற்றி வலியின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். பொதுவாக, வழக்கமான தலைவலி ஒரு தொற்று நோயின் அடையாளம் அல்ல. இருப்பினும், சில வகையான தலைவலி (இது நெற்றியில் மற்றும் முகத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது) சாத்தியமான தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்.
   • காய்ச்சல் அல்லது சில நேரங்களில் ஜலதோஷத்துடன் தொடர்புடைய தலைவலி மண்டை ஓடு, கன்னங்கள் மற்றும் மூக்கின் பாலத்தில் நிலையான வலியாக வெளிப்படுகிறது. சைனஸின் வீக்கம் மற்றும் உள்ளே சளி குவிதல் ஆகியவை அச om கரியத்திற்கு காரணமாகின்றன. நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்தால் தலை வலி கடுமையாக இருக்கும் மற்றும் மோசமடையக்கூடும். பாக்டீரியா சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் காது நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவாக தொற்றுநோயல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் தொண்டை வலி மூக்குடன் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். காய்ச்சல் அல்லது சளி போன்ற தொற்று நோய் ஏற்பட்டால், தொண்டை புண் பெரும்பாலும் மூக்கு ஒழுகுவதோடு இருக்கும். மூக்கு ஒழுகும் புண், ஆனால் காய்ச்சல், சொறி அல்லது தலைவலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் ஆஞ்சினாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது மிகவும் தொற்று பாக்டீரியா தொற்று.
   • தொண்டை புண் சில நேரங்களில் பிந்தைய பிறப்பு ஓட்டத்தால் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் சைனஸிலிருந்து வரும் திரவங்கள் தொண்டையின் பின்புறத்தை நோக்கி பாய்ந்து சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன. தொண்டை எரிச்சலையும் வலியையும் தருகிறது.
   • தொண்டை புண் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகியவை சுவாசக் கஷ்டங்கள் மற்றும் சோர்வுற்ற மற்றும் அரிப்பு கண்களுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதோடு ஒரு தொற்று வைரஸ் அல்ல. ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் கழுத்தில் அச om கரியம் மீண்டும் போஸ்ட்னாசல் சொட்டு காரணமாக ஏற்படுகிறது, ஆனால் தொண்டை வறண்டு, அரிப்பு ஏற்படுகிறது.

7. 
   

   
   தூக்கத்தின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். மயக்கம் மற்றும் பசியின்மைக்கான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். தொற்று நோய்கள் தீவிர சோர்வு அல்லது தூங்குவதற்கான வலுவான ஆசை மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. இது நிறைய தூங்குவதன் மூலமும், உடலை விட குறைவாக சாப்பிடுவதாலும் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக போராடுவதற்கான ஆற்றலை சேமிக்கிறது.

பகுதி 2 தொற்று நோய்களின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

1. 
   

   
   காய்ச்சலின் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். காய்ச்சல் அறிகுறிகள் காய்ச்சல், தலைவலி, தசை வலி, தீவிர சோர்வு மற்றும் சில நேரங்களில் மூக்கு, மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல், இருமல் அல்லது மார்பு வலி ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் திடீரென்று தோன்றும், மிக வேகமாக உருவாகின்றன மற்றும் குளிர் அறிகுறிகளை விட ஆபத்தானவை. கூடுதலாக, காய்ச்சல் கடுமையான சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.
   • காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு ஒரு நாள் முன்பும், 5-7 நாட்களுக்குப் பிறகு தொற்றுநோயாகவும் இருக்கிறார். பொதுவாக, ஒரு நபர் 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு ஒரு மருந்தின் உதவியின்றி அவரது காய்ச்சல் குணமடையாதவரை அவரைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது. இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தும்முவது போன்ற பிற அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் இன்னும் தொற்றுநோயாக இருக்கலாம்.

2. 
   

   
   சளி அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வழக்கமான குளிர் அறிகுறிகளில் தொண்டை புண், மூக்கு மூக்கு, மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல், மூச்சுக்குழாய் நெரிசல், தும்மல், லேசான மார்பு வலி, சோர்வு மற்றும் பொதுவான வலி ஆகியவை அடங்கும். அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு 1 அல்லது 2 நாட்களுக்கு முன்பும், அவை மோசமடைந்த 2 முதல் 3 நாட்களுக்கு முன்பும் குளிர் தொற்றும்.
   • சளி நோய்க்கு காரணமான 200 க்கும் மேற்பட்ட வைரஸ்கள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன. இந்த வகை மேல் சுவாச நோய் சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் இருப்பதோடு கூடுதலாக ஒரு நோயை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இது பொதுவாக கடுமையான சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையது அல்ல. அறிகுறிகள் 10 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும், ஆனால் அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாகவும் காய்ச்சலுடனும் இருக்கும் போது, ​​முதல் நாட்களில் மிகவும் தொற்று காலம் பரவுகிறது.

3. 
   

   
   அறிகுறிகளின் சேர்க்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் தசை வலி மற்றும் தலைவலியுடன் வாந்தியெடுத்தல் போன்ற அறிகுறிகளின் சேர்க்கைகள் இரைப்பை குடல் அழற்சியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இது சில நேரங்களில் வயிற்று காய்ச்சல் அல்லது உணவு விஷம் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இரைப்பை குடல் அழற்சி மற்றும் உணவு விஷம் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை அவற்றின் அடையாளத்தை எளிதாக்காது. இருப்பினும், குடல் காய்ச்சல் அல்லது இரைப்பை குடல் அழற்சி தொற்று மற்றும் உணவு விஷம் இல்லை.

4. 
   

   
   உங்களைச் சுற்றியுள்ள நோயுற்றவர்களைக் கவனியுங்கள். பெரும்பாலான தொற்று நோய்கள் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு 1 முதல் 2 நாட்களுக்கு முன்பு சுருங்குகின்றன. நீங்கள் வெளிப்படுத்திய நபர்களை எந்த நோய் பாதித்துள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கும்போது அவர்கள் நோய்வாய்ப்படவில்லை என்றாலும் கூட, உங்களைப் பாதிக்கும் என்ன என்பது பற்றிய சிறந்த யோசனை உங்களுக்கு இருக்கும்.
   • ஆண்டின் நேரத்தையும் கவனியுங்கள். ஆண்டின் சில நேரங்களில் பெரும்பாலான தொற்று நோய்கள் அதிகம் காணப்படுகின்றன. பிரான்சில், காய்ச்சல் காலம் பொதுவாக பிப்ரவரி முதல் ஏப்ரல் வரை நீடிக்கும். பிற நோய்கள் சில பகுதிகள் அல்லது பிராந்தியங்களுக்கு குறிப்பிட்டவை, ஆனால் நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து பருவகால ஒவ்வாமை மாறுபடும்.

5. 
   

   
   பருவகால ஒவ்வாமைகளை பரப்புங்கள். சிலருக்கு காற்றில் ஒவ்வாமை காரணமாக ஏற்படும் மேல் சுவாச அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த வகை நோய் தொற்று அல்ல, ஆனால் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்றவற்றுக்கு ஒத்தவை.
   • பொதுவான பலவீனம், மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல், தொண்டை புண் மற்றும் இருமல் ஆகியவை ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகளாகும். ஒவ்வாமை பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மூக்கு அல்லது கண்களில் கடுமையான அரிப்புகளை அனுபவிக்கின்றனர். ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் விரும்பத்தகாததாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு தொற்று நோயைச் சுமப்பதில்லை. சோதனைகளை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பதன் மூலமும் அவற்றின் காரணத்தை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • ஆரம்பத்தில், சளி, காய்ச்சல் மற்றும் பருவகால ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டைக் கூறுவது கடினம். ஒரு நாள் கழித்து, அறிகுறிகள் மாறுகின்றன. அவை மாறும் வேகம் மற்றும் நீங்கள் உருவாக்கும் கூடுதல் அறிகுறிகள் இது ஒரு தொற்று நோய் (சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்றவை), அல்லது அறிகுறிகள் காற்றில் ஒவ்வாமை காரணமாக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். (அவை தொற்று இல்லை).
   • அதிகப்படியான செயலற்ற நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது. மகரந்தம், தூசி, விலங்குகளின் தொந்தரவு மற்றும் சில உணவுகள் போன்ற சில பொருட்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினையைத் தூண்டுகின்றன, அவை உடலுக்கு ஆபத்தான பொருட்கள் போல அவற்றை எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்குகின்றன.
   • இது நிகழும்போது, ​​உடல் "ஊடுருவும் நபர்களுடன்" போராடும் ஹிஸ்டமைன்களை வெளியிடுகிறது. தும்மல், இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல், நாசி நெரிசல், நீர் அரிப்பு கண்கள், தொண்டை புண், சுவாசக் கஷ்டம் மற்றும் தலைவலி போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்று போன்ற அறிகுறிகளை ஹிஸ்டமைன்கள் தூண்டுகின்றன.

பகுதி 3 தொற்று நோய்கள் பரவாமல் தடுக்கும்

1. 
   

   
   ஆண்டு காய்ச்சல் ஷாட் கிடைக்கும். இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸின் விகாரங்களை எதிர்த்துப் போராட வடிவமைக்கப்பட்ட இன்ஃப்ளூயன்ஸா தடுப்பூசிகளை விஞ்ஞானிகள் ஆராய்ச்சி செய்து உருவாக்கி வருகின்றனர். ஒவ்வொரு ஆண்டும், தடுப்பூசி வேறுபட்டது, அதாவது உங்கள் தற்போதைய தடுப்பூசி அடுத்த இன்ஃப்ளூயன்ஸா பருவத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்காது. நோய் பரவாமல் தடுக்க தடுப்பூசி போடுங்கள்.
   • காய்ச்சல் தடுப்பூசி காய்ச்சலிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் வெளிப்படுத்தக்கூடிய பிற தொற்று நோய்களிலிருந்து அல்ல.

2. 
   

   
   கைகளை கழுவ வேண்டும். சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற மேல் சுவாச நோய்கள் ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு பரவுகின்றன. யாரையாவது அல்லது அசுத்தமான ஒன்றைத் தொடுவதன் மூலமே நீங்கள் அவர்களைப் பிடிக்க முடியும்.

3. 
   

   
   சோப்பு மற்றும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் உள்ளங்கையில் வைக்கப்பட்டுள்ள வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் மற்றும் சோப்புடன் உங்கள் கைகளை கழுவவும். குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளின் முழு மேற்பரப்பையும், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில், உங்கள் நகங்களின் கீழும், உங்கள் மணிக்கட்டுகளிலும் தேய்க்கவும். துவைக்க மற்றும் உலர ஒரு காகித துண்டு மற்றும் குழாய் மூட ஒரு துண்டு பயன்படுத்தவும். காகித துண்டை குப்பையில் எறியுங்கள்.

4. 
   

   
   ஆல்கஹால் ஜெல் மூலம் கைகளை கழுவ வேண்டும். உங்கள் உள்ளங்கையில் சிறிது ஜெல் தெளிக்கவும். ஜெல் காய்ந்து போகும் வரை அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் மறைக்க உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும். இது 15 முதல் 20 வினாடிகள் ஆகும்.

5. 
   

   
   நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர் காய்ச்சல் வைரஸைச் சுற்றி 2 மீட்டர் வரை பரப்பலாம். இருமல் மற்றும் தும்மல் காற்றில் பயணிக்கும், ஒருவரின் கை, வாய் அல்லது மூக்கில் தரையிறங்கும் அல்லது அவர்களின் நுரையீரலில் நேரடியாக நுழையும் சிறிய துளிகளை உருவாக்குகின்றன.

6. 
   

   
   நீங்கள் தொடும் மேற்பரப்புகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். கதவு கையாளுதல்கள், மேசைகள், பென்சில்கள் மற்றும் பல விஷயங்கள் ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு வைரஸ்களை பரப்பக்கூடும். இருப்பினும், வைரஸால் மாசுபடுத்தப்பட்ட ஒரு பொருளை நீங்கள் தொட்டால், உங்கள் வாய், கண்கள் அல்லது மூக்கைத் தொடுவது எளிது. இது உடலின் உட்புறத்திற்கு நோய் அணுகலை வழங்குகிறது. காய்ச்சல் வைரஸ் மேற்பரப்பில் 2 முதல் 8 மணி நேரம் உயிர்வாழ்கிறது.

7. 
   

   
   உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாக்கவும். நோய் ஏற்பட்டால், உங்கள் நிலை மேம்படும் வரை அல்லது நீங்கள் இனி தொற்று இல்லை என்று உங்கள் மருத்துவர் கூறும் வரை மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • பெருநகர பிரான்சில், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 3 முதல் 8% மக்கள் பருவகால காய்ச்சலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.சிக்கல்களுக்காக பல ஆயிரம் பேர் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், ஒவ்வொரு ஆண்டும் 1,500 முதல் 2,000 நோயாளிகள் இறக்கின்றனர். வயதானவர்கள், குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள், ஆஸ்துமா மற்றும் நுரையீரல் நோய்கள் உள்ளவர்கள் அதிகம் ஆபத்தில் உள்ளனர். நோய் ஏற்பட்டால் உங்களையும் மற்றவர்களையும் பாதுகாப்பது உயிர்களைக் காப்பாற்றும்.

8. 
   

   
   வீட்டிலேயே இருங்கள். வீட்டின் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட அறையில் உட்கார்ந்து, வீட்டின் மற்ற உறுப்பினர்களிடமிருந்து (குறிப்பாக குழந்தைகள்) நோயைப் பரப்பக்கூடாது. வேலை அல்லது பள்ளிக்குச் செல்ல வேண்டாம், உங்கள் பிள்ளைகள் தொற்றுநோயாக இருந்தால் பள்ளி அல்லது தினப்பராமரிப்புக்கு அனுப்ப வேண்டாம்.

9. 
   

   
   நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது வாயை மூடு. பாதிக்கப்பட்ட நீர்த்துளிகள் காற்றில் பரவாமல் இருக்க இருமல் அல்லது தும்மலை ஒரு திசுவுக்குள் அல்லது உங்கள் முழங்கையில் கூட.

10. 
    

    
    உங்கள் தனிப்பட்ட உடமைகளைப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும். தாள்கள், துண்டுகள் மற்றும் சமையலறை பாத்திரங்கள் மற்றவர்களால் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு நன்கு கழுவ வேண்டும்.

பகுதி 4 பிற தொற்று நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   தொற்று ஏற்படக்கூடிய பிற நோய்களிலிருந்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் சளி ஆகியவை மக்களைப் பாதிக்கும் மிகவும் பொதுவான நோய்கள் என்றாலும், இன்னும் பல தொற்று நோய்கள் உள்ளன. சில ஆபத்தானவை, குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு சுகாதார நிபுணர், தொற்றுநோயாக இருக்கும் நோய்கள் (அல்லது அவற்றின் அறிகுறிகள்) பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வார்.

2. 
   

   
   கடுமையான தொற்றுநோய்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். ஹெபடைடிஸின் சில வடிவங்கள் தொற்றுநோயாகும், சில வகையான மூளைக்காய்ச்சல் போன்றவை. இந்த நோய்கள் தீவிரமானவை, புறக்கணிக்கக்கூடாது. உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு தொற்று நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்களுக்கு ஆபத்து இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

3. 
   

   
   குழந்தைகளில் தொற்று நோய்த்தொற்றுகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான குழந்தைகள் கடுமையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க முதல் ஆண்டுகளில் தடுப்பூசி போடப்படுகிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் தொற்று நோய்கள் ஒரு பிரச்சினையாகவே இருக்கின்றன. நோய்த்தொற்று அல்லது நோய் அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.