உங்களை எவ்வாறு பகுப்பாய்வு செய்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 உங்கள் மதிப்புகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்
• முறை 3 உங்கள் கதையைக் கண்டறியுங்கள்

சுய விழிப்புணர்வு என்பது நாம் உண்மையில் யார், நம் மதிப்புகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் என்ன என்பதை அறிவது. இது நமது நடத்தைகள் மற்றும் நமது இயல்பான விருப்பங்களை அறிந்து கொள்வதும் ஆகும். நீங்கள் யார் என்பதை அறிய, சுய விழிப்புணர்வுடன் தொடங்குவது முக்கியம். நம்பிக்கைகள், அணுகுமுறை, நடத்தை மற்றும் எதிர்வினைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இது ஒரு வழி. தன்னைத் தூய்மைப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.

நிலைகளில்

முறை 1 நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் எண்ணங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இவை உங்கள் ஆளுமையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். அவை பெரும்பாலும் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தை மற்றும் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் நீங்கள் உணரும் விதத்தை வழிநடத்துகின்றன. உங்கள் எண்ணங்களை அறிந்து அவற்றின் உள்ளடக்கத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு இது நல்லதா? நீங்கள் உங்களை மதிப்பிடுவதற்கு முனைகிறீர்களா அல்லது விஷயங்கள் எப்போதும் தவறாகிவிடும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சங்களில் நீங்கள் குறிப்பாக கடினமாக இருக்கிறீர்கள்?
   • உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பற்றி இந்த கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் எண்ணங்களைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

2. 
   

   
   
   
   ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் எண்ணங்களை கண்காணிக்க உங்களுக்கு உதவ, ஒரு பத்திரிகையைத் தொடங்கி, உங்கள் நாளில் என்ன நடந்தது என்பதை எழுதுங்கள், இது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிரச்சினை, உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் உங்கள் கனவுகள். நீங்கள் நம்பிக்கை நிறைந்தவரா அல்லது அவநம்பிக்கையானவரா? நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டிருக்கிறீர்களா அல்லது எதற்கும் திறனுள்ளவரா? நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை அறிந்து கொள்ள உங்கள் எண்ணங்களை தொடர்ந்து பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் கருத்துக்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள் சில நேரங்களில் ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றிய நமது கருத்து முடிவுகளுக்குச் சென்று உண்மையில் என்ன நடந்தது அல்லது உண்மையில் பார்த்ததைப் பற்றி தவறுகளைச் செய்ய வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, மதிய உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் நண்பர் உங்களிடம் பைத்தியம் பிடித்தார் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டீர்கள், நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்துள்ளீர்கள் என்று நினைக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் மனநிலையை நீங்கள் உணரும் விதத்தை மேம்படுத்தினால், அது ஏன் உங்கள் மீது கோபமாக இருக்கிறது என்று உடனடியாக நினைத்தீர்கள் என்பதைப் பகுப்பாய்வு செய்ய இது உதவும்.
   • இந்த மாதிரியான சூழ்நிலையில் நீங்கள் காணும்போது, ​​உங்கள் செயல்களையும் என்ன நடந்தது என்பது பற்றிய உங்கள் கருத்தையும் பகுப்பாய்வு செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். நிலைமையைப் பகுப்பாய்வு செய்ய நீங்கள் பார்த்த, கேட்ட அல்லது உணர்ந்ததை எழுதுங்கள். உங்கள் நண்பரின் மோசமான மனநிலைக்கு வேறு ஏதேனும் விளக்கங்கள் இருக்கிறதா அல்லது உங்களுக்கு தெரியாத காரணிகள் உங்களுக்கு வெளியே இருக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காணுங்கள். நீங்கள் யார் என்பதையும் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் அல்லது சில நபர்களுடன் ஏன் நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவும். உரையாடலின் சில தலைப்புகள், சில தொனிகள், முகபாவங்கள் மற்றும் உடல் மொழி ஆகியவற்றுக்கான உங்கள் எதிர்வினைகளை அறிந்து உங்கள் உணர்ச்சிகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் கண்டு, நீங்கள் ஏன் இந்த வழியில் பதிலளித்தீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது என்ன எதிரொலிக்கிறது? உங்கள் உணர்ச்சிகளை எழுப்பியது எது?
   • நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உடல் குறிப்புகளையும் பயன்படுத்தலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது வேகமாகவோ சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் மன அழுத்தமாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது பயமாகவோ இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உடனடியாக அடையாளம் காண முடியாவிட்டால், சில சூழ்நிலைகளில் உங்கள் எதிர்வினைகளையும் எண்ணங்களையும் பதிவுசெய்து கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு நேரமும் கொஞ்சம் முன்னோக்கும் தேவைப்படலாம்.
   • நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடமோ கேட்கலாம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் அல்லது உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் பின்வாங்குவது கடினம்.

முறை 2 உங்கள் மதிப்புகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் மதிப்புகள் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்களை அடையாளம் காண்பது நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்களது பல மதிப்புகள் உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களிலிருந்தும், உங்களைப் பற்றி அறியும்போது சில மாற்றங்களிலிருந்தும் வருகின்றன.
   • சில நேரங்களில் தனக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மதிப்புகளை அடையாளம் காண்பது கடினம், ஏனென்றால் அதிலிருந்து பெறப்பட்ட சொல் மற்றும் கருத்து சுருக்கமாகவும் பெரும்பாலும் தெளிவற்றதாகவும் தோன்றலாம். "மதிப்புகள்" என்ற சொல் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் தேர்வுகளுக்கு வழிகாட்டும் எண்ணங்களையும் இலட்சியங்களையும் குறிக்கிறது.

2. 
   

   
   உங்கள் மதிப்புகள் என்ன என்பதை அடையாளம் காணவும். உங்கள் மதிப்புகளைக் கண்டறிந்து வரையறுப்பது, நீங்கள் யார், உங்களுக்கு என்ன முக்கியம் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும். உங்கள் மதிப்புகளை அடையாளம் காண, உங்களுக்கு எது முக்கியம், எந்த மதிப்புகள் உங்களை சிறப்பாக வரையறுக்கின்றன என்பதை சிந்திக்கவும் பகுப்பாய்வு செய்யவும் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும். சில கேள்விகளுக்கான உங்கள் பதில்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் இந்த மதிப்புகளை அடையாளம் காணத் தொடங்குங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் போற்றும் இரண்டு நபர்களை அடையாளம் காணவும். வீட்டில் நீங்கள் என்ன குணங்களைப் போற்றுகிறீர்கள்? அவை உங்களுக்கு மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தவை எது?
   • உங்கள் வாழ்க்கையின் இறுதி வரை உங்கள் தனிப்பட்ட உடைமைகளில் மூன்று மட்டுமே நீங்கள் வைத்திருக்க முடிந்தால், அவை எதுவாக இருக்கும்? ஏன்?
   • நீங்கள் எந்த தலைப்புகள், நிகழ்வுகள் அல்லது செயல்பாடுகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்? இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு ஏன் முக்கியம்? நீங்கள் எதைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கிறீர்கள்?
   • எந்த நிகழ்வு உங்களை மிகவும் சாதித்ததாகவும் நிறைவேற்றியதாகவும் உணரவைத்தது? அந்த உணர்வை உங்களுக்கு சரியாகக் கொடுத்தது எது? ஏன்?

3. 
   

   
   உங்கள் அத்தியாவசிய மதிப்புகளை தொகுக்கவும். உங்களுக்கு எது முக்கியம் மற்றும் உங்களுக்கு மதிப்புமிக்கது என்ற யோசனையைப் பெறுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும். விஷயங்களை இன்னும் தெளிவாகக் காண உங்களுக்கு உதவ இந்த யோசனைகள், தருணங்கள் அல்லது பொருள்களை முக்கிய மதிப்புகளாக தொகுக்க முயற்சிக்கவும். மரியாதை, நேர்மை, நம்பிக்கை, உறுதிப்பாடு, நட்பு, வெற்றி, நம்பிக்கை, இரக்கம், நீதி உணர்வு, நம்பிக்கை மற்றும் அமைதி ஆகியவை முக்கிய மதிப்புகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
   • உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்கும் உங்களை நன்கு அறிந்து கொள்வதற்கும் இந்த அடிப்படை மதிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றை அடையாளம் காண உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய தேர்வுகளில் இந்த மதிப்புகள் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும். இந்த வழியில் உங்களை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் உண்மையான சுயத்துடன் நெருங்கி வருவீர்கள்.
   • பல மதிப்புக் குழுக்கள் உங்களுக்கு முக்கியம். இது இயல்பானது, ஏனென்றால் மனிதன் ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு விஷயங்களை உணரும் ஒரு சிக்கலான உறுப்பு. எடுத்துக்காட்டாக, நேர்மை, நம்பிக்கை, திறன் மற்றும் உறுதி ஆகியவை உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு மதிப்பின் மதிப்புடன் பொருந்தாது. ஆனால் இந்த அம்சங்கள் உங்களுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் நபர்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகின்றன, அதே போல் நீங்கள் அடைய முயற்சிக்கும் குணங்களும் உள்ளன.

முறை 3 உங்கள் கதையைக் கண்டறியுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் கதையை எழுதுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் கதையை நீங்கள் எழுதும்போது, ​​நீங்கள் யார் என்பதையும், உங்கள் வழியில் உள்ள சவால்கள், சந்தோஷங்கள், வாய்ப்புகள் மற்றும் சவால்களை நீங்கள் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதையும் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட கதையை நீங்கள் எழுதும்போது, ​​நீங்கள் அனுபவித்த அனுபவங்களிலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவை மற்றும் இந்த அனுபவங்கள் உங்களை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதைப் பற்றிய ஒரு பார்வை உங்களுக்கு கிடைக்கும்.
   • இந்த வழியில், உங்கள் அனுபவங்கள் உங்களை நீங்கள் எப்படி ஆக்கியுள்ளன, அவை உங்கள் மதிப்புகள், உங்கள் நடத்தை, உங்கள் நம்பிக்கைகள், உங்கள் குறைபாடுகள், உங்கள் முன்நிபந்தனைகள், உங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் உங்கள் சூழலுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதம் ஆகியவற்றை எவ்வாறு வரையறுத்துள்ளன என்பதை நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய முடியும். .

2. 
   

   
   உங்கள் கதையை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் கதையை நீங்கள் எழுதியதும், சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கதையில் தொடர்ச்சியான கருப்பொருள்கள் யாவை? நீங்கள் எப்போதும் நீங்கள் காப்பாற்றுகிறீர்களா அல்லது மற்றவர்களைக் காப்பாற்றுகிறீர்களா? உங்கள் மேலாதிக்க தீம் சக்தி அல்லது சக்தியா? உங்கள் கதை ஒரு காதல் கதை, நகைச்சுவை, நாடகம் அல்லது ஏதாவது?
   • உங்கள் கதைக்கு ஒரு தலைப்பு கொடுக்க வேண்டியிருந்தால், அது என்னவாக இருக்கும்?
   • உங்கள் கதையை அத்தியாயங்களாக பிரிக்கவும். அத்தியாயங்கள் ஏன் இந்த வழியில் வரையறுக்கப்படுகின்றன? என்ன மாறிவிட்டது? நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்? இந்த அத்தியாயங்களின் தலைப்புகள் யாவை?
   • உங்களை வரையறுக்க ஒரு குறிப்பிட்ட தகுதியைப் பயன்படுத்தினீர்களா? நீங்கள் மற்றவர்களுக்காக கழுவுகிறீர்களா? இந்த தகுதி வீரர்கள் உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம், உங்களைப் பற்றியும், மற்றவர்கள் மற்றும் உலகின் பிற பகுதிகளைப் பற்றியும் உங்கள் பார்வை பற்றி அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?
   • உங்களை விவரிக்க, மற்றவர்களை விவரிக்க, உலகின் பிற பகுதிகளை விவரிக்க நீங்கள் எந்த வகையான சொற்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? உங்கள் கதையைப் பற்றியும் நீங்கள் எப்படி வாழ்ந்தீர்கள் என்பதையும் இந்த வார்த்தைகள் என்ன சொல்கின்றன?

3. 
   

   
   உங்கள் பகுப்பாய்வு என்ன என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் கதையை நீங்கள் எழுதியதும், அதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் சொந்த கதையை விவரிப்பதில் சுவாரஸ்யமானது என்னவென்றால், விவரிப்பு சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமானது அல்லது முக்கியமானது என்று நீங்கள் கருதுவதை இது காட்டுகிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையில் முக்கியமான அல்லது கவனிக்கத்தக்கதாக நீங்கள் கருதும் தருணங்களை எடுத்துக்காட்டுகிறது. நீங்கள் உங்களை எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் வாழ்க்கை எடுத்த பாதையை நீங்கள் எவ்வாறு உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் இது காட்டுகிறது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு நாடகமாக எழுதினால், உங்கள் கதை வியத்தகு மற்றும் தீவிரமானதாக தோன்றலாம். நீங்கள் இதை நகைச்சுவை போல எழுதுகிறீர்கள் என்றால், அது வேடிக்கையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் இதை ஒரு காதல் கதையாக எழுதுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் காதலிக்கக் கூடிய ஒரு காதல் கலைஞராக இருக்கலாம் அல்லது ஒரு நாள் அதை வாழலாம் என்று நம்புகிறீர்கள்.

4. 
   

   
   அதற்கு நேரம் தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் பின்பற்றியிருந்தாலும் கூட, அதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களை நன்கு அறிந்திருந்தால் அல்லது உங்களை நன்கு ஆராய்ந்திருந்தால், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இதை தொடர்ந்து செய்ய வேண்டியிருக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆளுமையும் நம்பிக்கையும் காலப்போக்கில் மாறக்கூடும்.