ஒரு உறவில் எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 சபையர் தனது காதல் உறவுகளில்
• முறை 2 நட்பில் உறுதிப்படுத்துங்கள்
• முறை 3 தொழில்முறை உறவுகளில் உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடு

உங்கள் உறவுகளில் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சாத்தியமற்றது அல்ல. இது உங்கள் சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள் அல்லது துணைவியுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உறவுகள் உட்பட பல வகையான உறவுகளை பாதிக்கலாம். உங்கள் சொந்த கருத்துகளையும் நம்பிக்கைகளையும் நீங்கள் தீர்மானித்தால், அவற்றின் செல்லுபடியை ஏற்றுக்கொண்டு, அவற்றை இன்னும் தீவிரமாக வெளிப்படுத்தினால், உங்கள் எல்லா உறவுகளிலும் உங்களை மேலும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள முடியும்.

நிலைகளில்

முறை 1 சபையர் தனது காதல் உறவுகளில்

1. சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். இது திடீரென்று உங்களை மிகவும் பயமுறுத்துகிறது என்றால், நீங்கள் சிறிய விஷயங்களைத் தொடங்கலாம். ஒரே இரவில் எல்லாவற்றையும் மாற்றுவதற்குப் பதிலாக படிப்படியாக உங்களைக் காட்டுங்கள். திடீர் மாற்றம் உங்கள் கூட்டாளருடன் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது இரவு உணவிற்கு நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி இன்னும் தெளிவாக வெளிப்படுத்துங்கள். உங்கள் மனைவியின் பார்வையை எப்போதும் தேர்வுசெய்து ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் அனுமதிக்கக்கூடாது. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் விரும்பும் மற்றொரு வகை உணவை நேர்மறையாகவும் அமைதியாகவும் பரிந்துரைக்கவும்.

2. 
   

   
   உறவு குறித்த உங்கள் கருத்துக்கள் செல்லுபடியாகும் என்று நம்புங்கள். உங்கள் மனைவி உங்களை விட்டு விலகுவார் என்று நீங்கள் பயப்படுவதால், உங்கள் உறவுகளில் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதைத் தவிர்க்க நீங்கள் விரும்பலாம். இருப்பினும், இந்த விவகாரங்கள் உங்கள் கருத்துக்கள் முக்கியமல்ல என்று நீங்கள் நம்பும் நிலையில் உங்களை வைக்கக்கூடாது. உறவின் ஒவ்வொரு உணர்வும் முறையானது மற்றும் அதைப் பற்றி உங்களுடன் பேச உங்கள் மனைவி தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்த, உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் செழித்து வளருங்கள். ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது உணர்கிறீர்கள் என்பது முக்கியம் என்பதை நீங்களே சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் முதலில் அவற்றை வெளிப்படுத்தினாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் உங்களிடம் இருக்கும் போதெல்லாம் அவை செல்லுபடியாகும் என்பதை நீங்களே சொல்ல வேண்டும். நீங்கள் இறுதியில் அதை நம்புவீர்கள், அதை வெளிப்படுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் உணர்வுகள் அல்லது உங்கள் உறவைப் பற்றிய கவலைகள் உங்களிடம் இருக்கும்போது அவற்றை வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்களை உற்சாகப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். இதை நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம்: "நான் நினைப்பது முக்கியமானது. என் காதலி என்னை நேசித்தால், என் பார்வை அதை மாற்றாது. "
   • உங்கள் உணர்வை அல்லது உங்கள் உறவைப் பற்றிய உங்கள் கருத்தை ஆதரிப்பது கடினம் என்றால், உங்கள் தம்பதியினரை மிகவும் சமமான சூழ்நிலையில் வைக்க உங்கள் தொடர்புடைய ஆற்றல் மறு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டியது அவசியம்.
   • அவளுடன் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் உரையாடல்களின் போது ஆக்கிரமிப்பு, செயலற்ற அல்லது செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு ஏற்படாமல் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் உணர்வுகளை ஒரே நேரத்தில் உறுதியான, நேர்மறையான மற்றும் குற்றம் சாட்டாத வகையில் வெளிப்படுத்த வேண்டும்.

3. 
   

   
   
   
   எந்த குற்ற எச்சத்தையும் அகற்றவும். உங்கள் உறவின் பெரும்பகுதியை நீங்கள் மகிழ்வித்திருந்தால், உங்களை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது நீங்கள் கொஞ்சம் குற்ற உணர்ச்சியைப் பெறுவீர்கள். இந்த சூழ்நிலையில் இது ஒரு பொதுவான எதிர்வினை மற்றும் இது உங்களை சற்று வருத்தப்படுத்தும். இருப்பினும், நீங்கள் முன்னோக்கிச் சென்று உங்களை வெளிப்படுத்துவதில் குற்ற உணர்ச்சியை உணரக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • முதலில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால் ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அமைதி, அமைதி மற்றும் வலிமையைத் தூண்டும், பின்னர் கவலை, அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்வை அனுபவிக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, மீன்பிடிக்கச் செல்வது போன்ற நீங்கள் அடிக்கடி செய்த ஒரு செயலை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்று உங்கள் மனைவியிடம் முதல்முறையாக நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம். இருப்பினும், உங்கள் குற்றம் இறுதியில் கடந்து செல்லும், மேலும் இந்த விஷயத்தில் உங்கள் பார்வை செல்லுபடியாகும். உங்கள் சிந்தனையின் பொருளை உங்கள் கூட்டாளரிடம் வெளிப்படுத்தியவுடன், நீங்கள் இருவரும் ரசிக்கும் விஷயங்களைச் செய்யத் தொடங்கலாம், அவர் தனியாகவோ அல்லது நண்பர்களுடனோ மீன்பிடிக்கச் செல்லலாம்.

4. 
   

   
   
   
   உங்கள் அறிக்கைகளை சரியான வழியில் வகுக்கவும். உங்கள் கருத்துக்களை உங்கள் காதலனுக்குத் தெரிவிப்பதன் மூலம் அவற்றை உருவாக்குவதை உறுதிசெய்வது அவசியம். கோபப்படுவதோ அல்லது குற்றம் சாட்டுவதோ உங்கள் நோக்கம் அல்ல, மாறாக உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, இதை அவரிடம் சொல்லாதீர்கள்: "நீங்கள் கேவலமாகவும் சுயநலமாகவும் இருக்கிறீர்கள்" என்று கூறுங்கள், "எனக்கு உண்மையிலேயே அபார்ட்மெண்டிலோ அல்லது வீட்டிலோ உதவி தேவை, நாய்களை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும். நான் கடந்த காலத்தில் பேச முயற்சித்தேன், ஆனால் நீங்கள் என்னை விரட்டும் எண்ணத்தை தருகிறீர்கள். இந்த கடைசி அறிக்கையும் முதல் அறிக்கையும் ஒரே விஷயத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன, ஆனால் இது மிகவும் அமைதியானது மற்றும் நேர்மறையானது.

5. 
   

   
   உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உறுதிப்படுத்துவது என்பது ஒருவரின் பார்வையை வெளிப்படுத்துவதாக இருந்தாலும், ஒருவர் ஒருபோதும் எதையும் கடக்க விடக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. இது சமரசங்கள்தான் உறவுகளை உருவாக்குகின்றன, எனவே நாம் விரும்பியதை சரியாகப் பெறவில்லை என்பது நடக்கலாம். இது உங்களுக்கு காப்பீட்டின் பற்றாக்குறை என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள்.
   • வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் எப்போதுமே சரியாக இருக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் ஒவ்வொரு எண்ணத்தையும் எந்த நேரத்திலும் தெரியப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை, குறிப்பாக நிலைமை உங்கள் தம்பதியருக்கு ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில்லாமல் உதவவோ அல்லது காயப்படுத்தவோ போவதில்லை என்றால்.
   • உதாரணமாக, நீங்களும் உங்கள் காதலனும் ஒரு விளையாட்டுக் குழுவில் ஒரே அரசியல் கருத்துக்களையோ கருத்துகளையோ பகிர்ந்து கொள்ளாவிட்டால், ஒரே அணி அல்லது நபருடன் அன்பு செலுத்தவோ அடையாளம் காணவோ உங்களை அனுமதிக்கக்கூடாது. உங்கள் கருத்துக்கள் வேறுபடுகின்றன, கோபப்படாதீர்கள் அல்லது உங்கள் உறவு பாதிக்கப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக சண்டையிடும் நிலைக்கு உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • அவரிடமிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது அதே விஷயம். எனவே அதே வழியில் செயல்படுவது தான்.
   • அடிக்கடி சொல்வது நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள், எதை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய உதவும். எனவே, நீங்கள் சமரசம் செய்வதையோ அல்லது அமைதியாக இருப்பதையோ நீங்கள் நினைக்காதபோது உங்களுக்குத் தெரியும்.

6. 
   

   
   மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். உணர்ச்சிகள் மற்றும் காதல் உறவுகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களை கொஞ்சம் கொஞ்சமாகப் பிரித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டும். நம்பிக்கையை விட உங்களை அதிக செயலற்ற அல்லது ஆக்கிரமிப்புக்குள்ளாக்குவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஜோடியைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அமைதியான மனதுடன் உங்களுக்கு என்ன நடக்கும்.
   • உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கைப்பற்றத் தொடங்கும் போது, ​​சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவற்றிலிருந்து விடுபடுவதைக் கவனியுங்கள். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மனைவியுடன் தொடர்ந்து பேசுவதற்கு முன் விவாதத்தில் இடைநிறுத்தலாம் அல்லது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த காத்திருக்கலாம்.
   • இந்த வழியில், நீங்கள் அவளை காயப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பீர்கள் அல்லது நீங்கள் நினைக்காத விஷயங்களை அவளிடம் சொல்வீர்கள்.

முறை 2 நட்பில் உறுதிப்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் அனைவரின் கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் பதிலளிப்பீர்கள். உங்களை விரும்பாத ஒரு சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால் அல்லது நீங்கள் கொடுக்கத் தயாராக இல்லாத ஒன்றை உங்கள் நண்பர் உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆம் என்று சொல்லக்கூடாது. நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டும், அமைதியான மற்றும் நேர்மறையான வழியில். உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வது தயவுசெய்து இருக்கக்கூடாது, ஆனால் சூழ்நிலையில் மரியாதைக்குரிய மற்றும் செல்லுபடியாகும் உங்கள் கருத்தை நீங்கள் கொடுக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு மிகவும் பிடிக்காத ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க விரும்பினால், "இல்லை, நான் இந்த திரைப்படத்தைப் பார்க்க விரும்பவில்லை" என்று அமைதியாக அவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் மற்றொரு திரைப்படம் அல்லது வேறு செயல்பாட்டை கூட வழங்கலாம். இந்த வழியில், அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யும்போது நீங்கள் ஒன்றாக நேரத்தைச் செலவிட முடியும்.

2. 
   

   
   நேரடியாக இருங்கள். உங்கள் நண்பருடன் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளும்போது நேரடியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உண்மையான உணர்வுகளை நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் அல்லது நிராகரிக்கக்கூடாது. உங்கள் விருப்பங்களையும் உணர்வுகளையும் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேராகவும் இருப்பது சுய உறுதிப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.
   • நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி மிகவும் தெளிவற்றதாக, மிகவும் கடினமாக அல்லது அதிக குற்றச்சாட்டுடன் இருக்க வேண்டாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பரிடம், "நாங்கள் போட்டிகளை நடத்தும் இந்த கபேவுக்குச் செல்ல விரும்புகிறேன்," இதற்கு பதிலாக "நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையான இடத்திற்குச் செல்ல மாட்டீர்களா? "

3. 
   

   
   ஒப்புக்கொள்ள வேண்டாம் என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஒரு குறிப்பிட்ட தலைப்பில் நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் ஒரே கருத்தை பகிர்ந்து கொள்ளாதது நிகழலாம். இது உங்கள் கருத்துக்களில் ஒன்று தவறானது அல்லது நீங்கள் இனி நண்பர்களாக இருக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் கருத்துக்கள் சில விஷயங்களில் வேறுபடுகின்றன என்பதே இதன் பொருள். உங்களைப் போன்ற யாரும் இல்லாததால் இது நட்பிலோ அல்லது எந்த உறவிலோ பொதுவானது.
   • இந்த வேறுபாடுகள் உங்கள் நட்பை சுவாரஸ்யமாகவும் வேடிக்கையாகவும் ஆக்குகின்றன. அவர்கள் உங்கள் உறவைத் தடுக்க விடாதீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரே கருத்தை கொண்டிருப்பது இயல்பானதா இல்லையா என்ற எண்ணத்துடன் நீங்கள் சூழ்நிலையை அணுக வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கருத்தை கூறுவது இயல்பு. உங்கள் நண்பரின் பார்வைக்கு இதுவே செல்கிறது, நீங்கள் இருவரும் இந்த கருத்துக்களை நேர்மறையான, அமைதியான மற்றும் உறுதியான முறையில் வெளிப்படுத்தும் தருணம்.
   • உதாரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் நீங்களும் உங்கள் நண்பரும் உடன்படவில்லை என்றால், நீங்கள் அவரிடம் இதைச் சொல்லலாம்: "என்னுடைய பார்வையில் என்னுடையது வேறுபட்டிருந்தாலும் நான் அதை மதிக்கிறேன். உடன்படவில்லை, எங்கள் நாளைத் தொடர ஒப்புக்கொள்வோம். "

4. 
   

   
   மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் விரும்புவதைத் தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் சரியாக அறிந்துகொள்வதும், மற்றவர்கள் அவர்களிடம் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்ப்பதும் அவசியம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நட்பில் உங்களுக்கு என்ன தேவை, உங்கள் நண்பர்களின் இடத்தில் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் இந்த நட்பு உறவில் உங்கள் நடத்தை ஆகியவற்றை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.
   • லாமியின் குணங்களின் பட்டியலை உங்களுக்கு சரியானதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். பின்னர், ஒவ்வொரு தரத்தையும் உங்கள் உறவில் அவற்றின் முக்கியத்துவத்தையும் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது உங்கள் நட்பிலிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் நண்பர்களிடம் இந்த விஷயங்களை எப்படிக் கேட்பது என்பதை அறியவும் இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • நீங்களே நன்றாக புரிந்து கொண்டால், நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைப் பற்றி ஒரு நேர்மறையான மற்றும் அமைதியான முறையில் ஒரு நண்பரிடம் பேச முடியும்.
   • உங்கள் நட்பு ஒரு முறை மேம்படுத்தப்பட்டு, நீங்கள் அதே அலை நீளத்தில் இருப்பீர்கள்.

முறை 3 தொழில்முறை உறவுகளில் உடற்பயிற்சி கட்டுப்பாடு

1. 
   

   
   உங்கள் சக ஊழியர்களை அமைதியாகவும் நட்பாகவும் அணுகவும். காப்பீடு வைத்திருப்பது ஆக்கிரமிப்பு அல்லது தீமைக்கு ஒத்ததாக இல்லை. சுய உறுதிப்பாட்டின் ஒரு முக்கிய அம்சம் ஒருவரின் நம்பிக்கைகள் மற்றும் பார்வைகளைப் பற்றி செயலில் மற்றும் நேர்மறையாக இருப்பது. ஒருவருடன் பணிபுரியும் போது, ​​உங்கள் கருத்துக்களை வெளிப்படுத்தும்போது நீங்கள் எப்போதும் சூழ்நிலைகளை நேர்மறையாகவும் அமைதியாகவும் அணுக வேண்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, செயல்திறன் மதிப்பீட்டை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மேற்பார்வையாளர் அல்லது முதலாளியை அமைதியாகவும் குளிராகவும் அணுகலாம். மதிப்பீட்டைப் பற்றி விவாதிக்க நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்கள் கவலைகளை நிதானமாகவும் சாதகமாகவும் வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் மோசமாக நடந்து கொள்ளாவிட்டால் அல்லது நீங்கள் குற்றச்சாட்டு வார்த்தைகளை வைத்திருக்காவிட்டால், உங்கள் முதலாளி உங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளும் வாய்ப்பு அதிகம். உரையாடலை பின்வருமாறு தொடங்கவும்: "எனது சமீபத்திய மதிப்பீட்டைப் பற்றி உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன். முரண்பாடுகள் இருப்பதாக எனக்குத் தோன்றுகிறது, அவற்றை நான் நிவர்த்தி செய்ய விரும்புகிறேன் ".
   • நீங்கள் கோபத்தைக் காட்டவோ, கத்தவோ அல்லது கேள்வியைத் தவிர்க்கவோ கூடாது. அதிகப்படியான ஆக்ரோஷமாக இருப்பதன் மூலம் உங்கள் முதலாளியை உங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளும்படி நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த மாட்டீர்கள், மேலும் அலுவலகத்திற்கு வராமல் பேசுவதைத் தவிர்ப்பது உங்களைப் பற்றிய மோசமான படத்தை மட்டுமே தரும்.
   • உங்கள் மேற்பார்வையாளர் அல்லது முதலாளியுடன் நிலைமையைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது, ​​நீங்கள் கண்ணில் பார்க்க வேண்டும், உங்கள் குரலை உயர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும், நடுங்கவும், பாதுகாக்கவும் அல்லது உங்கள் கைகளைக் கடக்கவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கை வைத்திருங்கள். உங்கள் கருத்துக்கள் மற்றும் கருத்துக்களில் நம்பிக்கை வைத்திருப்பது உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்களை நீங்களே நம்பாவிட்டால், நீங்கள் ஒருபோதும் எதுவும் கூறவோ அல்லது பரிந்துரைகளை வழங்கவோ விரும்ப மாட்டீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் வேலையில் அல்லது சரியான தருணம் வரும்போது உங்கள் கருத்துக்களை அடிக்கடி வெளிப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • ஒரு சந்திப்பின் போது, ​​நீங்கள் தொடங்க விரும்பும் ஒரு திட்டத்தில் அல்லது எழுத ஒரு கதையில் உங்கள் முதலாளிக்கு ஒரு நல்ல யோசனை நினைவுக்கு வந்தால், தரையை எடுத்து அமைதியாகவும் நேர்மறையாகவும் சொல்லுங்கள். உங்கள் திறன்களையும் உங்கள் கருத்துக்களையும் நம்புங்கள்.
   • உங்கள் யோசனைகள் நன்கு சிந்திக்கப்பட்டு தயாரிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   செயலில் கேட்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்குத் தெரிவிப்பதற்கான மற்றொரு வழி, தகவலறிந்த பரிந்துரைகள் மற்றும் கருத்துகளைச் செய்வது மற்றும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பது. இதை அடைய, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் நீங்கள் தீவிரமாகக் கேட்பது அவசியம். நம்பிக்கைகள் அல்லது கருத்துக்களை வெளிப்படுத்தும் போது சக ஊழியரின் கருத்துக்களை நீங்கள் குறுக்கிடவோ அல்லது மதிப்பிடவோ கூடாது. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சகாக்களின் கருத்துக்களைக் கருத்தில் கொண்டு அவர்களை நம்ப முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் சகாக்களுக்கு நீங்கள் உண்மையிலேயே செவிசாய்த்து அவர்களின் பார்வைகளைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.
   • அதன்பிறகு, நிலைமை குறித்து உங்கள் கருத்தைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க முடியும்.

4. 
   

   
   முதல் நபரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்குத் தேவையானதை, நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், விரும்புகிறீர்களோ அதைப் பெறுவது கட்டாயமாகும். இது உங்கள் அறிக்கைகளில் உணரப்பட வேண்டும். நீங்கள் முதல் நபர் வாக்கியங்களை உருவாக்க வேண்டும் அல்லது தெளிவற்றதாக அல்லது வெறுமனே குற்றம் சாட்டுவதற்கு பதிலாக "நான்" ஐத் திருப்ப வேண்டும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சக ஊழியரிடம், "அலுவலகப் பொருட்களுக்கான செலவுகளைக் குறைக்க மொத்த விற்பனையாளர்களை மாற்ற வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "மற்றும் மொத்த விற்பனையாளர்களை நாங்கள் மாற்றினால், பொருட்களுக்கான செலவுகளைக் குறைக்கலாம் அலுவலக? "

5. 
   

   
   நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். நீங்கள் உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கும்போது, ​​அதை நம்பிக்கையுடன் செய்யுங்கள். நீங்கள் சொல்வதை மாஸ்டர் செய்வதற்கும் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும் நீங்கள் தோற்றத்தை தருவீர்கள். உங்களைப் பற்றி உறுதியாக இருக்கும்போது ஆணவமாகத் தோன்றாமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நடுநிலை அல்லது நேர்மறையான முகபாவனை மற்றும் நம்பிக்கையின் காற்றோடு, நிலையான மற்றும் அமைதியான தொனியில் நீங்கள் முன்வைக்கும் சிறந்த யோசனைகளுடன் உங்கள் அடுத்த சந்திப்புக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் சகாக்களும் உங்கள் முதலாளியும் உங்களை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.

6. 
   

   
   மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட வேண்டாம். நீங்கள் வேலையில் உங்களை அறிவிக்காததற்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பை இழக்க நேரிடும், ஏனென்றால் உங்களை நிலைநிறுத்திக் கொள்ளும் வாய்ப்பைப் பெறும் சூழ்நிலையின் முடிவுகளை நீங்கள் அதிகம் வலியுறுத்துகிறீர்கள். அத்தகைய வழக்கைத் தவிர்க்க ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி குறைவாக வலியுறுத்துங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சக ஊழியர்களுடன் பணிபுரியும் ஒரு திட்டத்திற்கு உங்களுக்கு நல்ல யோசனை இருந்தால், நீங்கள் அந்த ஆலோசனையை அமைதியான மற்றும் நேர்மறையான முறையில் செய்ய வேண்டும். கவலைப்பட வேண்டாம், அதிகம் சிந்திக்க வேண்டாம்.

7. 
   

   
   மோசமான நடத்தையை கண்டிக்கவும். நீங்கள் சுரண்டப்பட வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருந்தால், நீங்கள் அதைப் புகாரளித்து, இந்த விஷயத்தில் உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்த வேண்டும். நாங்கள் உங்களை நடத்தும் விதத்தை புரிந்து கொள்ள நீங்கள் மட்டுமே இருக்கிறீர்கள். ஒரு மேற்பார்வையாளர், முதலாளி அல்லது சக ஊழியர் உங்களுக்கு நியாயமற்ற முறையில் நடந்துகொள்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நடத்தை பகுத்தறிவு மற்றும் அமைதியாக விவாதிக்கவும்.
   • துஷ்பிரயோகம் அல்லது நியாயமற்ற சிகிச்சையின் வெளிப்படையான எடுத்துக்காட்டுகளை நீங்கள் பெற முயற்சிக்க வேண்டும். இது நிஜ வாழ்க்கை எடுத்துக்காட்டுகளில் உங்கள் கோப்பை மேலும் அடித்தளமாகவும் திடமாகவும் மாற்றும்.
   • பகுத்தறிவற்ற முறையில் நடந்து கொள்ளவோ ​​அல்லது இந்த செயல்களுக்கு எதிராக கத்தவோ வேண்டாம். இது உங்களைப் பற்றிய மோசமான படத்தை மட்டுமே தரும். நீங்கள் எப்போதும் ஆக்கிரமிப்புடன் இருப்பதை விட காப்பீட்டுடன் சூழ்நிலைகளை அணுக வேண்டும்.

• லோன் ஒரே இரவில் காப்பீடு செய்ய கற்றுக்கொள்ளவில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் சுய உறுதிப்பாட்டை இணைக்க பொறுமை மற்றும் பயிற்சி தேவைப்படும்.
• உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க விரும்பினால், ஒரு செய்தித்தாளில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் நடந்து கொண்ட நேரங்களைக் குறிப்பிடலாம். அவ்வப்போது, ​​உங்கள் பரிணாம வளர்ச்சியைப் பாராட்ட, திரும்பிச் சென்று உங்கள் முந்தைய குறிப்புகளைப் படியுங்கள்.