ஒரு ஜோடிக்குள் இடத்தை ஸ்குவாஷ் செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 எல்லைகளை அமைத்தல்
• பகுதி 2 உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை நிர்வகித்தல்
• பகுதி 3 சாத்தியமான சிக்கல்களைக் கையாள்வது

இடத்தின் தேவை மனித இயல்பில் உள்ளது. ஒரு கூட்டாளியாகவோ அல்லது நண்பராகவோ ஒருவரோடு ஒருவர் இருப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல. அனுபவங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்வது ஒரு உறவுக்கு நிறையக் கொண்டு வர முடிந்தால், உங்களுக்கும் நேரம் தேவைப்படும். ஒரு உறவு ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் உங்கள் சொந்த நடவடிக்கைகள், உங்கள் சொந்த நலன்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த சமூக வாழ்க்கை ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். கடுமையான வரம்புகளை நிர்ணயிக்க வேலை செய்யுங்கள். பின்னர், நீங்கள் தனியாக செலவழிக்கும் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். புதிய ஆர்வங்களைக் கண்டறிந்து, உங்கள் சொந்த அடையாளத்துடன் நெருங்க புதிய செயல்பாடுகளை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு அதிக இடம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் உறவில் நீங்கள் சிக்கல்களை சந்திக்கிறீர்கள். அடிப்படை பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காண உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 எல்லைகளை அமைத்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் உணர்வுகளை அடையாளம் காணவும் உங்கள் வரம்புகளைத் தொடர்புகொள்வதற்கு முன், உங்கள் உணர்வுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள், ஏன் விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். எனவே இதை உங்கள் பங்குதாரர், உங்கள் நண்பர் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு வெளிப்படுத்தலாம்.
   • உங்களுக்கு ஏன் இடம் தேவை என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் வடிகட்டியதாகவும் களைப்பாகவும் உணர்கிறீர்களா? உங்களுக்காக அதிக நேரம் வேண்டுமா? நபருக்கு உங்கள் உணர்ச்சி ஆற்றல் அதிகம் தேவையா?
   • ஒரு உறவில், மற்றவரின் பிரச்சினைகளால் அதிகமாக இருப்பது பொதுவானது. மற்ற கட்சி என்ன நினைக்கிறதோ அல்லது உணர்கிறதோ அதை நீங்களே பிரித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் விரும்பும் இடம் மற்றும் உங்களுக்கு ஏன் தேவை என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   ஒருவருக்கொருவர் தேவைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தேவைகளை மற்றவர் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். தனிப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளில் வரம்புகள் வேர்களைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் ஏன் அதிக இடத்தை கோருகிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்ள உங்கள் தேவைகளை நீங்கள் வெளிப்படுத்த வேண்டும். மற்ற தரப்பினரின் கோரிக்கைகளை கேட்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • பெரும்பாலும், உங்கள் தேவைகளை நீங்களே வைத்திருக்க முனைகிறீர்கள். உங்கள் தேவைகளில் சிலவற்றை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் மற்ற நபரை தொந்தரவு செய்ய நீங்கள் பயப்படலாம். ஆயினும்கூட, உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்துவது நீண்ட காலத்திற்கு மிக முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் நண்பர் அல்லது கூட்டாளரைப் பற்றி நீங்கள் சில மனக்கசப்பை உருவாக்குவீர்கள்.
   • அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை நபரிடம் சொல்வதில் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டாம். இந்த விஷயத்தில் நேரடியாக இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் அனுப்பும் எதிர்மறை எஸ்எம்எஸ்ஸை நீங்கள் நிற்க முடியாது, ஏனெனில் இந்த உணர்ச்சி கட்டணம் உங்கள் வேலையிலிருந்து உங்களை திசை திருப்புகிறது. "பகலில் எனது வேலையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள். நான் எனது தொழில் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கிய கட்டத்தில் இருக்கிறேன், அதற்காக நான் பணிபுரியும் போது பல உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க முடியாது. "
   • அதற்கு தேவையான இடத்தை நீங்கள் மற்ற பகுதிக்கு விட வேண்டும். மக்கள் விரும்புவதை வெளிப்படுத்துவதில் பெரும்பாலும் சிரமம் இருப்பதால், உங்கள் நண்பரிடம் அல்லது அன்பானவருக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள். உதாரணமாக, அவரிடம் "குறிப்பாக என்னிடமிருந்து ஏதாவது எதிர்பார்க்கிறீர்களா? அல்லது "உங்களை திருப்திப்படுத்த நான் இன்னும் அதிகமாக செய்யலாமா? "

3. 
   

   
   
   
   முடிந்தவரை குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். "எனக்கு இடம் தேவை" போன்ற ஒரு கருத்து குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும் திட்டவட்டமாக இருங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான இடத்தையும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது சரியாக வெளிப்படுத்தவும்.
   • "வேலைக்குப் பிறகு எனக்கு நேரம் தேவை" என்று சொல்வதற்கு பதிலாக, குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "பகலில் நான் உன்னை இழக்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் வேலைக்குப் பிறகு, நான் ஒரு உண்மையான உரையாடலைப் பெறுவதற்கு முன்பு அரை மணி நேரம் ஆகும். நான் வீட்டிற்கு வரும்போது இந்த முறை என்னை விட்டு வெளியேற முடியுமா? "
   • அவளுக்குத் தேவையானதை துல்லியமாக வெளிப்படுத்த மற்ற நபரிடமும் நீங்கள் கேட்கலாம். உதாரணமாக: "வார இறுதியில் உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். உங்களுக்கு எவ்வளவு காலம் தேவை? நீங்கள் பேச விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்று நான் சொல்ல ஏதாவது வழி இருக்கிறதா? "

4. 
   

   
   உங்களை அன்போடு வெளிப்படுத்துங்கள். நீடித்த மற்றும் வளமான உறவுகள் சில நேரங்களில் இரண்டு கூட்டாளர்கள் தியாகம் செய்யும் இடத்தை மறுசீரமைப்பதை உள்ளடக்குகின்றன. இந்த விஷயத்தில் உங்கள் கூட்டாளருக்கு உறுதியளிக்கவும். நீங்கள் அவரிடமிருந்து நிரந்தரமாக விலகிச் செல்ல விரும்பவில்லை என்பதை அவருக்கு நினைவூட்டுங்கள். ஒன்றாக வாழ்க்கையை பகிர்ந்து கொள்ளும்போது உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு அதிக நேரம் செலவிடுவது ஒரு விஷயம்.
   • "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன் என்பதையும் எங்கள் உறவு எனக்கு முக்கியமானது என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். எங்கள் கதையை முடிக்காமல், பரிணமிக்க எங்களுக்கு இடம் தேவை. "
   • நீங்கள் மற்ற நபரின் அன்பையும் ஏற்க வேண்டும். யாராவது உங்களிடம் அதிக இடம் கேட்டால், உங்கள் உறவு முடிவடைகிறது என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வெறுமனே மகிழ்ச்சியாக இருக்க மற்ற நபர் தனியாக அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

பகுதி 2 உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். புதியதைக் கற்றுக்கொள்ள உங்கள் இடத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் இருவரும் ஒரு படி பின்வாங்குவதற்கான நேரம் இது என்பதை உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் ஆர்வங்களுக்கும் அந்தந்த பொழுதுபோக்குகளுக்கும் உங்களை அடிக்கடி வழங்குங்கள். உங்களுக்கு அதிக இடம் தேவை என்று நீங்களும் வேறு எவரும் ஒப்புக் கொண்டால், நீங்கள் இருவரும் அதைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். புலம்புவதற்கோ அல்லது தனிமையை உணருவதற்கோ பதிலாக, புதியதைக் கற்றுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • புதிய செயல்பாட்டைக் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கும் மற்ற அனைவருக்கும் உங்கள் சொந்த நலன்கள் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் எப்போதும் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு செயல்பாடு இருந்தால், அதை முயற்சிக்கவும்! சமையல் வகுப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் தைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • தனியாக எப்படி வளர வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். சுயாதீனமாக இருப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகள் ஆரோக்கியமானதாகவும், சீரானதாகவும் இருக்கும். தூரத்தை எதிர்மறையான விஷயமாக பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்கக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் இருக்கும் நபரை அறிந்து கொள்ள கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.

2. 
   

   
   ஆரோக்கியமான தனிப்பட்ட இடத்தை பராமரிக்க முயலுங்கள். வாரத்தில், உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவதற்கான வாய்ப்புகளைக் கண்டறியவும். நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒன்றாக வாழ்ந்தால் இது ஒரு உறவில் குறிப்பாக முக்கியமானதாக இருக்கும். நீங்கள் தனியாக நேரத்தை செலவழிக்கும் நாள் அல்லது வாரத்தின் நேரங்களை அமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொன்றும் உங்கள் சொந்தமாக.
   • வாரத்தின் ஒரு இரவை அமைக்கவும், அங்கு நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வீர்கள்.
   • ஒவ்வொரு வார இறுதியில், சில மணிநேரங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொன்றும் உங்கள் பக்கத்தில் செலவிடுவீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தனிப்பட்ட நடவடிக்கைகளுக்கு ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை அர்ப்பணிக்க முடிவு செய்யலாம்.
   • வாசிப்பு, குளித்தல் அல்லது புதிய வேலையைத் தேடுவது போன்ற சில தனிமை தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கூட்டாளியின் இடத்தின் தேவையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள். அவர் ஏதாவது படிக்கிறார் அல்லது வேலை செய்கிறார் என்றால், அதை குறுக்கிடாதீர்கள். வீட்டில் இருக்கும்போது தனிமையில் ஈடுபடுவது முக்கியம்.

3. 
   

   
   உங்கள் வார்த்தைகளை நன்றாகத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்களை மீண்டும் தூர விலக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் சொற்களைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் இடத்தைப் பற்றி பேச்சுவார்த்தை நடத்துவது ஒரு நிலையான விவாதமாக இருக்கும். நீங்கள் அதிக இடத்தைக் கேட்க வேண்டிய நேரங்கள் இருக்கலாம். சில நேரங்களில் அது உங்கள் கூட்டாளியாக இருக்கும், அவர் தன்னைத் தூரக் கேட்கிறார். உங்களுக்குத் தேவையான இடத்தை நீங்கள் மீண்டும் பேச்சுவார்த்தை நடத்தும்போது, ​​நீங்களும் மற்ற தரப்பினரும் நட்பாகவும் மரியாதையுடனும் இருக்க வேண்டும்.
   • எப்போதும் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள். "நாள் முடிவில் நீங்கள் எனக்கு அதிக நேரம் கொடுக்க வேண்டும், அதனால் நான் தனியாக சிதைக்க முடியும்" என்று ஏதாவது சொல்ல வேண்டாம். ஒவ்வொரு இரவும் நான் உங்களுடன் டிவி பார்ப்பேன் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடியாது. "
   • உங்கள் புள்ளியை உங்களை மையமாகக் கொண்டு மறுசீரமைக்கவும். "நீங்கள்" என்பதை விட "நான்" என்று சொல்லுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "நாள் முடிவில் குறைக்க எனக்கு அதிக நேரம் தேவை. நான் எப்போதும் உங்களுடன் டிவி பார்க்க விரும்பவில்லை. சில நேரங்களில் நான் தனியாக ஒரு புத்தகத்தை படிக்க விரும்புகிறேன். "

4. 
   

   
   குற்ற உணர்வுகளைத் தவிர்க்கவும். உறவில் இடம் தேவைப்படுவது இயல்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர் அல்லது அன்பானவரிடமிருந்து நீங்கள் போதுமான அளவு விலகிச் செல்லவில்லை என்றால், நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்து இருப்பீர்கள்.
   • பதிலுக்கு, இடம் தேவை என்பதால் மற்றவர்களுக்கு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். ஒருபோதும் நேசிப்பவரை குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள், அவர் விரும்பாதபோது அவருடன் நேரத்தை செலவிட அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். உதாரணமாக, "நான் உன்னைப் பற்றி உண்மையில் கவலைப்படவில்லை என்று நினைக்கிறேன்" அல்லது "நான் உங்களுக்காக என்ன சொல்கிறேன் என்று பார்க்கிறேன் ..."

பகுதி 3 சாத்தியமான சிக்கல்களைக் கையாள்வது

1. 
   

   
   நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்த உறவில் சிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்த உறவில் உள்ளவர்கள் தனியாக இருக்க முடியாது என்று உணர்கிறார்கள் மற்றும் சொந்தமாக திறமையாக்குகிறார்கள். இது ஒரு அடிப்படை பிரச்சினை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை நிபுணரைத் தேட வேண்டியிருக்கும். ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்திருப்பதற்கான அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும், நேரம் வரும்போது ஒரு நிபுணரை அணுகலாம்.
   • ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்த மக்கள் பொதுவாக ஆர்வமின்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அதனால்தான் அவர்கள் மற்றவர்களின் சரிபார்ப்பை நாடுகிறார்கள்.
   • நீங்களோ அல்லது வேறு யாரோ மிகைப்படுத்திக் காட்டினால், அது இன்னும் ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாகும். இந்த வகை உறவில், எல்லைகள் மங்கலாக இருப்பதால், கருத்துகள் மற்றும் உணர்வுகள் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகின்றன. உதாரணமாக, தனிப்பட்ட தாக்குதல் போன்ற அரசியல் விஷயத்தில் நீங்கள் அவருடன் உடன்படவில்லை என்ற உண்மையை உங்கள் காதலன் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • மற்றொன்றைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்த உறவுகளில் ஒரு முக்கிய அக்கறை. மற்ற கட்சியைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது உங்களைக் கட்டுப்படுத்த மற்ற தேவைகள் இருந்தால், இது இந்த வகை உறவில் நீங்கள் சிக்கிக் கொள்ளக்கூடும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

2. 
   

   
   சமரசம் செய்ய தயாராக இருங்கள். ஒரு உறவில், இடம் ஒரு நேர்மறையான புள்ளியாக இருக்கலாம். ஆயினும்கூட, வரம்புகள் ஒரு அணியாக நிறுவப்பட வேண்டும். மற்ற நபருக்கு உங்களை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இடம் தேவைப்படலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தைப் பற்றி பேச்சுவார்த்தை நடத்தும்போது சமரசம் செய்யத் தயாராக இருங்கள்.
   • மற்றவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவளும் நீங்களும் உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளை அழுத்துவதன் மூலம் உங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டும். "இந்த தேவைக்கும் உங்களுக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை" போன்ற சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும். நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்பதுதான். "
   • இரு கட்சிகளின் தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும் சமரசத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.உதாரணமாக, உங்கள் காதலன் நீங்கள் வாரத்தில் ஆறு முறை வீட்டில் தூங்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் மறுபுறம், வாரத்திற்கு 3 இரவுகளுக்கு மேல் செலவிட விரும்பவில்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் வீட்டில் வாரத்தில் 4 இரவுகள் தூங்க சமரசம் செய்யலாம். உங்கள் காதலனின் வீட்டில் நீங்கள் அடிக்கடி தூங்க விரும்பலாம், நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது அது தனிப்பட்ட இடத்தை வழங்கும் வரை.

3. 
   

   
   மற்ற நபரின் சமிக்ஞைகளை எவ்வாறு படிக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கவனக்குறைவாக மற்ற நபரின் இடத்தை ஆக்கிரமிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உறவு முழுவதும், உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பரிடம் கவனத்துடன் இருங்கள். நீங்கள் கவனிக்காத சமிக்ஞைகளை இது உங்களுக்கு அனுப்பக்கூடும்.
   • ஒரு நபர் அனுப்பும் சமிக்ஞைகளை புறக்கணிப்பது நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளாமல் இருக்கும். நீங்கள் பதிலளிக்க விரும்பும் தேவை உங்களுக்கு இருந்தாலும், இந்த தேவைக்கு பதிலளிக்கும் நபரின் திறனை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான கவனத்தைப் பெறுவதற்கு சில நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரம் காத்திருக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் காதலி வழக்கமாக காலை 6 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை வீட்டில் வேலை செய்கிறார் அவள் வெளிப்படையாக வேலை செய்யும் போது அவளுடன் அரட்டையடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், அவள் மோனோசைலேபிள்களுடன் உங்களுக்கு பதிலளிக்கிறாள். பிஸியாக இருப்பதை அவள் சொல்கிறாள். இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் விலகி அவளை தனியாக விட்டுவிட வேண்டும்.