ஒருவரின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மறுசீரமைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நேரம் மற்றும் இடத்தை ஒழுங்கமைத்தல்
• பகுதி 2 உங்கள் உணர்ச்சி சிக்கல்களை நிர்வகித்தல்
• பகுதி 3 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்

உங்கள் வாழ்க்கை கட்டுப்பாட்டுக்கு அப்பாற்பட்டதா? உங்கள் பில்கள், வேலை கடமைகள், உங்கள் வீட்டில் குழப்பம் மற்றும் பிற சிக்கல்களால் நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்க வேண்டும். தொடங்க, உங்கள் நேரத்தையும் இடத்தையும் ஒழுங்கமைக்கவும். உங்கள் கடமைகளை மதிக்க கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் வீடு மற்றும் பணியிடத்தில் உள்ள குழப்பங்களைத் தவிர்க்கவும். பின்னர் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும். தேவையற்ற உறவுகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைத்து உங்களைப் பற்றியும் யதார்த்தத்தைப் பற்றியும் எதிர்மறையான அனுமானங்களைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். இறுதியாக, சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய ஒரு உறுதிப்பாட்டைச் செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு (உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவது போன்றவை) கண்காணிக்க மற்றும் ஒழுங்காக இருக்க அவசியம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நேரம் மற்றும் இடத்தை ஒழுங்கமைத்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் வீட்டை அவிழ்த்து விடுங்கள். பல மக்கள் தங்கள் வீடுகளை பயனற்ற விஷயங்களால் அதிக சுமைகளை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். குழப்பம் உங்கள் வீட்டை குழப்பமாகவும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும் செய்யும். முழு வீட்டையும் சரிபார்த்து, உங்களுக்கு உண்மையில் தேவையில்லாத பொருட்களை முடிவு செய்யுங்கள். அவற்றைக் கொடுங்கள் அல்லது தூக்கி எறியுங்கள்.
   • பெட்டிகளும் இழுப்பறைகளும் பாருங்கள். நீங்கள் இனி அணியாத ஆடைகள் உங்களிடம் உள்ளதா? நீங்கள் பல ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தாத மின்னணு சாதனங்கள் உங்களிடம் உள்ளதா? அதை அகற்றவும், நன்கொடை அளிக்கவும் அல்லது தூக்கி எறியவும் இது நேரமாக இருக்கலாம்.
   • சமையலறை மற்றும் குளியலறையை சரிபார்க்கவும். மசாலா மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் உள்ளிட்ட பழைய தயாரிப்புகளை நிராகரிக்கவும். பழைய ஷாம்புகள், லோஷன்கள் மற்றும் ஒப்பனை வழக்குகளில் இருந்து விடுபடுங்கள். கூடுதலாக, காலாவதியான மருந்துகள் மற்றும் வெற்று மருந்து குப்பிகளை நீங்கள் நிராகரிக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   
   
   பட்டியல்கள் மற்றும் காலெண்டர்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். மேலும் ஒழுங்கமைக்க, பட்டியல்கள் மற்றும் காலெண்டர்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செய்ய வேண்டிய விஷயங்களின் தினசரி பட்டியல்களை எழுதுவதற்கும், தர்க்கரீதியான நூலில் பணிகளை பட்டியலிடுவதன் மூலம் உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுவதற்கும் பழகிக் கொள்ளுங்கள்.
   • அடுத்த மாதம் அல்லது வரவிருக்கும் வாரங்களுக்கு உங்கள் கடமைகளை அமைக்கவும். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைகள், ஷாப்பிங், வேலை உறுதி மற்றும் பல போன்ற நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் எழுதுங்கள்.
   • இந்த கடமைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது எவ்வளவு முக்கியம்? உங்களுக்கு புதிய மருந்து தேவைப்பட்டால், அடுத்த வாரத்திற்கு ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். வேலையில் நீங்கள் விளக்கக்காட்சி போன்ற ஒரு முக்கியமான திட்டத்தை செயல்படுத்த வேண்டும் என்றால், அதை சிறிய பணிகளாகப் பிரித்து வாராந்திர இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் குறுகிய வாராந்திர ஷாப்பிங் பட்டியல்களையும் உருவாக்க வேண்டும். உதாரணமாக, சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒன்றை எழுதுங்கள். இது தேவையான பொருட்களை விரைவாக வாங்கவும் அதிக செலவு செய்வதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் வீடு மற்றும் உங்கள் பணிச்சூழலை ஒதுக்கி வைக்கவும். ஒவ்வொரு பொருளையும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நீங்கள் எங்கு காணலாம் என்பதை அறிவது முக்கியம். அலுவலகத்திலோ அல்லது வீட்டிலோ இருந்தாலும், உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை ஒழுங்கமைப்பது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்.
   • பொருட்களின் பயன்பாட்டிற்கு ஏற்ப அவற்றை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். புத்தகங்கள் மற்றும் பதிவுகள் வெவ்வேறு அலமாரிகளில் சேமிக்கப்பட வேண்டும். அனைத்து அலுவலக பொருட்களையும் ஒரு தொட்டியில் அல்லது நியமிக்கப்பட்ட சாவடியில் சேமிக்கவும். வேலையில், தோராயமாக காகிதங்களை அடுக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு வகை ஆவணத்திற்கும் ஒரு கோப்புறையை அர்ப்பணிக்கவும்.
   • முக்கியமான பொருட்கள் வசதியான இடங்களில் மற்றும் உங்கள் விரல் நுனியில் சேமிக்கப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, வீட்டில், உங்கள் விசைகளுக்கு ஒரு கொக்கி சுவரில் தொங்கவிடலாம். உங்கள் சமையலறையில், மசாலாப் பொருள்களைப் பொருத்தமாக ஏற்பாடு செய்யுங்கள்: நீங்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்துவது அலமாரியின் முன்புறத்தில் இருக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் கீழே இருக்கும்.

4. 
   

   
   பில் மற்றும் மின்னஞ்சல் செயலாக்க முறையை உருவாக்குங்கள். பலர் தங்கள் பில்களை சரியான நேரத்தில் செலுத்தவும், மின்னஞ்சல்களுக்கு தவறாமல் பதிலளிக்கவும் சிரமப்படுகிறார்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க உங்கள் பில்கள் மற்றும் மின்னஞ்சல்களை செயலாக்க ஒரு அமைப்பை அமைக்கவும்.
   • உங்கள் கள் வண்ணத்தால் வரிசைப்படுத்தவும். அத்தகைய மின்னஞ்சல்களுக்கு சரியான நேரத்தில் பதிலளிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நிறத்துடன் மிக முக்கியமானவற்றைக் குறிக்கவும். மற்றொரு விருப்பம் s க்கு பதிலளிக்க ஒரு நாள் நேரம் இருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, காலை 11 மணி முதல் பிற்பகல் 2 மணி வரை மின்னஞ்சல்களுக்கு எப்போதும் பதிலளிக்க நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்
   • முடிந்தால் தானியங்கி பில் கட்டணத்தை அமைக்கவும். கட்டண காலக்கெடுவை டிஜிட்டல் அல்லது அச்சிடப்பட்ட காலெண்டரில் குறிக்கவும்.

5. 
   

   
   உதவி கேளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒழுங்கை மீட்டெடுப்பதற்கான முயற்சிகள் கடினமாகத் தோன்றினால், உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம். எல்லோரும் அவ்வப்போது உந்துதல் பெற வேண்டும். உங்களுக்கு அமைப்பு உணர்வுள்ள ஒரு நண்பர் இருந்தால், உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க அவரை அழைக்கவும். உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்யும் வரை உங்களுடன் இருக்கும்படி அவரிடம் கேட்கலாம். அவரது இருப்பு உங்கள் வேலையை எளிதாக்கும்.

பகுதி 2 உங்கள் உணர்ச்சி சிக்கல்களை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   ஆரோக்கியமற்ற அல்லது பயனற்ற உறவுகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்க விரும்பினால், தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் உறவுகளிலிருந்து நீங்கள் விடுபட வேண்டும். உங்களை சலிப்படையச் செய்யும் நபர்களுக்கு உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணாக்காதீர்கள்.நேரத்தையும் சக்தியையும் வீணடிக்கும், உங்களை மோசமாக நடத்தும் அல்லது உங்களை கையாளும் நபர்களிடமிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்ல வேண்டும்.
   • வரம்புகளை அமைத்து கடிதத்திற்கு அவற்றைப் பின்தொடரவும். உதாரணமாக, தேவையற்ற துயரங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் மற்றவர்களின் முன்னிலையில் ஒரு சக ஊழியருடன் அவ்வப்போது வெளியே செல்லலாம். இருப்பினும், அவருக்கு நேர்மாறாகப் பார்க்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம், ஏனெனில் அவருக்கு கொஞ்சம் அதிகமான தன்மை உள்ளது.
   • சில நேரங்களில் நீங்கள் மீண்டும் ஒருவரைப் பார்க்க விரும்பவில்லை என்று உடனடியாக ஒருவரிடம் சொல்வது மிகவும் சாதாரணமானது. நீங்கள் பாலங்களை வெட்ட விரும்புகிறீர்கள் என்று அவளுக்கு புரியவில்லை என்றால், அதை பணிவுடன் சொல்லுங்கள்: "இந்த நட்பு எனக்கு எந்த நன்மையும் அளிக்காது என்று நினைக்கிறேன். நாங்கள் ஒன்றாகச் செலவழித்த நேரத்தை நான் பாராட்டுகிறேன், ஆனால் எங்கள் இருவருக்கும் பக்கத்தைத் திருப்ப வேண்டிய நேரம் இது என்று நான் நினைக்கிறேன். "

2. 
   

   
   நீங்கள் நீண்ட காலமாக எடுக்கும் முடிவுகளை எடுங்கள். ஒருவரின் வாழ்க்கையை மறுசீரமைப்பதற்கான மற்றொரு வழி, பின்னர் எந்த முக்கியமான முடிவையும் விட்டுவிடக்கூடாது. வேலை, உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, உடல்நலம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற அம்சங்களைப் பற்றிய முடிவுகளை நீங்கள் தொடர்ந்து பதிவிட்டால், இப்போது தீர்மானிக்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் தயங்காமல் முன்னேற வேண்டும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் முடிவடையாத அனைத்து முடிவுகளையும் கவனியுங்கள். நீங்கள் ஒரு காதல் உறவைத் தொடர வேண்டுமா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள். நன்மை தீமைகளை எடைபோட முயற்சிக்கவும். உறவு நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் ஆற்றல் உள்ளதா? அப்படியானால், நீங்கள் உறவைப் பராமரிக்க வேண்டும். இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், இந்த நேரத்தில் கடமையில்லாமல் ஒருவருடன் வெளியே செல்ல விரும்புகிறீர்களா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு அழிவு உறவில் நேரத்தை முதலீடு செய்ய நீங்கள் உண்மையில் விரும்புகிறீர்களா?
   • உங்கள் தொழிலைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் தற்போதைய வேலை முன்னேற உங்களை அனுமதிக்குமா? 5 அல்லது 10 ஆண்டுகளில் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள்? நீங்கள் வேலைகளை மாற்ற விரும்பினால், அதை முடிக்காமல் விட்டுவிட்டு, நிச்சயமற்ற நிலையில் தொடர்ந்து வாழ்வதற்கு பதிலாக ஒரு உறுதியான முடிவை எடுக்கவும். இத்தகைய உறுதிப்பாடு விரைவில் ஒரு புதிய வேலையைக் கண்டுபிடிக்க உதவும்.

3. 
   

   
   நீங்கள் உணவளிக்கும் தப்பெண்ணங்களை அடையாளம் காணுங்கள். பல மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களைப் பற்றியும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் எதிர்மறையான அல்லது பகுத்தறிவற்ற கருத்துக்களைக் கொண்டுள்ளனர். முன்னேற, அவற்றை அடையாளம் காணவும் அவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • மக்கள் பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிக்கலின் அளவை பெரிதுபடுத்த நீங்கள் ஆசைப்படலாம். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் மோசமானதை நீங்கள் எப்போதும் எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதே இதன் பொருள். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கருப்பு அல்லது வெள்ளை வண்ணம் தீட்டலாம். தோல்வியை தனிப்பட்ட முறையில் வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்பாக கருதுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை ஒரு கலவையான ஆசீர்வாதத்தை விட ஒரு மோசமான காரியமாக மட்டுமே பார்க்கிறீர்கள்.
   • எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதையாவது அதிகமாக எதிர்வினையாற்றும்போதெல்லாம், ஒரு நிமிடம் நிறுத்தி, அந்த எதிர்வினை பொருத்தமானதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கை சிக்கலானது மற்றும் சிக்கலான சூழ்நிலைகளை உள்ளடக்கியது என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒரு சூழ்நிலையை நல்லது அல்லது கெட்டது என்று கருதுவதற்கு முன் சம்பந்தப்பட்ட அனைத்து காரணிகளையும் கவனியுங்கள். பல தோல்விகள் மற்றும் நிராகரிப்புகள் உங்கள் நபருடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   தேவையற்ற நடவடிக்கைகளை கைவிடுங்கள். அதிகப்படியான செயல்களால் நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம். பிஸியாக இருப்பது வெற்றி அல்லது மகிழ்ச்சிக்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் கடமைகளில் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், உங்கள் செயல்பாடுகளை மதிப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் எதை அகற்றலாம் என்பதை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் உண்மையிலேயே ரசிக்கும் செயல்களில் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள், அவை ஏதோ ஒரு வகையில் நல்லது. நீங்கள் கலந்துகொள்ளும் வாராந்திர கவிதை கிளப்பில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருந்தால், விட்டுவிடாதீர்கள்.
   • இருப்பினும், எல்லா செயல்களும் பயனளிக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில மகிழ்ச்சியை விட அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் திருச்சபையின் நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க நீங்கள் விரும்பவில்லை, நீங்கள் கடமைப்பட்டிருப்பதாக உணருவதால் நீங்கள் அங்கு செல்கிறீர்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அதை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் இடத்தைப் பெற இன்னும் பல தன்னார்வலர்கள் தயாராக இருப்பார்கள்.

பகுதி 3 வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உருவாக்குதல்

1. 
   

   
   தவறாமல் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். எப்போதும் ஒழுங்கமைக்கப்படுவதற்கும், தன்னைத்தானே சிறந்ததைக் கொடுப்பதற்கும், நன்றாக தூங்குவது அவசியம். ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சியைப் பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டிய அனைத்து ஆற்றலும் உங்களிடம் உள்ளது மற்றும் நாளுக்கு நாள் பாதையில் இருக்க வேண்டும்.
   • படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். உங்கள் உடல் வழக்கமான தூக்க முறை மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கு ஏற்றவாறு, வார இறுதி நாட்களில் அதே பழக்கங்களைக் கவனிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் என்பதை உடலுக்கு குறிக்க ஒரு படுக்கை சடங்கை அறிமுகப்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கலாம், குறுக்கெழுத்துக்கள் செய்யலாம், சூடான குளியல் எடுக்கலாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு கணினியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்: திரையால் வெளிப்படும் நீல ஒளி உங்கள் மூளையைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
   • உங்கள் அறை வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தாள்கள், போர்வைகள் அல்லது தலையணைகள் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டினால், அவற்றை சிறந்த தரமான பொருட்களுடன் மாற்றவும்.

2. 
   

   
   புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும். புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும். இதனால், மன அழுத்தத்தையோ சலிப்பையோ எதிர்த்துப் போராட உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட நலன்களை ஆராயுங்கள். பலரும் படைப்பாற்றலில் ஈடுபட விரும்புகிறார்கள், அதாவது ஒரு இசைக்கருவியை எழுதுவது அல்லது வாசிப்பது போன்றவற்றை சமநிலையாகவும் நிறைவாகவும் உணரலாம்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம். விளையாட்டு உங்களுக்கு நிதானமாகவும் எரிபொருள் நிரப்பவும் உதவும், இது உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க நேரம் எடுக்க அனுமதிக்கும். ஓடுதல், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வேறு எந்த விதமான சுவாரஸ்யமான உடல் செயல்பாடுகளையும் தொடங்குங்கள்.

3. 
   

   
   மாறாமல் இருங்கள். ஒழுங்காக ஒழுங்கமைத்து சுத்தம் செய்யுங்கள். நீங்கள் தவறாமல் சுத்தம் செய்யாவிட்டால் உங்கள் வீடு சுத்தமாக இருக்காது. இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கி அதில் ஒட்டிக்கொள்க.
   • சுத்தம் செய்ய வாரத்தின் குறிப்பிட்ட நாட்களைத் தேர்வுசெய்க. உதாரணமாக, செவ்வாய்க்கிழமை பிற்பகல்களில் நீங்கள் சுதந்திரமாக இருந்தால், முழு வீட்டையும் விரைவாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் வீட்டை ஒழுங்கமைக்க மற்றும் தேவையற்ற பொருட்களை அகற்ற மாதத்திற்கு ஒரு நாளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, மாதத்தின் ஒவ்வொரு முதல் சனிக்கிழமையும், தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றிவிட்டு, உங்களுக்குப் பிடிக்காததை மறுசீரமைக்கவும்.

4. 
   

   
   வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும். உங்கள் வாழ்க்கை முக்கியமானது, ஆனால் அது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் அமைப்பையும் சமநிலையையும் சீர்குலைக்கக்கூடாது. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், நிறைவாகவும் உணர ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலைக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு வாரமும் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கணக்கிட்டு, அது உங்கள் மனநிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் வேலையைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கோ அல்லது கோபப்படுவதற்கோ செலவழிக்கும் நேரத்தைப் பற்றியும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
   • உங்களுக்காக ஒரு திட்டத்தை நிறுவுங்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உங்களுக்காக நேரம் தேடுங்கள். சிறிது நேரம் வேலையைப் பற்றி சிந்திக்க உங்களை அனுமதிக்கவும். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு மாலையும் இரவு 8 மணிக்கு, வேலையைப் பற்றி சிந்திக்காமல், ஒரு மணி நேரம் பியானோ வாசிக்கவும்.
   • உங்கள் சகாக்களுடன் பேசுங்கள். வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்துவதில் அவர்களுக்கு சிக்கல் இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் கோரும் துறையில் பணிபுரிந்தால். இந்த விஷயத்தில், எவ்வாறு தொடரலாம் என்பதற்கான ஆலோசனைகளை அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.