இரவு தாமதமாக விழித்திருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  விழித்திருக்க தயாராகுங்கள்
• ஆலோசனை

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 59 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 12 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

உங்கள் வாழ்க்கையில் இரவில் மிகவும் விழித்திருக்க வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன. இது ஒரு விருந்துக்குச் சென்றாலும், அடுத்த நாளுக்கு முன்பு ஒரு திட்டத்தை முடிக்க முயற்சித்தாலும் அல்லது பயணத்திற்குச் சென்றாலும், உங்கள் உடல் பழகுவதை விட நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பது கடினம். இருப்பினும், ஒரு சிறிய தயாரிப்பு மற்றும் சில பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுடன், நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட நீண்ட நேரம் பார்க்க வருவீர்கள்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
விழித்திருக்க தயாராகுங்கள்

1. 7 கவர்ச்சியான இசையை வாசிக்கவும். இனிமையான மற்றும் இனிமையான பாடல்களைக் கேட்க வேண்டாம். நீங்கள் நிதானமாகவும் இன்னும் சோர்வாகவும் இருப்பீர்கள். கலகலப்பான இசை உங்களை விழித்திருக்கும் மற்றும் உற்பத்தி செய்யும். உங்கள் வேலையின் வேகத்தில் சரியான இசையை வாசிப்பது எச்சரிக்கையாக இருக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. வேகமான பிபிஎம் கொண்ட பாடல்கள் தூங்க வாய்ப்பில்லை. விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் சிந்திக்க அல்லது தூக்கத்துடன் போராடும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
• விழிப்புடன் இருக்கவும் கவனம் செலுத்தவும் வேகமான விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். போட்டிகள் விழித்திருக்க சரியானவை.
• காஃபின் தண்ணீரை சிறிய அளவில் குடிக்கவும்.
• நீங்கள் மயக்கத் தொடங்கினால் உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் தெளிக்கவும்.
• உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே இருண்ட வட்டங்கள் இருப்பதால் அதை அடிக்கடி செய்ய வேண்டாம். தூக்கமின்மை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம். 3 நாட்கள் தூக்கமின்மைக்குப் பிறகு நீங்கள் பிரமைகளைத் தொடங்குவீர்கள்.
• விழித்திருக்க நீங்கள் காஃபின் பயன்படுத்தினால், எந்த தவறும் செய்யாமல் இந்த கட்டுரையில் உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை கவனமாகப் படியுங்கள்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=rester-winded-on-night-old&oldid=200186" இலிருந்து பெறப்பட்டது