இரவு நேரங்களில் விழித்திருப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 2 இன் பகுதி 1:
  விழித்திருக்க தயாராகுங்கள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது.

விக்கிஹோவின் உள்ளடக்க மேலாண்மை குழு ஒவ்வொரு உருப்படியும் எங்கள் உயர்தர தரங்களுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்ய தலையங்கம் குழுவின் பணிகளை கவனமாக ஆராய்கிறது.

நீங்கள் முக்கியமானதாகக் கருதும் விஷயங்களைச் செய்ய சில நேரங்களில் அதிக நேரம் ஒதுக்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் பகலில் அந்த நேரத்தை நீங்கள் ஒருபோதும் காணவில்லையா? நிச்சயமாக நீங்கள் இரவு முழுவதும் விழித்திருந்து வேலை செய்யலாம், ஆனால் இருட்டாக இருக்கும்போது விழிப்புடன் இருப்பது கவனம் செலுத்துவது கடினம். எப்படி என்பதை அறிய பின்வரும் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

நிலைகளில்

2 இன் பகுதி 1:
விழித்திருக்க தயாராகுங்கள்

1. 6 விளக்குகளை விடவும். ஒளி தூண்டுதல் உங்கள் உயிரியல் தாளத்தை குறைக்கிறது. உங்கள் பெறுநர்களைத் தாக்கும் ஒளி சர்க்காடியன் தாளத்தை மாற்றி, உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை மாற்றும், இதனால் ஒவ்வொரு முறையும் சிறிது நேரம் கழித்து தொடங்குகிறது. கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் தூக்க முறைகளில் முழுமையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பும் சமீபத்திய நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மக்கள் பெரும்பாலும் தங்களால் முடிந்ததை விட படுக்கைக்கு செல்ல முடியும் என்று நம்புகிறார்கள், இது நிறைய சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
• சாளரத்தைத் திறப்பதன் மூலம் நீங்கள் இருக்கும் அறையின் வெப்பநிலையைக் குறைக்கலாம். இது குளிர்ந்த மழையின் விளைவுகளை குறைத்தாலும், அது விழித்திருக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் குளிர்ந்த மழை கூட இருக்கலாம்.
• நீங்கள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்பும் நபர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள மறக்காதீர்கள். இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த நுட்பத்தையும் அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
• பல செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் கணினியின் முன் உட்கார்ந்துகொள்வதற்கு பதிலாக, பயிற்சிகள் செய்ய அல்லது புத்தகத்தைப் படிக்க முயற்சிக்கவும்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• பின்விளைவுகளுக்கு அடுத்த நாள் தயாராகுங்கள். நீங்கள் அதிகம் தூங்காமல் பழகிவிட்டால் தவிர, ஒரு தேர்வு அல்லது முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்பே விழித்திருக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் அடிக்கடி இதைச் செய்தால் இது உங்கள் தூக்க சுழற்சியை நிரந்தரமாக மாற்றக்கூடும். ஒவ்வொரு நாளும் முன்னதாக படுக்கைக்குச் செல்லும்படி உங்களை கட்டாயப்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் பழைய சுழற்சிக்குத் திரும்ப முடியாது. நீங்கள் அதை உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் செய்கிறீர்கள்.
• ஒரு பரீட்சைக்கு முன்னர் மறுபரிசீலனை செய்ய நீங்கள் இரவு முழுவதும் விழித்திருந்தால், நீங்கள் போகாததால் இரவு முழுவதும் பயணம் செய்வதற்குப் பதிலாக தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உங்களுக்கு நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நிறைய நினைவில்.
• வலுவான காஃபின் பானத்திற்கு ஒவ்வாமை ஏற்படாமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521" இலிருந்து பெறப்பட்டது