பள்ளிக்குத் திரும்புவதற்கு முன் நல்ல தூக்க பழக்கத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்
• ஆலோசனை

உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது.

இந்த கட்டுரையில் 16 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

விக்கிஹோவின் உள்ளடக்க மேலாண்மை குழு ஒவ்வொரு உருப்படியும் எங்கள் உயர்தர தரங்களுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்ய தலையங்கம் குழுவின் பணிகளை கவனமாக ஆராய்கிறது.

பள்ளிக்குச் செல்வதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று கோடையில் கிட்டத்தட்ட மூன்று மாத விடுமுறை. இந்த காலகட்டத்தில், பள்ளி குழந்தைகள் தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கும், காலையில் எழுந்திருப்பதற்கும் பழகிக் கொள்கிறார்கள், ஏனென்றால் பேருந்தில் ஏற எழுந்திருக்க நினைவூட்டுவதற்கு இன்னும் அலாரம் கடிகாரம் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் மீண்டும் பள்ளிக்குச் சென்று காலையில் எழுந்தவுடன், உங்கள் உடலைத் தயாரிக்கத் தொடங்குவது முக்கியம். மெதுவாகப் பழகுவதற்கான நேரத்தை உங்களுக்கு வழங்குவதன் மூலம், பள்ளி ஆண்டைத் தொடங்குவதற்கு மாற்றத்தை நீங்கள் எளிதாக்கலாம்.

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்

1. 3 பகலில் துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும். பகலில் நீங்கள் கொஞ்சம் சோர்வாக இருப்பீர்கள், இது சாதாரணமானது, குறிப்பாக உங்கள் உடல் இந்த புதிய அட்டவணைக்கு ஏற்ற காலகட்டத்தில். இருப்பினும், நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தாலும், நீங்கள் ஒரு தூக்கத்தை எடுக்கக்கூடாது. நீங்கள் பகலில் தூங்கினால், இரவில் நீங்கள் தூங்குவது இன்னும் கடினமாக இருக்கும், முன்பு எழுந்திருக்க நீங்கள் இதுவரை எடுத்த அனைத்து முயற்சிகளையும் நீங்கள் கெடுத்திருப்பீர்கள். விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் அரை தூக்கத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் இன்னும் அலாரத்தை அமைத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை உங்கள் படுக்கையிலிருந்து மேலும் விலக்கி வைக்க முயற்சிக்கவும். வெளியே செல்ல நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே படுக்கையில் இருந்து வெளியேறிவிட்டீர்கள், நீங்கள் கடினமான பகுதியை செய்துள்ளீர்கள்!
• முந்தைய நாள் எளிதான மற்றும் வேகமான காலை உணவைத் தயாரிக்கவும். உங்களுக்கு நிறைய நேரம் இல்லையென்றால், இந்த உணவைத் தவிர்ப்பது எளிது, ஆனால் அவர்கள் சொல்வது போல், இது "நாளின் மிக முக்கியமானது".
• மேலும், முந்தைய நாள் இரவு உங்கள் உடைகள் மற்றும் உபகரணங்களை தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் எழுந்ததும் எல்லாவற்றையும் ஏற்கனவே தயார் செய்திருந்தால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைவாக உணருவீர்கள், நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள்.
• வார இறுதியில் உங்கள் புதிய தூக்க பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டாம். நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்றால் அல்லது தாமதமாக எழுந்தால், வாரத்தில் நீங்கள் எடுத்த முயற்சிகளில் சமரசம் செய்வீர்கள்.
• நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குளித்தால் நன்றாக தூங்கலாம்.
• தேவையற்ற எலக்ட்ரானிக்ஸ் அனைத்தையும் படுக்கையறைக்கு வெளியே வைத்திருங்கள்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464" இலிருந்து பெறப்பட்டது