எவ்வாறு தொடர்புபடுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்கள் செயல்களையும் எதிர்வினைகளையும் சவால் செய்யுங்கள்
• பகுதி 2 விஷயங்களை வேறு வழியில் ஆராயுங்கள்
• பகுதி 3 பிரபஞ்சத்தில் அதன் இடத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது

இந்த கட்டுரையில்: ஒருவரின் செயல்களையும் எதிர்வினைகளையும் கேள்விக்குட்படுத்துதல் விஷயங்களை வேறு வழியில் மதிப்பாய்வு செய்தல் பிரபஞ்சத்தில் ஒருவரின் இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒருவரின் முன்னோக்கைப் பராமரித்தல் 13 குறிப்புகள்

வாழ்க்கை சில நேரங்களில் மிகப்பெரியதாக இருக்கலாம். இந்த உணர்வு சாதாரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தொந்தரவாக இருக்கலாம். உங்களை உலுக்கிய விஷயங்கள் எதுவாக இருந்தாலும், விஷயங்களை முன்னோக்குக்கு வைக்க உங்கள் சொந்த முறைகளை வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். இது முக்கியமான நிகழ்வுகள் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையாக இருந்தாலும், வாழ்க்கை எப்போதும் உங்களை கடினமான சூழ்நிலைகளில் வைக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும். இப்போது உங்கள் குறிக்கோள் அவற்றை மறுபரிசீலனை செய்வதாகும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்கள் செயல்களையும் எதிர்வினைகளையும் சவால் செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் விஷயங்களை முன்னோக்குக்கு வைக்க முடியவில்லை அல்லது வாழ்க்கை மிக அதிகமாகிவிட்டது என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நிறுத்திவிட்டு நிலைமையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எளிமையான கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள், மேலும் விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்க உதவும் சூழ்நிலையைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், "நான் எதற்காக போராடுகிறேன்? அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் மாற்றுவது என்பதை அடையாளம் காண உதவும் குறிப்பிட்ட காரணங்களை சுட்டிக்காட்டவும்.
   • நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் உண்மையில் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகள் கிளர்ந்தெழுந்தால், அவற்றைப் பார்வையில் வைப்பதில் உங்களுக்கு அதிக சிக்கல் இருக்கும்.
   • உங்கள் எதிர்வினைக்கான காரணங்கள் மற்றும் காரணங்கள் அவை பொருத்தமானவையா என்பதைக் கண்டறிய சிந்தியுங்கள். சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலைக்கு மிகைப்படுத்தலாம். ஏதாவது செய்ய உங்களை வழிநடத்தும் காரணங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் விஷயங்களை முன்னோக்குக்கு வைக்க முடியும்.

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் மாற்ற முடியாத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள். நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது பயனற்றது மற்றும் எரிச்சலூட்டுகிறது. இது வாழ்க்கையின் குழப்பமான பார்வைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் மாற்ற முடியாத விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ளும் பழக்கத்தை எடுக்க, பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.
   • சூழ்நிலையில் உங்கள் பங்கை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நிலைமை மீது உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லையா அல்லது ஏதாவது மாற்ற முடியுமா?
   • நேர்மறையாக இருங்கள். நீங்கள் மாற்ற முடியாத சூழ்நிலையில் இருந்தால், குறைந்தபட்சம் சாதகமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இதை சிறப்பாக நிர்வகிக்க இது உதவும்.
   • வேறொன்றிற்கு செல்லுங்கள். உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லாத தொடர்ச்சியான சூழ்நிலையில் நீங்கள் காணப்பட்டால், உங்களை அங்கு அழைத்துச் சென்ற படிகளை ஆராய்ந்து வேறு வழியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

3. 
   

   
   அவற்றை மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் பார்வைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இது உங்களுடன் மிகவும் நேர்மையாக இருக்க உதவும். இது உங்கள் மதிப்புகள் மற்றும் பார்வைகளை மதிப்பிட முயற்சிக்கும்போது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள இன்னும் உறுதியான பட்டியலையும் வழங்கும்.
   • உங்கள் பார்வைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த காட்சிகள் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளை எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன மற்றும் வடிவமைக்கின்றன? இது வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் உறவுகள் குறித்த உங்கள் முன்னோக்கை வளர்க்க உதவும். பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • "எக்ஸ் குறித்த எனது பார்வை நான் Y ஐ நடத்தும் முறையை பாதிக்கிறதா? "
   • உதாரணமாக: "யூத மதத்தைப் பற்றிய எனது பார்வை எனது கிறிஸ்தவ நண்பர்களை நான் நடத்தும் விதத்தை பாதிக்கிறதா? "
   • "எனது பெற்றோரின் மகிழ்ச்சியற்ற திருமணம் எனது கூட்டாளரை நான் நடத்தும் விதத்தை பாதிக்கிறதா? அது சரியா? "

பகுதி 2 விஷயங்களை வேறு வழியில் ஆராயுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   உங்கள் வாழ்க்கையையும் செயல்களையும் மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் வேலை, உங்கள் தோற்றம், உங்கள் திறமை, உங்கள் புத்திசாலித்தனம் போன்றவற்றில் நீங்கள் நீதி செய்ய மாட்டீர்கள். நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள், அது உங்களை வித்தியாசமாக பாதித்துள்ளது. இது உங்களுக்காக நீங்கள் வைத்திருக்கும் எதிர்பார்ப்புகளை குறைக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வருவீர்கள்.
   • நீங்கள் தனித்துவமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களைப் போன்ற கதை யாருக்கும் இல்லை.
   • உதாரணமாக, உங்கள் தோற்றத்தை உங்கள் நண்பர்களின் தோற்றத்துடன் ஒப்பிடக்கூடாது. உங்களிடமிருந்து வேறுபட்ட அனுபவங்கள் அவர்களுக்கு இருந்தன.
   • உங்கள் வகுப்பு தோழர்களைப் போல நீங்கள் புத்திசாலித்தனமாக உணரவில்லை என்றால், அவர்களிடமிருந்து ஒரு வரலாறு அல்லது வேறுபட்ட பள்ளி அனுபவங்கள் உங்களுக்கு கிடைக்கவில்லையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   வரலாறு மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எதைக் கடக்க முயற்சிக்கிறீர்களோ, அதை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று கடந்த காலத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதாகும். வரலாற்றில் நிகழ்ந்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்து, உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு ஏற்படக்கூடிய உறவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உங்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை வலுவான உணர்ச்சிகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். "நீங்கள் இவ்வளவு மோசமாக செய்யவில்லை" என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் இந்த உணர்ச்சிகளை நிராகரிக்காதது மிகவும் முக்கியம். வரலாற்று உண்மைகளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​மாற்றத்தை கருத்தில் கொள்வது முக்கியம், உங்கள் எண்ணங்களை நிராகரிக்க வேண்டாம்.
   • வரலாற்று புத்தகங்களைப் படிக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான கலாச்சாரத்தைப் பற்றி வகுப்புகள் எடுக்கவும். புகழ்பெற்ற நிறுவனங்கள் மற்றும் அமைப்புகளின் வலைத்தளங்களில் நல்ல இலவச வரலாற்று பாட்காஸ்ட்களும் உள்ளன.

3. 
   

   
   மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும் மற்றவர்களுடன் அரட்டை அடிப்பதே ஒரு சிறந்த வழி. இது புதிய கண்ணோட்டங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவும் மற்றவர்களின் கருத்துகளையும் கருத்துகளையும் அங்கீகரிக்கவும் உதவும்.
   • உங்களிடமிருந்து வேறுபட்டிருந்தாலும், மற்றவர்களின் கண்ணோட்டத்தை எப்போதும் கண்ணியமாகவும் மரியாதைக்குரியதாகவும் இருங்கள். கண்ணோட்டங்களும் நிலைகளும் தனிப்பட்ட விஷயங்களாக இருக்கலாம்.

4. 
   

   
   நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு நிலைமை நம்பிக்கையற்றது என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் எதையும் செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை மாற்றலாம். நீங்கள் எதையாவது மாற்ற முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் மாற்றக்கூடிய ஒரு சிறிய விஷயத்தை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வேலையைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், செயல்முறையைத் தொடங்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்றை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். நீங்கள் விண்ணப்பிக்க விரும்பும் மூன்று பதவிகளை அடையாளம் காண முயற்சி செய்யலாம், அல்லது இப்போது பணியாளர்களைத் தேடும் இருப்பிடத்திற்கு விண்ணப்பிக்கலாம்.

5. 
   

   
   எதிர்காலத்தைப் பாருங்கள். நம்பிக்கையையும் வாய்ப்பையும் நிறைந்த இடமாக எதிர்காலத்தைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக விஷயங்கள் ஒருபோதும் மாறாது என்று எதிர்மறையான பார்வையில் நீங்கள் நம்பக்கூடும். நிகழ்காலத்தைப் பற்றி உங்களிடம் உள்ள எந்த எதிர்மறை எண்ணங்களையும் எதிர்காலத்திற்கான நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மறுவடிவமைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "நான் இந்த திட்டத்தை ஒருபோதும் முடிக்கப் போவதில்லை" என்று நீங்கள் நினைத்தால், "இந்த திட்டத்தை முடிப்பதை நான் கற்பனை செய்யும்போது, ​​இந்த இலக்கை அடையும்போது நான் என்ன பார்க்கிறேன்? "

6. 
   

   
   உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக அவற்றை அடையாளம் காணவும். நேர்மறையான முன்னோக்கைக் கொண்டிருப்பதற்கான உங்கள் திறனில் நீங்கள் தலையிடக்கூடும் என்று மற்றவர்கள் எப்படிப் பார்ப்பார்கள் என்ற பயம். மற்றவர்கள் உங்களை எப்படிப் பார்ப்பார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • உதாரணமாக, "யாரும் நேசிப்பதில்லை" என்று நீங்கள் நினைத்தால், "வீட்டில் நான் விரும்பும் விஷயங்கள் யாவை? "

பகுதி 3 பிரபஞ்சத்தில் அதன் இடத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது

1. 
   

   
   விஷயங்கள் மாறுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கை தொடர்ச்சியான இயக்கத்தில் உள்ளது மற்றும் பருவங்களைப் போலவே, விஷயங்களும் மாறுகின்றன. வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தழுவி ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மக்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் சில நேரங்களில் நீண்ட ஆயுளை வாழ்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி பழைய புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது. சிறப்பாக மறுபரிசீலனை செய்ய உங்கள் உடல் மாற்றங்களைக் காணலாம்.
   • நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் விஷயங்களுக்கு ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்க இந்த நேரத்தில் உங்களைப் பற்றிய படங்களை எடுக்கலாம். இந்த "முன்" புகைப்படம் உங்களை ஊக்குவிக்கவும், இந்த நேரத்தில் கவனம் செலுத்தவும் உதவும்.

2. 
   

   
   உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகைக் கவனியுங்கள். உலகில் 7 பில்லியன் நபர்களில் நீங்கள் ஒரு தனிநபர். ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சினையை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரே நபர் நீங்கள் என்று நினைத்தால் இது ஒரு ஆறுதலான சிந்தனையாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் பிரபஞ்சத்தில் ஒரு நபர். உலகின் எல்லா பிரச்சினைகளையும் நீங்கள் மட்டும் சமாளிக்க முடியாது.
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய ஆவணப்படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலமும் நீங்கள் முன்னோக்கு பெறலாம். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள நூலகம் சுவாரஸ்யமான ஆவணப்படங்களை வழங்கக்கூடும். பிற கலாச்சாரங்கள் அல்லது வரலாறு பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் நிச்சயமாக மறுபரிசீலனை செய்ய வருவீர்கள்.

3. 
   

   
   உங்களை வேறொருவரின் இடத்தில் வைக்கவும். உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளுடன் நீங்கள் போராடுகிறீர்களானால், உங்களை விட அதிர்ஷ்டம் குறைந்தவர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி உங்கள் சொந்த பச்சாதாபத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும். உணவு இல்லாத அல்லது குடும்பம் இல்லாத குழந்தைகளின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இந்த பச்சாத்தாபத்தை நன்கு பயன்படுத்தவும், அதை ஒரு சிகிச்சையாகவும் பயன்படுத்தவும்.

4. 
   

   
   நீங்கள் பிரபஞ்சத்தில் ஒரு சிறிய புள்ளி மட்டுமே என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உலக மக்கள்தொகையுடன் முந்தைய ஒப்பீட்டைப் போலவே, பிரபஞ்சத்தின் பரந்த தன்மையைப் பற்றி சிந்திப்பது சில நேரங்களில் ஆறுதலளிக்கிறது (மிகச்சிறந்த மற்றும் பயமுறுத்தும்).
   • உதாரணமாக, வானத்தில் மிகவும் சிறியதாக இருக்கும் சூரியன் பூமியிலிருந்து 149.6 மில்லியன் கி.மீ. நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​நீங்கள் எல்லாம் என்பதையும் உங்கள் பிரச்சினைகளும் கூட என்பதைக் காண்பது எளிது!
   • அங்கு செல்ல, நட்சத்திரங்களைப் பாருங்கள். வானம் உங்களுக்கு எல்லையற்றதாகத் தோன்றலாம்.
   • பிரபஞ்சத்தின் படங்களை பாருங்கள். பிரபஞ்சத்தின் அழகையும் சுறுசுறுப்பையும் காட்டும் சில சிறந்த இலவச படங்கள் இணையத்தில் உள்ளன.

   
   

   
   அடையக்கூடிய இலக்குகளை உருவாக்குங்கள். மிகப் பெரிய இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக அடையக்கூடிய இலக்குகளை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் பார்வையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது நீங்கள் ஒருபோதும் அடைய முடியாது.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் 50 கிலோவை இழக்க நேரிட்டால், அதை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்யவோ அல்லது நம்பவோ தெரியவில்லை என்றால், இந்த நோக்கத்தை சிறிய நோக்கங்களாகப் பிரிக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, மாதத்திற்கு 3 கிலோவை இழக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்களை மன்னிக்க. முதலில் உங்களை மன்னிக்காமல் உங்கள் வாழ்க்கையை நகர்த்தவும் மறுபரிசீலனை செய்யவும் முடியாது. உங்களிடம் உள்ள சிக்கல்களை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து, உங்களை மன்னிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, கடந்த காலத்தின் பிழையில் நீங்கள் இன்னும் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களை மன்னிக்க வேண்டியதை விவரிக்க முயற்சி செய்யலாம். உணர்வுகளை சமாளிக்க புதிய படிகளைப் பயன்படுத்தி புதிய பார்வையைப் பெறுங்கள்.

6. 
   

   
   நாடகங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு நாடகம் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ அல்லது மாற்றத்தையோ உணர்ந்தால், வியத்தகு சூழ்நிலைகளிலிருந்து விலகிச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
   • தனிப்பட்ட நாடகங்களை உருவாக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான முன்னோக்கை வைத்திருக்க வாழ்க்கையை மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய மற்றும் நேர்மறையான காரியங்களைச் செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

7. 
   

   
   நீங்கள் உங்கள் சொந்த நபர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான பார்வையை வைத்திருக்க, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சொந்த நபர் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சொந்த செயல்களுக்கும் எதிர்வினைகளுக்கும் நீங்கள் மட்டுமே பொறுப்பு, வேறு யாரும் இல்லை.
   • உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதை நீங்கள் தனியாக செய்ய முடியும் என்பதை உணர இது உதவும்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சாதிக்க விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், மற்றவர்கள் உங்களிடமிருந்து எதிர்பார்ப்பது அல்ல.