தன்னம்பிக்கையை எவ்வாறு பெறுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 இலக்குகளை அமைத்தல்
• பகுதி 2 தன்னம்பிக்கை பெறுதல்
• பகுதி 3 கடினமான சூழ்நிலைகளில் பாதுகாப்பாக இருப்பது
• பகுதி 4 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கை வைக்க விரும்பினீர்களா? இந்த நம்பிக்கையை அதிகரிக்க முடியும். காப்பீடு என்பது நல்ல சுயமரியாதை மற்றும் நல்ல செயல்திறன் ஆகியவற்றின் கலவையாகும் என்று பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் திறன்களையும், உங்கள் குறிக்கோள்களையும் நம்பத் தொடங்குங்கள்.இது உங்கள் பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் போது உங்களை வலியுறுத்தும் விஷயங்களை நிர்வகிக்க உதவும். நேர்மறையான அணுகுமுறையை வைத்திருங்கள், நீங்கள் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும், நம்பகமான மற்றும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கக்கூடிய நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிறந்த தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பீர்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 இலக்குகளை அமைத்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் பலங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இது மிகவும் எளிமையான பணியாகும், இது உங்களை சரியான மனநிலையில் வைக்க உதவும், இது உங்கள் காப்பீட்டை வைத்திருக்க ஒரு முக்கியமான படியாகும். ஆமாம், நீங்கள் இன்னும் மேம்படுத்த வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன, இது அனைவருக்கும் பொருந்தும், ஆனால் பெரும்பாலும் உங்கள் நம்பிக்கையின்மை சுயமரியாதை குறைபாட்டிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் நேர்மறையான அம்சங்களின் பட்டியலை உருவாக்குவதன் மூலம், உங்கள் எதிர்மறை பண்புகளுக்கு அப்பால் செல்லலாம். நீங்கள் யோசிக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே.
   • உங்கள் திறமைகள் மற்றும் உங்கள் திறமைகள்: இது ஒரு போட்டி அல்ல. சில பகுதிகளில் திறமை அல்லது திறன்களைக் கொண்ட ஒரு நபராக உங்களை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள், எடுத்துக்காட்டாக விளையாட்டு, கலை, வணிகம் அல்லது படைப்பாற்றல்.
   • உங்கள் ஆளுமையின் குணாதிசயங்கள்: உங்களைப் பெருமைப்படுத்தும் உங்கள் ஆளுமையின் அனைத்து பண்புகளையும் எழுதுங்கள், உதாரணமாக நீங்கள் ஒரு கடின உழைப்பாளி நபராக, கருத்தாக அல்லது கற்பனை நிறைந்தவராக நீங்கள் பார்த்தால்.
   • உங்கள் வெற்றிகள்: இவைதான் நீங்கள் அடைந்தவை, பெருமைப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு கச்சேரியில் ஒரு கருவியை வாசித்திருக்கலாம், பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பேசலாம், பிறந்த நாள் கேக்கைத் தயாரித்திருக்கலாம் அல்லது ஒரு பந்தயத்தில் பங்கேற்றிருக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் தன்னம்பிக்கை இல்லாமை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களால் நீங்கள் ஆதரிக்கப்படுவதையோ அல்லது செவிமடுப்பதையோ உணராதபோது இது உருவாகிறது. இது பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகிறது மற்றும் உங்கள் குடும்பத்துடனான தொடர்புகளில் வேரூன்றியுள்ளது. உங்கள் பெற்றோர் உங்களை மிகவும் விமர்சித்திருக்கலாம், மிகவும் கடினமாக அல்லது மிகவும் கடுமையாக இருக்கலாம். இது போதுமான அளவு கவனிப்பின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நல்ல சுயமரியாதை இல்லாத ஆர்வமுள்ள, தயக்கமுள்ள மற்றும் பயமுள்ள பெரியவர்களை உருவாக்கும். மறுபுறம், தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அதிக பாதுகாப்பு அளிக்கும் பெற்றோர்கள், இறுதியாக அங்கு செல்வதற்கு முன்பு, சோதனை, தோல்வி மற்றும் மீண்டும் தொடங்க அனுமதிக்காததன் மூலம் அவர்களுக்கு எந்த சேவையும் செய்ய மாட்டார்கள். அவர்கள் பயமுறுத்துவதற்கு புதிய விஷயங்களை முயற்சிக்க பயப்படும் பெரியவர்களாக மாறுகிறார்கள்.
   • உதாரணமாக, வகுப்பில் உங்கள் முயற்சிகளை உங்கள் பெற்றோர் அடிக்கடி விமர்சித்திருந்தால், நீங்கள் புத்திசாலி இல்லை அல்லது வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற முடியாது என்று நினைத்து வளர்ந்திருக்கலாம். நீங்கள் முட்டாள் அல்லது சோம்பேறி என்று மற்றவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.
   • நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் பெற்றோர் உங்களை எங்கும் செல்ல அனுமதிக்கவில்லை என்றால், உதாரணமாக நீங்கள் கடத்தப்படுவீர்கள் என்று அவர்கள் பயந்ததால், புதிய இடங்களுக்குச் செல்வதற்கு நீங்கள் ஒரு நாற்புறமாக சிக்கலை சந்திக்க நேரிடும். உண்மையில், சதுரங்கம் கற்றுக்கொள்ளவும் வளர்ச்சியடையவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

3. 
   

   
   
   
   நீங்கள் பெற விரும்பும் நம்பிக்கையை எழுதுங்கள். மற்றவர்களுடன் பேசும்போது அல்லது பொதுவில் பேசும்போது நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கை வைக்க விரும்பும் பகுதிகளை எழுதுங்கள். நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திட்டத்தை தெளிவுபடுத்த இது உதவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, குழு திட்டத்தின் போது நீங்கள் வகுப்பில் பேச விரும்புவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அணி விளையாட்டை விளையாடும்போது அல்லது சில செயல்களைச் செய்யும்போது நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

4. 
   

   
   எளிய செயல் திட்டத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் எங்கு அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அந்த நம்பிக்கையை அதிகரிக்க விரும்பும் குறிப்பிட்ட வழியைத் தீர்மானியுங்கள். உங்கள் செயல் திட்டத்தின் படிகளை நீங்கள் எழுதலாம். சிறியதாக ஆரம்பித்து, சூழ்நிலைகளை அல்லது கடினமான தொடர்புகளை எதிர்கொள்ள சிறிது சிறிதாக பார்க்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நபராவது உரையாடலைத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள் அல்லது வகுப்பில் அல்லது ஒரு குழுவில் கேள்வி கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்று எழுதலாம். பின்னர் அதிகமானவர்களுடன் பேச அல்லது அதிக கேள்விகளைக் கேட்க பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களில் சிறந்த காப்பீட்டைப் பெறுவதற்கு உங்களைப் பயிற்றுவிப்பது அவசியம்.
   • அடுத்த ஆண்டு மூன்று வேலை நேர்காணல்களை எடுக்க நீங்கள் திட்டமிடலாம் அல்லது வேறு இரண்டு பல்கலைக்கழகங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கலாம். நீங்கள் மிகவும் எளிமையான செயல் திட்டத்தையும் தேர்வு செய்யலாம். உங்கள் குறிக்கோள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் விருப்பமான பாடத்திட்டத்தை எடுப்பது.

5. 
   

   
   சிறிய அளவிடக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும். இந்த இலக்குகள் விரிவான படிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் பின்பற்ற முடியும். நீங்கள் முடிக்க பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள். உங்கள் இலக்குகளை நிர்வகிக்கவும் முடிக்கவும் முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, விரிவான படிகளைக் கொண்ட அளவிடக்கூடிய குறிக்கோள் இப்படித் தோன்றலாம்: "6 மாதங்களுக்கு ரயில், அரை மராத்தான் ஓடு, இறுதி இலக்கை அடைய 3 மாதங்களுக்கு ரயில்: ஒரு மராத்தான் ஓடு".
   • நீங்கள் எல்லாவற்றையும் எழுதி, உங்கள் இலக்குகளைத் திட்டமிடுவதை உறுதிசெய்க. இது அங்கு செல்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் இலக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள் அல்லது முன்னேறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

பகுதி 2 தன்னம்பிக்கை பெறுதல்

1. 
   

   
   உங்களுக்கு தேவையான தகவல்களைப் பெறுங்கள். நீங்கள் காப்பீட்டைப் பெற விரும்பும் பகுதியைப் பொறுத்து, உங்களுக்குத் தேவையான ஆதாரங்களைக் கண்டறிய சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு சிறந்த பயிற்சி அல்லது அறிவு தேவையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒருபோதும் பாடம் எடுக்கவில்லை அல்லது காக்பிட்டில் நுழைந்ததில்லை என்றால் விமானத்தை பறக்க வைக்கும் அளவுக்கு நம்பிக்கையுடன் இருப்பது கடினம். நீங்கள் படிப்புகளை எடுத்தால், காப்பீட்டைப் பெறுவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழியாகும் இது உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும்.
   • ஒரு வழிகாட்டியைக் கண்டுபிடிப்பது, வகுப்புகள் எடுப்பது அல்லது உங்களுக்குத் தேவையான தலைப்பைப் படித்தல் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். இது வெற்றி பெறுவதற்கான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.

2. 
   

   
   நேர்மறையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருங்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் நம்பிக்கையைப் பெற நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். மற்றவர்கள் உங்களை தொடர்ந்து விமர்சித்தால் அல்லது நீங்கள் செய்யும் முயற்சிகளை அவர்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் சோர்வடைவது எளிதாக இருக்கும். உங்களிடம் இருக்கும் சந்தேகங்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை உறுதிமொழிகளாக அல்லது சவால்களாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். நேர்மறையான தன்னியக்க பரிந்துரைகள் அல்லது உறுதிமொழிகளை உருவாக்க உங்களுக்காக சடங்குகளை உருவாக்கவும்.
   • உதாரணமாக, தினமும் காலையில் நீங்கள் பல் துலக்கும்போது, ​​கண்ணாடியில் பார்த்து, புன்னகைத்து, "நான் இன்று எனக்கு மிகச் சிறந்ததைக் கொடுக்கப் போகிறேன், என்னைப் பற்றி நான் உறுதியாக உணரத் தகுதியானவன்" என்று கூறுங்கள்.
   • நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். இசையைக் கேளுங்கள், ஒரு கலைக்கூடத்தைப் பார்வையிடவும், நண்பர்களுடன் கால்பந்து விளையாடுங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, அதை தவறாமல் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் திரும்பி வருவதைத் தடுக்கும்.

3. 
   

   
   ஆதரவு நெட்வொர்க்கை அமைக்கவும். எதிர்மறையான சூழல் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். உங்கள் முயற்சிகளை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். இந்த வழியில், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்கள் உங்களைத் தீர்ப்பளிக்காமல் உங்கள் காப்பீட்டைப் பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு சுதந்திரம் உள்ளது. உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் ஆதரவு குழுவுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் கேட்க தயங்க வேண்டாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் பலங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் நேர்மறையான குணாதிசயங்கள் மற்றும் குணங்கள் உள்ளன என்பதை அறிவது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் பழைய பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உங்களைப் பற்றிய விமர்சனங்களுக்கு விரைவாகத் திரும்புவீர்கள். உங்கள் பலங்களின் பட்டியலை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கும் இடத்தில் வைத்திருங்கள், எனவே அவற்றை மீண்டும் தவறாமல் படிக்கலாம். உங்களுக்கும் குணங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவூட்டுகின்ற ஒரு மந்திரம் அல்லது உறுதிமொழியைப் படியுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தும் ஒவ்வொரு முறையும், கண்ணாடியில் பார்த்து உங்களைப் பற்றி சாதகமான ஒன்றைச் சொல்லுங்கள். இது உங்கள் பலங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவும். நீங்கள் அதை உணர்ந்து கொள்வதற்கு முன்பு, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், மற்றவர்களின் கருத்தை நீங்கள் குறைவாகப் பயப்படுவீர்கள், இது ஒரு நபரின் முக்கிய குணங்களில் ஒன்றாகும்.

5. 
   

   
   அளவிடப்பட்ட அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை நம்பவில்லை என்றால், நீங்கள் எந்த வாய்ப்புகளையும் எடுக்கப்போவதில்லை. மறுபுறம், மிகவும் பாதுகாப்பான நபர்கள் தேவையற்ற அபாயங்களை எடுக்கலாம். உங்கள் திறன்கள் மற்றும் சூழ்நிலையின் யதார்த்தத்தின் அடிப்படையில் ஒரு சமநிலையைக் கண்டறியவும். கணக்கிடப்பட்ட அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதில் வெற்றி பெறுவீர்கள்.
   • அபாயங்களை எடுத்துக்கொள்வது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கும். உங்களை பயமுறுத்தும் ஒரு நிகழ்வுக்கு நீங்கள் செல்ல விரும்பலாம் அல்லது உங்களை விமர்சிக்கும் நண்பரை எதிர்கொள்ளும் அபாயத்தை நீங்கள் எடுக்கலாம். புதிய சமூக சூழ்நிலைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும் அல்லது உங்களை காயப்படுத்துபவர்களிடமிருந்து விடுபடவும்.

பகுதி 3 கடினமான சூழ்நிலைகளில் பாதுகாப்பாக இருப்பது

1. 
   

   
   நிராகரிப்பை எவ்வாறு கையாள்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அவ்வப்போது நிராகரிக்கப்படுவது இயல்பு என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்களை காயப்படுத்தினாலும், நீங்கள் மீண்டும் குதித்து உங்கள் வாழ்க்கையை தொடர்ந்து வாழலாம். உதாரணமாக, பணிவுடன் பதிலளிக்கவும், நிராகரிப்பை ஏற்றுக்கொள்ளவும். மற்றவரின் முடிவை மதிக்கவும், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் உறுதியாக இருப்பீர்கள்.
   • விட்டுவிடாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு உறவை, வேலை வாய்ப்பை அல்லது பதவி உயர்வை தவறவிட்டதால் அல்ல, நீங்கள் முயற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும். நிராகரிப்பிலிருந்து கற்றுக் கொண்டு செல்லுங்கள்.

2. 
   

   
   துன்புறுத்தலை எவ்வாறு கையாள்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களைத் துன்புறுத்தும் நபர்கள் நீங்கள் அனுமதித்தால் தொடர்ந்து செய்வார்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை நம்ப வேண்டும். உங்களைப் பற்றி உறுதியாகவும் தைரியமாகவும் இருப்பதன் மூலம் துன்புறுத்தலை எதிர்கொள்ளுங்கள். உங்களைத் துன்புறுத்தும் நபருக்கு அவ்வாறு செய்வதை நிறுத்துமாறு தெளிவுபடுத்துங்கள்.
   • துன்புறுத்தலை உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டாம். துன்புறுத்தல் சாதாரணமானது அல்ல, நிலைமையை மாற்ற உங்கள் முதலாளி அல்லது பள்ளி இயக்குனரிடம் பேச வேண்டியிருந்தாலும், சுதந்திரமாக வாழ உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.

3. 
   

   
   வேலை நேர்காணல்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிக. வேலை நேர்காணல்களுக்கு தன்னம்பிக்கை ஒரு முக்கிய பண்பு. முதலாளிகள் எப்போதும் நம்பகமான மற்றும் திறமையான நபர்களைத் தேடுகிறார்கள். இதுபோன்ற ஒரு முக்கியமான நிகழ்வில் அதிகமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர எளிதானது என்றாலும், செய்ய வேண்டிய மிகச் சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று உங்களைப் பற்றி உறுதியாக நடிப்பதுதான். உங்கள் காப்பீட்டை நீங்கள் வளர்க்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணருவீர்கள்.
   • ஒரு வேலை நேர்காணலின் போது கேளுங்கள், சொல்லுங்கள். கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கும் நாற்காலியில் மட்டும் உட்கார வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, முதலாளியுடன் ஈடுபட முயற்சிக்கவும், உங்கள் இலக்குகளை அறியவும். நீங்கள் அதிக கவனம் மற்றும் பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.

4. 
   

   
   பொதுப் பேச்சை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிக. ஒரு பயனுள்ள உரையை எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் வழங்குவது என்பதைக் கூறும் முழு புத்தகங்களும் இந்த விஷயத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான மனித தொடர்புகளில் உள்ளதைப் போலவே, வெற்றிகரமான உரையை நிகழ்த்துவதற்கான முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று தன்னம்பிக்கை. உங்கள் காப்பீட்டை மேம்படுத்த பின்வரும் பலவற்றை முயற்சிக்கவும்.
   • வேடிக்கையாக இருங்கள். நகைச்சுவை உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, ஆனால் உங்கள் பார்வையாளர்களை நிதானப்படுத்தவும் பதற்றத்தை போக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் பார்வையாளர்களும் அதிக ஈடுபாடு கொண்டவர்களாக இருக்கலாம், மேலும் உங்களை நம்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • உங்கள் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றாலும், நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தும் சைகைகள் மற்றும் குரலின் தொனியைப் பயன்படுத்துங்கள். சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் பேசுங்கள் மற்றும் முக்கியமான புள்ளிகளை வெளிப்படுத்த உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சறுக்குவது, முணுமுணுப்பது அல்லது அசையாமல் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • கண்களில் மற்றவர்களைப் பாருங்கள். இது உங்களைப் பாதுகாப்பாகக் காண உங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு உதவும். நீங்கள் சொல்வதில் உண்மையில் ஈடுபடும் நபர்களைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆர்வமில்லாத நபர்கள் மீது அல்ல.

பகுதி 4 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்களை கவனித்துக் கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை உணருங்கள். பெரும்பாலும், மக்கள் தங்களை நம்புவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் இருவரை கவனித்துக்கொள்வதைப் பற்றி யாரும் கவலைப்படுவதில்லை என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் சுகாதாரம், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் நேரத்தை நிர்வகிப்பது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, அல்லது உங்கள் நம்பிக்கையின்மையை மோசமாக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் கனவு காணும் இலட்சியமானது யதார்த்தத்திலிருந்து வெகுதூரம் விலகிச் செல்கிறது.
   • உங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் இந்த வட்டத்தை உடைப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் நம்பிக்கையை கணிசமாக அதிகரிப்பீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் சுகாதாரத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தினசரி சுகாதாரத்தை கவனித்துக் கொள்ள தினமும் காலையில் ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளிக்கவும், முகத்தை கழுவவும், துணிகளை மாற்றவும், புதிய நாளுக்குத் தயாராவதற்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது, ​​வழக்கத்தை விட பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும்.
   • உங்களை தொடர்ந்து நம்புவதற்கு இந்த பழக்கங்களை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எளிமையாகச் சொல்வதென்றால், நீங்கள் முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண வேண்டும். ஆல்கஹால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள், அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். வாரத்தில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், குறிப்பாக சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்தினால். புகைப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் தூக்கத்தை நிர்வகிக்கவும். தவறாமல் தூங்குவது கடினம், குறிப்பாக நீங்கள் கல்லூரி அல்லது பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்தால். இருப்பினும், ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லவும், ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது எழுந்திருங்கள்.
   • நீங்கள் விழித்திருக்கும்போது உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் தூக்கப் பழக்கத்தைப் பொறுத்தது, எனவே உங்கள் நாளை ஒழுங்கமைக்கும்போது முதலில் செய்ய வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் அட்டவணையைத் தொடர்ந்து ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முடியும்.