உங்கள் கால்விரல்களை நேராக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 சிக்கலைக் கண்டறியவும்
• பகுதி 2 வெங்காயத்தை குணப்படுத்துதல்
• பகுதி 3 இடப்பெயர்வுகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• பகுதி 4 பிற குறைபாடுகளுடன் கையாள்வது

நாள்பட்ட அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது கால்விரல்கள் முறுக்கலாம், இது கால்விரல்களில் உயர் குதிகால், குறுகிய காலணிகளை அணியும்போது பொதுவான விளைவாகும். மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் முறுக்கப்பட்டன, இதன் விளைவாக தவறாக வடிவமைத்தல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. பெருவிரல் பொதுவாக வெங்காயம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த வகையான கோளாறுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது.குறிப்பிடத்தக்க அதிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து எலும்பு முறிவுகள் அல்லது பிளவுகளுக்குப் பிறகு மற்ற கால்விரல்களும் முறுக்கப்பட்டன. பிற குறைபாடுகள் உங்கள் கால்விரல்களின் சீரமைப்பையும் பாதிக்கலாம். இந்த நிலைக்கு முன்கூட்டியே சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் (காரணத்தைப் பொறுத்து), உங்கள் முறுக்கப்பட்ட கால்விரல்களை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் நேராக்க முடியும், ஆனால் சிக்கல் தொடர்ந்தால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 சிக்கலைக் கண்டறியவும்

1. உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை முறுக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், குறிப்பாக வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும்! இந்த நபர் கடுமையான சிக்கல்களை அடையாளம் காண பயிற்சி பெற்றார் (எடுத்துக்காட்டாக, எலும்பு முறிவுகள் அல்லது நோய்த்தொற்றுகள்), ஆனால் அவர் மூட்டுகள் அல்லது கால்களில் நிபுணர் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் ஒருவரை ஆலோசிக்க வேண்டியிருக்கலாம் துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுங்கள்.
   • உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவர் காலின் எக்ஸ்ரே வைத்திருக்கும்படி கேட்கலாம்.
   • நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கால் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் ஏற்படுவதால், உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு இரத்த பரிசோதனைகளையும் செய்யலாம்.

2. 
   

   
   
   
   எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். எலும்பியல் வல்லுநர்கள் எலும்பியல் உபகரணங்கள், பிளவுகள், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு அல்லது பிற ஆக்கிரமிப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தி சிக்கல்களை சரிசெய்யும் கூட்டு நிபுணர்கள். முறுக்கப்பட்ட கால்விரல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் ஒரு எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் சரியான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும், கீல்வாதம் ஒரு காரணியா என்பதை மதிப்பிடவும், தேவைப்பட்டால் அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • உங்கள் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் பாதத்தின் எக்ஸ்ரே, ஸ்கேன், எம்ஆர்ஐ அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவற்றைச் செய்து பிரச்சினையை சரியாகக் கண்டறிய விரும்பலாம்.

3. 
   

   
   ஒரு பாதநல மருத்துவரை அணுகவும். பாத மருத்துவர் ஒரு கால் மருத்துவ நிபுணர், கால் பிரச்சினைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், கனடாவில், இது ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரும் கூட. இது கால் மற்றும் பரம ஆதரவு சாதனங்கள் (எலும்பியல்), எலும்பியல் உபகரணங்கள் மற்றும் தனிப்பயன் பாதணிகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
   • உங்கள் பாதத்திற்கு சரியான காலணிகளைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு பாதநல மருத்துவர் ஒரு சிறந்த தகவல் ஆதாரமாகும்.
   • பிசியோதெரபிஸ்டுகள், சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் இயற்கை மருத்துவர்களும் கால் அல்லது கால் பிரச்சினைகள் குறித்த நல்ல தகவல்களாக உள்ளனர், மேலும் அவை ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத இயற்கை சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும்.

பகுதி 2 வெங்காயத்தை குணப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   
   
   வலியை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வெங்காயம் என்பது ஒரு மூட்டு வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட சுளுக்கு ஆகும், இது பெருவிரல் தொடர்ந்து மற்ற கால்விரல்களை நோக்கித் தள்ளப்படும்போது உருவாகிறது, வழக்கமாக நன்கு தழுவிக்கொள்ளாத அல்லது மிகவும் குறுகலான (எ.கா. ஹை ஹீல்ஸ்) காலணிகளை அணிந்து கொள்ளுங்கள். தட்டையான பாதங்கள் வெங்காயத்தை உருவாக்குவதற்கும் பங்களிக்கின்றன, அவை வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் மந்தமான மற்றும் கடுமையான வலி இருப்பதால் ஒரு முடக்கு அல்லது கீல்வாதத்தை ஒத்திருக்கும். உள்நுழைவு முன்னேறும்போது, ​​பெருவிரல் முறுக்கி மேலும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது கணுக்கால் அல்லது முழங்காலில் எலும்பு மற்றும் பிற மூச்சுத்திணறல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • ஓவர்-தி-கவுண்டர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (லிபுப்ரோஃபென் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்றவை) அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகள் (பாராசிட்டமால் போன்றவை) வெங்காயத்தால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் வலியை எதிர்த்துப் போராடலாம்.
   • வலி கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது எலும்பியல் மருத்துவர் COX-2 தடுப்பான்கள் அல்லது மார்பின் அடிப்படையிலான மருந்துகள் போன்ற வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • ஸ்டெராய்டுகளை நேரடியாக மூட்டுக்குள் செலுத்துவதும் வலி மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்ப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   காலணிகளை மாற்றவும். மிகவும் குறுகிய காலணிகளை அணியும் பெண்களில் பெரும்பாலான வெங்காயம் உருவாகிறது. உங்கள் பெருவிரலை மாற்றியமைக்க வாய்ப்பில்லை என்றாலும், காலணிகளை மாற்றுவதன் மூலமும், வளைவின் சிறந்த ஆதரவுடன் பெரிய கால்விரல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலமும் நீங்கள் கால்விரல்களின் முன்னேற்றத்தையும் வலியையும் நிறுத்த முடியும். உங்கள் நாகரீகமான காலணிகளை மறைவை விட்டு வெளியேறிய பிறகு, நீங்கள் இன்னும் வலியில் இருந்தால், உங்கள் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தினால், நீங்கள் அறுவை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • உங்கள் காலணிகளை அணியும்போது உங்கள் கால்விரல்களை நகர்த்த முடியும்.
   • நீங்கள் நிற்கும்போது பெருவிரலுக்கும் காலணிகளின் முடிவிற்கும் இடையில் ஒரு நல்ல சென்டிமீட்டர் இடைவெளி இருக்க வேண்டும்.
   • பொதுவாக விளையாட்டு காலணிகள் மற்றும் நடை செருப்பை விரும்புகிறார்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு பிளவு கிடைக்கும். பாதிக்கப்பட்ட லைனரைச் சுற்றி ஒரு பிளாஸ்டிக், மரம் அல்லது உலோகப் பிளவுகளை இணைப்பதன் மூலம், உங்களிடம் உள்ள டாக்னான் வகையைப் பொறுத்து, வலியைக் குறைத்து, மூட்டுகளை மாற்றியமைக்கலாம். சிலிகான் பேட்களை அணிவதன் மூலம் நீங்கள் சிறிது லோகன் வலியையும் போக்கலாம். எலும்பியல் நிபுணர், சிரோபாடிஸ்ட், பிசியோதெரபிஸ்ட் மற்றும் சிரோபிராக்டர் ஒரு பிளவு அல்லது எலும்புகளை தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • வளைவு மற்றும் ஆர்த்தோடிக்குகளுக்கான ஆதரவு உங்கள் கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் தசைகளில் பாதத்தை மாற்றியமைக்கவும், சரியான சமநிலை மற்றும் எடை விநியோகம் செய்யவும் உதவுகிறது.
   • மசாஜ், லேசான நீட்சி மற்றும் பனி குளியல் வெங்காயத்தின் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் ognon க்கான அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். வெங்காயத்தை அறுவைசிகிச்சை மூலம் அகற்றுவது பெரும்பாலும் எலும்பு அல்லது ஒரு மூலோபாய எலும்பு முறிவை மீண்டும் வைக்க வேண்டும். எலும்புகள் குணமடையும் போது அவற்றை வைத்திருக்க நகங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை கம்பிகள் பெரும்பாலும் நிறுவப்படுகின்றன. கடுமையாக சேதமடைந்த மூட்டுகளுக்கு, மூட்டு இணைக்கப்படலாம் அல்லது ஒரு செயற்கை மூட்டுக்கு பதிலாக முழுமையாக அகற்றப்படலாம். இந்த அறுவை சிகிச்சை முறையின் நோக்கம் வலியைக் குறைப்பதும், இயக்கம் அதிகரிப்பதும் ஆகும், இது "மிகவும் அழகான" பாதத்தை உருவாக்குவதோ அல்லது ஹை ஹீல்ஸ் அணிய உதவுவதோ அல்ல. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீங்கள் கூர்மையான மற்றும் இறுக்கமான காலணிகளை அணிந்தால், நீங்கள் திரும்ப மாட்டீர்கள்.
   • வெங்காயத்தின் தலையீடு ஒரு வெளிப்புற நோயாளி அறுவை சிகிச்சை ஆகும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, கால் ஒரு தடிமனான பேண்டால் மூடப்பட்டிருக்கும்.
   • லாஸ் பொதுவாக குணமடைய 6 வாரங்கள் ஆகும், அதனால்தான் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆறு வாரங்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்பு துவக்கத்தை அணிவார்கள். இந்த நேரத்தில், அதிகமாக நடப்பதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது தேவையற்றபோது நடப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

பகுதி 3 இடப்பெயர்வுகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. 
   

   
   மறுவடிவமைக்கவும். லார்டில் இடப்பெயர்வுகள் என்பது கால் அதிர்ச்சியின் ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான விளைவாகும், இது தற்செயலானதாக இருந்தாலும் (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தோல்வியைத் தாக்கியது) அல்லது வேண்டுமென்றே (ஒரு கால்பந்தில் தட்டுவது). இடப்பெயர்ச்சி கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சீரமைப்புக்கு வெளியே இருப்பதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் பொதுவாக எலும்பு முறிவு இல்லை. உங்கள் மருத்துவர், பாதநல மருத்துவர் அல்லது சிரோபிராக்டர் கையேடு சிகிச்சையுடன் ஆடம்பரமான லார்டஸை மாற்றியமைப்பது மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையாகும். சிகிச்சையானது வலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணத்தைக் கொண்டுவருகிறது.
   • இடப்பெயர்வுகள் பொதுவாக ஒரு நிபுணரின் தலையீடு இல்லாமல் தன்னிச்சையாக மாற்றப்படுவதில்லை.
   • இடம்பெயர்ந்த மூட்டுகளை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக விட்டுவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்களுக்கு நிரந்தர சேதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, அதனால்தான் காயம் கடுமையானதாக இருந்தால் உடனடியாக சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம்.

2. 
   

   
   லென்ஸ் குணமாகும் வரை அதை ஆதரிக்கவும். தோள்பட்டை மூட்டு மாற்றியமைக்கப்பட்டவுடன், அதை ஒரு பிளவு அல்லது தடிமனான மருத்துவ நாடாவுடன் ஆதரிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் சரியான மூட்டு வைத்திருக்கும் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் தற்காலிகமாக நீட்டப்படலாம் அல்லது பலவீனப்படுத்தப்படலாம். இதன் விளைவாக, இணைப்பு திசுக்கள் வலுவடையும் வரை புதிதாக வழங்கப்பட்ட உரிமை பல நாட்கள் நிலையற்றதாக இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் மர குச்சிகள் மற்றும் சாட்டர்ட்டன் மூலம் உங்கள் சொந்த பிளவுகளை உருவாக்கலாம்.

3. 
   

   
   உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் கால்விரல்களை வலுப்படுத்துங்கள். வெளியேற்றப்பட்ட பல்வகை மாற்றியமைக்கப்பட்டு உறுதிப்படுத்தப்பட்ட உடனேயே, குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் அதை பலப்படுத்த வேண்டும். ஒரு துண்டு அல்லது கண்ணாடி மணிகள் போன்ற தரையில் உள்ள பொருட்களைப் பிடிக்க உங்கள் கால்விரல்களைப் பயன்படுத்தி, கால்விரல்கள் மற்றும் கால்களின் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை பலப்படுத்தலாம்.
   • ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு மூட்டுவலி அல்லது நீரிழிவு போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால்.
   • பயிற்சிகள் சரியாக இயங்கவில்லை அல்லது நீங்கள் அவற்றைச் செய்யும்போது வலியை உணர்ந்தால், மேலும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு உங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது சிரோபாடிஸ்ட்டை அணுகவும்.

பகுதி 4 பிற குறைபாடுகளுடன் கையாள்வது

1. 
   

   
   உங்கள் கால்விரல்களை நகங்களில் கவனியுங்கள். நகம் கால்விரல்கள் இரண்டாவது, மூன்றாவது அல்லது நான்காவது கால் சிதைவு ஆகும், இது அருகாமையில் உள்ள சுருக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, இது ஒரு நகம் போன்ற தோற்றத்தை அளிக்கிறது. நகம் கால்விரல்கள் பொதுவாக முதலில் நெகிழ்வானவை, ஆனால் முறையாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடினமாகிவிடும். அவை மிகச் சிறிய அல்லது மிகக் குறுகிய காலணிகளை அணிவதாலோ அல்லது கால்விரல் தசைக் குழுக்களுக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுக்கும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதாலோ ஏற்படுகின்றன.
   • சுருக்கப்பட்ட தசைநார் வெட்டு மற்றும் நீட்டிப்பதன் மூலம் நகம் கால்விரல்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும், அதை ஆதரிக்க மூட்டுக்கு அருகில் ஒரு உலோகப் பிளவை வைப்பதற்கு முன் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு தினசரி நீட்டிப்புகளைச் செய்வதற்கு முன். பிளவு மற்றும் ஆதரவுகள் நகத்தை அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • படப்பிடிப்புக்கு முன் லென்ஸைச் சுற்றி மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி, ஒவ்வொரு நீட்டிப்பையும் சில நொடிகள் வைத்திருங்கள். இந்த பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு பல வாரங்கள் அல்லது வெளிப்படையான முன்னேற்றத்தைக் காணும் வரை தொடரவும்.

2. 
   

   
   உங்கள் வளைந்த கால்விரல்களைக் குணப்படுத்துங்கள். வளைந்த கால்விரல்கள் இந்த தோற்றத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன, ஏனெனில் அருகிலுள்ள மற்றும் தொலைதூர மூட்டுகளின் சுருக்கம் காரணமாக இது கண்ணின் முடிவை ஷூவின் ஒரே இடத்தில் நடவு செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறது. பாதிக்கப்பட்ட காதுக்குப் பிறகு கால்சோசிட்டிகளும் வலிமிகுந்த சோளங்களும் உருவாகலாம். வளைந்த கால்விரல்கள் மிகச் சிறிய காலணிகளை அணிவதால் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் சில நோய்கள் (நீரிழிவு போன்றவை) அல்லது சில கோளாறுகள் (தசைநாண்களின் சுருக்கம்) ஆகியவற்றால் ஏற்படுகின்றன.
   • வளைந்த கால்விரல்களுக்கு நகம் கால்விரல்கள், வெட்டப்பட்ட மற்றும் நீட்டிக்கப்பட்ட ஒப்பந்த தசைநாண்கள் போன்றவற்றுக்கு ஒத்த அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
   • டிப்டோவில் நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது தசைநாண்கள் மற்றும் சுருக்கப்பட்ட மூட்டுகளை நீட்டி நீட்டிக்கும்.

3. 
   

   
   உங்கள் கால்விரல்களை ஒரு மேலட்டில் குணப்படுத்துங்கள். ஒரு மேலட்டில் உள்ள கால்விரல்கள் வளைந்த கால்விரல்களுக்கு ஒத்தவை, ஆனால் அசாதாரண நிலைப்பாட்டை மிக தொலைதூர மூட்டுக்கு மட்டுமே (லுரெயிலின் முடிவில்) உள்ளடக்குகின்றன. ஒரு மேலட்டில் உள்ள லார்டில் பொதுவாக கால்விரல்களில் மிகவும் இறுக்கமான காலணிகளால் அல்லது உயர் ஹீல் ஷூக்களால் ஏற்படுகிறது. இந்த காலணிகள் காலில் வைக்கும் அழுத்தம் கால்விரல்களின் செயற்கை நிலையை ஏற்படுத்தும்.
   • ஒரு மேலட்டில் உள்ள கால்விரல்களுக்கு நகம் அல்லது வளைந்த கால்விரல்களுக்கு ஒத்த ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையிலும் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், சுருக்கப்பட்ட தசைநாண்களை வெட்டுவது மற்றும் நீட்டுவது.
   • நீங்கள் வெறுங்காலுடன் இருக்கும்போது எப்போதும் கால்விரல்களை நீட்ட முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் ஒரு இடத்தை உருவாக்கும் சாதனத்தை நீங்கள் அணியலாம், அவற்றை சரியான உடற்கூறியல் நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது.

• முறுக்கப்பட்ட கால்விரல்களுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்: கால் வலி (பெரும்பாலும் கடுமையான அல்லது எரியும் உணர்வு), வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல், தசைநாண்களின் சுருக்கம், கால்விரல்கள் குறுகுவது மற்றும் சுறுசுறுப்பு.
• கால் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, உங்கள் கால்விரல்களுக்கு இடையில் மோல்ஸ்கின் பட்டைகள் அல்லது ஒத்த பொருளை வைக்கவும்.
• உங்கள் ஓக்னானில் ஒரு கால்சஸ் உருவாகிறது என்றால், உங்கள் கால்களை ஒரு சூடான கால் குளியல் மூலம் எப்சம் உப்புடன் 15 நிமிடங்கள் (தோலை மென்மையாக்க) ஊறவைக்கவும். கால்சஸை முழுவதுமாக அகற்றுவதற்கு முன் பல வாரங்களுக்கு மூன்று முதல் ஐந்து சிகிச்சைகள் வரை உங்களுக்கு தேவைப்படலாம்.