பசையம் சகிப்புத்தன்மையை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உடனடி அறிகுறிகள்
• பகுதி 2 நீண்ட கால விளைவுகள்
• பகுதி 3 என்ன செய்வது

மக்கள் தொகையில் ஒரு சதவீதம் செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்படுவதாக மருத்துவர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர், இது கடுமையான குடல் ஒவ்வாமை காரணமாக சிறுகுடலை சேதப்படுத்தியுள்ளது. கோதுமை மற்றும் கோதுமை பொருட்களில் பசையம் காணப்படுகிறது. செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்படாத மக்கள் பசையத்திற்கு குடல் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஏற்படுத்தலாம், மக்கள் தொகையில் பதினைந்து சதவீதம் பேர் பசையம் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர். பசையம் சகிப்புத்தன்மையைக் கண்டறிய தற்போது எந்த பரிசோதனையும் இல்லாததால், இது உங்கள் விஷயமா என்பதைச் சரிபார்த்து, உங்களை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் பெற பல நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உடனடி அறிகுறிகள்

1. பசையம் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடல் செரிமானத்தில் இருக்கும்போது ஒரு இதயமான உணவை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் சில நேரங்களில் ஆற்றலில் சிறிது வீழ்ச்சியை உணரலாம்.
   • பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் பொதுவாக சாப்பிட்ட பிறகு சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள பசையத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட அவர்களின் உடல் மிகவும் சவாலாக இருக்கிறது.
   • அவ்வப்போது ஏற்படக்கூடிய சோர்வு நிலைக்கு மாறாக, பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் உணவுக்குப் பிறகு கடுமையான சோர்வை அனுபவிக்கலாம்.

2. 
   

   
   கோதுமை அல்லது அதில் உள்ள தயாரிப்புகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை கவனிக்கவும். பசையம் சகிப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் சாப்பிட்ட பிறகு எரிச்சலூட்டும் மனநிலையைப் பற்றி புகார் கூறுகிறார்கள்.
   • உணர்ந்த எரிச்சல் சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அல்லது ஒட்டுமொத்த மனச்சோர்வை உணரும்போது ஏற்படலாம், ஒருவர் குளிர் அல்லது சளி நோயால் பாதிக்கப்படுவது போன்றது.
   • பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்ற சிலர் சில சமயங்களில் உணவின் முடிவில் "மூடுபனி மனம்" இருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்கள் விரைவாக தங்கள் எண்ணங்களின் இழையை இழந்து கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளனர்.

3. 
   

   
   
   
   உணவுக்குப் பிறகு உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கிறதா என்று பாருங்கள். தலைவலி என்பது பசையம் சகிப்புத்தன்மையின் ஒரு குறிப்பிட்ட அறிகுறி அல்ல, மேலும் ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது பிற மூளைக் கஷ்டத்தின் வடிவத்தை எடுக்கலாம். பசையம் சகிப்புத்தன்மை தொடர்பான குறிப்பிட்ட தலைவலி எதுவும் இல்லை என்பதால், பல நபர்களுக்கு, சாப்பிட்ட பிறகு அரை மணி நேரம் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை தலைவலி ஏற்படலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் உறுப்பினர்களின் எதிர்வினைகளைப் பாருங்கள். பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் மூட்டு வலியை அனுபவிக்கலாம்; அவர்கள் சில நேரங்களில் கை மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் செரிமானத்தின் நிலைகளை சரிபார்க்கவும், அது குறைபாடுகள் இல்லை என்றால். பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு செலியாக் நோய் இருப்பவர்களைக் காட்டிலும் இரைப்பை குடல் தொந்தரவுகள் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன, அவர்கள் இன்னும் சில செரிமான அச om கரியங்களை அனுபவிக்கக்கூடும். உணவுக்குப் பிறகு அவர்கள் வீக்கம், வாயு மறுபிறப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.

பகுதி 2 நீண்ட கால விளைவுகள்

1. 
   

   
   
   
   எடையில் ஏற்ற இறக்கங்களைக் கவனியுங்கள். பசையம் சகிப்புத்தன்மை பெரும்பாலும் எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு விவரிக்கப்படாத எடை அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்படலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் மன நிலைக்கு நீண்டகால இடையூறு ஏற்படாமல் ஜாக்கிரதை. பசையம் சகிப்புத்தன்மை மனச்சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது ஒழுங்கற்ற நடத்தை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் அவற்றின் அதிர்வெண் உள்ளிட்ட உங்கள் தொந்தரவான மனநிலையுடன் தொடர்புடைய அனைத்து விவரங்களையும் கவனியுங்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு விதிவிலக்கு உட்பட வெட்டு வெளிப்பாடுகளின் தோற்றத்தை கவனமாகக் கவனியுங்கள். முடிந்தால், இந்த புண்களின் படங்களை எடுத்து, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் அமைந்திருந்தால் அவற்றின் சுற்றளவை அளவிடவும். அவதானிப்புகளை கீழே செய்யுங்கள்.
   • தோல் புண்ணின் தோற்றம் மற்றும் பண்புகளை விவரிக்கவும். இது முக்கியமானது, தட்டையானது, வட்டமானது அல்லது சிதறியதா? ஏதேனும் விரிசல்களை நீங்கள் கவனித்தீர்களா?
   • இந்த எரிச்சல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது? இது அரிப்பு, வலி ​​அல்லது வீக்கம் உள்ளதா?
   • எந்த சூழ்நிலை எரிச்சலை மோசமாக்குகிறது? வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இறுக்கமான ஆடை, ஈரப்பதம், ஒரு மழை அல்லது சூடான குளியல் ஆகியவற்றால் புண் மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறதா?

4. 
   

   
   தொந்தரவு செய்யப்பட்ட மாதவிடாய் சுழற்சிகள், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி, கடுமையான மாதவிடாய் வலி, கருச்சிதைவுகள் மற்றும் மலட்டுத்தன்மையைக் கண்டறிதல் போன்ற மகளிர் மருத்துவ பிரச்சினைகளையும் கவனியுங்கள். சில மருத்துவர்கள் பொதுவாக கருத்தரிக்க சிரமமாக இருக்கும் மற்றும் புரிந்துகொள்ள முடியாத மலட்டுத்தன்மையை அனுபவிக்கும் தம்பதிகளில் பசையம் சகிப்புத்தன்மையைக் கண்டறிவார்கள்.

பகுதி 3 என்ன செய்வது

1. 
   

   
   இது ஒரு செலியாக் நோய் அல்லது பசையம் ஒவ்வாமை அல்ல என்பதை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் சுகாதார சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய இரண்டு கடுமையான நிலைமைகள் இவை.
   • பசையம் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் வாயில் எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம், தோல் புண் அல்லது படை நோய், நெரிசலான நாசிப் பகுதிகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டப்பட்ட கண்கள், பிடிப்புகள், குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது அனாபிலாக்டிக் அதிர்ச்சி ( தீவிர ஒவ்வாமை எதிர்வினை). குழந்தைகளில் பசையம் ஒவ்வாமை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் ஐந்து வயதில் மறைந்துவிடும். தோல் அல்லது இரத்தத்தின் பகுப்பாய்வு பசையத்திற்கு ஒரு ஒவ்வாமையை வெளிப்படுத்தும்.
   • செலியாக் நோய் : செலியாக் நோய் என்பது தன்னுடல் தாக்கக் குறைபாடாகும், இது சிறு குடலின் மடிப்புகளை படிப்படியாகத் தாக்கி, ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்ச முடியவில்லை மற்றும் உங்கள் சிறுகுடல் ஊடுருவக்கூடியதாக மாறக்கூடும், அதாவது அதன் உள்ளடக்கங்கள் மீதமுள்ள குடல்களில் கசியக்கூடும். செலியாக் நோயை இரத்த பரிசோதனை அல்லது கொலோனோஸ்கோபி மூலம் கண்டறியலாம்.
   • இந்த இரண்டு சோதனைகளும் எதிர்மறையானவை மற்றும் பசையம் ஒவ்வாமை என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், சகிப்பின்மை அடிப்படைக் காரணமாக இருக்கலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் பசையம் சகிப்புத்தன்மையைக் கண்டறியக்கூடிய சோதனைகளைப் பற்றி அறியவும். பரிசோதனைகள் இந்த வகை ஒவ்வாமையை முறையாக உறுதிப்படுத்த முடியாது என்றாலும், அவை பொதுவாக பசையம் சகிப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய கோளாறுகள் இருப்பதை வெளிப்படுத்தக்கூடும். சில செயலிழப்புகள் பின்வருமாறு:
   • இரும்புச்சத்து குறைபாடு
   • மலத்தில் கொழுப்பு இருப்பது
   • ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக மோசமான வாய்வழி ஆரோக்கியம்
   • கால்சியத்தின் மோசமான ஒருங்கிணைப்பு
   • குழந்தைகளின் வளர்ச்சி தாமதமானது

3. 
   

   
   இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்கு பசையம் கொண்ட அனைத்து உணவுகளையும் அகற்றவும். சாலட் ஒத்தடம் மற்றும் தொழில்துறை சாஸ்கள், பை சூப்கள் மற்றும் சில அழகுசாதனப் பொருட்களில் பசையம் இருப்பதைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸில் பசையம் இருக்கலாம். உணவு மற்றும் ஒப்பனை பேக்கேஜிங் குறித்த தயாரிப்புகளின் கலவையை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் உணவின் போது ஏற்படும் எந்த மாற்றங்களையும் நீங்கள் கவனிக்கும் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். சகிப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளை நீங்கள் பதிவுசெய்த குறிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் உணவில் இருந்து பசையத்தை அகற்றும்போது ஒருவர் மோசமடைந்துவிட்டாரா அல்லது மறைந்துவிட்டாரா என்று சரிபார்க்கவும்.

5. 
   

   
   விலக்கு காலம் முடிந்ததும் உங்கள் உணவில் பசையத்தை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துங்கள். நீங்கள் மீண்டும் பசையம் இல்லாத உணவுகளை சாப்பிடத் தொடங்கும் போது உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கவனியுங்கள், நீங்கள் வெளியேற்றப்பட்டதை விட உங்கள் நிலை மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் பசையம் சகிப்புத்தன்மை உறுதிப்படுத்தப்படலாம்.

6. 
   

   
   நிரந்தரமாக பசையம் அகற்றவும் நீங்கள் ஒரு சகிப்புத்தன்மையை சந்தேகித்த தருணத்திலிருந்து உங்கள் உணவில். தீங்கு விளைவிக்கும் காரணங்களை நீங்கள் அகற்ற வேண்டும், மேலும் பசையம் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கக்கூடியவற்றை சரிசெய்ய அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டாம்.
   • பசையம் கொண்ட உணவுகளான கோதுமை, பார்லி, கம்பு, ரவை மற்றும் கோதுமை போன்றவற்றை சமமான பொருட்களுடன் மாற்றவும், அதாவது வேர்க்கடலை மாவு, குயினோவா, அரிசி மற்றும் சோயா போன்றவை. உங்களால் என்ன உண்ணலாம், சாப்பிட முடியாது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு சுகாதார நிறுவனத்திடம் கேளுங்கள்.
   • ஒரு பசையம் ஒவ்வாமை போலல்லாமல், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு போய்விடும், பசையம் சகிப்புத்தன்மை என்பது அவதிப்படும் பெரும்பாலான மக்களில் ஒரு நிரந்தர நிலை.

• உணவு மற்றும் அறிகுறிகளைப் பதிவுசெய்ய ஒரு நோட்புக்
• பசையம் இல்லாத உணவு