புற்றுநோயின் அபாயத்தை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• பகுதி 2 பாதுகாப்பு காரணிகளை பலப்படுத்துதல்
• பகுதி 3 முன்கூட்டிய நிலைமைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கவும்

புற்றுநோய் என்பது ஒரு நோய் மட்டுமல்ல, இது உடலின் வெவ்வேறு செல்கள் தொடர்பான நோய்களின் தொகுப்பாகும். செல்கள் வளர்ந்து கட்டுப்பாடில்லாமல் பெருகும்போது புற்றுநோய் ஏற்படுகிறது. மூலக்கூறு மட்டத்தில், சில மரபணுக்களின் பிறழ்வு புற்றுநோயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதாக விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். இருப்பினும், எப்போது, ​​எந்த உடல் பாதிக்கப்படும் என்று கணிக்க முடியாது. இந்த நிலையின் வளர்ச்சியில் மரபியல், வாழ்க்கை முறை மற்றும் பாதுகாப்பு அல்லது ஆபத்து காரணிகள் பங்கு வகிக்கின்றன. புற்றுநோய் தடுப்பு என்பது புற்றுநோய் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்காக ஒரு நபர் செய்யும் செயல்களின் தொகுப்பாகும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஆபத்து காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

1. புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு முதலிடத்தில் உள்ளது. புகையிலை பொருட்களின் பயன்பாடு வாய், குரல்வளை, உணவுக்குழாய், வயிறு, கணையம், சிறுநீர்ப்பை, கருப்பை வாய், பெருங்குடல் மற்றும் கருப்பைகள் ஆகியவற்றின் புற்றுநோய்களின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. திரும்பப் பெறுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு நல்ல திட்டம், ஒரு ஆதரவு குழு மற்றும் உறுதியுடன், நீங்கள் அங்கு செல்வீர்கள். இந்த இலக்கை அடைய உங்களுக்கு உதவ சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
   • புகைப்பதை விட்டுவிட்டு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். சிலருக்கு, அவர்கள் கைவிடப்பட்டதற்கான காரணங்களைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.
   • சுமார் ஒரு வார காலத்தைத் தேர்வுசெய்க, இதன் போது நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்துவீர்கள். அதன்படி தயார் செய்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தேதிக்கு உண்மையாக இருங்கள்.
   • புகையிலை நுகர்வு படிப்படியாக கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • ஆதரவைச் சேகரிக்கவும். நீங்கள் எடுத்த முடிவைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள். சில வாரங்களுக்கு நீங்கள் தெளிவாக இருக்க முடியாது என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் நீங்கள் உறுதியாக இருப்பதை அவர்களுக்குக் காட்டுங்கள்!
   • உடல் பயிற்சிகளில் மும்முரமாக இருங்கள் மற்றும் புகையிலையின் பயன்பாடு சம்பந்தப்படாத எளிய செயல்களில் பங்கேற்கவும்.

2. 
   

   
   
   
   சூரியனை தீவிரமாக வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சன் பர்ன் சருமத்திற்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஒருபோதும் இல்லாத ஒரு குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்தது ஒரு வெயிலுக்குள்ளான குழந்தைகளுக்கு மெலனோமா (ஒரு வகை புற்றுநோய்) வருவதற்கான வாய்ப்பு இரு மடங்கு அதிகம். நீங்கள் நீண்ட கை உடைகள், பேன்ட் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தினால், தீவிர சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு குறைவான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். சூரியனுக்கு வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் அபாயங்களைக் கட்டுப்படுத்த சில பயனுள்ள வழிமுறைகள் இங்கே.
   • நிழலான இடங்களைத் தேடுங்கள், காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டாம்
   • உங்கள் தோலை தளர்வான ஆடைகளால் மூடி, முன்னுரிமை புற ஊதா பாதுகாப்புடன் செய்யப்பட்டவை.
   • புற ஊதா கதிர்களைத் தடுக்கும் அகலமான தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸை அணியுங்கள்.
   • நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது குறைந்தது 30 சூரிய பாதுகாப்பு காரணி மூலம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். வெளியே செல்வதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் கிரீம் போட்டு ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் விண்ணப்பிப்பது நல்லது.
   • தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

3. 
   

   
   
   
   மதுவை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள். லால்கூல் உடலில் அசிடால்டிஹைடாக மாற்றப்படுகிறது, இது டி.என்.ஏ அளவை சேதப்படுத்தும் ஒரு புற்றுநோயாகும். சிகரெட்டுடன் சேர்ந்து ஆல்கஹால் உட்கொள்வது புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை அதிகரிக்கிறது. ஆல்கஹால் குடிப்பவர்கள் பின்வரும் பரிந்துரைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்: ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 கிளாஸ் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 குடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 350 மில்லி பீர் அல்லது 150 மில்லி ஒயின் அல்லது 40 மில்லி வலுவான ஆல்கஹால் குடிக்கக்கூடாது.

4. 
   

   
   உங்களை புற்றுநோய்களுக்கு வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு ஆய்வகம், தொழிற்சாலை அல்லது ஒரு அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தால், நீங்கள் எப்போதாவது புற்றுநோய்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். மூன்று அமெரிக்க ஏஜென்சிகள் புற்றுநோய்களின் பட்டியலைப் பராமரிக்கின்றன. இவை தேசிய நச்சுயியல் திட்டம், புற்றுநோய்க்கான ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச நிறுவனம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனம். அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் தரவுத்தளத்தில் மனித புற்றுநோய்களின் முழுமையான பட்டியல் கிடைக்கிறது.
   • முகமூடிகள், சுவாசக் கருவிகள், கையுறைகள், கண்ணாடி மற்றும் கவுன் போன்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்கள் தொடர்பான அனைத்து பொருந்தக்கூடிய பணியிட விதிமுறைகளுக்கும் இணங்கவும்.
   • வீட்டு பொருட்கள், களைக்கொல்லிகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகளுக்கான லேபிள்களைப் படியுங்கள். இந்த தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டிற்கு பொருத்தமான பாதுகாப்பு கியர் அணிந்து அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும்.

5. 
   

   
   பாதுகாப்பற்ற செக்ஸ் போன்ற ஆபத்தான நடத்தைகளை பின்பற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். சில வைரஸ்கள் பாலியல் ரீதியாக பரவும். சில வகையான வைரஸ்கள் தொற்றுநோயானது புற்றுநோய்க்கு காரணமாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஹெபடைடிஸ் பி அல்லது ஹெபடைடிஸ் சி ஏற்படுத்தும் வைரஸ் கல்லீரல் புற்றுநோயை ஊக்குவிக்கும். மனித நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு வைரஸ் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செல்களைத் தாக்கி அவற்றைக் கொல்கிறது. குறைவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு என்பது கபோசியின் சர்கோமா எனப்படும் தோல் புற்றுநோய் உட்பட பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கான நுழைவாயிலாகும்.

பகுதி 2 பாதுகாப்பு காரணிகளை பலப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவில் இங்கிலாந்தில் 10% புற்றுநோய் பாதிப்புகளைத் தடுக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது வாய், உணவுக்குழாய், வயிறு, நுரையீரல் மற்றும் குரல்வளை ஆகியவற்றின் புற்றுநோய்களைக் குறைக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. அதிக சிவப்பு இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, மட்டன்) மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட இறைச்சிகள் (சலாமி, பன்றி இறைச்சி, ஹாட் டாக்ஸ்) சாப்பிடுவது ஆபத்து காரணி. அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடுவோர் குடலின் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவார்கள்.
   • உங்கள் உணவில் கோழி மற்றும் மீன் சேர்க்கவும். சிவப்பு அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை கோழி அல்லது மீனுடன் மாற்றவும். வாரத்திற்கு 1-2 முறை செய்யுங்கள். உங்கள் உணவின் இறைச்சியை டோஃபு அல்லது பீன்ஸ் உடன் மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 பரிமாண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்க, ஒரு நாளைக்கு 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணவில் முழு தானியங்கள் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.
   • நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் மார்பக புற்றுநோயை வெளிப்படுத்துகின்றன. உணவு லேபிள்களைப் படிப்பதன் மூலம் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், குறைந்த நிறைவுற்ற கொழுப்புச் சத்துள்ள உணவுப் பொருட்களைத் தேர்வுசெய்யவும்.

2. 
   

   
   வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். ஆய்வுகளின்படி, வாரத்திற்கு 5 முறை உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும் பெண்கள் மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவது குறைவு (15 முதல் 20% வரை). மற்ற ஆய்வுகள் இந்த வழக்கில் பெருங்குடல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதில் 30-40% குறைப்பைக் காட்டுகின்றன. உடல் செயல்பாடு நுரையீரல் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • தினமும் 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் மிதமான மற்றும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மிதமான தீவிரத்தின் உடல் பயிற்சிகள் விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, லாகாகிம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் (மணிக்கு குறைந்தது 30 கிமீ / மணி). அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகள்: ஜாகிங், ஹைகிங், நீச்சல், நீளம் மற்றும் கயிறு.

3. 
   

   
   ஆரோக்கியமான எடையை வைத்திருங்கள். லோப்சிட்டி என்றால் நீங்கள் 20 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் 30 க்கும் அதிகமான உடல் நிறை குறியீட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். லோபீசியா கணையம், சிறுநீரகம், தைராய்டு மற்றும் பித்தப்பை புற்றுநோய்களுக்கு அதிக ஆபத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • வழக்கமான விளையாட்டுகளை செய்யுங்கள்.
   • ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
   • நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட விரும்பும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பீடு செய்ய உங்களை தொடர்ந்து எடைபோடுங்கள்.
   • ஒரு உணவை நிறுவ உங்களுக்கு உதவ கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

4. 
   

   
   தடுப்பூசி போடுங்கள். சில வகையான வைரஸ்கள் தொற்று சிறுநீரக புற்றுநோயை ஊக்குவிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஹெபடைடிஸ் பி (எச்.பி.வி) ஏற்படுத்தும் வைரஸ் உங்களை சிறுநீரக புற்றுநோயால் பாதிக்கச் செய்கிறது. சில வகையான மனித பாப்பிலோமா வைரஸ் (எச்.பி.வி) காரணமாக ஏற்படும் தொற்று கருப்பை, லானஸ், யோனி மற்றும் வுல்வா ஆகியவற்றின் கருப்பை வாயின் புற்றுநோய்களை ஆதரிக்கிறது. இந்த வைரஸ்களுக்கு எதிராக பயனுள்ள தடுப்பூசிகள் கிடைக்கின்றன. HPV மற்றும் HBV க்கு எதிரான தடுப்பூசிகள் "புற்றுநோய் தடுப்பூசிகளிலிருந்து" வேறுபட்டவை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். புற்றுநோய் தடுப்பூசிகள் உடல் புற்றுநோய் செல்களைத் தாக்க உதவுகின்றன. புற்றுநோய் தடுப்பூசிகள் குறித்து தற்போது ஆய்வுகள் நடத்தப்பட்டு வருகின்றன, மேலும் தற்போது பலரும் மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உட்பட்டுள்ளனர்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட நிலைமைக்கு அல்லது உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு எந்த தடுப்பூசி பொருத்தமானது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

5. 
   

   
   போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். சர்க்காடியன் சுழற்சி கோளாறுகள் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணி என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒழுங்கற்ற கால அட்டவணையில் பணிபுரியும் பெண்கள் மார்பக புற்றுநோயால் 30% அதிகமாக பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. குழுப்பணி புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து காரணியாகும். போதிய தூக்கம் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும், இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கும். தரமான தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்த கீழேயுள்ள வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • ஒரு தூக்க அட்டவணையை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் தூங்குங்கள்.
   • ஒரு தூக்க வழக்கத்தை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் அதே வழியில் ஓய்வெடுங்கள்.
   • தூங்க வசதியான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் அறையில் வெப்பநிலையைக் குறைக்கலாம், உங்கள் வீட்டில் சத்தத்தைக் குறைக்கலாம் அல்லது உங்கள் படுக்கையறையை இருட்டடிக்கலாம்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில உணவுகள் மற்றும் திரவங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். காஃபின் உங்களை மணிக்கணக்கில் விழித்திருக்கும். ஆல்கஹால் உங்களுக்கு முதலில் தூங்குவதற்கான உணர்வைத் தரும், ஆனால் அது இரவின் பிற்பகுதியில் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். அதிக தூக்கம் அச om கரியத்தையும், நள்ளிரவில் குளியலறையில் செல்ல வேண்டிய அவசியத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
   • பகலில் ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 30 நிமிடங்களுக்கு அப்பால் செல்ல வேண்டாம். பகலில் அதிக தூக்கம் இரவில் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
   • படுக்கை நேரம் நெருங்கியவுடன் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • எந்த மன அழுத்தமும் இல்லாமல் ஒரு வாழ்க்கையை நடத்துங்கள். உங்கள் நிதி, உறவுகள் மற்றும் வேலை பற்றிய கவலைகள் உங்களை இரவு முழுவதும் வைத்திருக்கலாம்.

பகுதி 3 முன்கூட்டிய நிலைமைகளைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனை செய்யுங்கள் இந்த வழக்கமான பரிசோதனைகளில் பல் பரிசோதனைகள் அடங்கும், இதன் போது வாய்வழி புற்றுநோய்கள் கண்டறியப்படுகின்றன. வழக்கமான சோதனைகள் புற்றுநோய் ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்கவும், ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள் பற்றிய தகவல்களைப் பெறவும், புற்றுநோயின் இருப்பைக் குறிக்கும் ஏதேனும் புலப்படும் அறிகுறிகளை சரிபார்க்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. புற்றுநோய் அல்லது புற்றுநோய் நிலைகளை முன்னர் கண்டறிவது பயனுள்ள சிகிச்சையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. ஒரு வழக்கமான பரிசோதனையில் வாய், இனப்பெருக்க உறுப்புகள், தோல், தைராய்டு அல்லது பிற உறுப்புகளின் புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனையும் இருக்க வேண்டும்.

2. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவருடன் உங்கள் குடும்ப வரலாற்றைப் பற்றி பேசுங்கள். சில நேரங்களில், சில வகையான புற்றுநோய்கள் மரபணு ஆகும். அவை வாழ்க்கை முறை (புகைத்தல்), சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள் அல்லது அசாதாரண மரபணு காரணமாக இருக்கலாம், அவை தலைமுறையிலிருந்து தலைமுறைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. புற்றுநோயால் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள் மற்றும் அவற்றைக் கண்டறிய நீங்கள் செய்யக்கூடிய சோதனைகள் குறித்து சுகாதார நிபுணர் உங்களுக்குத் தெரிவிக்க முடியும்.

3. 
   

   
   பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஸ்கிரீனிங் சோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். புற்றுநோய் நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம், புற்றுநோய் பரிசோதனை சோதனைகள் தொடர்பான வழிகாட்டுதல்களை வெளியிட்டுள்ளது. இவை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சோதனைகள்.
   • 40 வயதிலிருந்து பெண்களுக்கான வருடாந்திர மேமோகிராம்.
   • பாலிப்ஸ் அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனை 50 வயதிற்குப் பிறகு செய்யப்பட வேண்டும்.
   • கருப்பை வாய் பரிசோதனை 21 வயதில் செய்யப்பட வேண்டும்.
   • புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் பரிசோதனை 50 வயதிலிருந்தே செய்யப்பட வேண்டும் (ஆண்களில் மட்டுமே).
     • இது ஒரு சில பொதுவான அறிகுறிகள் மட்டுமே. இந்த அமெரிக்க நிறுவனத்தின் முழுமையான வழிகாட்டியைப் பற்றிய யோசனையைப் பெற நீங்கள் எப்போதும் ஆன்லைனில் ஆராய்ச்சி செய்யலாம்.

4. 
   

   
   ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறிய கவனமாக இருங்கள். தோல் புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது அனைவராலும் செய்யப்படலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது தோல் பரிசோதனைகளை முடித்து, எந்தவொரு கட்டி அல்லது விசித்திரமான மோலையும் நெருக்கமாகப் பின்பற்றுங்கள். கூடுதலாக, பிற புற்றுநோய்கள் தோல் அசாதாரணங்களுடன் தோன்றக்கூடும். பெண்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் மார்பக சுய பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் தொடர்ந்து ஒரு சோதனை பரிசோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும். திடீர் மற்றும் திட்டமிடப்படாத எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு ஒரு ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை நீங்களே எடைபோடுங்கள்.