ஆல்கஹால் பாதிப்புகளை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 குடிக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்
• முறை 2 ஒருவரின் உடலை ஈரப்படுத்தவும்
• முறை 3 ஆல்கஹால் பாதிப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவது
• முறை 4 ஆல்கஹால் பாதிப்புகளைக் குறைக்க ஓய்வெடுங்கள்
• முறை 5 சரியான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: குடிக்கும்போது கவனமாக இருங்கள் ஆல்கஹால் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள் ஆல்கஹால் பாதிப்புகளைக் குறைக்க ஓய்வெடுக்கவும் சரியான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் 23 குறிப்புகள்

வெளியே செல்வதற்கு முன்பு ஆல்கஹால் பாதிப்புகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா அல்லது பீர் மற்றும் ஓட்காவில் உங்கள் எடையை ஏற்கனவே உட்கொண்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் தலைவலியை மறக்கச் செய்யும் கோமாவில் விழ விரும்புவதன் மூலம் நாளை உங்களுக்கு காத்திருக்கும் ஹேங்கொவரைத் தவிர்க்க விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் துர்நாற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? வாழ்க்கையில் பல விஷயங்களைப் போலவே, ஆல்கஹால் பாதிப்புகளைக் குறைப்பதற்கான திறவுகோல் நல்ல தயாரிப்பு மற்றும் மிதமான நுகர்வு ஆகும். ஒருபோதும் மிதமாக குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 குடிக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்

1. 
   

   
   முதலில் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் மது அருந்தும்போது, ​​சிகிச்சையளிக்கக் காத்திருக்கும்போது அது உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும். உங்களுக்கு வயிற்றில் உணவு இல்லையென்றால், ஆல்கஹால் வேகமாகவும் ஒரே நேரத்தில் செயலாக்கப்படும். உங்கள் வயிறு நிரம்பியிருந்தால், ஆல்கஹால் உங்கள் உடலில் மெதுவாக நுழைந்து, விளைவுகளை குறைக்கும்.
   • நீங்கள் நீண்ட நேரம் குடிப்பீர்கள் என்று தெரிந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

2. 
   

   
   மெதுவாக குடிக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் உணவு இருப்பதைப் போன்ற அதே காரணத்திற்காக, மெதுவான நுகர்வு உங்கள் உடல் நீண்ட நேரம் ஆல்கஹால் பதப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. மாறாக, உங்கள் உடலை ஆல்கஹால் நிரப்பினால், சிகிச்சையளிப்பது கடினமாக இருக்கும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் பானங்களை கவனமாக தேர்வு செய்யவும். குறைவான ஆர்கனோலெப்டிக் பொருட்களைக் கொண்ட ஆல்கஹால்களைத் தேர்வுசெய்க (நொதித்தல் செயல்பாட்டின் போது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது) அவை ஹேங்ஓவர்களுக்கு குறைந்த ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். லாகர்கள் மற்றும் வெள்ளை ஒயின்கள் பழுப்பு நிற பியர்ஸ் மற்றும் வலுவான ஆல்கஹால்களைக் காட்டிலும் குறைவான ஆர்கனோலெப்டிக் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன. காக்னக், விஸ்கி மற்றும் சிவப்பு ஒயின் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
   • மலிவான ஆல்கஹால்கள் மோசமான ஹேங்ஓவர்களை உருவாக்குகின்றன. ஆல்கஹால் எஞ்சியிருக்கும் அசுத்தங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் உடல் அதிக சக்தியை பயன்படுத்துகிறது.
   • ஓட்கா, ஜின் மற்றும் வெள்ளை ரம் போன்ற லேசான ஆல்கஹால்களும் நல்ல விருப்பங்கள்.

முறை 2 ஒருவரின் உடலை ஈரப்படுத்தவும்

1. 
   

   
   நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் மது அருந்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒவ்வொரு மதுபானத்திற்கும் இடையில் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு என்பது ஒரு ஹேங்கொவரின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், அதனால்தான் நீங்கள் மது அருந்துவதற்கு முன்பு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு ஹேங்ஓவரால் அவதிப்பட்டால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
   • இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 500 மில்லி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் தொடர்ந்து தண்ணீருக்கு சிகிச்சையளிப்பதால், ஒட்டுமொத்த அளவைக் குறைப்பதால், நீங்கள் படுக்கும்போது விட நீரிழப்புடன் இருப்பதை உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது ஹேங்ஓவர்கள் தோன்றுவதால், அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் ஆல்கஹால் பாதிப்புகளைக் குறைக்கலாம்.
   • உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் எழுந்ததும் குடிக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   ஐசோடோனிக் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள். தண்ணீரைத் தவிர, ஐசோடோனிக் பானங்கள் உங்கள் உடலுக்கு விரைவாக திரவங்களைக் கொண்டு வரக்கூடும், இது ஆற்றல் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளுக்குத் தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
   • ஐசோடோனிக் பானங்கள் வயிற்று நோய்களைப் போக்க உதவும். குமட்டல் வராமல் இருக்க விரும்பும் சுவையைத் தேர்வுசெய்க.

3. 
   

   
   ஆரஞ்சு சாறு குடிக்கவும். வைட்டமின் சி குறிப்பாக ஆற்றலை எரிபொருள் நிரப்ப அனுமதிக்கிறது, இது ஹேங்கொவர் உங்களை சோம்பலாக மாற்றும் போது இன்றியமையாதது. பல பழச்சாறுகளில் காணப்படும் பிரக்டோஸ், நீங்கள் குடித்துக்கொண்டிருக்கும் ஆல்கஹால் சிகிச்சைக்கு உங்கள் உடல் பயன்படுத்திய ஒன்றைச் சரிசெய்ய, சர்க்கரையை நிரப்பவும் உதவும். தக்காளி சாறு அல்லது தேங்காய் தண்ணீரை முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   காஃபினேட்டட் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் ஒரு மனச்சோர்வு மற்றும் மக்களை மயக்கமடையச் செய்வதால், காபி உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், காபி உங்கள் நீரிழப்பில் பங்கேற்கும். உங்களுக்கும் வயிற்று வலி இருந்தால், அது எரிச்சலை ஏற்படுத்த உதவும். தண்ணீர் குடிக்கவும். காபியை விட ஓய்வு சிறந்தது.

5. 
   

   
   ஸ்ப்ரைட் குடிக்கவும். சீன ஆராய்ச்சியாளர்கள் 57 பானங்களின் விளைவுகளை சோதித்தனர் மற்றும் ஹேங்கொவரின் விளைவுகளை எதிர்ப்பதில் ஸ்ப்ரைட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டுபிடித்தனர். லால்கூல் டீஹைட்ரஜனேஸ் என்பது நீங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும்போது கல்லீரலால் வெளியாகும் ஒரு நொதியாகும். உங்கள் உடலில் இந்த நொதி இருப்பதற்கான காலம் உங்கள் ஹேங்கொவரின் காலத்துடன் தொடர்புடையது. உங்கள் ஹேங்கொவர் குறைவாக நீடிக்க விரும்பினால் அதை விரைவாக அகற்றவும். இந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஸ்ப்ரைட் மற்ற பானங்களை விட வேகமாக ஆல்கஹால் டீஹைட்ரஜனேஸை கணினியிலிருந்து நீக்குகிறார்கள் என்பதைக் காட்டியுள்ளனர். மூலிகை தேநீர் உண்மையில் உடலில் இந்த நொதியின் காலத்தை நீட்டிக்கிறது.

6. 
   

   
   அதிக மது அருந்த வேண்டாம். "நெருப்புடன் நெருப்பை எதிர்த்துப் போராடுவதை" தவிர்க்கவும். உங்கள் ஹேங்கொவரை குணப்படுத்த சிலர் கொஞ்சம் ஆல்கஹால் குடிக்கச் சொன்னாலும், அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்க வேண்டாம். நீங்கள் வெறுமனே ஆல்கஹால் விளைவுகளை நீடிப்பீர்கள். இது குறுகிய காலத்தில் அறிகுறிகளைத் தணிக்கும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் நிச்சயமாக ஹேங்கொவரை மோசமாக்குவீர்கள்.

முறை 3 ஆல்கஹால் பாதிப்புகளை எதிர்த்துப் போராடுவது

1. 
   

   
   முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள். ஹேங்கொவருக்கான எந்தவொரு சிகிச்சையிலும் முட்டை அத்தியாவசிய உணவுகள். சிஸ்டைன் எனப்படும் அமினோ அமிலம் அவற்றில் உள்ளது, இது உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட நச்சுகளை ஆல்கஹால் மூலம் உறிஞ்சிவிடும். ஒரு சில முட்டை வெள்ளையை சாப்பிடுங்கள், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.
   • நீங்கள் வறுத்த முட்டை அல்லது துருவல் முட்டைகளை தயார் செய்யலாம். அவை சமைக்கப்படும் வரை தயாரிப்பு ஒரு பொருட்டல்ல. ஒரு நகர்ப்புற புராணக்கதை நன்கு பாய்ச்சிய மாலைக்குப் பிறகு இரண்டு அல்லது மூன்று மூல முட்டைகளை உட்கொள்ளச் சொல்கிறது. சால்மோனெல்லாவின் தற்போதைய ஆபத்துக்களுடன் குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் இந்த புராணக்கதை உண்மையில் என்னவென்று ஒரு புராணக்கதையாக ஆக்குகிறது.

2. 
   

   
   உப்பு பட்டாசு அல்லது சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு கொழுப்பு பர்கருடன் தொடங்க விரும்பலாம். அதை சாப்பிட வேண்டாம். பிஸ்கட் அல்லது சிற்றுண்டி போன்ற லேசான ஒன்றை சாப்பிடுங்கள். இரண்டிலும் சோடியம் உள்ளது, இது உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட வேண்டிய ஒரு கனிம உப்பு மற்றும் நீங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும்போது அதன் அளவு குறையும்.

3. 
   

   
   வாழைப்பழம் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் குடிக்கும்போது அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதால், உங்கள் உடல் மதிப்புமிக்க பொட்டாசியத்தை இழக்கும். குறைந்த பொட்டாசியம் சோம்பல், குமட்டல் மற்றும் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கிவிஸ் ஆகியவை பொட்டாசியத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள். வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, பச்சை இலை காய்கறிகள், பாதாமி மற்றும் காளான்கள் பலவற்றையும் கொண்டுள்ளது. ஆல்கஹால் பாதிப்புகளைக் குறைக்க வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதைக் கவனியுங்கள்.

4. 
   

   
   ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சூப்களை உட்கொள்ளுங்கள். குழம்பு, சிக்கன் நூடுல்ஸ் மற்றும் மிசோ பல காரணங்களுக்காக சிறந்த விருப்பங்கள். அவை அனைத்தும் உங்கள் உடலுக்கு ஹேங்கொவர் மற்றும் ஆல்கஹால் தூண்டப்பட்ட குமட்டலைக் கடக்க வேண்டிய பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. சோடியம், சிஸ்டைன் மற்றும் நீர் மற்றும் குழம்பின் மறுசீரமைப்பு சக்தி உங்களுக்கு நிறைய உதவும்.

முறை 4 ஆல்கஹால் பாதிப்புகளைக் குறைக்க ஓய்வெடுங்கள்

1. 
   

   
   ஸ்லீப். நேரம் மட்டுமே ஹேங்ஓவர்களுக்கான சிகிச்சை. ஆல்கஹால் உங்களுக்கு தூக்கத்தைத் தருவதால், நீங்கள் காஃபினுடன் ஒரு பானம் குடிக்க விரும்பலாம். அது இயங்காது. உங்கள் உடல் மீட்க நேரம் தேவை. ஒரு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலைவலியிலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் ஆவிகள் திரும்பப் பெறவும் இதுவே சிறந்த வழியாகும்.

2. 
   

   
   குளிக்கவும். ஒரு சூடான மழை உங்கள் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். ஒரு சூடான வெப்பநிலை உங்கள் உடலை தூங்குவதற்கு சிறந்ததாக அமைக்கும், இது ஹேங்கொவரால் ஏற்படும் தலைவலியை அகற்ற அனுமதிக்கும்.
   • ஆல்கஹால் குடிக்கும் போது நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு குளிர் மழை உங்களுக்கு எழுந்து தயாராக இருக்க உதவும்.

3. 
   

   
   ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். ஆல்கஹால் பாதிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு நடை ஒரு சிறந்த வழியாகும். நடைபயிற்சி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்றின் உள்ளடக்கங்களை வேகமாக நடத்துகிறது. அதனால்தான் ஒரு சிறிய நடை ஆல்கஹால் பாதிப்புகளின் காலத்தைக் குறைக்க உதவும். நிச்சயமாக, ஆல்கஹால் உங்களை சாதாரணமாக நடப்பதைத் தடுக்கிறது, எனவே கார்கள் மற்றும் படிக்கட்டுகளிலிருந்து (குடிபோதையில் இருப்பவரின் எதிரிகள் இருவரும்) விலகி, பாதுகாப்பான இடத்தில் நடந்து செல்வதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

முறை 5 சரியான மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   லிபூப்ரோஃபென், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் பிற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடிகள்) கவுண்டருக்கு மேல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் தலைவலியைப் போக்க உதவும். தொகுப்பில் பொதி வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மருத்துவர் பரிந்துரைத்ததை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். பராசிட்டமால் உங்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டை இன்னும் அதிகமாக்கும், இது லேசான அல்லது கடுமையான வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

2. 
   

   
   வைட்டமின் பி 6 உடன் உணவு நிரப்பியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் பி 6 உங்கள் உடலை புத்துயிர் பெற உதவுகிறது. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைக்கும் போது இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அவற்றை பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் வாங்கலாம்.

3. 
   

   
   ஒரு ஆன்டிசிட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆல்கஹால் பெரும்பாலும் வயிற்று வலி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது. ஆன்டாசிட்கள் வயிற்றில் அமிலத்தின் வீதத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் மோசமாக உணர்ந்தால், ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படும் சோடியம் ஆல்ஜினேட் மற்றும் பொட்டாசியம் பைகார்பனேட் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆன்டாசிட்கள் உங்களுக்கு நிறைய உதவக்கூடும். தொகுப்பில் பொதி வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.