ஒரே இரவில் ஒரு பொத்தானின் அளவை எவ்வாறு குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 வீட்டில் ஒரு பொத்தானின் அளவைக் குறைக்கவும்
• பகுதி 2 மருத்துவ சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து
• பகுதி 3 பருக்களைத் தடுக்கும்

சருமத்தின் பல பகுதிகளில் பொத்தான்கள் தோன்றும் என்றாலும் அவை பெரும்பாலும் முகத்தில் காணப்படுகின்றன. பருக்கள் பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், உதாரணமாக தோல், அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் மூலம் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி, அவை பெரியவை, வலி ​​மற்றும் கூர்ந்துபார்க்கக்கூடியவை. நீங்கள் விரைவாகக் குறைக்க விரும்பும் பெரிய பொத்தானை வைத்திருந்தால், கிரீம் அகற்றுவது அல்லது பயன்படுத்துவது போன்ற பல்வேறு சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 வீட்டில் ஒரு பொத்தானின் அளவைக் குறைக்கவும்

1. 
   

   
   கைகளையும் முகத்தையும் கழுவ வேண்டும். ஒரு பருவின் அளவைக் குறைக்க எந்த சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் முகத்தையும் கைகளையும் கழுவ வேண்டும். இது பொத்தானை பெரிதாக்கக்கூடிய அல்லது மேலும் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்களை பரப்பும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
   • நீங்கள் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளை கழுவலாம், இது பாக்டீரியாவை அகற்ற ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • முகத்தின் தோலுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட லேசான சுத்தப்படுத்தியால் கைகளை கழுவ வேண்டும். இது எதிர்காலத்தில் எரிச்சல் அல்லது பரு வீக்கத்தைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

2. 
   

   
   அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சவும். பருக்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு மேற்பூச்சு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தவும். இந்த சிகிச்சைகள் எண்ணெயை அகற்றும், ஆனால் பருக்களின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவையும் கொல்லும்.
   • நீங்கள் சாலிசிலிக் அமிலம், பென்சாயில் பெராக்சைடு அல்லது கந்தக சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம், அல்லது பருக்கள் ஒரு வலுவான ஒன்றை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.
   • ஒரு களிமண் முகமூடி அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சி உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும்.
   • உங்கள் முகத்தில் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சுவதற்கு நீங்கள் வெடிப்பு காகிதத்தைப் பயன்படுத்தலாம், இது பொத்தானின் அளவைக் குறைக்க உதவும்.
   • பல தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்கும், பொத்தானை இன்னும் எரிச்சலூட்டுவதற்கும் தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் வழங்கியதை உறுதிப்படுத்தவும்.
   • மருந்தகம் மற்றும் சில பல்பொருள் அங்காடிகளில் எண்ணெயை உறிஞ்சும் பெரும்பாலான தயாரிப்புகளை நீங்கள் வாங்கலாம். சில ஒப்பனை கடைகள் இந்த தயாரிப்புகளை ஆன்லைனில் வாங்குவதையும் வழங்குகின்றன.

3. 
   

   
   
   
   பற்பசையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். சிலர் அதிகப்படியான எண்ணெயை உறிஞ்சவும், பருவின் அளவைக் குறைக்கவும் பற்பசையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் அல்லது சேதப்படுத்தும் பல்வேறு வகையான பற்பசைகள் இருப்பதால் இந்த முறையை நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • பற்களை வெண்மையாக்குவதற்கோ அல்லது டார்டாரைக் குறைப்பதற்கோ டூத் பேஸ்ட்களில் உள்ள பொருட்கள் பருவை மேலும் சிவப்பு, வீக்கம் மற்றும் கவனிக்கத்தக்கதாக மாற்றக்கூடும். உங்கள் பொத்தானை மறைந்து போக பற்பசையைப் பயன்படுத்த திட்டமிட்டால் அதைப் பயன்படுத்தாவிட்டால் நல்லது.

4. 
   

   
   சிவப்பு கண்களுக்கு எதிராக சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பரு வீக்கத்திலிருந்து விடுபட சிவப்பு கண்களைக் குறைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது ஒரு நீண்டகால சிகிச்சையாக இல்லாவிட்டாலும், கண் சொட்டுகளை மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்துவது பருவின் அழற்சியின் அளவைக் குறைக்கிறது.
   • 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பொத்தானின் அளவுகளில் வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • நீங்கள் கண் சொட்டுகளை நேரடியாக பொத்தானை அல்லது பருத்தி துணியால் பயன்படுத்தலாம்.
   • கண்களில் சிவப்பை நீக்கும் சொட்டுகள் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் கிடைக்கின்றன.

5. 
   

   
   
   
   அழற்சியைப் போக்க குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். அழற்சி பெரும்பாலும் பருவில் விரிவாக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது குளிர் சுருக்கங்கள் இரத்த நாளங்களை இறுக்கி, சருமத்தைப் புதுப்பிப்பதன் மூலம் முகப்பருவுடன் தொடர்புடைய அழற்சியைப் போக்கும். இது பொத்தானின் அளவையும் குறைக்கிறது.
   • தேவைப்பட்டால் ஒவ்வொரு பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை நீக்கி பொத்தானில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • பொத்தானின் அளவைக் குறைக்க கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

6. 
   

   
   உங்கள் பொத்தான்களைத் தொடாதே. பொத்தானைத் தொட அல்லது பாப் செய்ய நீங்கள் ஆசைப்படலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதைத் தொட்டு அல்லது நசுக்குவதன் மூலம், நீங்கள் தோல் எண்ணெய்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைப் பரப்புவீர்கள், இது வீக்கம் அல்லது முகப்பருவை மோசமாக்கும்.
   • பொத்தானைத் துளைப்பதன் மூலம் அல்லது தொடுவதன் மூலம் எரிச்சலை மோசமாக்குவீர்கள்.

7. 
   

   
   பிடிவாதமான அல்லது பரந்த பருக்களை அகற்றவும். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் வெளியேற விரும்பாத பெரிய பிடிவாதமான வெள்ளை பொத்தானை வைத்திருக்கலாம். பிளாக்ஹெட் பிரித்தெடுத்தல் மூலம் இந்த வகையான பொத்தானை நீங்கள் பாதுகாப்பாக அகற்றலாம், ஆனால் காயத்தை ஏற்படுத்திய பெரிய பருக்களுக்கு மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் காமெடோன் பிரித்தெடுத்தலைப் பயன்படுத்துவது பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
   • தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை விற்கும் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் கடைகளில் காமெடோன் பிரித்தெடுத்தலை வாங்கலாம்.
   • பாக்டீரியா பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த கருவியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சருமத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். மறுசீரமைப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு, பயன்பாட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் 90% ஆல்கஹால் கொண்டு கருவியை கருத்தடை செய்ய வேண்டும்.
   • பிரித்தெடுத்தலைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒன்று முதல் இரண்டு நிமிடங்கள் வரை சூடான சுருக்கத்துடன் சூடான தோல்.
   • பொத்தானை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். முதல் முயற்சிக்குப் பிறகு அவர் வெளியே செல்ல விரும்பவில்லை என்றால், எரிச்சலைக் குறைப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதற்கும் அவரை சில நாட்கள் விட்டு விடுங்கள்.
   • பிளாக்ஹெட் பிரித்தெடுத்தலை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

பகுதி 2 மருத்துவ சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். பரு மிகவும் அகலமாகவும் வேதனையாகவும் இருந்தால் அல்லது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சிகிச்சையைப் பயன்படுத்திய பின் அது போகவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இது ஒரு அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, பருவின் அளவைக் குறைக்க உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையை அளிக்கும்.
   • ஒரு பரு விஷயத்தில், உங்கள் வழக்கமான மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரை அணுகலாம்.

2. 
   

   
   கார்டிசோனை பொத்தானில் செலுத்துங்கள். கார்டிசோனை ஒரு பெரிய பரு அல்லது வலி பருவில் செலுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.இது வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
   • கார்டிசோன் ஊசி வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். மருத்துவர் ஒரு உள்ளூர் மயக்க மருந்தைப் பயன்படுத்தி பருவுக்குள் தயாரிப்பு செலுத்துவதற்கு முன்பு அந்தப் பகுதியைத் தணிக்க முடியும்.
   • கார்டிசோன் ஊசிக்குப் பிறகு பருவின் அளவு குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் உடனடி குறைவை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

3. 
   

   
   அறுவைசிகிச்சை பிரித்தெடுத்தல் செய்யுங்கள். பெரிய, மூடிய அல்லது தோலடி பருக்கள் ஒரு மருத்துவரின் உதவியின்றி அகற்றுவது கடினம். ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், பருவை அதன் அடிவாரத்தில் உள்ள கோட்டரியைப் பயன்படுத்தி அகற்றுவதற்கான ஒரு எளிய அறுவை சிகிச்சை முறை திறம்பட அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதை முற்றிலுமாக அகற்றும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
   • இந்த நடைமுறைக்கு நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், ஆனால் அது வலியை ஏற்படுத்தி குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகும். கடுமையான அல்லது பிடிவாதமான பருக்களுக்கு மட்டுமே இது அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பகுதி 3 பருக்களைத் தடுக்கும்

1. 
   

   
   சருமத்தை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். அதிகப்படியான அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை அகற்ற உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் கழுவ வேண்டியது அவசியம். இது பருக்கள் மற்றும் அடைப்பு துளைகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது.
   • நடுநிலை pH இல் சருமத்தை சுத்தப்படுத்தும் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • பெரும்பாலான சூப்பர் மார்க்கெட்டுகள் மற்றும் மருந்தகங்கள் தோல் சுத்திகரிப்பு தயாரிப்புகளை வழங்குகின்றன, அவை எரிச்சலை ஏற்படுத்தாது.
   • உங்கள் தோல் மிகவும் எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருந்தால், எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோல் வறண்டிருந்தால், கிளிசரின் அல்லது கிரீம் அடிப்படையில் ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் தோல் மிகவும் உணர்திறன் இருந்தால் சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • சோப்புப் பட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அதன் பொருட்கள் உங்கள் துளைகளை அடைக்கக்கூடும்.
   • சருமத்தை கழுவ மந்தமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். அதிக சூடான நீர் உங்கள் சருமத்திலிருந்து எண்ணெய்களை அகற்றி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

2. 
   

   
   பருவைத் தவிர்ப்பது எப்படி என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். உங்களுக்கு அடிக்கடி அல்லது கடுமையான மறுபிறப்புகள் இருந்தால், அவற்றைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த மூலோபாயத்தைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். வாய்வழி அல்லது தோல் மருந்துகள், மருந்து கிளீனர்கள், கெமிக்கல் தோல்கள் மற்றும் மைக்ரோடர்மபிரேசன் லேசர் சிகிச்சைகள் போன்ற விரிவடைய அப்களை சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன.

3. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சருமத்தை கழுவுவது முக்கியம் என்றாலும், அதை அதிகமாக கழுவக்கூடாது என்பதும் முக்கியம். அடிக்கடி அல்லது மிக தீவிரமாக இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம், அதன் எண்ணெய்களைப் பறிக்கலாம் மற்றும் வெடிப்புகளைத் தூண்டலாம்.
   • முகப்பரு பாதிப்பு உள்ள பகுதிகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவவும், அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும், முகப்பருவைத் தடுக்கவும்.

4. 
   

   
   படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மேக்கப்பை அகற்றவும். உங்கள் ஒப்பனையுடன் படுக்கைக்குச் செல்வதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தின் துளைகளை செருகப் போகிறீர்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் லேசான க்ளென்சர் அல்லது மேக்கப் ரிமூவர் மூலம் ஒப்பனை மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களை அகற்றவும்.
   • நீங்கள் ஒரு சிறப்பு ஒப்பனை நீக்கி பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் நீர் எதிர்ப்பு அல்லது லேசான சுத்தப்படுத்தக்கூடிய அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால். பெரும்பாலான துப்புரவு பொருட்கள் உங்கள் ஒப்பனை நீக்க அனுமதிக்கும்.
   • ஒவ்வொரு மாதமும், உங்கள் சருமத்தை அடைக்கக்கூடிய பாக்டீரியாக்களை அகற்ற வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் ஒப்பனை பயன்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தும் பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்ய வேண்டும்.

5. 
   

   
   உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு குளிக்கவும். நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பான நபராக இருந்தால், உங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு குளிக்கவும். வியர்வை பருக்கள் ஏற்படுத்தும் தோலில் பாக்டீரியா மற்றும் எண்ணெய்கள் குவிந்துவிடும்.
   • உங்கள் தோலை மிகவும் வலுவான சோப்புகளால் கழுவ வேண்டாம். பருக்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்க நடுநிலை pH உடன் லேசான சோப்பு போதுமானதாக இருக்கும்.

6. 
   

   
   ஈரப்பதமூட்டும் பொருளை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோல் வகைக்கு குறிப்பிட்ட மாய்ஸ்சரைசரை கழுவிய பின் பயன்படுத்தவும். நன்கு நீரேற்றப்பட்ட தோல் முகப்பருவைத் தடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் தோல் எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். எண்ணெய் இல்லாத மற்றும் நகைச்சுவை அல்லாதவற்றைத் தேர்வுசெய்க.
   • உங்கள் தோல் வகையை மதிப்பிடுவதற்கான ஆலோசனையை தோல் மருத்துவரிடம் அல்லது தோல் பராமரிப்பு நிபுணரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் தோல் வகைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் வாங்கலாம்.

7. 
   

   
   உங்கள் சருமத்தை தவறாமல் வெளியேற்றவும். இறந்த தோல் துளைகளை அடைத்து பருக்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமத்தை மெதுவாக வெளியேற்றுவதன் மூலம், முகப்பரு வருவதைத் தடுக்கும் போது இறந்த சருமத்தையும் பாக்டீரியாவையும் நீக்குவீர்கள்.
   • ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பு மேற்பரப்பு தோலை மட்டுமே அகற்றும் என்பதையும், பருவை அகற்ற சருமத்தில் வெகுதூரம் ஊடுருவாது என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • செயற்கை அல்லது இயற்கை முத்து மற்றும் ஒரு சீரான வடிவத்துடன் ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பைத் தேர்வுசெய்க. மிகவும் வலுவான தயாரிப்புகளை வெளியேற்றுவது எரிச்சலையும் பருக்கள் தோற்றத்தையும் ஏற்படுத்தும். ஒரு மென்மையான துணி துணி சருமத்தை மெதுவாக வெளியேற்றும்.
   • பல முகப்பரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்புகளில் சாலிசிலிக் அமிலம், லாக்டிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு போன்ற பொருட்கள் உள்ளன.
   • பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் சருமம் எரிச்சலடைந்தால் எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை சிலரின் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.

8. 
   

   
   காமெடோஜெனிக் மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி அல்லாத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் அழகுசாதனப் பொருட்கள் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர்கள் அல்லது சன்ஸ்கிரீன்கள் போன்ற பிற தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், நகைச்சுவை அல்லாத விருப்பங்களைத் தேர்வுசெய்க. அவை உங்கள் சருமத்தை அடைக்காது மற்றும் எரிச்சல் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம்.
   • "அல்லாத காமெடோஜெனிக்" எனக் குறிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் முகப்பரு தோலில் சோதிக்கப்பட்டன, மேலும் அவை ஏற்கனவே இருக்கும் முகப்பருவை அதிகரிக்காது அல்லது புதிய வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தாது.
   • ஹைபோஅலர்கெனி என வழங்கப்படும் எந்தவொரு தயாரிப்பும் உணர்திறன் வாய்ந்த தோலில் சோதிக்கப்பட்டு உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யக்கூடாது.
   • ஒப்பனை, சன்ஸ்கிரீன்கள், மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் சுய-தோல் பதனிடுதல் ஆகியவை அடங்கிய பரவலான காமெடோஜெனிக் அல்லது ஹைபோஅலர்கெனி தயாரிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை பெரும்பாலான மருந்தகங்கள், பல்பொருள் அங்காடிகள், ஆன்லைன் கடைகள் அல்லது சில சிறப்புக் கடைகளில் வாங்கலாம்.

9. 
   

   
   உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். சீரான உணவு உங்கள் சருமத்தின் நிலையை பாதிக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. ஆரோக்கியமற்ற அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், முகப்பருவைத் தவிர்க்கலாம்.
   • கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் செல் மாற்றத்தை மெதுவாக்கலாம், இது உங்கள் துளைகளை மேலும் அடைத்து முகப்பருவை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகமாக வறுத்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான ராஸ்பெர்ரி மற்றும் கேரட் உள்ளிட்டவை உயிரணு மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை உருவாக்கக்கூடும். மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இந்த உணவுகள், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நீர் உட்கொள்ளலுடன் இணைந்து, உங்கள் உயிரணுக்களின் மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை உங்களுக்குத் தரும், அதன் துளைகள் எளிதில் தடைபடும்.
   • கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் செல்கள் நீரேற்றமாக இருக்க உதவும்.
   • ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளின் இடத்தையும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் எடுத்துக்கொள்கின்றன.
   • சீரான உணவுக்கு சரியான நீரேற்றம் முக்கியம். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.