நண்பர்கள் எச்சரிக்கை இல்லாமல் வீட்டிற்கு வரும்போது எப்படி நடந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 விதிகளை வரையறுக்கவும்
• பகுதி 2 ரெசிடிவிஸ்டுகளுடன் கையாள்வது
• பகுதி 3 உங்கள் சொந்த எதிர்வினைகளை மதிப்பீடு செய்தல்

பார்வையாளர்கள் பெரும்பாலும் அழைக்கப்படாமல் வீட்டிலேயே பாவம் செய்கிறார்கள், முன்பே உங்களை எச்சரிக்கிறார்கள், அது உங்களை முந்திக்கொள்ளத் தொடங்குகிறது என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருந்தால், ஒருவேளை விதிகளை அமைத்து அவற்றை எதிர்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. நண்பர்கள் உங்களுடன் அரட்டையடிக்க வந்தாலும் அல்லது பார்வையாளர்கள் தங்களின் விடுமுறையில் தங்குவதற்கும் வேடிக்கையாக இருப்பதற்கும் ஒரு இடத்தைத் தேடுகிறார்களா, இந்த வித்தியாசமான சூழ்நிலைகள் உங்கள் சொந்த வீட்டில் நீங்கள் உதவியற்றவர்களாக உணரக்கூடும். உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை துல்லியமாக அடையாளம் கண்டு, விதிகளை அமைத்து உங்கள் நண்பர்களுடன் பேசுவதன் மூலம் அதை சரிசெய்யவும். நண்பர்களுடன் புதிய விதிகளை அமைப்பது ஒருபோதும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், உங்கள் நட்பைக் காப்பாற்றி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 விதிகளை வரையறுக்கவும்

1. அவர்களை பார்க்கவும். ஒரு நண்பர் உங்கள் வீட்டில் காண்பித்தால், உங்கள் வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதற்கான எளிதான வழி, அவரைப் பெற மறுப்பது, அவரைத் திருப்பி, பின்னர் உங்களுக்கு முன்கூட்டியே எச்சரிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிட முடியாது என்பதை அவருக்கு விளக்குங்கள். ஏனெனில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள். அடுத்த முறை உங்கள் நண்பர் ஒருவர் சுறுசுறுப்பாகச் செல்லும்போது, ​​"மன்னிக்கவும், ஆனால் நான் வெளியே சென்று கொண்டிருந்தேன். நான் இப்போது உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட முடியாது. நான் பின்னர் அழைக்கிறேன், சரியா? "
   • சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, அவரை அழைக்கவும் அல்லது அவரிடம் சொல்ல ஒருவரை அனுப்பவும்: "இந்த நாட்களில் நான் மிகவும் அதிகமாக இருக்கிறேன், நீங்கள் அதைத் திட்டமிடவில்லை என்றால் உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட முடியாது. "

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் எச்சரிக்கப்பட வேண்டும் என்று கோருங்கள். உங்களுக்கு எச்சரிக்கை செய்யாமல் அந்த நபர் உங்கள் வீட்டிற்கு வருவது அவரது நிறுவனத்தை விட சங்கடமாக இருந்தால், அவரிடம் சொல்லுங்கள். "உங்களைப் பார்ப்பதில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஆனால் அடுத்த முறை வருவதற்கு முன்பு உங்கள் அழைப்பை நான் பாராட்டுகிறேன்" அல்லது "உங்களைச் சந்திப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் நீங்கள் முந்தைய நாளில் திரும்பி வருவதைக் காண விரும்புகிறேன் வீட்டிற்கு நடந்து செல்லுங்கள். இது தொடர்ந்தால், வாசலுக்கு வருவதற்கு முன்பு அவர் உங்களை எச்சரிக்க விரும்புகிறார் என்பதை அவரிடம் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள்.
   • இதற்கு நீங்கள் இன்னும் நேரடியான பதிலைக் கொடுக்க விரும்பினால், "நீங்கள் என்னுடன் நேரத்தைச் செலவிட இங்கு வர விரும்புகிறீர்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும், உங்களைப் பார்ப்பது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், ஆனால் நீங்கள் லிம்பிரோவிஸ்ட்டுக்குச் செல்வது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை. அடுத்த முறை, வருவதற்கு முன்பு எனது கிடைக்கும் தன்மையைக் கேட்க என்னை அழைப்பதை நினைத்துப் பாருங்கள். "

3. 
   

   
   
   
   நேர வரம்புகளை அமைக்கவும். காலவரையின்றி இருக்க யாராவது உங்கள் வீட்டிற்கு வருகிறார்கள் என்றால், கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை கோருங்கள். அவளுடைய பிரச்சினைகளிலிருந்து மீள அவளுக்கு நேரம் தேவைப்பட்டால் அல்லது அவள் சொந்த வீட்டைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை தங்க விரும்பினால், நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தங்க தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கு உறுதியான வரம்புகளை விடுங்கள். உங்கள் விருந்தோம்பலின் துஷ்பிரயோகத்தை நீங்கள் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை, அவருடைய இருப்பை அனுபவிக்க தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்து, அவரைக் குறை கூறுவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் அறிமுகமானவர்களில் யாராவது உங்களுடன் தங்க விரும்பினால், "இங்கே நான் என்னிடம் சொன்னேன். நீங்கள் திங்களன்று வரலாம், நாங்கள் XYZ ஐ ஒன்றாகச் செய்வோம், பின்னர் புதன்கிழமை நாங்கள் தொடர்வதற்கு முன்பு நீங்கள் வெளியேறலாம் (செயல்பாட்டைச் செருகவும்). நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள்? நிகழ்வுகளின் காலவரிசையை வரையறுப்பது, அவரை வேண்டாம் என்று சொல்லாமல் தடுக்கும்.
   • ஹோஸ்டுக்கு வழங்கக்கூடிய அதிகபட்ச நேரம் மூன்று நாட்கள் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். மற்றவர்கள் இந்த காலத்தை ஒரு வாரத்திற்கு நீட்டிக்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஏற்ற மற்றும் வசதியாக வாழ அனுமதிக்கும் வரம்பைத் தேர்வுசெய்க.

4. 
   

   
   விதிகளை அமைக்கவும். உங்கள் நண்பர்கள் பலர் உங்கள் வீட்டிற்கு வருகிறார்கள் அல்லது உங்கள் வீட்டை ஒரு தங்குமிடமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள் என்றால், அனுமதிக்கப்பட்டவை மற்றும் எது இல்லை என்பதை வரையறுப்பதன் மூலம் தீவிரமான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, மக்கள் உங்கள் வீட்டை ஒரு கட்சி இடமாக மாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் அதை மறுக்கிறீர்கள், அதை ஒருபோதும் பொறுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு தெளிவுபடுத்துங்கள். உங்கள் நண்பர்களின் நண்பர்களை வீட்டிலேயே ஹோஸ்ட் செய்வதைத் தடுக்கும் ஒரு விதியை நிறுவுங்கள். மக்கள் எப்போதாவது வீட்டிலேயே இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை ஓட்டவோ அல்லது நகரத்தை சுற்றி காட்டவோ முடியாது என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் எந்த விதிகளை அமைத்தாலும், உங்கள் நண்பர்களுக்கு தெளிவாக சொல்லுங்கள். சொல்லுங்கள்: "சமீபத்தில் நிறைய பேர் கடந்துவிட்டார்கள், அது மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது. என்னைப் பார்வையிடும் நபர்களின் தரம் மற்றும் நான் என்ன செய்யத் தயாராக இருக்கிறேன் என்பது உட்பட, என்னைப் பார்வையிடும் நபர்களின் எண்ணிக்கையில் நான் வரம்புகளை நிர்ணயிக்க வேண்டும். "

5. 
   

   
   அபராதங்களை வரையறுக்கவும். அவர்களின் நடத்தை உங்களை எவ்வளவு பாதிக்கிறது என்பதை உணராத நபர்களுக்கு தெளிவுபடுத்துங்கள், அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்காவிட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள். உதாரணமாக, ஒரு நபர் உங்கள் வீட்டிற்கு வந்து, நீங்கள் அவரை வெளியேறச் சொன்னபோது வெளியேற மறுத்தால், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது அவர் மீது திணிக்க என்ன சொல்ல வேண்டும். "நான் உங்களை வெளியேறச் சொன்னேன், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் இங்கே இருக்கிறீர்கள். இது தொடர்ந்தால் நீங்கள் வீட்டில் வரவேற்கப்பட மாட்டீர்கள். "
   • நபர் உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டினால், சொல்லுங்கள்: "நீங்கள் 5 நிமிடங்களுக்குள் வெளியேறவில்லை என்றால், உங்களுக்காக பொலிஸை அழைக்கவும். "

பகுதி 2 ரெசிடிவிஸ்டுகளுடன் கையாள்வது

1. 
   

   
   அவர்களுடன் பேசுங்கள். ஒரு நபர் உங்கள் வீட்டிற்கு அடிக்கடி வருகை தந்தால், நீங்கள் அவரிடம் எதுவும் சொல்லாமல் அந்த நபர் அதை மாயமாக செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். சரியான நேரத்தில், அடிக்கடி அல்லது எதிர்பாராத வருகைகள் உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், அதை நிறுத்த வேண்டியது உங்களுடையது. நீங்கள் எதுவும் சொல்லவில்லை என்றால், அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்று உங்கள் நண்பர் நினைக்கலாம். இந்த நடத்தையை எதிர்கொண்டு சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.
   • அத்தகைய கலந்துரையாடலுக்கு சரியான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்கள் அவருக்கு ஒரு மின்னஞ்சல் எழுதலாம், தொலைபேசியில் அவரை அணுகலாம் அல்லது அவருடன் நேருக்கு நேர் பேசலாம். இதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வாறு பேச விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது உங்களுடையது.

2. 
   

   
   நேரடியாக இருங்கள். உங்கள் வீட்டிற்கு தொடர்ந்து வரும் ஒரு நண்பரின் முகத்தில் நுட்பமாக இருப்பது சிறந்த அணுகுமுறையாக இருக்காது. "நான் இப்போது மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறேன்" அல்லது "நான் ஏதாவது செய்ய அவசரப்பட வேண்டும்" என்று நீங்கள் அவரிடம் சொன்னால், நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்று அவருக்குப் புரியவில்லை, நீங்கள் அவருடன் தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் யாரையாவது அதிகமாக உணர்ந்தால், அவர்களிடம் தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் சொல்லுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "நான் இன்னும் கொஞ்சம் நேரத்தை நானே செலவிட வேண்டும், அதனால் உங்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிட முடியாது. இனிமேல் வாரத்திற்கு ஒரு முறை நிரல் நம்மைச் சந்திப்போம். இந்த கலந்துரையாடல் உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் தேவைகளைப் பற்றியும், அவற்றைப் பற்றியும் அல்ல, நீங்கள் இரண்டையும் விரும்பவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   மரியாதையாக இருங்கள். என்ன நடக்கிறது என்று கூட உணராத ஒருவரிடம் உங்களுடன் விவாதிக்கவோ கோபம் காட்டவோ தேவையில்லை. நிலைமை தாங்கமுடியாத வரை உங்களை அந்த நபரின் மீது கட்டவிழ்த்துவிடும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம், பிந்தையவர் எதையும் சந்தேகிக்கவில்லை. உங்கள் பாஸை மரியாதையுடனும் மரியாதையுடனும் நீங்கள் செய்ய முடியும். நேர்மறையான உறுதிமொழியுடன் தொடங்கவும், பின்னர் உங்கள் தேவைகளை வெளிப்படுத்தவும்.
   • உதாரணமாக, "உங்களுடன் நேரத்தை செலவழிப்பதில் எனக்கு கவலையில்லை, ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் உங்களைப் பார்ப்பது எனக்கு கொஞ்சம் சங்கடமாக இருக்கிறது. வீட்டிலேயே தவிர மற்றவர்களைச் சந்திக்க நேரத்தைக் காணலாம். "

4. 
   

   
   வரம்புகளை அமைக்கவும். நீங்கள் உங்கள் வீட்டிற்கு வர விரும்பவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் வருகையை குறுகியதாகவோ அல்லது குறைவாகவோ அடிக்கடி செய்ய விரும்பினால், சில வரம்புகளை நிர்ணயித்து, உங்கள் விருப்பங்களையும் எதிர்பார்ப்புகளையும் தெளிவுபடுத்துங்கள். அவர் வாரத்திற்கு ஒரு முறை வருவது பழக்கமாக இருந்தால், ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை செல்லச் சொல்லுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் மணிநேரம் செலவழிக்கப் பழகினால், உங்கள் வருகை நேரத்தை ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாகக் குறைக்கவும். உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி அவரிடம் பேசுங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, "நான் உங்களுடன் அரட்டையடிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் எங்கள் அடுத்த கூட்டங்களை குறுகியதாக பார்க்க விரும்புகிறேன். நான் விரும்பும் மற்றும் நான் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் இங்கே இருக்கும்போது என்னால் செய்ய முடியாது. "

5. 
   

   
   உங்கள் நட்பை மதிப்பிடுங்கள். நபர் மகிழ்ச்சியை விட உங்களுக்கு அதிக சிக்கலை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் நட்பை மதிப்பிடுவதற்கான நேரம் இது. நீங்கள் அவளுடன் தொடர்ந்து நண்பர்களாக இருக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது பிரிந்து செல்ல நேரம் இருக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். சிலர் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கின்றனர். இந்த நபர் உங்களுக்கு உதவப் பழகிவிட்டால், உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது எப்போதும் உங்களுக்காக இருந்தால், நீங்கள் அவளுடன் தொடர்ந்து நண்பர்களாக இருக்க விரும்பலாம். இருப்பினும், அவள் இதைச் செய்யாவிட்டால், உங்களைக் கொண்டுவருவதை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் நட்பை மறுபரிசீலனை செய்வது பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • அவளுடன் ஏன் தொடர்ந்து நட்பு கொள்கிறீர்கள்? உங்கள் எல்லா தேவைகளையும் இது ஏற்றுக்கொள்கிறதா?
   • உங்களிடம் இந்த நபரை விட அதிகமாக இருந்தால், அவருடனான உங்கள் உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவர விரும்பினால், நீங்கள் சொல்லலாம், "என்னிடம் சொல்லாமலும், எனது கிடைக்கும் தன்மையை அறியாமலும் வீட்டிற்கு வர வேண்டாம் என்று நான் பலமுறை கேட்டுள்ளேன். இந்த நட்பு எனக்கு நல்லதல்ல, ஒருவருக்கொருவர் பார்ப்பதை நிறுத்துவது நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன். "

பகுதி 3 உங்கள் சொந்த எதிர்வினைகளை மதிப்பீடு செய்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் உடல் என்ன சொல்கிறது என்று பாருங்கள். பெரும்பான்மையான வேண்டுகோள்களை நீங்கள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொண்டால், யாராவது உங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. யாராவது உங்கள் வீட்டுக்கு வந்து, "நான் உள்ளே வர முடியுமா? »அல்லது your நான் உங்கள் இடத்தில் தங்க முடியுமா? உங்கள் உடலுடன் இணக்கமாக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். நபரைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்றால், அவர்களை உள்ளே அனுமதிக்கவும். இருப்பினும், கதவைத் திறக்க உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றால், அந்த நபர் உங்கள் கதவைத் தட்டும்போது நீங்கள் செய்யும் முதல் காரியம் புகார் செய்வது அல்லது நீங்கள் அவரின் வேண்டுகோளை விடுத்த வயிற்றைக் கட்டியிருந்தால், உங்களிடம் இல்லை என்பது தெளிவாகிறது அவளை வீட்டில் பார்க்க விரும்புகிறேன்.
   • உங்கள் உடல் உங்களுக்கு எதிர்மறையான பதிலைக் கொடுத்தால், உங்கள் நண்பரிடம் சொல்லுங்கள்: "மன்னிக்கவும், ஆனால் இது ஒரு மோசமான நேரம். "
   • சில நேரங்களில் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நீங்கள் உண்மையிலேயே என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி வெளிச்சம் போட முழுமையான நம்பிக்கை கொண்ட ஒரு நண்பருடன் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. 
   

   
   உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதையும் சோர்வடையச் செய்வதையும் அடையாளம் காணவும். உங்கள் உள்நோக்கம் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ராவெர்ஷன் அளவைப் பொறுத்து, உங்களையும் மற்றவர்களையும் உற்சாகப்படுத்தும் சில சூழ்நிலைகள் இருக்கலாம். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்கள் பெரும்பாலான நேரங்களை தனியாக செலவிட விரும்புகிறார்கள், அதே நேரத்தில் வெளிநாட்டவர்கள் தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை மற்றவர்களால் சூழ விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் எந்த வகையான நபர் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பிலிப் கார்ட்டர் மற்றும் கென் ரஸ்ஸலின் ஆளுமை சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பர் ஒருவர் எதிர்காலத்தில் உங்களைச் சந்தித்து சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு அவர் இருப்பதைக் கண்டு சோர்வடைவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையலாம். நீங்கள் நன்றாக உணரும் சூழ்நிலைகளும் உங்களுக்கு பிடிக்காத மற்றவர்களும் உண்டா? சிலரை நீங்கள் எளிதாக பொறுத்துக்கொள்ள முடியுமா, மற்றவர்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியவில்லையா? உங்களை உற்சாகப்படுத்துவதையும் உங்களை சோர்வடையச் செய்வதையும் அடையாளம் காணத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வரையறுக்கக்கூடிய வரம்புகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு செயல்படுத்தலாம் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • உதாரணமாக, அந்த நபர் லிம்பிரோவிஸ்ட்டிடம் செல்கிறார் என்பதற்கு எதிராக உங்களிடம் எதுவும் இல்லை, ஆனால் அவர் தனது கவலைகள் அனைத்தையும் உங்கள் மீது செலுத்துகிறார்.

3. 
   

   
   உங்கள் தேவைகளுக்கு சிறப்புரிமை கொடுங்கள். மற்றவர்களின் தேவைகளை உங்கள் சொந்தத்திற்கு முன் வைப்பதை நீங்கள் நிறுத்தாவிட்டால், நீங்கள் தூக்கத்தை இழப்பீர்கள், கோபப்படுவீர்கள், தொடர்ந்து வருத்தப்படுவீர்கள், பணத்தை இழக்க நேரிடும் அல்லது அதிக வேலை செய்வீர்கள். ஒரு நபரை ஹோஸ்ட் செய்வது அல்லது உங்கள் வீட்டில் உள்ள ஒருவருடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் அல்லது உங்களைப் பாதிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • "நான் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கிறேன், இப்போது நான் தனியாக சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும்" அல்லது "நான் இப்போதே ஒரு திட்டத்தில் வேலை செய்கிறேன், என்னை முழுமையாக அர்ப்பணிக்க நான் சொந்தமாக இருக்க வேண்டும். "
   • உங்கள் சொந்த தேவைகளை நீங்கள் வெளிப்படையாக புறக்கணித்தால், ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் கொடுக்கும் பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். யோகா அமர்வுகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள், தினமும் நடக்கவும் அல்லது தவறாமல் தியானிக்கவும். இது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கவும், காலப்போக்கில் விஷயங்கள் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், உங்களைத் தனிமைப்படுத்தி ஓய்வெடுக்க நீங்கள் வழக்கமாக நேரம் ஒதுக்குவது மிகவும் முக்கியம். சமூக தொடர்புகளின் அழுத்தத்தைத் தொடர்ந்து சகித்துக்கொள்ள இது உதவும்.

4. 
   

   
   மற்றவர்களின் எதிர்வினையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களை எரிச்சலூட்டுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள், ஆனால் அது உங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் அல்லது உங்களை நீங்களே பயன்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள் என்று நினைக்க வைக்கும்.ஒரு நபர் உங்களை ஏமாற்றுவார் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், வரம்பின் பற்றாக்குறை நீண்ட காலத்திற்கு முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், நீங்கள் கசப்பையும் மனக்கசப்பையும் அனுபவிக்க நேரிடும். ஏதாவது உங்களை எரிச்சலூட்டினால் அல்லது உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்தால், அதை நீங்கள் தாங்க வேண்டியது நியாயமற்றது. மற்ற நபரைப் பிரியப்படுத்தாவிட்டாலும், நீங்கள் மறுக்க சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள்.
   • இது ஒருவரை எரிச்சலூட்டுவதை நீங்கள் கவனித்தால், "இது நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது அல்ல என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஆனால் இந்த நேரத்தில் என்னால் உதவ முடியாது என்று நான் பயப்படுகிறேன். நீங்கள் ஏமாற்றமடைந்ததற்கு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். "