அவளது வயிற்றின் தோலை எப்படி உறுதிப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• 3 இன் முறை 2:
  உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• ஆலோசனை

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் மைக்கேல் டோலன். மைக்கேல் டோலன் பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவில் பி.சி.ஆர்.பி.ஏ சான்றளிக்கப்பட்ட தனியார் பயிற்சியாளர் ஆவார். அவர் 2002 முதல் ஒரு தனியார் பயிற்சியாளர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளராக உள்ளார்.

இந்த கட்டுரையில் 13 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

• உடற்பயிற்சியை மிகவும் கடினமாக்க, உங்கள் கைகளில் டம்ப்பெல்ஸைப் பிடிக்க முடியும்.

2 கற்பனை பைக்கின் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் தலையை பின்னால் வைக்கவும். உங்கள் தோள்களை தரையில் இருந்து எடுத்து உங்கள் வலது முழங்கையை உங்கள் இடது முழங்காலுக்கு கொண்டு வாருங்கள். பின்னர் பக்கங்களை மாற்றி, இடது முழங்கையால் வலது முழங்காலைத் தொடவும். 10 முதல் 15 மறுபடியும் மறுபடியும் செய்ய இடது மற்றும் வலதுபுறமாக மாற்றுவதைத் தொடரவும்.

3 பக்க பாலத்தை முயற்சிக்கவும். படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் எடை உங்கள் முழங்கை மற்றும் முன்கையில் உள்ளது. உங்கள் வயிற்று தசைகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடற்பகுதியின் மையத்தை தரையில் இருந்து கழற்றவும். உங்கள் முழு உடலும் உங்கள் மார்பிலிருந்து உங்கள் கால்களுக்கு ஒரு நேர் கோட்டை உருவாக்க வேண்டும். உங்களால் முடிந்தவரை இந்த நிலையை வைத்திருங்கள்.

4 தரையில் படுத்து உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும். உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கால்களுக்கும் தரையுக்கும் இடையில் 90 ° கோணத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் கால்கள் கிட்டத்தட்ட தரையைத் தொடும் வரை மெதுவாகக் குறைக்கவும், பின்னர் அவற்றை மெதுவாக உயர்த்தவும். உடற்பயிற்சி முழுவதும், உங்கள் கால்களை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள்.

• இந்த பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் பின்புறம் தரையில் உறுதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை உயர்த்த அல்லது குறைக்க உங்கள் முதுகைப் பயன்படுத்த முயற்சித்தால், உங்கள் முதுகில் காயம் ஏற்படலாம். தரையில் இருந்து உங்கள் முதுகில் இருந்து கழற்றாமல் உங்கள் கால்களை கீழே குறைக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் கால்களை அவ்வளவு தாழ்த்த வேண்டாம்.

விளம்பர

3 இன் முறை 2:
உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   5 ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத செயல்முறையை முயற்சிக்கவும். கத்தியின் கீழ் செல்வது உங்களை பதற்றப்படுத்தினால், நீங்கள் மற்ற நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தலாம். இவற்றிற்காக, மருத்துவர் லேசர், ரேடியோ அலைகள், அகச்சிவப்பு ஒளி அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவார். இந்த நடைமுறைகள் சருமத்தில் கொலாஜன் அல்லது எலாஸ்டின் பற்றவைக்கின்றன, இது நீட்டிக்க உதவுகிறது.
   • இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், இந்த வகை நடைமுறையுடன் ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவரை சந்திக்க மறக்காதீர்கள்.
   • மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் உள்ளூர் மயக்க மருந்தைப் பயன்படுத்தினாலும், இந்த நடைமுறைகள் அனைத்தும் வேதனையாக இருக்கும். இந்த தீர்வுகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு உங்கள் சகிப்புத்தன்மையைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் தோல் மிகவும் நிதானமாக இல்லாவிட்டால், உதாரணமாக உங்கள் கழுத்தில், அறுவைசிகிச்சை செய்யாத ஒரு முறையை விரும்புங்கள். உங்கள் சருமம் நிறைய தொங்கினால், நீங்கள் தேடும் முடிவுகளை ஒரு அறுவைசிகிச்சை முறையுடன், குறிப்பாக தொப்பை மட்டத்தில் பெற முடியாது.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைத்து, நீண்ட காலமாக அதிக எடையுடன் இருந்தால், அதிகப்படியான சருமத்திலிருந்து விடுபட உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு டானிக் வயிற்றை மீண்டும் பெற விரும்பினால், ஒரு அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807 இலிருந்து பெறப்பட்டது