கண்புரை வளர்ச்சியை எவ்வாறு தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு படி
• முறை 2 உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

இன்று உலகில் குருட்டுத்தன்மைக்கு கண்புரை முக்கிய காரணம். 65 வயதில், 90% மக்கள் கண்புரை உருவாக்கத் தொடங்குகிறார்கள். கண்புரை கார்னியாவின் ஒளிபுகாநிலையை ஏற்படுத்துகிறது, வலி ​​இல்லாமல் பார்வைக் கூர்மை குறைகிறது, இது ஆரம்ப கட்டத்தில் கண்டறிவது கடினம். ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிற்குப் பிறகு, கண்புரை தவறாமல் கண்டறிவது அவசியம் என்றாலும், ஒரு நல்ல பார்வையை வைத்திருப்பது மற்றும் பெரிய சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது அவசியம் என்று சில பழக்கங்கள் உள்ளன.

நிலைகளில்

முறை 1 ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு படி

1. 
   

   
   சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். பல காரணங்களுக்காக சூரியனுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது ஆபத்தானது. இது தோல் புற்றுநோய் அல்லது கண்புரை கூட ஏற்படுத்தும். சன்கிளாஸ்கள் மற்றும் ஒரு பெரிய தொப்பியை அணிந்து, 11 மணி முதல் 15 மணி வரை வெளியே செல்ல முடிந்தவரை தவிர்க்கவும்.
   • கண்புரை வளர்ச்சிக்கு UVA மற்றும் UVB இரண்டும் பொறுப்பு. UVB கதிர்களும் மாகுலர் சிதைவுக்கு காரணமாகின்றன.
   • கதிர்வீச்சு சிகிச்சை என்பது கண்புரை வளர்ச்சியில் ஒரு ஆபத்து காரணி.
   • கணினித் திரையின் வெளிப்பாடு சிறிய கதிர்வீச்சை வெளிப்படுத்துகிறது. கண்புரை வளர்ச்சிக்கும் கணினித் திரையின் நீடித்த பயன்பாட்டிற்கும் எந்த தொடர்பும் ஒரு தொடர்பை ஏற்படுத்தவில்லை என்றாலும், குறைந்தது ஒரு கணினித் திரையையாவது தொடங்குவதும், பயன்பாட்டின் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் நல்லது.

2. 
   

   
   
   
   புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும். புகையிலை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும், உங்களை சரிசெய்யும் உங்கள் உடலின் திறனையும் மாற்றும் இலவச தீவிரவாதிகளை உடலில் வெளியிடுகிறது. அங்கு அதிகமான இலவச தீவிரவாதிகள் (ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்), கண்புரை உருவாகும் ஆபத்து அதிகம்.
   • எனவே சீக்கிரம் புகைப்பதை நிறுத்துவது நல்லது. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதன் நன்மைகள் முடிவற்றவை மற்றும் கண்புரை தவிர்ப்பது அவற்றில் ஒன்று.
   • அவ்வப்போது மது அருந்துவது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. ஆனால் அதை தவறாக பயன்படுத்துவதை நாம் தவிர்க்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   நிறைய பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். ஓஹியோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வில், கண்புரை தடுப்பதில் பச்சை காய்கறிகளுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு என்று தெரிய வந்துள்ளது. காலே, கீரை மற்றும் பச்சை முட்டைக்கோசு ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண்புரை தடுப்பதில் மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. டர்னிப் இலைகள், டேன்டேலியன் இலைகள், கடுகு கீரைகள், பீட் கீரைகள், சிக்கரி மற்றும் குளிர்காலம் மற்றும் கோடைகால ஸ்குவாஷ் ஆகியவை நன்மை பயக்கும்.
   • வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதும் கண்புரை தடுக்க உதவுகிறது. விளைவுகளை ஏற்படுத்த குறைந்தபட்சம் பத்து ஆண்டுகள் ஆகும். கீரை, பழுப்புநிறம், ப்ரோக்கோலி, கொய்யா, மிளகுத்தூள், ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ நிறைந்தவை.
   • ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுக்கும் கண்புரை தடுப்புக்கும் இடையே மிகவும் வலுவான தொடர்பு உள்ளது.

4. 
   

   
   
   
   உகந்த எடையை பராமரிக்கவும். கண்புரை நீரிழிவு நோயுடன் மிகவும் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் நீரிழிவு உடல் பருமனுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே கண்புரை தடுக்க உங்கள் எடையை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். ஒரு சிறந்த எடை உங்கள் கண்களுக்கும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
   • பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவு உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
   • உடல் உடற்பயிற்சி கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிட விளையாட்டை 10 நிமிட அமர்வு அல்லது நீண்ட, தீவிர அமர்வுகளாக செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முறை 2 உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் கண்களை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும். நீங்கள் 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், உங்கள் கண்களை பரிசோதிக்க உங்கள் கண் மருத்துவரை தவறாமல் சந்திக்க வேண்டியது அவசியம். ஆப்பிரிக்க அல்லது ஹிஸ்பானிக் வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்களும் பெண்களும் கண்புரை உருவாகும் அபாயத்தில் உள்ளனர். சீக்கிரம் திரையிடலைத் தொடங்குவது முக்கியம்.
   • நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு நோயாளி அல்லது புகைப்பிடிப்பவர் அல்லது நீங்கள் நிறைய குடித்தால் அல்லது ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொண்டால், கண்புரை உருவாகும் அபாயம் உங்களுக்கு அதிகம். எனவே நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
   • கண்புரை அதை உணராமல் நீங்கள் உருவாக்கியிருக்கலாம். இதனால்தான் ஒரு நிபுணரை தவறாமல் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

2. 
   

   
   ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கண்புரை உருவாகும் அபாயத்திற்கு சில சூழ்நிலைகள் உங்களை இன்னும் அதிகமாக வெளிப்படுத்தக்கூடும்.
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் நீண்ட காலத்திற்கு. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் எபிடெலியல் செல்கள் மற்றும் டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டு தூண்டப்பட்ட கண்புரை விளைவிக்கும் உள்விளைவு உயிரணுக்களின் மரபணு டிரான்ஸ்கிரிப்ஷனின் சிதைவுக்கு காரணமாகின்றன.
     • கண்புரை வளர்ச்சிக்கு ஆன்டிசைகோடிக்குகளும் காரணமாகின்றன.
   • கர்ப்ப காலத்தில் ரூபெல்லா குழந்தை பிறந்த கண்புரைக்கு வழிவகுக்கிறது. பிறவி கண்புரை பிறப்பிலிருந்து ஒரு ஒளிபுகா கார்னியாவை அளிக்கிறது. பிறவி கண்புரைக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. மேலோட்டமான கண்புரை இயக்கப்படாது, ஏனெனில் பார்வை பெரும்பாலும் காப்பாற்றப்படுகிறது.
   • வகை 2 நீரிழிவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வளர்சிதை மாற்ற இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஹைப்பர் கிளைசீமியா தொடர்பான கண்புரை விரைவாக உருவாகும் போக்கு உள்ளது. நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே மிகவும் வலுவான தொடர்பு உள்ளது, எனவே "நீரிழிவு" என்ற வார்த்தையின் பயன்பாடு
   • நச்சு அதிக சுமை. அயனியாக்கும் கதிர்வீச்சு, ரசாயனங்கள் போன்றவை. நீங்கள் வெளிப்படுத்தியிருப்பது கண்புரை தூண்டக்கூடும். உண்மையில், கதிர்வீச்சு மற்றும் இரசாயனங்கள் எல்லாவற்றையும் தூண்டக்கூடும்.
   • கண் அதிர்ச்சி மற்றும் கண் நோய்கள். எந்தவொரு கண் சேதமும் கண்ணின் பாதுகாப்பை பலவீனப்படுத்தி, கண்புரை வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும். நீங்கள் ஆபத்தான நிலையில் வேலை செய்தால் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்.

3. 
   

   
   ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். வயதானவர்களுக்கு கண்புரை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் அவை சீரான அல்லது இருதரப்பு இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • மங்கலான பார்வை
   • டிஸ்க்ரோமடோப்சியா (வண்ணங்களின் மாற்றம்)
   • பாஸ்பீன் (பிரகாசமான இடம்)
   • ஹெமரலோபியா (இரவில் பார்ப்பதில் சிரமம்)
   • டிப்ளோபியா (இரட்டை பார்வை)
   • பார்வைக் கூர்மையை படிப்படியாகக் குறைத்தல்
     • இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம். உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது. உங்களுக்கு கண்புரை இருப்பது கண்டறியப்பட்டாலும், அது தீவிரமடைவதற்கு பல வருடங்கள் உள்ளன. உங்கள் கண் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை சாத்தியங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

4. 
   

   
   கண்புரை மோசமடைவதைத் தடுக்கும். கண்புரை முழுமையாக குடியேற நீண்ட நேரம் எடுக்கும். இது ஒரு முற்போக்கான நோயாகும், மேலும் அதன் ஒரே அறிகுறியாக பார்வைக் கூர்மை குறைகிறது. இதற்காக, அறுவை சிகிச்சை தாமதமாகலாம் மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் குறைக்க பழமைவாத சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இங்கே.
   • கண்ணாடி அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணியுங்கள்.
   • நன்றாக அச்சிட ஒரு பூதக்கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தவும்.
   • பிரகாசமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஒளியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • மைட்ரியாடிக்ஸ் பயன்படுத்தவும்.