முடி வளர எம்.எஸ்.எம்

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 எம்எஸ்எம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• முறை 3 எம்.எஸ்.எம் கொண்ட தயாரிப்புகளை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன் (எம்.எஸ்.எம்) என்பது மிகவும் பிரபலமான உணவு நிரப்பியாகும், இது பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெரும்பாலும், இது ஆர்த்ரால்ஜியாவைத் தணிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும். இந்த பொருளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆதரிக்கும் அறிவியல் சான்றுகள் அரிதானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை முயற்சிக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு டேப்லெட் அல்லது மேற்பூச்சு யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர, எம்.எஸ்.எம் மற்றும் காலே, மீன் மற்றும் வெங்காயம் போன்ற பிற பயனுள்ள கந்தக கலவைகளைக் கொண்ட அதிகமான உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம். அனைத்து ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸையும் போலவே, நீங்கள் முதலில் ஏதாவது ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மேலும், அவரிடம் ஒரு டோஸ் பரிந்துரைக்கச் சொல்லுங்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 எம்எஸ்எம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   டேப்லெட்டாக தினமும் 6 கிராம் எம்.எஸ்.எம் வரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் அதிகபட்சம் 6 கிராம், 3 அளவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டிருந்தாலும், ஒரு சிறிய டோஸுடன் தொடங்கி, அது உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்பது அவசியம். ஒரு கிராம் ஒரு மாத்திரையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்து, ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு அளவை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். வயிற்று வலியைத் தவிர்ப்பதற்காக ஒவ்வொரு டோஸையும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரிலும், உணவின் போதும் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • இணையத்தில், சுகாதார உணவு கடைகளில் அல்லது மருந்தகங்களில் மாத்திரைகள், தூள் மற்றும் திரவங்களின் வடிவில் மெத்தில்ல்சல்போனைல்மெத்தேன் பெறலாம். கீல்வாதம் மற்றும் தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கடைகளில் கூடுதல் பொருட்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட துறைகளைப் பார்வையிடவும்.
   • அதை எடுத்து, தங்களுக்கு சாதகமான முடிவுகள் கிடைத்ததாக புகாரளிப்பவர்கள், விளைவுகளை கவனிக்க குறைந்தது 2 வாரங்கள் ஆகும் என்று கூறுகிறார்கள்.

2. 
   

   
   
   
   எம்.எஸ்.எம் தூளை தண்ணீரில் கலக்கவும். மாத்திரைகள் எடுப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால் இந்த முன்னெச்சரிக்கையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான வாய்வழி அளவை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். எனவே, நீங்கள் திறமையற்றவராக இருந்தால் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 3 முறை மாத்திரைகளில் உட்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் தூள் படிவத்தை தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் கலக்க வேண்டிய தூள் மற்றும் நீரின் அளவு குறித்த குறிப்பிட்ட தகவல்களைக் கண்டுபிடிக்க தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்.

3. 
   

   
   ஒரு ஷாம்பு அல்லது கிரீம் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். யின் வாய்வழி வடிவத்தை எடுப்பதற்கு பதிலாக, 5 முதல் 10% எம்.எஸ்.எம் கொண்ட ஷாம்பு அல்லது கிரீம் தடவவும். வாய்வழி வடிவம் மிகவும் பிரபலமானது மற்றும் எளிதில் கிடைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் மேற்பூச்சு பயன்பாட்டிற்கு ஒரு தயாரிப்பையும் பயன்படுத்தலாம். 5 முதல் 10% எம்.எஸ்.எம் கொண்ட அத்தகைய தயாரிப்பை தினசரி பயன்படுத்துவது முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராட உதவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன் தயாரிப்பு வழிமுறைகளைப் படித்து பரிந்துரைத்தபடி விண்ணப்பிக்கவும்.
   • சிகிச்சையின் 20 நாட்களுக்குப் பிறகு உறுதியான முடிவுகள் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

4. 
   

   
   
   
   எம்.எஸ்.எம் ஷாம்பூவை நீங்களே தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் வாங்க கிரீம் அல்லது ஷாம்பூவைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது ஒரு கடையில் நேரத்தை வீணாக்க விரும்பவில்லை என்றால் இந்த தீர்வைத் தேர்வுசெய்க. இதைச் செய்ய, 475 மில்லி (2 கப்) காய்ச்சி வடிகட்டிய தண்ணீரை வேகவைத்து, 15 கிராம் ரோஸ்மேரி, லாவெண்டர், முனிவர் மற்றும் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற தண்ணீரை சேர்க்கவும். கலவையை வெப்பத்திலிருந்து நீக்கிய பின், சுமார் அரை மணி நேரம் குளிர்ந்து விடவும்.
   • இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, கலவையில் 2 கிராம் தூள் எம்.எஸ்.எம். கலவையை 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து பின்னர் ஒரு கொள்கலனில் வடிகட்டவும்.
   • இது வடிகட்டப்பட்டதும், திரவ காஸ்டில் சோப்பில் இருந்து இரண்டு பகுதி திரவ சோப்பு கலவையை ஒரு வெற்று பாட்டில் ஷாம்பு போன்ற பிளாஸ்டிக் பாட்டில் இணைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் 120 மில்லி மூலிகை கலவையை 240 மில்லி திரவ காஸ்டில் சோப்புடன் இணைக்கலாம்.
   • ஷாம்பு மற்றும் குளியல் தயாரிப்புகளை விற்கும் பெரும்பாலான கடைகளில் காஸ்டில் சோப்பை நீங்கள் காணலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் கூடுதல் சேமிக்கவும். தயாரிப்பைத் திறந்த பிறகு அவற்றை குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் வைக்க முயற்சிக்கவும். அவற்றை குளிரூட்ட வேண்டிய அவசியமில்லை. வெறுமனே அவற்றை மருந்து அமைச்சரவையில், சரக்கறை அல்லது டிராயரில் சேமிக்கவும். காலாவதி தேதிக்கு முன்னர் அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது லேபிளில் குறிக்கப்படும்.

முறை 2 மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்

1. 
   

   
   புரதம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையில், மீன், முட்டை, காய்கறிகள் மற்றும் கோழி போன்ற சில புரத மூலங்களில் எம்.எஸ்.எம் காணப்படுகிறது. உடல் எடையில் ஒரு பவுண்டுக்கு 0.8 கிராம் புரதத்தை உட்கொள்ள பெரும்பாலான சுகாதார நிறுவனங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் 64 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 53 கிராம் புரத உட்கொள்ள வேண்டும். 85 கிராம் டுனா, ட்ர out ட் அல்லது சால்மன் ஒரு பகுதியில் 21 கிராம் புரதம் உள்ளது, அதே நேரத்தில் 85 கிராம் கோழி மற்றும் ஒரு முட்டையில் முறையே 19 கிராம் மற்றும் 6 கிராம் உள்ளது.
   • அதிக புரதத்தை சாப்பிடுவதற்கான ஆரோக்கியமான வழி, வேர்க்கடலை அல்லது பீன்ஸ் போன்ற அதிக பயறு வகைகளை சாப்பிடுவது. மேலும், கொழுப்பு சிவப்பு இறைச்சிக்கு பதிலாக கோழி மற்றும் மீன்களின் மெலிந்த வெட்டுக்களை சாப்பிடுங்கள்.

2. 
   

   
   பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்தை உட்கொள்ளுங்கள். இந்த காய்கறிகளில் மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன் மற்றும் பல கந்தக கலவைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை வழக்கமாக பச்சையாக இல்லாமல் சமைக்கப்படுகின்றன. சமைக்கும் போது இந்த பொருள் சிதைவடைவதால், பூண்டு மற்றும் மூல வெங்காயத்தை உங்கள் சாலடுகள் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங்கில் வைக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அதிகம் சாப்பிடுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதிக முட்டைக்கோசுகள், காலே மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகளை சாப்பிடுங்கள். உண்மையில், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பொதுவாக எம்.எஸ்.எம் போன்ற கந்தக சேர்மங்களின் நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன. பச்சை இலை மற்றும் சிலுவை காய்கறிகள் (முட்டைக்கோஸ் போன்றவை) சிறந்த தேர்வுகள்.
   • பழங்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் பிறவற்றில் ஆரோக்கியமான முடி, நகங்கள் மற்றும் சருமத்தை ஊக்குவிக்கும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன.

4. 
   

   
   அதிக எம்.எஸ்.எம் பெற மூல உணவுகளை உண்ணுங்கள். சமைக்கும் போது உணவுக்கு உட்படுத்தப்படும் வெப்பம் கலவையை உடைக்கிறது, எனவே மூல உணவுகளைப் போல சமைத்த உணவுகளிலும் நீங்கள் அதைப் பெற மாட்டீர்கள். சமைத்த உணவுகள் எம்.எஸ்.எம் மற்றும் பிற பயனுள்ள கந்தக சேர்மங்களை வழங்கினாலும், அதிக அளவில் இருக்க, உணவில் பரவும் நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து இல்லாவிட்டால் மூல உணவுகளை எடுக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். உடலில் MSM இன்.
   • உதாரணமாக, நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் அரைத்த பூண்டுடன் உப்பு அல்லது காலே சாலட் இல்லாமல் வேர்க்கடலையை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

முறை 3 எம்.எஸ்.எம் கொண்ட தயாரிப்புகளை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும். MSM எந்தவொரு உடல்நல ஆபத்து, மருந்து இடைவினைகள் அல்லது பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது அல்ல. இருப்பினும், எம்.எஸ்.எம் சப்ளிமெண்ட் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல சிகிச்சை விருப்பமா என்று மருத்துவரிடம் கேட்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், ஏதேனும் அசாதாரண பிரச்சினைகள் உங்கள் அசாதாரண அல்லது ஆரம்பகால முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைப் பார்க்க பயிற்சியாளர் பிற விருப்பங்கள் அல்லது சோதனைகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • எம்.எஸ்.எம் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, அல்லது முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்பதற்குச் சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை.

2. 
   

   
   அளவைக் குறைக்கவும் அல்லது அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தவும். ஏதேனும் பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் நீங்கள் இங்கு செல்ல வேண்டும். இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சிலர் ஏற்கனவே வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொண்ட பிறகு தெரிவித்தனர்.
   • அதை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். வீக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது சொறி போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கினால் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

3. 
   

   
   நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களா என்று எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உண்மையில், மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன் கர்ப்பத்தை பாதிக்குமா அல்லது தாய்ப்பால் மூலம் குழந்தைக்கு அனுப்ப முடியுமா என்பது சுகாதார நிபுணர்களுக்கு தெரியாது. அறியப்பட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் எதுவுமில்லை என்றாலும், நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்கள், ஒரு குழந்தையைப் பெற திட்டமிட்டால், அல்லது நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் எதையும் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.