ஆரோக்கியமாக இருக்க காட் கல்லீரல் எண்ணெயை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 2 இன் பகுதி 1:
  பொருத்தமான நிரப்புதலைத் தேர்வுசெய்க
• ஆலோசனை

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் கிளாடியா கார்பெரி, ஆர்.டி. கிளாடியா கார்பெர்ரி ஆர்கன்சாஸின் மருத்துவ அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆம்புலேட்டரி டயட்டீஷியன் ஆவார். அவர் 2010 இல் நாக்ஸ்வில்லில் உள்ள டென்னசி பல்கலைக்கழகத்தில் ஊட்டச்சத்தில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 13 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

காட் கல்லீரல் எண்ணெய் என்பது பதினெட்டாம் நூற்றாண்டிலிருந்து பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உணவு நிரப்பியாகும்.இன்று, பலர் இதை ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களை (குறிப்பாக ஈகோசாபென்டெனாயிக் அமிலம் மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம்) அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். கூடுதலாக, இந்த எண்ணெய் வைட்டமின் ஏ மற்றும் டி ஆகியவற்றில் மிகவும் நிறைந்துள்ளது. பல காரணங்களுக்காக, குறிப்பாக கீல்வாதம், மூட்டு வலி மற்றும் தொடர்புடைய வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க, இதய இதய நோய்களைத் தடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துதல் அல்லது மேம்படுத்துதல், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை மேம்படுத்துதல். இருப்பினும், எல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸையும் போலவே, நன்கு அறிந்திருப்பது முக்கியம் மற்றும் ஒரு உணவு நிரப்பியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் எதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

நிலைகளில்

2 இன் பகுதி 1:
பொருத்தமான நிரப்புதலைத் தேர்வுசெய்க

1. 4 உங்கள் உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் காட் கல்லீரல் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு திரவ சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்தினால், மற்ற வகை சப்ளிமெண்ட்ஸை விட நறுமணமும் சுவையும் குறைவாக இனிமையானவை என்பதை நீங்கள் கண்டாலும், அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்க ஆக்கபூர்வமான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் அதை திரவ வடிவில் வாங்க முடிவு செய்தால், உங்கள் குறிப்பின் சுவை மற்றும் நறுமணத்தை சிறப்பாக ஆதரிக்க உதவும் பல உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உள்ளன. நீங்கள் மூக்கை மூடி, இருமல் சிரப் போல குடிக்கலாம், நீங்கள் அதை ஒரு பழம் குலுக்கல் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பிற பானங்களில் சேர்க்கலாம், உங்கள் சாலட்களில் சில துளிகள் சேர்க்கலாம் அல்லது தேனுடன் குடிக்கலாம்.
   • சில உற்பத்தியாளர்கள் மீனின் சுவையை மறைக்க இஞ்சி அல்லது எலுமிச்சை போன்ற இயற்கை வாசனை திரவியங்களை சிறிய அளவில் சேர்க்கிறார்கள். நீங்கள் மீனின் சுவைக்கு மிகவும் உணர்திறன் இருந்தால் இந்த தயாரிப்புகள் மாற்றாக செயல்படும்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரை அணுகுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஒரு டாக்டரால் இயக்கப்படாவிட்டால் அளவை இரட்டிப்பாக்க வேண்டாம்.
• நீங்கள் திரவ வடிவில் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முடிவு செய்திருந்தால், மீனின் சுவையை மறைக்க இயற்கை சுவைகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இருப்பினும், அதிக சுவை அல்லது செயற்கை வாசனை சேர்க்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். உண்மையில், தயாரிப்பு சேதமடைந்ததா என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.

விளம்பர