வைட்டமின் பி 12 எடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  உணவு மூலம் கோபாலமின் கிடைக்கும்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் லூபா லீ, எஃப்.என்.பி-கி.மு. லூபா லீ ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட குடும்ப செவிலியர் மற்றும் டென்னசியில் ஒரு பயிற்சியாளர். அவர் 2006 இல் டென்னசி பல்கலைக்கழகத்தில் நர்சிங்கில் முதுகலைப் பெற்றார்.

இந்த கட்டுரையில் 21 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 12, பி வளாகத்தின் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் பி 12 ஐத் தவிர, ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9), பயோட்டின் (வைட்டமின் பி 7), நியாசின் (வைட்டமின் பி 3) , தியாமின் (வைட்டமின் பி 1), ரைபோஃப்ளேவின் (வைட்டமின் பி 2), பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 5) மற்றும் பைரிடாக்சின் (வைட்டமின் பி 6). பி வளாகத்தின் அனைத்து வைட்டமின்களும் ஆற்றல் உற்பத்தியில் அடிப்படை பங்கு வகிக்கின்றன. வைட்டமின் பி 12 இன்னும் முக்கியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, இது சிவப்பு ரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் நீண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ வைட்டமின் பி 12 ஐ எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
உணவு மூலம் கோபாலமின் கிடைக்கும்

1. 
   

   
   5 மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இருப்பதாக சந்தேகித்தால் இதைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். குறைபாட்டின் விளைவுகள் தொடர்பான அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். கோபாலமின் குறைவான நுகர்வு அறிகுறிகள் மருத்துவரால் கண்டறியப்பட வேண்டிய பல்வேறு கோளாறுகளைப் பொறுத்தது.
   • உங்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் கலந்தாலோசித்து, வைட்டமின் சத்துக்கான அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும்.
   விளம்பர

"Https://fr.m..com/index.php?title=taking-vitamin-B12&oldid=229743" இலிருந்து பெறப்பட்டது