மோரிங்கா தூள் எடுப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மோரிங்கா தூளை விழுங்குதல்
• பகுதி 2 உணவு மற்றும் பானத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• பகுதி 3 என்ன செய்வது என்று தெரிந்தும்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்த, மோரிங்கா தூள் தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த நிரப்பியாகும். பலர் இதை ஒரு உணவு நிரப்பியாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் இது ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் இருந்து தாய்ப்பாலை அதிகரிப்பது வரை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள். மோரிங்கா தூளை முழுமையாகப் பயன்படுத்த, நீங்கள் அதை நேரடியாக விழுங்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் விருப்பமான உணவு அல்லது பானங்களில் ஒன்றில் கலந்து அதை உட்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் சமைக்கக் கூடாது. உண்மையில், வெப்பம் அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கச் செய்யும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 மோரிங்கா தூளை விழுங்குதல்

1. உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அதை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்களா என்பதை அறிய அதைச் செய்யுங்கள். எந்தவொரு புதிய மூலிகை சப்ளிமெண்ட் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை வழங்குவதற்கான முன்னெச்சரிக்கையை நீங்கள் எப்போதும் எடுக்க வேண்டும். உண்மையில், மோரிங்கா பவுடருக்கு போதைப்பொருள் தொடர்பு இருக்கிறதா என்பது இன்னும் தெரியவில்லை. கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதை பிரச்சனையின்றி எடுக்க முடியுமா என்பதை நிபுணர் தீர்மானிப்பார்.
   • மோரிங்கா தூள் உட்கொள்வது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி உள்ளிட்ட பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
   • ஒரு குழந்தை அதை எடுத்துக்கொள்வார் என்று எதிர்பார்க்கும் பெண்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
   • தாவரத்தின் வேரின் பாகங்களைக் கொண்ட பொடிகளை ஒருபோதும் எடுக்க வேண்டாம். இலைகள் மற்றும் மோரிங்கா விதைகளை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்றாலும், வேர்கள் மிகவும் நச்சுத்தன்மையுள்ளவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   
   
   மோரிங்கா தூளை 6 கிராம் (1 டீஸ்பூன்) அளவிடவும். அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க, சிறிய அளவுகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் அனுபவிக்க ஒரு டீஸ்பூன் போதுமானதாக இருக்கும்.
   • ஒரு நாளைக்கு 18 கிராம் (1 தேக்கரண்டி) வரை எடுக்கும் நபர்கள் இருந்தாலும், பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் 6 முதல் 12 கிராம் (1 முதல் 2 டீஸ்பூன்) வரை தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். .

3. 
   

   
   தூளை நாக்கின் கீழ் வைக்கவும். இது உங்கள் உடலை விரைவாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவும். நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது லின்ஹேலர் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். மோரிங்கா தூள் முள்ளங்கியைப் போலவே காரமான மற்றும் மண்ணான சுவை கொண்டது.

4. 
   

   
   அவளுடன் தண்ணீருடன் செல்லுங்கள். அதை விழுங்குவதற்கு சிறிது தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் வாயில் உள்ள கடைசி தூள் எச்சத்தை அகற்ற மற்றொரு சிப் தண்ணீரை குடிக்கவும்.

பகுதி 2 உணவு மற்றும் பானத்துடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   6 கிராம் (1 டீஸ்பூன்) தூளை தண்ணீரில் கலக்கவும். உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க அதைச் செய்யுங்கள். மேலும் குறிப்பாக, 250 மில்லி குளிர் அல்லது மந்தமான தண்ணீரை அளவிடவும், அதில் நீங்கள் தூள் ஊற்றவும். பின்னர் அது முற்றிலும் கரைந்து போகும் வரை அனைத்தையும் கலக்கவும். அதன் பிறகு, மற்றொரு கோப்பையில் ஒரு ஸ்ட்ரைனர் அல்லது சீஸ்கலத்தை வைத்து, அதை வடிகட்ட உட்செலுத்தலை ஊற்றி, மீதமுள்ள தூள் எச்சத்தை பயன்படுத்திய துணை மீது நிராகரிக்கவும்.
   • மோரிங்காவின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் உட்செலுத்தலுக்கு தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கலாம்.
   • சூடான உட்செலுத்தலைத் தயாரிப்பது சாத்தியம் என்றாலும், வெப்பம் அதில் உள்ள பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உடைக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்களுக்கு பிடித்த மிருதுவாக்கல்களில் 6 கிராம் (1 டீஸ்பூன்) தூள் சேர்க்கவும். முள்ளங்கியைப் போலவே மோரிங்காவின் அதிகப்படியான வலுவான சுவையை போக்க ஸ்மூத்தி உதவும். உங்களுக்கு விருப்பமான எந்த மிருதுவாக்கலுக்கும் சேர்க்கவும். இருப்பினும், மோரிங்கா பொடியின் மண் சுவையுடன் காலே அல்லது கீரை சார்ந்த மிருதுவாக்கிகள் நன்றாக செல்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • கலக்கும் முன் பொருட்களில் தூள் தெளிக்கவும். மிருதுவாக உட்கொள்ளத் தயாரானவுடன் அதைச் சேர்க்க உங்களுக்கு விருப்பமும் உள்ளது.

3. 
   

   
   மோரிங்கா தூளை ஒரு சாலட்டில் தெளிக்கவும். நீங்கள் மற்ற மூல உணவுகளையும் போடலாம். உண்மையில், இதை மூல உணவுகளுடன் கலக்க முடியும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது, நாங்கள் மேலே சொன்னது போல், அதை சூடாக கலப்பதைத் தவிர்ப்பதுதான், ஏனென்றால் வெப்பம் அதன் பல ஊட்டச்சத்துக்களை அழிக்கக்கூடும். எனவே சாலட், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், ஹம்முஸ், தயிர் போன்ற மூல உணவுகளில் சேர்க்கவும்.
   • ஓட்ஸ் போன்ற குளிர்ந்தவுடன் சமைத்த உணவுகளிலும் இதைச் சேர்க்கலாம்.

4. 
   

   
   மோரிங்கா தூளின் காப்ஸ்யூலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மாத்திரைகள் வடிவில் மோரிங்கா பொடியை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் வசதியான முறையாகும். நீங்கள் அவற்றை சுகாதார உணவு கடைகளில் அல்லது துணை கடைகளில் காணலாம். இருப்பினும், தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி இதை கவனமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 3 என்ன செய்வது என்று தெரிந்தும்

1. 
   

   
   முழுமையான புரதத்தைப் பெற மோரிங்கா தூளைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் சைவ உணவைப் பின்பற்றினால் அதைச் செய்யுங்கள். மோரிங்கா தூள் ஒரு முழுமையான புரதமாகும், இது உடலின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது, அவை ஒன்பது எண்ணிக்கையில் உள்ளன. விலங்குகளிடமிருந்து பெறப்படாத கூடுதல் புரத மூலங்கள் தேவைப்படக்கூடிய சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

2. 
   

   
   நீரிழிவு அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த இதை முயற்சிக்கவும். இது இன்னும் முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், மோரிங்கா தூள் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. தினசரி பயன்பாடு இதய நோய் போன்ற பக்கவிளைவுகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

3. 
   

   
   ஆஸ்துமா மற்றும் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மோரிங்கா தூளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாக கருதப்படுகிறது, இது ஆஸ்துமா மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை சற்று விடுவிக்கும். வழக்கமான மருந்துகளுடன் அதை இணைத்து அதன் நன்மைகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • மோரிங்கா பவுடரின் அழற்சியின் விளைவுகள் இன்னும் ஆய்வில் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அதன் சிகிச்சை செயல்திறன் இன்னும் முழுமையாக அறியப்படவில்லை.

4. 
   

   
   மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க இதைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்று கண்டுபிடிக்க இதைச் செய்யுங்கள். உண்மையில், மக்கள் இதை வழக்கமாக இந்த நோக்கத்திற்காக பயன்படுத்துகிறார்கள்.இருப்பினும், நீங்கள் பரிசோதனை செய்வதற்கு முன்பு, நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச சிரமப்பட வேண்டும்.
   • பிரசவம் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் காத்திருக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • மோரிங்கா தூள் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க முடியுமா இல்லையா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

5. 
   

   
   இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். உண்மையில், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி மற்றும் பிற வயிற்று கோளாறுகள் பொதுவாக மோரிங்கா தூளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு தூண்டப்படும் பக்க விளைவுகள். இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், அறிகுறிகள் நீங்கும் வரை சில நாட்கள் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள முடிவு செய்தால், இந்த நேரத்தை பாதி அளவைக் குறைக்கவும். அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.

• மோரிங்காவை வெவ்வேறு வடிவங்களில் எடுக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் விதை எண்ணெய், இலைகள் அல்லது பட்டை பயன்படுத்தலாம்.