முற்போக்கான தசை தளர்த்தலை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது
உள்ளடக்கம்
உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது.இந்த கட்டுரையில் 37 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
விக்கிஹோவின் உள்ளடக்க மேலாண்மை குழு ஒவ்வொரு உருப்படியும் எங்கள் உயர்தர தரங்களுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்ய தலையங்கம் குழுவின் பணிகளை கவனமாக ஆராய்கிறது.
முற்போக்கான தசை தளர்வு என்பது 1920 களில் டாக்டர் எட்மண்ட் ஜேக்கப்சனால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு முறையான நுட்பமாகும், இது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அதைப் பயிற்றுவிக்கும் நபருக்கு ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையை அடைய உதவுகிறது. வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களைக் கட்டுப்படுத்துவதும் விடுவிப்பதும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும் போது அமைதியான நிலையை அடைய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உதாரணமாக, இந்த நுட்பம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், பிரசவத்தின்போது வலியைக் குறைக்கலாம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கலாம், தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் சோர்வாக இருக்கும். பசி குறைப்பதன் மூலம் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த இந்த முறை யாருக்கும் உதவும்! அதிக நன்மைகளைப் பெற, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு வகை முற்போக்கான தசை தளர்த்தலைப் பயிற்சி செய்வது நல்லது.
நிலைகளில்
4 இன் பகுதி 1:
தயார் செய்ய
- 5 உங்கள் அமைதியான தருணத்தை அனுபவிக்கவும். உங்களை வேறு இடத்தில் கண்டுபிடிக்கவோ அல்லது வேறு எதையும் செய்யவோ விரும்பாமல், நீங்கள் முற்றிலும் நிதானமாக இருக்கிறீர்கள். உங்கள் மனமும் உடலும் சரியாக ஓய்வெடுக்கின்றன. விளம்பர
எச்சரிக்கைகள்
- இந்த நுட்பத்தை மருத்துவ சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனைக்கு மாற்றாக பயன்படுத்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
"Https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049" இலிருந்து பெறப்பட்டது
சுவாரசியமான
எவ்வாறு மதிக்கப்பட வேண்டும்
