உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருக்கும்போது எடை குறைப்பது எப்படி
உள்ளடக்கம்
இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் லாசி வின்ட்ஹாம், எம்.டி. டாக்டர் வின்ட்ஹாம் ஒரு மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர் ஆவார், இது டென்னசி ஆணைக்குழுவால் உரிமம் பெற்றது. அவர் 2010 இல் கிழக்கு வர்ஜீனியா ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசினில் தனது வதிவிடத்தை முடித்தார், அங்கு அவர் மிகச் சிறந்த குடியுரிமை விருதைப் பெற்றார்.இந்த கட்டுரையில் 30 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) என்றும் அழைக்கப்படும் ஸ்டீன்-லெவென்டல் நோய்க்குறி, வளமான வயதுடைய பெண்களைப் பாதிக்கும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இது ஒரு எண்டோகிரைன் கோளாறு ஆகும், இது ஒழுங்கற்ற காலங்களை ஏற்படுத்துகிறது, முடி உதிர்தலின் முடுக்கம் மற்றும் பல சிறிய நீர்க்கட்டிகள் உருவாகும்போது கருப்பையின் அளவு அதிகரிக்கும். பாலியல் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் தொந்தரவுகள் தவிர, இந்த கோளாறு உள்ள பல பெண்களும் உடல் பருமனால் அவதிப்படுகிறார்கள் மற்றும் எளிதில் உடல் எடையை குறைப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் ப்ரீடியாபயாட்டஸுடன் தொடர்புடையது. 6 மாதங்களில் உங்கள் எடையில் குறைந்தபட்சம் 5-7% பெறுவது பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
நிலைகளில்
4 இன் பகுதி 1:
ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்
- 5 ஒரு ஆதரவு குழுவை அமைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் அனுபவத்தை உங்கள் நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களைக் கொண்டிருப்பது நிச்சயமாக இந்த நோயுடன் தொடர்ந்து வாழவும் எளிதாக வாழவும் உதவும்.
- இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்களின் ஆதரவை நாடுங்கள். நீங்கள் தற்போது எதிர்கொள்ளும் பல சிரமங்களை அவர்கள் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கிறது. இந்த நோக்கத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பல ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது ஆன்லைன் மன்றங்கள் உள்ளன.
- உங்கள் மருத்துவர் மூலமாகவோ அல்லது பி.சி.ஓ.எஸ் சிக்கல்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட வலைத்தளங்களிலோ ஆதரவு குழுக்களை நீங்கள் காணலாம்.
ஆலோசனை
- உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருக்கும்போது டயட்டிங் தீர்மானம் என்பது ஒரு தற்காலிக உணவைக் காட்டிலும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு வாய்ப்பைப் போன்றது. நன்மைகள் எளிமையான எடை இழப்புக்கு அப்பால் சென்று ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரித்தல், மனச்சோர்வைக் குறைத்தல், கருவுறுதலை அதிகரித்தல் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
- செய்யப்பட்ட பல்வேறு ஆராய்ச்சிகளை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் நடைமுறைப்படுத்த விரும்பும் சில யோசனைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்யலாம், உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கலாம் அல்லது இந்த தலைப்பைக் கையாளும் சில புத்தகங்களை வாங்கலாம்.
- உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மாற்றங்கள் இருந்தால், ஒன்று அல்லது இரண்டிலிருந்து தொடங்கவும். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை கடுமையாகச் செய்வதை விட, படிப்படியாக மாற்றுவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
எச்சரிக்கைகள்
- உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
"Https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-when-something-of-OPK&oldid=257759" இலிருந்து பெறப்பட்டது
புதிய பதிவுகள்
ஒரு சபைக்கு ஒரு திட்டத்தை எழுதுவது எப்படி
