இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் பகுதி 1:
  நல்ல உணவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள்
• ஆலோசனை

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 49 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும், காலப்போக்கில் அதன் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 22 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

இயற்கையாகவே மெலிதானதே உடல் எடையை நீடிக்க ஒரே உண்மையான வழி. கொள்கை மிகவும் எளிதானது: கொஞ்சம் குறைவாகவும் வித்தியாசமாகவும் சாப்பிடுங்கள், விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள், நீங்கள் வாழும் முறையை மாற்றலாம். ஒருவரின் வாழ்க்கையை சீர்குலைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, விரும்பிய எடையை பராமரிக்க நீங்கள் பின்னர் வைத்திருக்க வேண்டிய சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இந்த கொள்கைகளில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டால், படிப்படியாக, பாதுகாப்பாக, பசியின்றி உணராமல் எடை இழப்பீர்கள்.

நிலைகளில்

3 இன் பகுதி 1:
நல்ல உணவுப் பழக்கத்தைக் கொண்டிருங்கள்

1. 3 நீங்கள் சாப்பிடும்போது வேறு எதுவும் செய்ய வேண்டாம். உணவின் போது கவனம் செலுத்தாத நபர்கள் (அவர்கள் டிவி பார்ப்பது, ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது இணையத்தில் உலாவுவது போன்றவை) உணவில் கவனம் செலுத்தியவர்களைக் காட்டிலும் அதிக திருப்தியற்றவர்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீண்ட நேரம் மெல்லுவதன் மூலம், உங்கள் உணவை அனுபவிப்பதன் மூலம், நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று தெரிகிறது.
   • நீங்கள் நன்றாக மெல்ல வேண்டும். இதற்காக, ஒவ்வொரு கடிக்கும் இடையில் உங்கள் முட்கரண்டி வைக்க வேண்டும். மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.
   • நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உணவுகளின் வெப்பநிலையில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதை அனுபவிக்கவும். வெவ்வேறு சுவைகளுக்கு (உப்பு, இனிப்பு, காரமான) உணர்திறன் இருங்கள்.
   • திருப்திக்கு முன் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள். எப்போதும் கொஞ்சம் பசியுடன் இருங்கள். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய பகுதிகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
   விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் உணவு, வாழ்க்கை முறை அல்லது விளையாட்டை மாற்றுவதற்கு முன், உங்கள் ஜி.பி. எடை இழப்புக்கான வேண்டுகோளுக்கு வரும்போது அவர் எப்போதும் நல்ல ஆலோசனையாக இருக்கிறார், நீங்கள் எதை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதில் என்ன நடக்கிறது, எதை மேம்படுத்தலாம் என்பதை அவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.
• உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் எப்போதும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும், உங்கள் வெற்றியில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, உங்கள் வாழ்க்கை மாறும், ஆனால் அது ஒரு நிழலைக் கண்டுபிடித்து அதில் ஒட்டிக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும்.
• நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும்போது, ​​பொறுமையே வெற்றிக்கு முக்கியமாகும்.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-of-natural-fashion&oldid=146898" இலிருந்து பெறப்பட்டது