ஒரு நாளில் 2.5 கிலோவை எவ்வாறு இழப்பது
நூலாசிரியர்:
Robert Simon
உருவாக்கிய தேதி:
24 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது.இந்த கட்டுரையில் 13 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
விக்கிஹோவின் உள்ளடக்க மேலாண்மை குழு ஒவ்வொரு உருப்படியும் எங்கள் உயர்தர தரங்களுக்கு இணங்குவதை உறுதிசெய்ய தலையங்கம் குழுவின் பணிகளை கவனமாக ஆராய்கிறது.
நீங்கள் ஒரு சிறிய எடையை விரைவாக இழக்க விரும்பினால், உங்களை ஊக்குவிக்கும் எந்த காரணமும் அதை பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் உடல் வைத்திருக்கும் நீர் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுவதன் மூலம் பாதுகாப்பாக உடல் எடையை குறைக்க முடியும் என்பதையும், ஒரே நாளில் 2.5 கிலோவை இழப்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். எவ்வாறாயினும், இந்த செயல்முறையை நீங்கள் ஒரு நாளுக்கு மேல் மீண்டும் செய்ய முடியாது (அதாவது 3 நாட்களில் நீங்கள் 7 கிலோவை இழக்க மாட்டீர்கள்) மற்றும் இந்த நாளில் நீங்கள் இழக்கும் எடை விரைவாக திரும்பும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது நல்லது, எடை இழப்பு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு போன்ற நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் மாற்றங்களுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.
நிலைகளில்
3 இன் பகுதி 1:
தண்ணீரை இழத்தல்
- 3 நாள் செல்ல செல்ல குறைவாக சாப்பிடுங்கள். தாமதமாக உட்கொண்டதை விட அதிகாலையில் உட்கொள்ளும் கலோரிகளை நீங்கள் எளிதாக எரிப்பீர்கள். எனவே, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலில் பெரும்பாலானவை காலை மற்றும் மதிய வேளையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் உணவுகளின் அளவை பாதியாக குறைக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது நாள் முடிவில் நீங்கள் எடுக்கும் உணவின் பகுதிகளின் அளவைக் குறைக்கவும் முயற்சிக்கவும்.
ஆலோசனை
- அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றுவதன் மூலம் உங்கள் 2.5 கிலோவை இழக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் வியர்க்க முயற்சி செய்யலாம். ஒரு ச una னா அல்லது நீராவி அறையில் 20 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் (இருப்பினும், இது உங்களை நீரிழப்பு செய்யக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே முடிவுகள் தற்காலிகமாக மட்டுமே இருக்கும்).
- நீங்கள் ஆரோக்கியமான புரதத்தை (எ.கா. முட்டை வெள்ளை, கோழி மார்பகம் மற்றும் மீன்) உட்கொள்ளலாம், ஏனெனில் இந்த உணவுகள் நீர் தேக்கத்தை ஊக்குவிப்பதில்லை.
போர்டல்
ஐரிஷ் உச்சரிப்புடன் பேசுவது எப்படி
இந்த கட்டுரையில்: உயிரெழுத்துக்கள் மற்றும் மெய்யெழுத்துக்களைக் கவனியுங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் ஐரிஷ் ஆராய்ச்சியின் பாணி, இலக்கணம் மற்றும் சொற்களஞ்சியத்தை பராமரிக்கவும். ஒரு உச்சரிப்பு கற்றல் சில சந்தர்ப...
மைக்ரோவேவ் கசிந்து கொண்டிருக்கிறதா என்பதை எவ்வாறு சரிபார்க்கலாம்
உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது. இந்த கட்டுரையில் 18 குறிப்புகள் மேற்கோள் க...