துரோகத்திற்குப் பிறகு ஒருவரை எப்படி மன்னிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மன்னிக்க முடிவு செய்யுங்கள்
• பகுதி 2 மன்னிக்க அவரது உணர்ச்சி காயங்களை குணப்படுத்துதல்
• பகுதி 3 உறவை மீண்டும் பூஜ்ஜியத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள்

தேசத்துரோகம் என்பது நீங்கள் ஒருபோதும் பார்க்காத ஒரு பேரழிவு போன்றது. துரோகமாகக் கருதக்கூடிய பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது உங்களைத் திருப்பும்போது அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கு ஒரு ரகசிய விவகாரம் இருப்பதை நீங்கள் கண்டறியும்போது. ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் நலனுக்காக நீங்கள் அந்த நபரை மன்னிக்க வேண்டும். முதலாவதாக, உங்களைத் தழுவி, உங்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமானவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றியுள்ள இந்த சோகத்திலிருந்து உணர்ச்சிவசப்பட்டு உங்களை விடுவிக்கவும். பின்னர், அந்த நபருடனான உங்கள் உறவைக் காப்பாற்ற முடிவு செய்தால், மன்னிக்கப்பட்ட பிறகு அதைச் செய்யலாம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 மன்னிக்க முடிவு செய்யுங்கள்

1. 
   

   
   மன்னிப்பின் அர்த்தத்தை அறிந்திருங்கள். மன்னிப்பது என்பது தேசத் துரோகத்தை மன்னிப்பது அல்லது ஏற்றுக்கொள்வது அல்ல. மாறாக, உங்களை ஏமாற்றியவரிடம் நீங்கள் உணர்ந்த கோபத்திலிருந்தும் சோர்விலிருந்தும் உங்களை விடுவிப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். மன்னிப்பது என்பது ஒருவரின் மனக்கசப்பை விட்டுவிடுவதாகும்.
   • உங்கள் மனக்கசப்பு பொருத்தமான எதிர்வினையாகத் தோன்றினாலும், உண்மையாக, நீங்கள் மட்டுமே இவ்வளவு அவதிப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் பக்கத்தைத் திருப்பியிருக்க மாட்டீர்கள்.
   • உங்களை ஏமாற்றிய ஒரு நபரை நீங்கள் மன்னிக்காதபோது, ​​நீங்கள் எப்போதும் அவளிடம் சங்கிலியால் இருப்பீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் முழுமையாக வாழ முடியாது.

2. 
   

   
   நீங்கள் ஏன் மன்னிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் மன்னிக்க விரும்புவதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவது உங்கள் மதிப்புகளுக்கு உண்மையாக இருப்பது. உங்களைக் கட்டிப்பிடிக்கும் உணர்ச்சிகரமான வலியைக் கடக்க விரும்புவது மற்றொரு காரணம். இந்த இரண்டு காரணங்களும் தர்க்கரீதியானவை, மேலும் அவை ஒன்றிணைந்து செயல்படக்கூடும்.
   • மத மரபுகள் குறிப்பாக மன்னிப்பைப் போதிக்கின்றன.
   • நீங்கள் மன்னிக்க விரும்பும் இரண்டாவது காரணம், உங்களைப் பிடிக்கும் வலியையும் துன்பத்தையும் சமாளிப்பதாகும். இந்த காரணத்தை நீங்கள் மனதில் வைத்திருந்தால், மன்னிப்புடன் துரோகம் செய்யப்பட்ட உங்கள் சோகத்தை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும்.

3. 
   

   
   
   
   மன்னிக்க வேண்டிய கட்டாயம் இல்லை. மன்னிப்பதற்கான முடிவை தெளிவாக எடுப்பது முக்கியம், ஆனால் மன்னிப்பின் உண்மையான அனுபவம் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான வலியிலிருந்து விடுபடுவது நேரம் எடுக்கும். மன்னிப்பது என்பது ஒரு முழு செயல்முறையாகும், அது உடனடியாக நடக்காது. சிறிய துரோகங்களுக்கு கூட, துன்பத்தை நிறுத்த உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்படும். இருப்பினும், நீங்கள் மன்னிக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் அதைச் செய்வீர்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் உறவின் எதிர்காலம் குறித்து முடிவு செய்யுங்கள். ஏமாற்றும் சில வழக்குகள் மிகவும் கொடூரமானவை, நீங்கள் தயக்கம் காட்டலாம் அல்லது உறவைக் காப்பாற்ற முடியாமல் போகலாம். நீங்கள் அந்த நபரை மன்னித்தாலும், உறவைக் காப்பாற்ற விரும்பவில்லை என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
   • உங்கள் தற்போதைய உறவைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்களுக்கு துரோகம் இழைத்தவர் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியா? அது இல்லாமல் வாழ முடியுமா?
   • அவரது பாத்திரத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். நபர் தனது தவறுகளை உண்மையாக பரப்பி, உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற தீவிரமாக செயல்பட்டால் மட்டுமே உறவை மீண்டும் உருவாக்குவது மதிப்புக்குரியது.

பகுதி 2 மன்னிக்க அவரது உணர்ச்சி காயங்களை குணப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   
   
   நீங்கள் நினைப்பதை ஏற்றுக்கொள். உங்களுக்கு என்ன நடந்தது என்று நீங்கள் சோகமாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது வெட்கமாகவோ உணர்ந்தால், அது மிகவும் சாதாரணமானது. இந்த உணர்வுகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான முறைகளைக் கண்டறியவும். உண்மையில், இந்த துரோகத்திலிருந்து உங்களை உணர்ச்சிவசப்பட்டு விடுவிப்பதற்கும் மன்னிப்பதற்கும் ஒரு முக்கியமான படியாக உங்கள் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்வது.
   • வெறுப்பு, வெறுப்பு மற்றும் வெறுப்பு ஆகியவை உங்களை ஆக்கிரமிக்கக்கூடும்.

2. 
   

   
   ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். இந்த சிகிச்சை சிகிச்சை நுட்பம், ஏனென்றால் எல்லா நேர்மையிலும் உங்களை வெளிப்படுத்த இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கடிதத்தை மதிப்பாய்வு செய்து அதன் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதை சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கு அனுப்பத் தேவையில்லை, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் அதைச் செய்யுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் அதை எரிக்கலாம். ஒரு கடிதம் எழுதுவது உங்கள் உணர்ச்சிகரமான காயங்களை ஆற்றவும், மன்னிக்கும் செயல்பாட்டில் முன்னேறவும் உதவும்.

3. 
   

   
   நம்பகமான உறவினருடன் பேசுங்கள். துரோகத்திலிருந்து மீள, உங்களை நேசிப்பவர்களிடமும் அக்கறையுடனும் இருப்பவர்களின் ஆதரவைப் பெறுவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நண்பர் அல்லது உறவினருடன் பேசுங்கள். முடிந்ததும், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும், மன்னிக்க தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • தனக்கு துரோகம் இழைத்த ஒருவரை அவர் எப்படி மன்னிப்பார் என்று நீங்கள் நம்புகிற ஒரு அன்பானவரிடமும் நீங்கள் கேட்கலாம்.
   • உங்கள் சமூக வட்டத்தில் உள்ள ஒருவரிடம் இந்த சூழ்நிலையைப் பற்றி பேச நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். சிகிச்சையாளர்களுக்கு அவர்களின் முரண்பாடான மற்றும் வேதனையான உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவும் வகையில் பயிற்சி அளிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது தேசத்துரோகத்தை சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

4. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒரு துரோகத்திற்குப் பிறகு, மிகவும் புண்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உதவியற்றவராக உணர மிகவும் எளிதானது. உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெற, நீங்கள் சோகத்தில் மூழ்குவதற்கு பதிலாக செயல்பட வேண்டும். நீங்கள் சுதந்திரமாக இருப்பதாக உணரவில்லை என்றால், உங்களை ஏமாற்றியவர்களையோ அல்லது துரோகத்தையோ மன்னிப்பதை நீங்கள் கடினமாகக் காணலாம்.
   • நேர்மறையான விஷயங்களை நீங்களே சொல்லி நேர்மறை சுய உதவி நுட்பத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இதைச் சொல்லலாம்: என்னைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் எனக்கு நல்ல கருத்து இருக்கிறது. மற்றவர்கள் பதிலுக்கு அன்பு செலுத்துகிறார்கள், நேசிக்கிறார்கள். என்னைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் நேசிக்கும் மக்களிடம் நான் பாசத்தையும் அக்கறையையும் அன்பையும் காண்பிப்பேன்.

5. 
   

   
   நேர்மறையான அணுகுமுறையை வைத்திருங்கள். நீங்கள் அனுபவித்த துரோகம் மற்றும் "மறுசீரமைப்பு படங்களை" பார்க்கும்போது நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சி வேதனையை மறந்து விடுங்கள். இந்த நுட்பம் நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் ஆக்கபூர்வமான மதிப்புகளை வலுப்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், வலிமிகுந்த நினைவுகளை விட தன்னம்பிக்கை, மகிழ்ச்சி மற்றும் எதிர்காலம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. நேர்மறையான படங்களை மனதில் வைத்திருப்பது உங்களை உணர்வுபூர்வமாக குணப்படுத்த மன்னிப்பின் முக்கியத்துவத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
   • இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் ரசிக்கும் நேர்மறையான ஒன்றை பிரதிபலிக்கும் ஒரு காட்சியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அன்பை உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளில் ஒன்றாக அடையாளம் காணலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கணம் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அக்கறையுள்ள பெற்றோர்களால் நீங்கள் வளர்க்கப்பட்ட ஒரு காலகட்டத்தில், உங்கள் குழந்தை பருவத்திற்கு அன்போடு தொடர்புடைய ஈடுசெய்யும் படத்தை நீங்கள் ஒதுக்குவீர்கள்.
   • இந்த மறுசீரமைப்பு படங்கள் உங்கள் அனுபவங்களிலிருந்து பெறப்படலாம் அல்லது உங்கள் கற்பனையின் பலனாக இருக்கலாம்.

6. 
   

   
   உங்கள் நம்பிக்கையை திரும்பப் பெறுங்கள். தன்னம்பிக்கை என்பது உங்கள் வாழ்க்கை விலைமதிப்பற்றது மற்றும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம் என்ற கருத்தை குறிக்கிறது. துரோகத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உங்களைப் பற்றி அதிகம் உறுதியாக தெரியவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் காயமடைந்தீர்கள், உங்கள் சுயமரியாதை அசைந்திருக்கலாம். வேலை, பள்ளி அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் போன்ற கடந்தகால வெற்றிகளை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது வெற்றியின் புதிய அனுபவங்களை உருவாக்கவும். நீங்கள் மீண்டும் தன்னம்பிக்கை அடைந்தவுடன், மற்றவர்களை மன்னிக்க முடிகிறது.
   • நேர்மறை கண்டுபிடிப்புகளின் நுட்பத்தையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் முட்டாள் என்பதால் ஏமாற்றப்படுவதற்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்ற எண்ணத்தால் நீங்கள் வேதனைப்பட்டால், இதைச் சொல்வதன் மூலம் அந்த எண்ணத்தைத் தடுக்கவும்: நான் ஏமாற்றப்படுவதற்கு தகுதியற்றவன், என்னைக் காட்டிக் கொடுத்தவன் தவறு செய்தான்.
   • உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஆக்கபூர்வமாக பதிலளிக்க முடியும்.
   • நீங்கள் நல்ல விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு திறமையான இசைக்கலைஞராக இருந்தால், ஒரு பாடலை எழுதுங்கள் அல்லது இசைக்குழுவில் சேரவும். நீங்கள் ஒரு நல்ல விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், உங்கள் அருகிலுள்ள விளையாட்டு அணியில் சேரவும். நீங்கள் நல்ல விஷயங்களைச் செய்வது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும்.

7. 
   

   
   நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது நீங்கள் அனுபவித்த இந்த துரோகத்திலிருந்து உணர்ச்சிவசமாக உங்களை விடுவிக்க உதவும் திறன்களின் தொகுப்பாகும். நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்ய, உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது புறநிலையாக இருங்கள், மேலும் சிந்தனையுடனும் நனவுடனும் செயல்படுங்கள். உங்கள் அனுபவம் இப்போது கடந்த காலத்தின் ஒரு விஷயம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். குறைவான பதிலளிக்கக்கூடிய வழிகளைப் பற்றி சிந்திக்க தேவையான படிநிலையை எடுக்க இது உங்களை அனுமதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பழிவாங்குவதைத் தேடாததன் மூலமாகவோ அல்லது பிற மக்களுக்கு தீங்கு செய்ய விரும்பாமலோ.

8. 
   

   
   நீங்களே கருணை காட்டுங்கள். உங்களுக்கு துரோகம் இழைத்து, உங்கள் உணர்ச்சிகரமான காயங்களை ஆற்றும் ஒரு நபரை நீங்கள் மன்னிக்கும்போது, ​​நீங்களே இரக்கமாக இருப்பது வாழ்க்கை சில நேரங்களில் வேதனையானது என்பதை அங்கீகரிப்பது போன்றது. இருப்பினும், இந்த துன்பத்தை சமாளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் உலகின் பிற பகுதிகளுடன் இணைகிறீர்கள். ஒருவரால் காட்டிக் கொடுக்கப்பட்ட மற்றவர்களைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், அவர்கள் கற்பனையாக இருந்தாலும் கூட. உங்கள் நிலைமை தனித்துவமானது அல்ல என்றும் மற்றவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் துரோகத்தை வென்றுவிட்டார்கள் என்றும் நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தனிமையாகவும் தனியாகவும் இருப்பீர்கள். ஒரு புதிய கோணத்தில் நிலைமையைப் படிப்பதன் மூலம், அந்த நபரை மன்னிக்க நீங்கள் சிறந்தவர்களாக இருப்பீர்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, லாண்டோ கால்ரிஷியன் ஹான் சோலோவை எவ்வாறு காட்டிக் கொடுத்தார் என்பதை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கலாம் லெம்பயர் எதிர் தாக்குதல்கள்ஆனால் இறுதியில் ஹான் லாண்டோவை மன்னித்தபோது அவர்கள் சமரசம் செய்தனர்.

9. 
   

   
   உன்னை காதலிக்கிறேன். ஏமாற்றப்பட்ட பிறகு, நாம் அடிக்கடி நம்மைக் குற்றம் சாட்டுகிறோம், வருத்தப்படுகிறோம். அதன் இடத்தில், நீங்கள் துரோகம் செய்யப்படுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிய முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களின் செயல்களில் உங்களுக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் உங்களை மாஸ்டர் செய்து உங்களை நேசிக்க தேர்வு செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மன்னிப்பு என்பது அடிப்படையில் ஒரு காதல் செயல், உங்களை நேசிக்காவிட்டால் வேறொருவரை நேசிப்பது அல்லது மன்னிப்பது கடினம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் பெற்றோருடன் நேரத்தை செலவிடுவது, உங்களுக்கு பிடித்த கடையில் ஷாப்பிங் செய்வது அல்லது சூடான குளியல் ஒன்றில் ஓய்வெடுப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

10. 
    

    
    துரோகத்திற்கு அர்த்தம் கொடுங்கள். நீங்கள் அனுபவித்த நிலைமை இந்த நேரத்தில் பைத்தியமாகவும் அதிர்ஷ்டமாகவும் தோன்றினாலும், ஒரு படி பின்வாங்கி அதை முன்னிலைப்படுத்த முயற்சிக்கவும். எந்த பயனும் இல்லாத ஒரு பயங்கரமான அனுபவம் மட்டுமே என்று நினைப்பதற்கு பதிலாக, உங்களை மகிழ்விக்கும் வழிகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம். இந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் பாடங்கள் உங்கள் உணர்ச்சித் திறனை வலுப்படுத்தும், பின்னர் அந்த நபரை மன்னிக்க உதவும்.
    • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றிவிட்டால், அவருடைய துரோகத்தைக் கண்டுபிடித்ததில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையலாம், இதனால் தொடரக்கூடிய துரோகத்தின் சுழற்சியை உடைக்கலாம்.
    • நீங்கள் தாங்க வேண்டிய ஒரு வேதனையான அனுபவம் என்றும் நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனாலும், நெருப்பில் போலியான ஒரு வாளைப் போல, இந்த துரோகத்தை முறியடித்து நீங்கள் வலுவாக வெளியே வந்தீர்கள்.

பகுதி 3 உறவை மீண்டும் பூஜ்ஜியத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள்

1. 
   

   
   நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்று நபரிடம் சொல்லுங்கள். உங்களை ஏமாற்றிய நபரிடம் நேர்மையாக இருப்பது மிகவும் கடினம். உங்களைத் தாழ்த்தும் நபரின் முன்னால் நீங்கள் ஏற்கனவே பாதிக்கப்படுவதை உணர்கிறீர்கள், மேலும் அவளிடம் மீண்டும் நம்பிக்கை வைப்பது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றலாம். இருப்பினும், அந்த நபருடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்த விரும்பினால், அதற்கு உங்களைத் திறக்க நீங்கள் ஆபத்தை எடுக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் அவளை எதிர்கொள்ளும்போது அமைதியாக இருங்கள். அவரைக் கத்தவும், குற்றம் சாட்டவும் இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அமைதியாகவும் தொனியில் பேசுவதன் மூலமும், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை தெளிவாக விளக்குவதன் மூலமும் முதிர்ச்சியுடன் செயல்படலாம்.
   • உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த முதல் நபரை ஒருமைப்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, நீங்கள் இதைப் போன்ற ஒன்றைச் சொல்லலாம், உங்கள் செயல்களால் நான் மிகவும் வேதனைப்படுகிறேன். போன்ற குற்றச்சாட்டுகளை வெளியிடுவதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் இயற்கையால் அழுகிவிட்டீர்கள், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியற்றவர்.

2. 
   

   
   உறவில் நம்பிக்கையை மீட்டெடுங்கள். பரஸ்பர நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற, உங்களை ஏமாற்றிய நபரும் தனது தவறை அங்கீகரிக்க வேண்டும். நிலைமையைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகளை அவள் அறிந்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் ஏன் துரோகம் செய்கிறீர்கள் என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும் (அவள் அதைப் பார்க்கவில்லை என்றால்). நீங்கள் இருவரும் துண்டுகளை எடுக்க விரும்பினால், பரஸ்பர நம்பிக்கையின் உறவை உருவாக்க நீங்கள் வேலை செய்யலாம்.
   • நீங்கள் பச்சாத்தாபம் காட்ட வேண்டும் என்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களைக் காட்டிக் கொடுத்தவர் அதையே செய்ய வேண்டும். அவரது நடத்தைக்கு மன்னிக்காமல் அவர் ஏன் அவ்வாறு செய்தார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • ஒருவரின் மன்னிப்பை வெளிப்படையாக ஏற்றுக்கொள்வது உண்மையில் தேவையில்லை (சரியான சொற்களைப் பயன்படுத்தி, நான் உன்னை மன்னிக்கிறேன்) உங்கள் உறவை மீட்டெடுக்க. இருப்பினும், இது உதவக்கூடும்.

3. 
   

   
   ஜோடி சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு கூட்டாளரால் ஏமாற்றப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஜோடி சிகிச்சையைப் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் ஒரு சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளருடன் ஒரு மத்தியஸ்தராக செயல்பட நீங்கள் பேச முடியும்.
   • துரோகத்தின் அடிப்படை காரணங்களைக் கண்டறியவும், வலியை நிர்வகிக்கவும், மன்னிக்கத் தயாராகவும் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவார்.
   • சிகிச்சை அமர்வுகளின் போது, ​​உங்கள் உறவை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதுகாப்பாக வேலை செய்யலாம்.