பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் விஷயத்தில் எப்படி அண்டவிடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
• முறை 2 மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையைப் புரிந்துகொள்வது
• முறை 3 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வைத்திருங்கள்
• முறை 4 பி.சி.ஓ.எஸ் மற்றும் கருவுறாமை ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) நோயால் நீங்கள் தனியாக இல்லை. குழந்தை பிறக்கும் பெண்களில் 5% முதல் 10% வரை இந்த நோய்க்குறி அனுபவிக்கிறது, சில நேரங்களில் பெண் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இளம் பருவத்தினர் மற்றும் வயது வந்த பெண்கள், பி.சி.ஓ.எஸ் 11 வயது சிறுமிகளிலும் ஏற்படலாம். பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களில் கிட்டத்தட்ட 70% கண்டறியப்படவில்லை. உடல் அதை உற்பத்தி செய்யும் போது இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படலாம், ஆனால் அதை திறம்பட பயன்படுத்துவதில்லை. பி.சி.ஓ.எஸ் விஷயத்தில், குடும்ப இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோய் உள்ளது. பி.சி.ஓ.எஸ் சிகிச்சையளிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரின் உதவியுடன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவர் பி.சி.ஓ.எஸ் மூலம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறார் என்பதைக் கண்டறியவும். பெரும்பாலும், பி.சி.ஓ.எஸ் நோயைக் கண்டறிய "ரோட்டர்டாம்" அளவுகோல்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பி.சி.ஓ.எஸ் நோயைக் கண்டறிய பின்வரும் இரண்டு அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்:
   • ஒரு டான்ட்ரஜன் அதிகப்படியான : ஆண்ட்ரோஜன்கள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் தயாரிக்கும் ஹார்மோன்கள். இருப்பினும், அவை மனிதர்களில் உயர்ந்த மட்டத்தில் உள்ளன. பெண்களில் டான்ட்ரஜன் அதிகமாக இருப்பது பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது:
     • hirsutism (முடியின் அசாதாரண வளர்ச்சி)
     • லக்னே
     • ஆண்ட்ரோஜெனிக் அலோபீசியா (முடி உதிர்தல்)
     • எடை அதிகரிப்பு, முக்கியமாக அடிவயிற்றை நோக்கி அமைந்துள்ளது
   • அண்டவிடுப்பின் செயலிழப்பு : இந்த செயலிழப்பின் பொதுவான அறிகுறி ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியால் வெளிப்படுகிறது:
     • அடிக்கடி இரத்தப்போக்கு (ஒவ்வொரு 21 நாட்களுக்கும் மேலாக) அண்டவிடுப்பின் செயலிழப்புக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
     • ஒழுங்கற்ற இரத்தப்போக்கு (ஒவ்வொரு 35 நாட்களுக்கும் குறைவானது) இருக்கலாம்
   • பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள்கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கருப்பையை அல்ட்ராசவுண்ட் மூலம் பரிசோதிக்க வேண்டும்:
     • ஒரு இருதரப்பு இடம் (> 10 சிசி)
     • நுண்ணறைகளின் அளவு மற்றும் அளவு (வழக்கமாக 12 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, 2 முதல் 9 மி.மீ வரை அளவிடும்)
     • ஒரே அளவிலான பல நுண்ணறைகள்
     • நுண்ணறைகள் சுற்றளவில் அமைந்துள்ளன மற்றும் ஒரு முத்து நெக்லஸின் தோற்றத்தைக் கொடுக்கும்

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பி.சி.ஓ.எஸ் நோயைக் கண்டறிய ஒற்றை பரிசோதனை போதுமானதாக இல்லை. உங்கள் மருத்துவர் பல பரிசோதனைகள் செய்ய வேண்டியிருக்கும். அவர் அல்லது உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அடிப்படை சோதனைகளை பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது ஆழமான தேர்வுகளுக்கு ஒரு நிபுணரிடம் அனுப்பலாம்.
   • உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருந்தால், ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க விரும்பினால் மற்றும் நோய்க்குறியுடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு இனப்பெருக்க உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள். இந்த மருத்துவர்கள் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும் நோக்கத்துடன் பி.சி.ஓ.எஸ் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள்.
   • சிறப்பு விருப்பங்கள் அல்லது கருத்தரிக்க சிரமம் இல்லாமல் உங்களுக்கு பி.சி.ஓ.எஸ் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பி.சி.ஓ.எஸ் பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். சில உணர்வுகள் பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் தொடர்பில்லாதவை என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், உங்கள் மருத்துவர் தீர்ப்பளித்து அவை அனைத்தையும் விவரிக்கட்டும்.
   • உங்கள் முழு மருத்துவ வரலாற்றையும் விவரிக்க மறக்காதீர்கள். நீரிழிவு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது ஆண்ட்ரோஜனின் அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் குடும்ப வரலாற்றைப் பற்றி அறிக.

4. 
   

   
   
   
   உங்களுக்கு காத்திருக்கும் நடைமுறையை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகளை செய்வார். பின்வரும் சோதனைகள் உங்கள் பொது பயிற்சியாளர், உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டு செய்யப்படும் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
   • மருத்துவ வரலாறு. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி, உங்கள் எடை, உங்கள் அறிகுறிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேள்விகள் கேட்பார். உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது பி.சி.ஓ.எஸ் தொடர்பான அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறார்களா என்றும் அவர் உங்களிடம் கேட்பார்.
   • மருத்துவ பரிசோதனை. உங்கள் இரத்த அழுத்தம், உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண், உங்கள் தலைமுடி மற்றும் முடி ஆகியவை ஆராயப்படும். உங்கள் பரிசோதனையின் போது லேஸ் செய்யப்பட்ட அல்லது நேர்த்தியான முடி போன்ற பிற அறிகுறிகள் ஆய்வு செய்யப்படும்.
   • இடுப்பு தேர்வு. உங்கள் மருத்துவர் ஒரு அளவு அல்லது வளர்ச்சியைத் தேடுகிறார். லெக்ஸமென் பொதுவாக கைமுறையாகவும் அல்ட்ராசவுண்ட் மூலமாகவும் செய்யப்படுகிறது.
   • இரத்த பரிசோதனை. டான்ட்ரஜன் அளவுகள் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவுகள் இரத்த பரிசோதனை மூலம் ஆராயப்படுகின்றன. டூரின் பகுப்பாய்வும் சாத்தியமாகும்.

5. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். நோய் கண்டறிந்ததும், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க உங்களுக்கு பல கேள்விகள் இருக்கும். பின்வரும் கேள்விகளைக் கவனியுங்கள்:
   • எனது அறிகுறிகளை மேம்படுத்த சிகிச்சை உள்ளதா?
   • எனது இனப்பெருக்க திறனை மேம்படுத்த சிகிச்சை அல்லது மருந்து உள்ளதா?
   • பி.சி.ஓ.எஸ் எனது பொது ஆரோக்கியத்தை மோசமாக்குவதைத் தடுக்க நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?
   • சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் என்ன?
   • நீண்ட காலமாக, பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் விளைவுகள் என்ன?

முறை 2 மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   கருத்தடை மாத்திரையை கவனியுங்கள். நீங்கள் இனப்பெருக்கம் செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், ஹார்மோன் மாத்திரை ஒரு தீர்வாகும். இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரண்டையும் ஒருங்கிணைக்கிறது, ஆண் ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் வரம்புகளை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. உள்வைப்புகள் மற்றும் யோனி வளையங்களிலும் இந்த ஹார்மோன்கள் உள்ளன. சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
   • புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மட்டுமே கொண்ட மருந்துகள் கருத்தடை சில நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவை மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. இருப்பினும், டான்ட்ரஜன் அதிகமாக இருப்பதால் அவை அறிகுறிகளை பாதிக்காது, அதாவது கூந்தல் மற்றும் கூந்தலின் அசாதாரண வளர்ச்சி.

2. 
   

   
   மெட்ஃபோர்மின் (அல்லது குளுக்கோபேஜ், ஃபோர்டாமெட் போன்றவை) பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.) இவை ஆண்டிடியாபெடிக் மருந்துகள். இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது உங்கள் உடலில் அதன் அளவைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் இந்த வகை மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். மெட்ஃபோர்மின் கொழுப்பின் அளவையும் எடை அதிகரிப்பையும் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதையும் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
   • கல்லீரல் அல்லது இதய நோய்களின் வரலாறு கொண்ட நோயாளிகளுக்கு மெட்ஃபோர்மின் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த இரண்டு உறுப்புகளிலும் உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.

3. 
   

   
   கருவுறுதல் சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அண்டவிடுப்பைத் தூண்டுவதற்கான சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவ வரலாறு அல்லது அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவர் க்ளோமிபீன் (க்ளோமிட், செரோபன்) அல்லது லெட்ரோசோல் (ஃபெமாரா) பரிந்துரைக்கலாம். அண்டவிடுப்பைத் தூண்டுவதற்கு உங்கள் சுழற்சியின் முதல் பகுதியில் எடுக்க வேண்டிய மருந்துகள் இவை. க்ளோமிபீன் அல்லது லெட்ரோசோலை எடுத்துக் கொண்ட 5 முதல் 10 நாட்களுக்குள் நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸ், கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை, கல்லீரல் வரலாறு அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • க்ளோமிபீன் அல்லது லெட்ரோசோலின் பக்க விளைவுகள் சூடான ஃப்ளாஷ், தலைவலி மற்றும் பதட்டமான / மென்மையான மார்பகங்களாக ஏற்படலாம்.
   • க்ளோமிபீன் அல்லது லெட்ரோசோல் சிகிச்சையின் விளைவாக ஏற்படும் 100 கர்ப்பங்களில் 7 முதல் 10 வரை பல கருவுற்றிருக்கும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இரண்டு இரட்டையர்கள் மிகவும் பொதுவானவர்கள்.
   • க்ளோமிபீன் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அதை மெட்ஃபோர்மினுடன் தொடர்புபடுத்தலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும், கோனாடோட்ரோபின் பற்றி அவரிடம் கேளுங்கள். க்ளோமிபீனுடனான சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் கோனாடோட்ரோபின் பரிந்துரைக்கலாம். இவை பல நுண்ணறைகளை உருவாக்க கருப்பையைத் தூண்டும் ஹார்மோன்கள். உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தின் இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில் 7 முதல் 12 நாட்களுக்குத் தொடங்கும் ஊசி மருந்துகளின் அடிப்படையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சை விலை உயர்ந்தது. இது உங்களுக்கு பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உட்சுரப்பியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
   • கோனாடோட்ரோபின் ஊசி சில வெற்றிகளைக் கொண்டுள்ளது. கோனாடோட்ரோபின் சிகிச்சை பெற்ற 50% பெண்கள் சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து 4 முதல் 6 அண்டவிடுப்பின் சுழற்சிகளுக்குள் கர்ப்பமாக உள்ளனர்.
   • கோனாடோட்ரோபின் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படும் கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 30% இரட்டையர்களை எதிர்பார்க்கிறார்கள். 5% வழக்குகளில், இது மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருக்கலாம்.
   • பக்க விளைவுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பெரும்பாலான விளைவுகள் லேசானவை, ஆனால் அவற்றில் சில மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம். 10 முதல் 30% கோனாடோட்ரோபின் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட நிகழ்வுகளில் கருப்பை ஹைப்பர்ஸ்டிமுலேஷன் நோய்க்குறியின் லேசான வடிவம் ஏற்படலாம், மேலும் 1% வழக்குகளில் கடுமையான வடிவம் ஏற்படலாம். பிந்தையவர்களுக்கு, குமட்டல், வாந்தி, எடை அதிகரிப்பு, இரத்த உறைவு மற்றும் பிற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.

5. 
   

   
   ஐவிஎஃப் (விட்ரோ கருத்தரிப்பில்) கருதுங்கள். ஐவிஎஃப் இல், உங்கள் கருப்பையில் கருவுற்ற முட்டை பொருத்தப்படுகிறது. முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், ஐவிஎஃப் மிகவும் விலை உயர்ந்தது மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் மட்டுமே கருதப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு ஐவிஎஃப் கேளுங்கள்.
   • பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ளவர்கள் பொதுவாக கருவுறுதல் சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிப்பார்கள். பல கர்ப்பத்தின் ஆபத்து உண்மையானது. இந்த ஆபத்தை ஐவிஎஃப் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
   • ஐவிஎஃப் கருப்பை ஹைப்பர்ஸ்டிமுலேஷன் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும், இது மிகவும் அரிதான சூழ்நிலைகளில் மிகவும் தீவிரமான அல்லது ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

6. 
   

   
   லேபராஸ்கோபி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். கருப்பை லேபராஸ்கோபி, அல்லது கருப்பை நீரிழிவு என்பது ஒரு அறுவை சிகிச்சை முறையாகும், இது பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களில் கருப்பையைத் தூண்ட அனுமதிக்கும். இது பொதுவானதல்ல, இந்த வகை தலையீடு வழக்கமாக கடைசி முயற்சியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • கருப்பை துளையிடுதல் அல்லது கருப்பைகள் துளைப்பது பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் செய்யப்படுகிறது. அறுவைசிகிச்சை கருமுட்டையின் ஒரு பகுதியை அழிக்கிறது, இதனால் அவர் உற்பத்தி செய்யும் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைக் குறைக்கிறது, அண்டவிடுப்பை அதிகரிக்கிறது.
   • இந்த வகை தலையீட்டைத் தொடர்ந்து 50% பெண்கள் நல்ல நிலைமைகளின் கீழ் இனப்பெருக்கம் செய்ய முடியும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
   • கருப்பை துளையிடுதல் தொற்று, இரத்தப்போக்கு, உட்புற உறுப்பு காயம் மற்றும் வடு உள்ளிட்ட கடுமையான அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வகை செயல்முறை மற்றும் சாத்தியமான அனைத்து ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கவனமாக பேசுங்கள்.

7. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள். சிகிச்சை அல்லது மருந்துகளின் விஷயத்தில், உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருப்பது முக்கியம், குறிப்பாக சிகிச்சைகள் அல்லது இனப்பெருக்கம் தொடர்பான பின்தொடர்தல்கள் தொடர்பான சிகிச்சையின் வகை. உங்களுக்கு ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ்-க்கு பொது மருத்துவர், மகப்பேறு மருத்துவர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணர் போன்ற பல மருத்துவர்களை நீங்கள் பின்பற்றினால், அவர்கள் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்பட்டுள்ளார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பக்க விளைவுகள் அல்லது அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் நிலை குறித்து அவர்களுக்கு அறிவிக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முறை 3 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வைத்திருங்கள்

1. 
   

   
   இன்சுலின் பங்கு பற்றி அறிக. இன்சுலின் கணையத்தால் உருவாக்கப்பட்ட ஹார்மோன் ஆகும். வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் செரிமான அமைப்பு குளுக்கோஸில் உள்ள சர்க்கரைகள் மற்றும் ஸ்டார்ச் போன்ற உட்கொண்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்கிறது. இன்சுலின் உங்கள் உடலை சர்க்கரையை உறிஞ்சி ஆற்றலாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது.
   • பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். இது உடலை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிப்பதற்கு பதிலாக இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது டைப் 2 நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்துகிறது.

2. 
   

   
   குறைந்த கிளைசெமிக் உணவைப் பின்பற்றுங்கள். பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு லோபெசிடிசம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும், மேலும் அவர்களில் 80% பேரை பாதிக்கிறது. அவர்களுக்கு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வதில் சிரமம் இருப்பதால், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுடன் ஒரு உணவைப் பின்பற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
   • தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைக் கொண்ட உணவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இந்த வகை உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக இருப்பதால் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை பாதிக்கும்.
   • உங்கள் கலோரிகளைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை தீர்மானிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகவும். பி.சி.ஓ.எஸ் தொடர்பான உடல் பருமன் ஏற்பட்டால், கலோரிகளைக் குறைப்பது உங்கள் எடையும் குறைக்க அனுமதிக்கும்.
   • சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நீங்களே பறிக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. முழு தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி, பார்லி மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இரும்புச்சத்து நிறைந்த, இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மெதுவாக செரிக்கப்பட்டு உங்கள் இன்சுலினில் சிகரங்களை ஏற்படுத்தாது.
   • புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். அவை நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.

3. 
   

   
   உடற்பயிற்சி செய்ய. இது உடல் எடையை குறைக்கவும் நீரிழிவு அல்லது பிற வாஸ்குலர் சிக்கல்களின் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
   • ஏரோபிக்ஸ் போன்ற மிதமான உடல் செயல்பாடு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு இலக்கை அமைக்கவும்.
   • உடல் செயல்பாடு உங்கள் தசைகளை இன்சுலினுக்கு உணர்த்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். உடற்பயிற்சி உங்கள் தசைகள் இன்சுலின் தேவையில்லாமல் குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும்.
   • 5 முதல் 7% வரை ஒரு எளிய மற்றும் லேசான எடை இழப்பு, டான்ட்ரஜன் அளவைக் குறைக்கவும், உங்கள் கருவுறுதலை மீட்டெடுக்கவும் போதுமானதாக இருக்கும்.

4. 
   

   
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடிக்காத பெண்களை விட புகைபிடிக்கும் பெண்களுக்கு அதிக அளவு ஆண்ட்ரோஜன் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. புகைபிடிப்பதும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மோசமாக்கும்.

5. 
   

   
   முடியை நடத்துங்கள். பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் அசாதாரண முடி வளர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் சிகிச்சைகள் முடிகளின் அசாதாரண வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. முடி அகற்றுதல், சவரன் அல்லது சாமணம் சில சமயங்களில் அவர்கள் செய்யக்கூடாத இடங்களில் வளரும் முடிகளை அகற்ற போதுமானது. பின்வரும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் முடியை அகற்றலாம்:
   • ஒரு லேசர் எபிலேட்டர். இது 3 முதல் 7 சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு தேவையற்ற முடியை நிச்சயமாக நீக்குகிறது. லேசர் முடி அகற்றுதல் ஒரு நிபுணரால் செய்யப்படலாம். இது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும், மேலும் அது திருப்பிச் செலுத்தப்படாது.
   • Lélectrolyse. இது வெப்பம் அல்லது ஒரு ரசாயன பொருள் காரணமாக முடியை நிரந்தரமாக நீக்குகிறது. இந்த சிகிச்சைகள் நிபுணர்களால் பின்பற்றப்படுகின்றன. லேசர் முடி அகற்றுவதை விட மின்னாற்பகுப்பு சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி திறமையாக இருக்கும்.

முறை 4 பி.சி.ஓ.எஸ் மற்றும் கருவுறாமை ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது

1. 
   

   
   பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் உடல் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவை பல மற்றும் வேறுபட்டவை. அவை தனிநபர்களுக்கு ஏற்ப மாறுபடும். எல்லா பெண்களும் ஒரே அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதில்லை. அவை சில நேரங்களில் மற்றவர்களைப் போல தோற்றமளிக்கும், தைராய்டு பிரச்சினை அல்லது குஷிங்ஸ் நோய்க்குறி போன்ற பல்வேறு நோய்களுடன் தொடர்புடையவை. சரியான நோயறிதல் செய்யப்படுவதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். PCOS இன் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:
   • ஒரு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி
   • லக்னே
   • அசாதாரண முடி வளர்ச்சி, பொதுவாக மார்பு, முதுகு அல்லது முகம் போன்ற ஆண் பகுதிகளில் அமைந்துள்ளது
   • நேர்த்தியான கூந்தல் அல்லது ஆண் முறை வழுக்கைத் தொடக்கம்
   • உடல் பருமன் அல்லது எடை அதிகரிப்பு, பெரும்பாலும் அடிவயிற்றைச் சுற்றி
   • மலட்டுத்தன்மையை
   • இடுப்பு பகுதியில் வலி
   • நீங்கள் உணர முடியாத பிற அறிகுறிகள் உங்கள் மருத்துவரால் உறுதிப்படுத்தப்படும், அதாவது இரத்தத்தில் உங்கள் டான்ட்ரோஜன் அளவு அல்லது உங்கள் கொழுப்பின் அளவு.

2. 
   

   
   பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் உளவியல் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் மற்றவர்களைப் போலன்றி மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பி.சி.ஓ.எஸ் அதிக அளவு கவலை அல்லது பீதி தாக்குதலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் வெவ்வேறு காரணங்களை ஏற்படுத்தும். கவலை அல்லது மனச்சோர்வு இருப்பது பி.சி.ஓ.எஸ் நோயைக் கண்டறிய போதுமானதாக இருக்காது. இருப்பினும், இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பெண்ணுக்கு பெண்ணுக்கு வேறுபடுகின்றன. மனச்சோர்வு உள்ள பெண்கள் இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தையும் உணரக்கூடாது. இருப்பினும், மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள்:
     • சோகம், வெறுமை அல்லது பயனற்ற தன்மை ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான உணர்வு
     • நம்பிக்கையற்ற உணர்வு
     • எரிச்சல்
     • சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல்
     • வேறு பசி
     • தூக்கக் கோளாறுகள்
     • செறிவு மற்றும் நினைவகத்தின் சிரமங்கள்
     • பொதுவாக ஆர்வமுள்ள செயல்பாடுகள் அல்லது விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு
     • தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது ஒரு மாற்றம்
   • கவலை அறிகுறிகளும் மாறுபடும். நீங்கள் அனைத்தையும் உணர முடியாது. இருப்பினும், பதட்டத்தின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் (பதட்டத்தின் நேர உணர்வைப் போலல்லாமல்):
     • பீதி, உடல்நலக்குறைவு, பயம்
     • தூக்கக் கோளாறுகள்
     • குவிப்பதில் சிரமம்
     • இதயத் துடிப்பு, தசை பதற்றம், வறண்ட வாய், குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற உடல் அறிகுறிகள்
     • அமைதியின்மை அல்லது சிரமம்
     • வேகமாக சுவாசித்தல், அல்லது மூச்சுத் திணறல்
   • பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கும் உணவுக் கோளாறு இருக்கலாம்.

3. 
   

   
   நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் கருத்தரிக்க முடியாமல் ஒரு வருடம் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொண்டால் (அதாவது கருத்தடை இல்லை), நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • பல வழக்குகள் மற்றும் காரணிகள் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், கருவுறாமை என்பது உங்களிடம் பி.சி.ஓ.எஸ் இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், பி.சி.ஓ.எஸ் பெரும்பாலும் பொறுப்பான நபர்.
   • கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் சுமார் 30% ஆண் கருவுறாமை காரணமாகவும், 30% பெண் கருவுறாமை காரணமாகவும் உள்ளன. மற்ற வழக்குகள் தெளிவாக வரையறுக்கப்படவில்லை அல்லது இரு கூட்டாளர்களிடமும் கருவுறாமை காரணமாக இருக்கலாம்.