ஒரு காதல் உறவை எப்படி மறப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 ஆரோக்கியமாக சிந்தியுங்கள்
• பகுதி 2 அவரது வாழ்க்கையிலிருந்து அதை அகற்று
• பகுதி 3 உள் அமைதியைக் கண்டறிதல்

நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பையனை மறப்பது எளிது அல்லது வேடிக்கையானது என்று யாரும் கூறவில்லை. ஆனால் இந்த பையன் உங்கள் எதிர்காலத்தில் எந்த இடத்திலும் பிறக்கவில்லை என்பதை விரைவில் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள், விரைவில் அவனுடைய இடம் இருக்கும் கடந்த காலத்திற்கு அவரை திருப்பி அனுப்பலாம். ஒரு பையனை மறக்க நீங்கள் குணமடைய நேரம் கொடுக்க வேண்டும், நீங்கள் தனியாக மிகவும் சிறப்பாக இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவை அனுபவிக்கவும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 ஆரோக்கியமாக சிந்தியுங்கள்

1. 
   

   
   இடைவெளியை ஜீரணிக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு பையனை மறக்க விரும்பினால், முதலில் செய்ய வேண்டியது இந்த உறவைப் பற்றி துக்கப்படுவதற்கு உங்களுக்கு நேரம் கொடுப்பதுதான். என்ன நடந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், வேகமாக நீங்கள் முன்னேற முடியும் என்பதற்காக உங்களை தனிமைப்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் தேவை என்பதை விரைவில் நீங்கள் ஒப்புக்கொள்வீர்கள். நீங்கள் அந்த பையனுடன் வெளியே சென்றிருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்திருந்தாலும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை விடுவித்து, சிறிது நேரம் நீங்கள் நன்றாக உணர மாட்டீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் பலவீனமானவர் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உண்மையில், நீங்கள் போதுமான வலிமையை உணரவில்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்வதற்கு வலிமை தேவை.
   • நீங்கள் சரிந்துவிட்டீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்கு தெளிவுபடுத்துங்கள். மகிழ்ச்சியை உருவகப்படுத்த எந்த காரணமும் இல்லை, இது எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் உங்களுக்கு சக்தியைத் தரும். உங்கள் தட்டில் சிறிது நேரம் உணராதது இயல்பு. உங்கள் பகுதியில் நீங்கள் அதிக நேரம் செல்லக்கூடாது, சில நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கூட வீட்டில் தங்குவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
   • உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை எல்லோரிடமும் பகிர்ந்து கொள்ளாமல் நிர்வகிக்க இது உதவும்.

   
   

   
   
   
   நீங்கள் அவரைப் பற்றி நினைக்கும் போது அவரது குறைபாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு பையனை முந்திக்கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, ​​இந்த சிறுவன் சூழ்நிலையின் யதார்த்தத்தை எதிர்கொள்வதை விட, அழகாகவும், பிரகாசமாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும், பொதுவாக அற்புதமாகவும் இருந்தான் என்று நீங்களே சொல்லிக்கொண்டு நிலைமையை உணர எளிதானது. நீங்கள் அதை மறக்க முயற்சித்தால், அது மோசமானதாக இருக்கலாம் அல்லது அது உங்களுக்காக செய்யப்படவில்லை. எனவே, அடுத்த முறை அவரது கவர்ச்சியான புன்னகையைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​அவர் உங்களிடம் சொன்ன துன்மார்க்கத்தை நினைவில் வையுங்கள் அல்லது அவர் அணிந்திருந்த அந்த பயங்கரமான தோல் ஜாக்கெட்டை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • தேவைப்பட்டால், இந்த சிறுவனைப் பற்றிய பயங்கரமான விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்குங்கள். பலவீனமாக உணரும்போதெல்லாம் அதை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று ஆலோசிக்கவும்.
   • இந்த பையன் சரியானவன் என்று நீங்கள் உண்மையிலேயே நினைத்தால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அவரை நன்கு அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

2. 
   

   
   
   
   நீங்கள் ஏன் அவருடன் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இனி ஒன்றாக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இருக்க வேண்டும். அவர் உங்களை ஏமாற்றியிருக்கலாம். அவர் ஆரம்பத்தில் இருந்தே அதிக ஆர்வம் காட்டியிருக்க மாட்டார். நீங்கள் உங்களைப் போல இணக்கமாக இல்லை என்று மாறியிருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் இருவரும் உணர்ச்சிவசப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் வாதிடாமல் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் ஒரே இடத்தில் ஒன்றாக இருக்க முடியவில்லை. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அது கட்டாயமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பிரிவினைக்கு ஒரு நல்ல விளக்கம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் காணவில்லை என நினைக்கும் போதெல்லாம், நீங்கள் பகிர்ந்த மோசமான நேரங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இன்னும் மற்றவர்களை வாழ விரும்புகிறீர்களா?
   • கடந்த காலத்தை இளஞ்சிவப்பு கண்ணாடிகளுடன் சிந்தித்துப் பார்ப்பதும், நீங்களும் இந்த பையனும் சரியான தம்பதிகள் என்று உங்களை நம்ப வைப்பதும் எளிது. உண்மையில், நீங்கள் மிகவும் அபூரண தருணங்களை ஒன்றாக பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டியிருந்தது, இல்லையெனில் நீங்கள் எப்போதும் அவருடன் (அவளுடன்) இருப்பீர்கள், இல்லையா?

3. 
   

   
   வருத்தத்தை மறந்து விடுங்கள். உங்களுக்கு பல காரணங்களுக்காக வருத்தம் இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு சிறந்த காதலியாக இல்லாததற்கு வருத்தப்படலாம். நீங்கள் எவ்வளவு கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்று சிறுவனிடம் காட்ட முடியாமல் வருத்தப்படலாம். நீங்கள் மிகவும் தொலைவில் இருந்ததாகவும், சிறுவன் உங்களிடம் ஆர்வத்தை இழந்துவிட்டான் என்றும் நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் தவறு செய்ததாக நீங்கள் நினைத்தாலும், அது உங்கள் தலையில் மட்டுமே உள்ளது என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். நீங்கள் தவறு செய்திருந்தாலும், காப்புப்பிரதி எடுத்து அதை சரிசெய்ய மிகவும் தாமதமானது. எனவே உங்களைப் பற்றி கவலைப்பட்டு உங்கள் நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள்.
   • இதைப் பாருங்கள்: இந்த பையனுடன் நீங்கள் தவறு செய்திருக்கலாம், ஆனால் அதை மாற்ற நீங்கள் கடந்த காலத்திற்குச் செல்ல முடியாது. குறைந்தபட்சம் அது உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தது, நீங்கள் உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளலாம் மற்றும் நீங்கள் ஒரு புதிய உறவைத் தொடங்கும்போது அதிக முதிர்ச்சியையும் சமநிலையையும் உணரலாம்.

4. 
   

   
   அந்த கசப்பு உணர்வுகளை மறந்து விடுங்கள். லாமர்டூம் என்பது மற்றொரு எதிர்மறை உணர்வு, இது உங்களை மகிழ்ச்சியற்ற, கோபமான மற்றும் இரக்கமற்றவனாக்குகிறது. மோசமாக நடத்தப்பட்டார் அல்லது வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் இல்லை, எல்லாம் நியாயமற்றது என்று நினைப்பதன் மூலம் உறவு எவ்வாறு முடிந்தது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கசப்பை உணரலாம். இந்த உணர்வுகள் உங்களை எங்கு வழிநடத்தும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? முற்றிலும் எங்கும் இல்லை. எனவே அந்த கசப்பை குப்பைக்குள் எறியுங்கள்.
   • இந்த கசப்பை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கசப்பை உணரும்போதெல்லாம், குறைந்தது மூன்று நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் போராடுங்கள். இந்த சிறுவன் உங்களுக்குச் செய்த கொடூரமான ஒன்றை நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் சமீபத்தில் உங்களுக்காகச் செய்த அந்த அற்புதமான மற்றும் மறக்க முடியாத விஷயங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்களே சிக்கலைக் கொடுத்தால் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம்.

5. 
   

   
   இந்த பையனை விட நீங்கள் தகுதியானவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதை ஒரு மந்திரமாக மீண்டும் செய்யவும். அந்த பையனை மறக்க நீங்கள் கடினமான காலங்களில் செல்லக்கூடும், ஆனால் அவர் உங்களுக்கு தகுதியானவர் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் ஒரு அற்புதமான மனிதர், உங்களை நீங்கள் மதிப்புமிக்க, அழகான மற்றும் தனித்துவமான பெண்ணாகக் கருதும் ஒருவருக்கு நீங்கள் தகுதியானவர், உங்களை ஒன்றும் குறைவாகக் கருதும் அல்லது உங்களைப் புறக்கணிப்பவர் அல்ல. நீங்கள் இரட்டிப்பாக்கத் தேவையில்லாத ஒருவருக்கு நீங்கள் தகுதியானவர்.நீங்களும் இந்த பையனும் ஒன்றாக இருக்க தகுதியானவர் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், நீங்கள் சிறிது தூரம் சென்றதும், அவர் இல்லாமல் நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • நீங்கள் சிறப்பாகத் தகுதியானவர் என்பதை உணர சிறிது நேரம் ஆகலாம், நீங்கள் அதைப் பார்க்கவில்லையென்றால் உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும் என்று நினைத்தால் நீங்கள் கோபப்படுவீர்கள் அல்லது கோபப்படுவீர்கள். உங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் தகுதியுள்ள ஒரு பையனுடன் புதிய, ஆரோக்கியமான, அன்பான உறவைக் கொண்டிருக்கும் வரை சில நேரங்களில் நீங்கள் தகுதியானதைப் பார்க்க மாட்டீர்கள் (நீங்கள் முதல் பையனை மறந்த பிறகு, நிச்சயமாக).

6. 
   

   
   நீங்கள் Requinquez. நீங்கள் ஒரு பையனைக் கொட்ட முயற்சித்தால் நீங்கள் ஒரு திவாவைப் போல் உணர மாட்டீர்கள். நீங்கள் அசிங்கமானவர், கொழுப்புள்ளவர், முட்டாள், ஆர்வமற்றவர் அல்லது சலிப்பவர் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இவை அனைத்தும் இயற்கையான உணர்வுகள், ஆனால் அவை மிகக் குறைவானவை என்று அர்த்தமல்ல. இந்த முட்டாளின் நடத்தையால் ஏமாற வேண்டாம், உங்கள் சொந்த வழியில் உங்களை நேசிக்க மறக்காதீர்கள்.
   • இந்த சிறுவனைச் சந்திப்பதற்கு முன்பு உங்கள் வீட்டைப் பற்றி உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்ததைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? உங்களுக்கு பிடித்த குணங்களை பட்டியலிட்டு அவற்றை வெளிப்படுத்தவும். நீங்கள் அவருடன் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் ஒரு சிறந்த மனிதர் என்பதைக் காணும் வரை உங்கள் தன்னம்பிக்கையை மீட்டெடுங்கள்.

7. 
   

   
   உங்களிடம் இருப்பதற்கு நன்றியைக் காட்டுங்கள். நீங்கள் ஒரு காதல் உறவை முடித்துவிட்டால், உங்களிடம் உள்ள எல்லாவற்றிற்கும் நன்றியுடன் இருக்க உங்கள் முதல் உள்ளுணர்வு இருக்காது. ஆயினும்கூட இதுதான் உங்கள் எதிர்மறையான மனநிலையிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றும், மேலும் வாழ்க்கை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய அனைத்து அற்புதமான விஷயங்களையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. நீங்கள் நன்றியுள்ள அனைவரின் மன அல்லது உடல் பட்டியலை உருவாக்கவும்: உங்கள் குடும்பம், உங்கள் நண்பர்கள், உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் திட்டங்கள், உங்கள் சூழல், உங்கள் பூனை, உங்களுக்கு பிடித்த படம். இந்த பையன் அவர்களில் ஒருவராக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது என்பதை விரைவில் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டிய அனைத்து விஷயங்களையும் காகிதத்தில் வைத்து, ஒவ்வொரு முறையும் புதிதாக ஏதாவது நினைக்கும் போது உங்கள் பட்டியலில் நிரப்பவும். உங்களை உற்சாகப்படுத்த வேண்டிய போதெல்லாம் உங்கள் பட்டியலை அவ்வப்போது மதிப்பாய்வு செய்யவும். அது இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கை மதிப்புக்குரியது என்பதையும் அது உங்கள் நினைவிலிருந்து படிப்படியாக மங்கிவிடும் என்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.

பகுதி 2 அவரது வாழ்க்கையிலிருந்து அதை அகற்று

1. 
   

   
   இந்த பையனுடன் பேசுவதை நிறுத்துங்கள். இந்த பையனுடன் தொடர்ந்து ஹேங்கவுட் செய்வது, அவரைப் பற்றி யோசிக்க வைக்கும் வேடிக்கையான ஒன்றை நீங்கள் நினைக்கும் போது அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அவருடன் மதிய உணவு சாப்பிடுவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உங்கள் மன வேதனையை குணப்படுத்திய பிறகு நல்ல நட்பை வைத்திருப்பது ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் கஷ்டப்படுகையில் அவருடன் தொடர்பில் இருக்க முயற்சிப்பது வலியை நீடிக்கும் மற்றும் மறக்க இரண்டு மடங்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.
   • தேவைப்பட்டால், அவருடைய தொலைபேசி எண்ணை உங்களிடமிருந்து அகற்றவும். நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது கண்ணியமாக இருங்கள், ஆனால் உரையாடலைத் தொடங்கும் வரை செல்ல வேண்டாம். உங்களால் முடிந்தால், அவர் இருக்கக்கூடிய இடங்களுக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 
   

   
   அவரைப் பற்றியும் பேசுவதை நிறுத்துங்கள். இந்த பையனை நீங்கள் மறக்க வேண்டிய அனைத்தையும் செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் அவருடன் பேசவில்லை அல்லது சிறிது நேரம் அவரைப் பார்க்கவில்லை. ஆனால் நீங்கள் அவரைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசினால், நீங்கள் முன்னேற எதுவும் செய்யவில்லை. உங்கள் சோக உணர்வுகளை ஒரு நெருங்கிய நண்பரிடம் தெரிவிக்க இது ஒரு பெரிய நிம்மதியாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் செய்யும் அனைத்துமே நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவருக்கும் அவரைப் பற்றி துக்கப்படுத்தினால், நீங்கள் மறப்பதற்கு நெருக்கமாக இருக்க மாட்டீர்கள்.
   • இதேபோல், பொதுவான நண்பர்களையோ அல்லது அவரை அறிந்தவர்களையோ நீங்கள் பார்த்தால், அவர் அல்லது அவள் என்ன ஆகிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேட்க ஆசைப்பட வேண்டாம். இது நியாயமானதா?

3. 
   

   
   இந்த பையனை நினைவூட்டும் எல்லாவற்றையும் விட்டு வெளியேறுங்கள். எல்லாவற்றையும் இந்த பையனை நினைவூட்டினால் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தூக்கி எறியக்கூடாது என்றாலும், அவரைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கத் தூண்டுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் பிறந்தநாளுக்காக அவர் உங்களுக்கு வழங்கிய இந்த பவரொட்டி சிடியை அகற்றிவிட்டு, அவர் பார்வையாளர்களில் இருப்பார் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் ஒரு கால்பந்து விளையாட்டுக்கு செல்வதைத் தவிர்க்கவும். இந்த இடங்களில் ஒன்றாக நீங்கள் நல்ல நேரங்களை நினைவில் வைத்திருந்தால் உங்களுக்கு பிடித்த கஃபேக்கள் அல்லது உணவகங்களுக்கு செல்ல வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக புதிய இடங்களைக் கண்டறியவும்.
   • உங்களை சிதைக்க என்ன செய்யலாம் மற்றும் சிக்கலைச் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதல் முத்தத்தை பரிமாறிக்கொண்ட இடத்தைத் தவிர்க்க, பள்ளிக்குச் செல்ல அல்லது வேலைக்குச் செல்ல வேறு வழியில் செல்லுங்கள்.

4. 
   

   
   சமூக வலைப்பின்னல்களில் வேட்டையாட வேண்டாம். உங்களை விட மிகவும் கவர்ச்சிகரமான ஒரு பெண்ணுடன் யாராவது அவரைப் பற்றிய புதிய படத்தை யாராவது அனுப்பியிருக்கிறார்களா என்று அவரது பேஸ்புக் சுயவிவரத்தில் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஏறும் சோதனையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். அவரது பேஸ்புக் பக்கத்தில் கிளிக் செய்தாலும் அல்லது எதுவுமே வழிவகுக்காவிட்டாலும், சாம்பியன்ஷிப்பின் கடைசி சீசனில் அவருக்கு பிடித்த கால்பந்து அணியின் சோகமான முடிவுகள் குறித்து அவர் எரிச்சலூட்டும் கருத்து இல்லையென்றால், அவரது புகைப்படத்தைப் பார்த்ததை மறந்துவிடுவதில் உங்களுக்கு அதிக சிரமம் இருக்கும் மற்றும் அவரது வார்த்தைகளை வாசித்தல்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் கணினியை இயக்கும்போது என்ன செய்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்வதன் அவசியத்தை நீங்கள் எதிர்க்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு சமூக வலைப்பின்னலை சிறிது நேரம் தவிர்க்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யும், உங்கள் நண்பர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்கள் மனதைத் துடைத்து, இந்த நேரத்தில் வாழ்வதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

5. 
   

   
   அவரது உடமைகளை அகற்றவும். உங்களிடம் இன்னும் இந்த பையனின் தொழில் இருந்தால், எவ்வளவு குழந்தைத்தனமாக இருந்தாலும், விரைவில் அவரைப் பெறுங்கள். அவற்றை ஒரு பெட்டியில் வைத்து அவர்களின் கதவின் முன் விடுங்கள். அவரது லாக்கர் அறையில் லாக்கருக்கு முன்னால் அல்லது அவரது காரின் முன் வைக்கவும். நீங்கள் அதைப் பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால் உங்களுக்காக அதைச் செய்யும் நண்பரைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் அதை குப்பைத்தொட்டியில் எறியலாம், அவர் உங்களை ஒரு குப்பை போல் நடத்தினால் அவருக்கு பிடித்த ஸ்னூபி டி-ஷர்ட்டை ஏன் கொடுப்பீர்கள்? அவர் உங்களுக்குக் கொடுத்த எல்லாவற்றிற்கும் இது ஒன்றே, அங்கேயும் குப்பை திசை!
   • உங்கள் உடமைகளை அகற்றுவது உங்களுக்கு மிகவும் வேதனையாக இருந்தால் நண்பரின் உதவியைப் பெறுங்கள்.

6. 
   

   
   சமூக நிகழ்வுகளில் சிறிது நேரம் தப்பிக்கவும். உங்களுக்கு நண்பர்கள் மற்றும் பொதுவான தொடர்புடைய வட்டங்கள் இருந்தால், நீங்கள் துக்கத்தில் மூழ்கிவிடக் கூடாது என்றாலும், அது நிகழக்கூடிய அனைத்து சமூக நிகழ்வுகளையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் இருவரும் ஒரே விருந்துக்குச் செல்லலாம், ஆனால் அவர் அறையின் மறுமுனையில் அமர்ந்திருப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதை நீங்கள் எளிதாக மறக்க முடியாது, இல்லையா? சில வாரங்கள் ஓய்வு எடுத்து, அவர் இல்லாதபோது உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள். சமுதாயத்தில் பரிணாமம் அடைய நீங்கள் தயாராக இருப்பதாக உணர்ந்தால், அவர் ஆஜராகாமல் அதைச் செய்ய ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.
   • உங்களிடம் ஒரே நண்பர்கள் குழு இருந்தால், அவர்களைப் பார்க்க சரியான வழியில் செல்ல முடியுமா என்று பாருங்கள். இதைப் பற்றி பேசுவது சற்று தந்திரமானது, ஆனால் அவரிடம் செல்வதை விடவும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் கண்களைச் சந்திக்கும் போதெல்லாம் உங்கள் இதயத்தைத் துளைக்கிறீர்கள் என்ற எண்ணத்தை விடவும் இது நல்லது.

7. 
   

   
   உங்களால் முடிந்தவரை சூழலை மாற்றவும். விரைவில் நீங்கள் பழைய பழக்கங்களை உடைத்துவிட்டீர்கள், வேகமாக அந்த பையனை இரட்டிப்பாக்க முடியும். உங்கள் அறையின் அலங்காரத்தையும் தளவமைப்பையும் மாற்றவும். பயணம் செய்யுங்கள். நகரின் மறுமுனையில் புதிய காஃபிகளை உருவாக்குங்கள். வேறொரு இடத்திற்குச் செல்ல அல்லது உணர உங்கள் மனதை மீட்டெடுக்கவும், பழைய பழக்கங்களை உடைக்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
   • கேண்டீனில் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு புதிய பாதையை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்வது உங்கள் சிந்தனை முறைகளை மாற்ற உதவும்.

பகுதி 3 உள் அமைதியைக் கண்டறிதல்

1. 
   

   
   உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உன்னை மிகவும் நேசிக்கும் நபர்களிடமிருந்து ஆறுதலைக் கண்டுபிடித்து உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஸ்டுடியோவில் பவரொட்டி லூப்பைக் கேட்பது நல்ல யோசனையல்ல என்று நீங்கள் சொல்வதற்கு முன்பாக அல்லது குறைந்தபட்சம் வாழ்க்கையுடன் மீண்டும் இணைக்கத் தயாரானவுடன் உங்களை நேசிப்பவர்களின் வருகைக்கு விருப்பம் கொடுங்கள். வேலைகளில் உங்கள் அம்மாவுக்கு உதவுங்கள் அல்லது உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள். பழைய குழந்தை பருவ நண்பரை மதிய உணவுக்கு அழைக்கவும். இது உங்களுக்கு அப்பாற்பட்டது என்றால் நீங்கள் ஒரு மெகா விருந்து அல்லது ஒரு பெரிய குடும்ப மீள் கூட்டத்தை அமைக்க தேவையில்லை.
   • மெதுவாகத் தொடங்குங்கள், உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களைச் சந்திப்பதில் ஆறுதல் காணுங்கள், படிப்படியாக நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள்.
   • நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வெளியே செல்ல வேண்டும் என்று கூட சொல்லலாம். நீங்கள் விரும்பினால் நன்றாக இருக்கிறது, உங்கள் நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிட்டால் அதை வேகமாக மறந்துவிடுவீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் ஆர்வங்களை வளர்க்க அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். இது எளிது. நீங்கள் விரும்புவதற்காக நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள், மேலும் அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கை நீங்கள் கைவிட்டிருக்கலாம் அல்லது ஆர்வமுள்ள ஒரு மையத்தை விட்டுவிட்டீர்கள். உங்கள் கனவுகளின் பார்வையை நீங்கள் இழந்திருக்கலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் அவர்களைக் கண்டுபிடித்து சில கூடுதல் மணிநேரங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், இது ஒரு நாடகமாக இருந்தாலும், ஒரு நடிகையாக மாறுவதற்கான உங்கள் திட்டமாகவோ அல்லது ஆசிரியராக உங்கள் வாழ்க்கையாகவோ இருப்பதால் நீங்கள் விரைவில் நன்றாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் விரும்புவதில் உங்களை இழந்து, இந்த பையனை எவ்வளவு விரைவாக மறந்துவிடுவீர்கள் என்று பாருங்கள்.
   • எதுவும் உங்களுக்கு விருப்பமில்லை என்றால், ஒரு ஆர்வத்தைக் கண்டறிய இது சரியான நேரம். உங்கள் ஓய்வு நேரத்திலிருந்து புதிய மற்றும் புதியவற்றை முயற்சிக்க உங்கள் இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்தி, உங்களை கவர்ந்திழுக்கும் புதிய ஆர்வ மையத்தை நீங்கள் கண்டுபிடித்தீர்களா என்று பாருங்கள்.

3. 
   

   
   உங்களுடன் உங்கள் டெட்-எ-டெட்டை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்களுடன் செல்ல வேண்டியிருக்கும் என்று நீங்கள் அஞ்சலாம், ஏனெனில் இது சிறுவனின் சோகத்திற்கும் நினைவுகூரலுக்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக உணர விரும்பினால், உங்கள் அடுத்த சமூக அல்லது தொழில்முறை அர்ப்பணிப்புக்காக காத்திருப்பதை விட, உங்களுடன் செலவழிக்கும் நேரத்தை நீங்கள் பாராட்ட வேண்டும். உங்களுடனான ஒரு மோதலானது உங்களை வருத்தப்படுத்தும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வழக்கத்தை விட சற்று பரபரப்பாக திட்டமிடுவது நல்லது என்றாலும், அந்த நேரத்தை நீங்களே மதிக்கிறீர்கள், தனியாக இருப்பதையும், நீங்கள் சரியாகச் செய்வதையும் அனுபவிக்கும் இடத்திற்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டும் அவர் காரணமாக உங்களை கவலைப்படுவதற்கு பதிலாக செய்ய விரும்புகிறேன்.
   • உங்களுடன் சந்திப்புகளைத் திட்டமிடுங்கள், உங்களை நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் செய்யுங்கள். சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத்தைப் பாருங்கள் (எல்லோரும் மிகவும் பொதுவானதாகக் கருதுகிறார்கள்) மற்றும் நீங்கள் விரும்புவதை நீங்களே தீர்மானிக்க முடியும் என்ற உண்மையை அனுபவிக்கவும்.
   • உங்களுடன் சமாதானம் செய்யும் வரை அதை முழுவதுமாக மறக்கவோ அல்லது வேறொருவரை சந்திக்கவோ நீங்கள் தயாராக இருக்க மாட்டீர்கள்.

4. 
   

   
   உடல் செயல்பாடு வேண்டும். உடற்பயிற்சி உங்கள் எண்டோர்பின்களைத் தூண்டுவதைத் தூண்டும் மற்றும் உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றும். நீங்கள் ஒரு யோகா வகுப்பை எடுக்கிறீர்களா, நண்பர்களுடன் கூடைப்பந்து விளையாடுகிறீர்களோ இல்லையோ, இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு ஒரு பிஸியான கால அட்டவணையைத் தரும், உங்களை உருவாக்குகின்றன மிகவும் சுறுசுறுப்பானது, இந்த பையனை நீங்கள் விரைவில் மறந்துவிடுவீர்கள்.
   • உங்கள் உடலைப் பயிற்றுவிப்பதில் நீங்கள் பிஸியாக இருக்கும்போது, ​​இந்த பையனைப் பற்றி கவலைப்பட உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்தால், நீங்கள் அதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க வாய்ப்புள்ளது.
   • நீங்கள் எப்போதும் முயற்சிக்க விரும்பும் ஒரு வகை செயல்பாட்டை முயற்சிப்பதன் மூலம் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளலாம் மற்றும் சிறந்த உடற்திறன் வழங்கலாம். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள இந்த ஏறும் சுவரை நீங்கள் அடிக்கடி பார்த்தீர்களா? டென்னிஸின் விதிகளை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? முற்றிலும் புதிய ஒன்றை முயற்சிக்கவும், இது உங்கள் சரிவிலிருந்து வெளியேற உதவும்!

5. 
   

   
   முடிந்தவரை உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுங்கள். நீதிபதிகள் மற்றும் காவல்துறையினர் நாள் முழுவதும் பார்ப்பதற்கு வெளியே செல்வதை விட வெளியே செல்வதற்கான எளிய முயற்சி உங்களை மேலும் திருப்திப்படுத்தும் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கும். புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், சூரியன் உங்கள் முகத்தை சூடாகவும் உணரவும், மைக்ரோவேவ் அடுப்பிலிருந்து வரும் ஒளியைப் பற்றி சிந்திப்பதை விடவும் சிறந்தது, இல்லையா. வெளியே செல்வது கடைசியாக நீங்கள் செய்ய விரும்புவதாக நீங்கள் உணர்ந்தாலும் அதை உங்கள் சொந்தமாக்குங்கள். உங்கள் படுக்கையில் இருப்பதை விட நகராட்சி பூங்காவில் படியுங்கள். உங்கள் காஃபின் வீட்டிலேயே எடுத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு ஓட்டலுக்குச் செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் அதை மறந்துவிட விரும்பினால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   தனியாக வாழ்வதை அனுபவிக்கவும். இந்த பையனைப் பற்றி நீங்கள் மறக்க விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக வாழ்வதை மிகவும் ரசிக்க வேண்டும், உங்கள் தோழிகளுடன் வேடிக்கை பார்க்க வெளியே செல்லாமல், இரவு முடிவில் சோகமாக வீட்டிற்குச் செல்வது முன்பை விட சோகமானது. நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தவுடன் விருந்துகளில் குடிக்கலாம், ஆனால் இதற்கு முன் அல்ல, இல்லையெனில் நீங்கள் மோசமாக உணருவீர்கள். வேடிக்கையாக உல்லாசமாக இருங்கள், மற்ற சிறுவர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்யுங்கள் அல்லது தோழிகளுடன் சிறிது நேரம் டேட்டிங் செய்யுங்கள். இவை அனைத்தும் அதை மறக்க உதவும்.
   • வரவிருக்கும் முதல் பையனுடன் ஒரு காதல் உறவில் ஒதுங்க வேண்டாம், ஏனென்றால் அது இன்னும் உங்களை கஷ்டப்படுத்தும். மிக வேகமாக இருக்கும் உறவுகள் பொதுவாக தோல்விக்கு ஆளாகின்றன.

7. 
   

   
   நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது மீண்டும் காதலிக்கவும். இந்த பையனை நீங்கள் உண்மையிலேயே மறந்துவிட்டீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் தனியாக அனுபவிக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு நிறைவான மற்றும் விவேகமானதாகத் தோன்றும் ஒரு வாழ்க்கை இருக்கிறது என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு வந்தவுடன், நீங்கள் மீண்டும் காதலிக்க உங்களைத் திறக்கலாம். அதை முழுமையாக மறந்துவிட்டு முன்னேற பல மாதங்கள் அல்லது ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் ஆகலாம் என்றால் சோர்வடைய வேண்டாம். உங்கள் உணர்வுகளை மறுப்பதை விட அவற்றை நிர்வகிப்பது நல்லது. நீங்கள் காதலிக்கத் தயாரானவுடன், உங்கள் இதயத்தைத் திறந்து, நேர்மறையான அணுகுமுறையை வைத்திருங்கள், உலகம் வழங்குவதில் மகிழ்ச்சியுங்கள்.
   • இந்த பையனை மறப்பது சிரமத்திற்குரியது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் வளர்ந்து வலுவாக வெளியே வந்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.