சுருக்க காலுறைகளை அணிவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நூல் சுருக்க காலுறைகள்
• பகுதி 2 காலுறைகளை நீக்குதல்
• பகுதி 3 சுருக்க காலுறைகளை எப்போது அணிய வேண்டும் என்பதை அறிவது
• பகுதி 4 சுருக்க காலுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

சுருக்கக் கட்டுரைகள் ஒரு மீள் பொருளால் செய்யப்பட்டவை, கால்கள் (எடிமா) வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் அணியும் காலுறைகள், சாக்ஸ் அல்லது டைட்ஸ் வடிவத்தில். இந்த காலுறைகள் பெரும்பாலும் முற்போக்கான சுருக்கத்தை வழங்குகின்றன, அதாவது அவை கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில் இறுக்கமானவை என்றும் அவை கால்களுடன் சற்று விரிவடைகின்றன என்றும் பொருள். இந்த காலுறைகள் உங்கள் கால்களை திருமணம் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அவை போடுவது கடினம். இந்த சாக்ஸை எப்போது அணிய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த தருணத்திலிருந்து, சரியான அளவு இருக்கும்போது, ​​அவற்றை எப்படிப் போடுவது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த தருணத்திலிருந்து உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எளிதாக இணைக்க முடியும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நூல் சுருக்க காலுறைகள்

1. 
   

   
   காலையில் உங்கள் சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் கால்கள் சற்று உயர்த்தப்பட்டுள்ளன அல்லது குறைந்தது கிடைமட்டமாக உள்ளன. அவை பிற்காலத்தில் இருக்கும் அளவுக்கு வீக்கமடையவில்லை. நீங்கள் சாக்ஸை மிக எளிதாக வைக்கலாம்.
   • உங்கள் கால்களை ஒரு தலையணையில் வைத்து தூங்கும் போது உங்கள் கால்களை உயர்த்த முயற்சி செய்யுங்கள். மெத்தை தூக்க ஒவ்வொரு முனையிலும் சதுர மரத்தின் ஒரு பகுதியை சறுக்கி சற்றே சாய்க்கலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் கால்களில் டால்க் வைக்கவும். உங்கள் கால்களின் தோல் கலகலப்பாக இருந்தால் உங்கள் சுருக்க காலுறைகளை நீங்கள் வைக்க முடியாது. அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் கால்களிலும் கன்றுகளிலும் டால்க் அல்லது ஸ்டார்ச் பரப்பவும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் கையை நழுவவிட்டு முடிவில் இருந்து பிடுங்கவும். சுருக்க காலுறைகளை வைக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று அவற்றைத் திறப்பது. நீங்கள் கீழ் முனையை வலது பக்கத்தில் விட வேண்டும். உங்கள் கையை கீழே வைத்து அதன் முனையிலிருந்து பிடுங்கவும்.

4. 
   

   
   உங்கள் கையை மேலே மேலே இழுக்கவும். முடிவை கிள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் அதை கையில் சறுக்கும்போது அது வலது பக்கத்தில் இருக்கும். இது சரியான இடத்தில் வைத்திருக்கும்.

5. 
   

   
   உங்கள் கையின் அடிப்பகுதியை அகற்றவும். அதை காலில் வைக்கத் தயாராக இருக்கும்போது பின்னால் விழாமல் இருக்க மெதுவாக அதைக் கையில் இருந்து அகற்றவும்.

6. 
   

   
   ஒரு நாற்காலியில் அல்லது படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். சுருக்க காலுறைகளை வைப்பது கடினம், குறிப்பாக உங்கள் கால்களை அடைவதில் சிக்கல் இருந்தால். ஒரு நாற்காலியில் அல்லது படுக்கையில் உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் கால்களை அடைய நீங்கள் குனிந்து கொள்ளலாம்.

7. 
   

   
   
   
   லேடெக்ஸ் அல்லது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள். இது உங்களுக்கு கீழே பிடித்து காலை மேலே தூக்குவதை எளிதாக்குகிறது. சுகாதார வல்லுநர்கள் பயன்படுத்தும் லேடெக்ஸ் கையுறைகள் அல்லது இதே போன்ற மாதிரியைத் தேர்வுசெய்க. உணவுகளுக்கான ரப்பர் கையுறைகளும் இந்த வேலையைச் செய்யலாம்.

8. 
   

   
   உங்கள் கால்விரல்களை கீழே வைக்கவும். உங்கள் கால்விரல்களை கீழ் முனையில் நழுவவிட்டு அதை சீரமைக்கவும், அதனால் அது நேராக வைக்கப்படும்.

9. 
   

   
   அதை குதிகால் மீது கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் அதை வைக்கும் போது, ​​முழு பாதமும் கீழே இருக்கும்.

10. 
    

    
    காலுடன் கீழே சரிய. உங்கள் உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்தி இருப்பு வைக்கவும், அதை கன்றுக்குட்டியைக் கடக்கவும். கீழே செல்ல மேல் பகுதி மேல்நோக்கி விரிவடையும். கையுறை அணிவது வெறும் கையை விட கீழே ஒரு சிறந்த பிடியைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும்.
    • அதை காலுடன் ஏற்றுவதற்கு கீழே மேலே இழுக்க வேண்டாம். அது அவரைத் துண்டிக்கக்கூடும்.

11. 
    

    
    நீங்கள் அதை மேலே இழுக்கும்போது கீழே சரிசெய்யவும். நீங்கள் கன்றுக்குட்டியை மீண்டும் கொண்டு வரும்போது கீழே நேராகவும் மென்மையாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்துடன் மடிப்புகளை மென்மையாக்குங்கள்.
    • நீங்கள் சுருக்க சாக்ஸ் அணிந்தால், அவை முழங்காலுக்கு கீழே இரண்டு விரல்களை அடைய வேண்டும்.
    • சில சுருக்க சாக்ஸ் கன்றின் உச்சியை அடைகிறது.

12. 
    

    
    மற்ற காலுடன் செயல்பாட்டை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் மருத்துவர் இரு கால்களுக்கும் சுருக்க காலுறைகளை பரிந்துரைத்திருந்தால், இரண்டு சாக்ஸ் போட இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். இரண்டு கால்களிலும் ஒரே உயரத்தின் காலுறைகள் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
    • சில மருந்துகளுக்கு ஒரு காலுக்கு ஒரே ஒரு சுருக்க இருப்பு தேவைப்படலாம்.

13. 
    

    
    ஒவ்வொரு நாளும் சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த அணியுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்திருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை அணிய வேண்டும். இல்லையெனில், அதைச் செய்வது கடினமாக இருக்கலாம்.
    • ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் சுருக்க காலுறைகளை கழற்றவும்.

14. 
    

    
    சாக்ஸ் போட ஒரு உதவியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கால்களை அடைய அல்லது உங்கள் சுருக்க காலுறைகளை வைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் இந்த வகை உபகரணங்களிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம். இது ஒரு வகையான ஷூ அல்லது ஒரு கால் போல இருக்கும் வடிவம். இந்த வடிவத்தில் கீழே இறக்கி, அதில் உங்கள் பாதத்தை சறுக்குங்கள். பின்னர் இந்த துணை அகற்றவும், உங்கள் காலில் உங்கள் இருப்பு சரியாக பராமரிக்கப்படும்.

15. 
    

    
    உங்கள் பாதத்தை உயர்த்துங்கள். உங்கள் கால்கள் அல்லது கால்கள் மிகவும் வீங்கியிருப்பதால் உங்கள் சுருக்க காலுறைகளை வைப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் பத்து நிமிடங்களுக்கு உங்கள் கால்களை இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்தவும். உங்கள் கால்களை ஒரு தலையணையில் வைத்துக்கொண்டு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 2 காலுறைகளை நீக்குதல்

1. 
   

   
   படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் மாலையில் உங்கள் சுருக்க காலுறைகளை கழற்றவும். இது உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்கும், மேலும் உங்கள் காலுறைகளையும் கழுவ வேண்டும்.

2. 
   

   
   காலை கீழே. அதை சீராகவும் இரு கைகளாலும் செய்யுங்கள். இது கன்றுக்குட்டியின் அடிப்பகுதியைக் கொண்டு வந்து இடத்தில் வைத்திருக்கும். கீழே அகற்றவும்.

3. 
   

   
   காலுறைகளை அகற்ற ஒரு கொக்கி கொண்ட நீண்ட மருத்துவ கம்பியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கணுக்கால் அல்லது காலில் இருந்து அகற்றுவதில் சிக்கல் இருந்தால், குறிப்பாக உங்கள் கால்களைப் பெற முடியாவிட்டால், அதை சேமிப்பதில் சிறந்த பிடியைப் பெற முயற்சிக்கவும். இது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வலிமையை எடுக்கும், இது சிலருக்கு கடினமாக இருக்கும்.

4. 
   

   
   ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு உங்கள் சுருக்க காலுறைகளை கழுவவும். அவற்றை திரவ சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கையால் கழுவ வேண்டும். ஒரு துண்டில் காலுறைகளை உருட்டுவதன் மூலம் அதிகப்படியான தண்ணீரை கசக்கி விடுங்கள். உலர வைக்கவும்.
   • குறைந்தது இரண்டு ஜோடி சுருக்க காலுறைகளைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், இதன்மூலம் மற்றொன்று கழுவும்போது நீங்கள் சந்திரனை அணியலாம்.

பகுதி 3 சுருக்க காலுறைகளை எப்போது அணிய வேண்டும் என்பதை அறிவது

1. 
   

   
   உங்கள் கால்களில் வலி இருந்தால் அல்லது அவை வீங்கியிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த இரண்டு அறிகுறிகளும் வாழ கடினமாக இருக்கும் மற்றும் சுருக்க காலுறைகள் உங்கள் கால்களை விடுவிக்கும். இந்த தீர்வு உங்கள் அச om கரியத்தை குறைக்க முடியுமா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் கால்களில் மோசமான இரத்த ஓட்டம் இருந்தால், ஃபிளெபிடிஸ் போன்ற சுருக்க காலுறைகள் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்காது.

2. 
   

   
   கால்களில் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் குறைந்துவிட்டால் சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், கால்களில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், நரம்புகளின் ஆழமான த்ரோம்போசிஸ் (ஆழமான நரம்பில் இரத்த உறைவு) அல்லது லிம்போடைமா (கால்கள் வீங்கியவை) ஆகியவற்றை பரிசோதிப்பார். இந்த நிபந்தனைகளில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் சுருக்க காலுறைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • நீங்கள் இரண்டு வருடங்கள் வரை ஒவ்வொரு நாளும் சுருக்க காலுறைகளை அணிய வேண்டியிருக்கலாம்.

3. 
   

   
   நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை உருவாக்கினால் சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பகுதியினர் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை உருவாக்குகிறார்கள், குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் கால்களின் நரம்புகளில் நரம்புகளில் அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் விரிவடைகிறது. சுருக்க காலுறைகளை அணிவதன் மூலம் உங்கள் கால்கள் இலகுவாக இருக்கும், இது இரத்த ஓட்டத்தையும் ஊக்குவிக்கும்.
   • சுருக்க காலுறைகளுடன் உங்கள் நிலை மேம்பட முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், நரம்புகள் (அல்லது ஃபிளெபிடிஸ்) அல்லது நரம்புகளில் இரத்த உறைவு ஆகியவற்றின் எம்போலிக் த்ரோம்போசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிக்கு சுருக்க காலுறைகள் பரிந்துரைக்கப்படும். உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீட்கப்படுவது உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது அல்லது நீங்கள் படுக்கையில் இருக்க வேண்டும் எனில் உங்கள் மருத்துவர் சுருக்க காலுறைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

5. 
   

   
   உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு சுருக்க காலுறைகளை முயற்சிக்கவும். இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்படும்போது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மீட்பு நேரம் குறைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் விளையாட்டின் போது சுருக்க காலுறைகளை அணிவதன் நன்மைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளது. பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்களும் பிற விளையாட்டு வீரர்களும் இப்போது விளையாட்டின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் சுருக்க காலுறைகளை அணிந்துகொள்கிறார்கள். அவர்கள் அணிய போதுமான வசதியாக இருக்கிறதா என்று பார்ப்பது உங்களுடையது.
   • இவை வழக்கமாக சுருக்க சாக்ஸாக வழங்கப்படுகின்றன மற்றும் அவை விளையாட்டு மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடு கடைகளில் கிடைக்கின்றன.

பகுதி 4 சுருக்க காலுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 
   

   
   உங்களுக்குத் தேவையான சர்ச்சையின் வலிமையைத் தீர்மானிக்கவும். சாக்ஸின் சுருக்க சக்தி மில்லிமீட்டர் பாதரசத்தில் (மிமீ எச்ஜி) அளவிடப்படுகிறது. ஆகவே குறைந்த 12 மிமீ எச்ஜி வலிமையைக் குறைக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சரியான அளவு சுருக்கத்தைக் கொடுப்பார், இதனால் உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்களுக்கு தேவையான காலுறைகளின் நீளம் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சுருக்க காலுறைகள் தொடைகளின் மேற்புறத்தை அடையும் காலுறைகள் வடிவத்தில் உட்பட பல்வேறு நீளங்களில் கிடைக்கின்றன. உங்களுக்கு தேவையான நீளத்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் கால்களை அளவிட வேண்டும். உங்கள் காலுறைகளின் சரியான அளவை அறிந்து கொள்வது அவசியம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் கால்களை அளவிட முடியும். இல்லையென்றால், நீங்கள் ஒரு மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவ உபகரணங்கள் விற்பனையாளரிடமிருந்து உதவி பெறலாம்.

4. 
   

   
   மருத்துவ உபகரணங்கள் கடை அல்லது மருந்தகத்திற்குச் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு மருத்துவ உபகரணக் கடையைக் கண்டுபிடித்து, சுருக்க காலுறைகளில் நல்ல சப்ளை இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும்.
   • ஆன்லைன் மறுவிற்பனையாளர்கள் வழியாக சுருக்க காலுறைகளையும் நீங்கள் காணலாம். சரியான அளவிலான சுருக்க காலுறைகளைப் பெற ஒரு நிபுணரிடம் செல்வது நல்லது. நீங்கள் வேறுவிதமாக செய்ய முடியாவிட்டால் ஆன்லைனிலும் ஷாப்பிங் செய்யலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் சுகாதார காப்பீட்டு அலுவலகத்தில் விசாரிக்கவும். கோட்பாட்டளவில், ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சுருக்க காலுறைகள் சுகாதார காப்பீட்டால் ஓரளவு அல்லது முழுமையாக (உங்கள் நிலையைப் பொறுத்து) திருப்பிச் செலுத்தப்படுகின்றன. இந்த காலுறைகள் ஒரு மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் அவை திருப்பிச் செலுத்தப்படுவதில்லை.