இணையத்தில் நாம் கண்ட ஒரு பயங்கரமான விஷயத்தை எப்படி மறப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மோசமான நினைவகத்தை நல்லதை மாற்றவும்
• பகுதி 2 நினைவுகளை நிரந்தரமாக நீக்கு
• பகுதி 3 மேலே செல்லுங்கள்

இணையம் மிகவும் விரிவானது, அது அற்புதமான மற்றும் சமமான பயங்கரமான விஷயங்களால் நிரம்பியுள்ளது. உங்கள் ஆர்வம் உங்களை மேம்படுத்தியிருக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் ஒரு விரும்பத்தகாத தளத்தைப் பார்வையிட்டிருக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் தற்செயலாக ஒரு பயங்கரமான படத்தின் இணைப்பைக் கிளிக் செய்திருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், நீங்கள் பயங்கரமான ஒன்றைக் கண்டீர்கள், அது உங்களை வேட்டையாடுகிறது. நீங்கள் பார்த்ததை மறக்க, நீங்கள் மேலே செல்ல வேண்டும், விட்டுவிட்டு, உங்கள் மனதை இன்னும் மகிழ்ச்சியான படங்களால் நிரப்ப வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 மோசமான நினைவகத்தை நல்லதை மாற்றவும்

1. பயங்கரமான படத்தை அகற்ற எதிர்மறை எண்ணங்களின் மாற்று நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். இந்த நுட்பத்தின் பின்னணியில் உள்ள கருத்து என்னவென்றால், உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்தும் திறனும், நீங்கள் நடந்துகொள்ளும் முறையும் உங்களிடம் உள்ளது. உங்கள் மனதை இன்னும் நேர்மறையான யோசனைகளால் நிரப்புவதன் மூலம் கெட்ட எண்ணங்களை நீங்கள் விருப்பத்துடன் மறந்துவிடலாம். உங்கள் மூளைக்கு ஒரு வரம்பு உள்ளது, மேலும் சில நினைவுகளை உங்கள் உடனடி நனவில் மட்டுமே வைத்திருக்க முடியும். இன்னும் மகிழ்ச்சியான ஒன்றை நினைத்து எதிர்மறை நினைவகத்தை மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒரு உற்சாகமான அல்லது தகவலறிந்த வீடியோவைப் பின்தொடரவும், ஒரு கதையை எடுத்துச் செல்லுங்கள் அல்லது மிகவும் அழகான சிறிய விலங்குகளின் படங்களை பாருங்கள்.

2. 
   

   
   எதிர்மறை நினைவகத்தை நேர்மறையான, ஆனால் அதற்கு சமமானதாக மாற்றவும். புதிய சிந்தனைக்கும் மாற்றப்பட்டவற்றுக்கும் இடையே ஒரு உறவு இருக்கும்போது மாற்று நுட்பம் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஆகையால், நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான வீடியோவைப் பின்தொடர்ந்திருந்தால், உங்களைப் போன்ற அதே சக்தி குறைபாடுகளைக் கொண்ட ஒரு ஊக்கமளிக்கும் வீடியோவைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு பயங்கரமான படத்தைப் பார்த்திருந்தால், அதற்கு பதிலாக நீங்கள் சிரிக்க வைக்கும் படங்களைத் தேடுங்கள். உங்களுக்கு சதி செய்யும் ஒன்றை நீங்கள் படித்திருந்தால், உங்கள் நரம்புகளைத் தணிக்கும் ஒன்றைப் படிக்க முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் படங்களைப் பாருங்கள். மீம்ஸ் அல்லது விலங்கு அடக்கக்கூடிய புகைப்படங்களின் பட்டியல்களை ஆராயுங்கள். நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் மகிழ்ச்சியான நினைவுகள், சிறிய செல்லப்பிராணிகளின் படங்கள், இடங்களின் புகைப்படங்கள் போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்த ஒன்றின் புகைப்படங்களை உருட்டவும். உங்களுக்கு தேவையான படங்களை கண்டுபிடிக்க "அபிமான குழந்தை பாண்டாக்கள்" அல்லது "சோம்பேறி" என்ற சொற்களைக் கொண்டு இணையத்தில் படத் தேடலை இயக்கவும்.

4. 
   

   
   நேர்மறை வீடியோக்களைப் பின்தொடரவும். YouTube இல் காமிக் வீடியோக்களை ஆராயுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தொடரின் அத்தியாயத்தைப் பின்தொடரவும். சிரிக்கும் குழந்தை அல்லது பரவசத்தில் ஒரு நாய் அல்லது சிரிக்கும் ஒருவர் போன்ற எளிய விஷயங்களின் வீடியோக்களைத் தேடுங்கள். அமைதியான பின்வரும் அலைகள், கோடையில் ஒரு காட்டின் சலசலப்பு அல்லது ஒரு மலை உச்சியின் பரந்த பார்வை போன்ற அமைதியான விஷயங்களின் வீடியோக்களைத் தேடுங்கள்.
   • நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பும் வீடியோ வகைகளைத் தேடுங்கள். உங்கள் மனதைத் தணிக்க உள்ளடக்கத்தைக் கண்டுபிடிக்க "காமிக் வீடியோக்கள்" அல்லது "விளையாடும் நாய்க்குட்டி" எனத் தட்டச்சு செய்க.
   • குறுகிய வீடியோக்களைக் காண YouTube ஹைக்கூ அல்லது வைனைப் பார்வையிடவும், ஆனால் வசீகரிக்கும்.

பகுதி 2 நினைவுகளை நிரந்தரமாக நீக்கு

1. 
   

   
   
   
   நினைவகம் எங்கிருந்து வந்தாலும் அதை முத்திரையிட முயற்சிக்கவும். முந்தைய நுட்பத்தைப் போலவே, நினைவகத்தை அகற்றுவதும் எதிர்மறை நினைவுகளை மறக்க மக்களுக்கு உதவியது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் எதிர்மறை நினைவுகள் பெரும்பாலும் "தூண்டுதல்களுடன்" இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை நீங்கள் பார்த்ததையும், நீங்கள் உணர்ந்த உணர்வையும் நினைவூட்டுகின்றன. உங்கள் நினைவுக்கு வரும்போது இந்த நினைவகத்தை நகலெடுக்க நீங்கள் முயற்சி செய்ய முடிந்தால், இந்த "எபிசோடிக்" இணைப்புகளை உடைத்து முன்னேற முடியும்.

2. 
   

   
   இந்த நுட்பம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உளவியலாளர்கள் நினைவகத்தை இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரிக்கிறார்கள்: எபிசோடிக் நினைவகம் மற்றும் சொற்பொருள் நினைவகம். எபிசோடிக் நினைவகம் அனுபவ மற்றும் அகநிலை, சொற்பொருள் நினைவகம் உண்மை மற்றும் புறநிலை. ஆன்லைனில் பயங்கரமான ஒன்றை நீங்கள் காணும்போது, ​​இது ஒரு தானியங்கி மற்றும் பார்வைக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் எபிசோடிக் நினைவகத்தில் நீங்கள் பார்த்த ஒன்று என பதிவு செய்யப்படுகிறது. இந்த தூண்டுதல்களின் புதிய சங்கங்களை உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் பார்த்ததை தொடர்ந்து நகலெடுக்க முடியும்.
   • எபிசோடிக் நினைவகம் என்பது நாம் அனுபவித்த குறிப்பிட்ட விஷயங்களை நினைவூட்டுவதற்கான ஒரு வழியாகும். இந்த நினைவுகள் பெரும்பாலும் என்ன நடந்தது என்ற உணர்ச்சி கூம்புடன் தொடர்புடையவை. இதன் விளைவாக, நீங்கள் பார்த்த பயங்கரமான விஷயத்தின் நினைவகம் அந்த படத்தை அடிக்கடி உயிர்ப்பிக்கும் தூண்டுதல்களுடன் இணைக்கப்படலாம்.
   • சொற்பொருள் நினைவகம் என்பது நமது வெளி உலகத்தைப் பற்றிய உண்மைகள், விளக்கங்கள், யோசனைகள் மற்றும் அவதானிப்புகள் ஆகியவற்றின் கட்டமைக்கப்பட்ட பதிவு. இந்த அறிவை நமது தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து பிரிக்க நமது மூளை முனைகிறது. சொற்பொருள் நினைவகம் உணர்ச்சி கூம்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது.

3. 
   

   
   போக முயற்சி செய்யுங்கள். ஆன்லைனில் மிகவும் கொடூரமான ஒன்றை நீங்கள் கண்டிருந்தால், படம் அவ்வப்போது உங்களிடம் வரும் என்பதற்கான நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் அவற்றை மாற்றவும் முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு இரண்டு சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன: நினைவுகளை எதிர்கொள்வதன் மூலமும், அவற்றைக் கடந்து செல்வதன் மூலமும் நீங்கள் "கைவிடலாம்" அல்லது அவற்றை உங்கள் மனதில் புதைப்பதன் மூலம் அவற்றை "நீக்க" முடியும். உங்கள் மூளை இருண்ட பக்கமாக மாறும்போது, ​​உங்கள் நனவை மகிழ்ச்சியான விஷயங்களுக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பார்க்கலாம், அல்லது செய்யக்கூடாது.

பகுதி 3 மேலே செல்லுங்கள்

1. 
   

   
   வெளியே வாருங்கள். ஒரு கணம் இணையத்தை மறந்து உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை ஊறவைக்க முயற்சிக்கவும். சில நண்பர்களுடன் பழகவும் அல்லது ஓடவும் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடவும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது போல தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் விசைப்பலகையிலிருந்து விலகி, மேலும் பொருத்தமான விஷயங்களில் ஈடுபட்டவுடன் பயங்கரமான ஆன்லைனில் நீங்கள் பார்த்தது மிகவும் சுருக்கமாகத் தோன்றலாம்.

2. 
   

   
   இணையத்தில் உலாவும்போது கவனமாக இருங்கள். இணையம் மனிதகுலத்தின் இருண்ட மற்றும் நேர்மறையான பக்கங்களை முன்வைக்கிறது. இது ஒரு தளம் மற்றும் ஒவ்வொரு கிளிக்கிலும் தெரியாத பகுதியில் ஒரு முன்கூட்டியே உள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றத் தூண்டக்கூடிய அற்புதமான விஷயங்களை நீங்கள் காணலாம் அல்லது முற்றிலும் அழிவுகரமான ஒன்றை நீங்கள் காணலாம்.
   • கிளிக் செய்வதற்கு முன் சிந்தியுங்கள். நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு கிளிக்கின் கூம்பு இருப்பதை அறிய முயற்சிக்கவும், இணைப்பின் மூலத்தை நீங்கள் நம்புகிறீர்களா இல்லையா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இந்த இணைப்பைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் எதற்காக விழக்கூடும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இது உங்கள் தலையில் இருக்க விரும்புகிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   சட்டவிரோத உள்ளடக்கத்தைப் புகாரளிக்கவும். நீங்கள் சட்டவிரோத உள்ளடக்கத்தைக் கண்டால், பேரழிவு தரக்கூடிய விளைவைக் கொண்டிருந்தால், அதை அருகிலுள்ள காவல் நிலையத்தில் புகாரளிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். சைபர் குற்றவாளிகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் என்றாலும், அனுபவம் இல்லையெனில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மேலும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.
   • ஒரு நபர் கடுமையாக துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்ட ஒரு நாயின் படங்களை வெளியிடுகிறார். புகைப்படங்கள் ஒரு உள்ளூர் மன்றத்தில் வெளியிடப்பட்டன, மேலும் உங்கள் அருகிலுள்ள உங்கள் நாயை உடல் ரீதியாக தவறாக நடத்துவது சாத்தியம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
   • ஒரு நபர் சிறுவர் ஆபாசப் படங்கள் அல்லது துஷ்பிரயோகத்திற்கான பிற ஆதாரங்களை இடுகிறார். இந்த நடவடிக்கை சட்டவிரோதமானது மட்டுமல்ல, இது குழந்தைகளுக்கு அதிர்ச்சியை அளிக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குழந்தையின் உயிருக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம்.

• வெளியேறி புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும், வானத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும், உங்கள் மனதை காலி செய்யவும்.
• இனி இதைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நினைவகத்தை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நினைவில் வைத்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அது உங்களிடம் இருக்கும்.
• தியானம் மற்றும் பிற நுட்பங்கள் நெறிகள் (நினைவாற்றல் உதவியாக இருக்கும்.
• மோசமான நினைவகத்தை ஒரு செய்தித்தாளில் எழுதுங்கள் அல்லது ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் அனுபவத்தை படியெடுப்பது உங்கள் மனக்கசப்பைக் கைவிடுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம்.

• சிறுவர் துஷ்பிரயோக வழக்குகளை நீங்கள் கண்டால், அதை உள்ளூர் அதிகாரிகளுக்கு புகாரளிக்கவும். ஒருபோதும் செயல்பட தயங்க வேண்டாம்.
• எதிர்காலத்தில் இணையத்தில் உலாவும்போது கவனமாக இருங்கள். இணையம் என்பது கொடூரங்கள் மற்றும் அழகான விஷயங்களால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பரந்த பாலிமார்பஸ் நெட்வொர்க் ஆகும்.
• மோசமான நினைவுகள் எப்போதும் வெளிப்படும்.