அழகான தோலை எவ்வாறு பெறுவது (ஆண்களுக்கு)

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்
• முறை 2 சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும்
• முறை 3 ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள்

நேர்மையாக இருக்கட்டும், பெண்கள் அழகான தோலைப் பெற விரும்புவதைப் போலவே ஆண்களும் விரும்புகிறார்கள். ஒரு மனிதனாக, உங்கள் தோழியின் லோஷன்களைத் திருடாமல் அல்லது உங்கள் சகோதரியின் அழகு இதழ்களில் உதவிக்குறிப்புகளைத் தேடாமல் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்குவது, அதில் சுத்திகரிப்பு, நீரேற்றம் மற்றும் உரித்தல் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் நீரேற்றத்துடன் இருக்க வேண்டும், சீரான உணவை உண்ண வேண்டும் மற்றும் சூரிய ஒளியில் அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க வேண்டும், அவை உங்கள் சருமத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நிலைகளில்

முறை 1 தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

1. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்தையும் உடலையும் கழுவ வேண்டும். குளிக்கும்போது, ​​ஈரப்பதமூட்டும் சோப்பு அல்லது ஷவர் ஜெல் மூலம் கழுவவும், இயற்கையான ஃபைபர் கடற்பாசி ஒன்றைப் பயன்படுத்தி இறந்த சருமத்தை அகற்றவும், உங்கள் சருமத்திற்கு முக்கிய ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்கவும். உங்களுக்கு சாதாரண அல்லது வறண்ட சருமம் இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது 2 நாட்களுக்கு ஒரு முறை கழுவினால் போதும். மறுபுறம், நீங்கள் குறிப்பாக எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கழுவ வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் வியர்வை எடுக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் சருமத்தை கழுவ மறக்காதீர்கள் (ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு).
   • உங்கள் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்குவதைத் தவிர்க்க, உடல் மற்றும் முகத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தில் பருக்கள் அதிகமாக இருந்தால், முகத்திற்கு ஒரு சிறப்பு சுத்தப்படுத்தி தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.
   • அவை மாய்ஸ்சரைசர்களால் வளப்படுத்தப்படாவிட்டால், சோப்பு கம்பிகளைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் தினமும் அவற்றைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றின் விளைவுகள் விரைவில் காட்டத் தொடங்கும்.
   • நீங்கள் பயன்படுத்தும் நீர் சூடாகவும் எரியாமல் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கலாம்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் முகத்தையும் உடலையும் ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உங்கள் முகத்தையும் உடலையும் ஈரப்பதமாக்குங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மாய்ஸ்சரைசரை ஒரு கையில் ஊற்றவும் (வழக்கமாக ஒரு துண்டின் அளவு) அதை உங்கள் நெற்றியில், கன்னங்கள், மூக்கு மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்குப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் உள்ளங்கைகளுக்கு இடையில் தேய்க்கவும். தயாரிப்பு இனி தெரியாத வரை ஊடுருவவும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, உங்கள் உடலில் ஒரு தாராளமான லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள், இந்த சடங்கை காலை மற்றும் மாலை அல்லது உங்கள் தோல் வகையைப் பொறுத்து அடிக்கடி செய்யவும்.
   • ஒரு உன்னதமான ஈரப்பதமூட்டும் லோஷன் பொதுவாக வேலை செய்யும், ஆனால் கடுமையான தோல் பகுதிகளுக்கு (முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகள் போன்றவை), ஆழமான நீரேற்றத்திற்கு உடல் வெண்ணெய் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் தோல் வகைக்கு பொருத்தமான மாய்ஸ்சரைசரை வாங்குவதற்கு முன், "அல்லாத காமெடோஜெனிக்" என்ற சொல் பாட்டில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தயாரிப்பு உங்கள் துளைகளை அடைத்து, தடிப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்க வாய்ப்பில்லை என்பதற்கான உறுதி இது. உங்களிடம் வறண்ட சருமம் இருந்தால், நீங்கள் வாங்கத் திட்டமிடும் தயாரிப்பின் லேபிளில் இந்த அறிகுறியைக் காண முடியாது. அது ஒரு பொருட்டல்ல.

3. 
   

   
   
   
   வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது வெளியேற்றவும். இறந்த மற்றும் மெல்லிய சருமத்தை அகற்ற, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது வெளியேற்றவும். ஆண்களில் உரித்தல் ஒரு மிக முக்கியமான படியாகும், ஏனெனில் இது முகத்தில் உள்ள முடி முடிகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. உறிஞ்சுவதற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட உங்கள் இயற்கையான ஃபைபர் கடற்பாசி அல்லது அப்ளிகேட்டர் பேடைத் தூக்கி, உங்கள் முகத்தையும் உடலையும் மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களில் தேய்க்கவும். இயற்கையாகவே குவிந்துவிடும் இறந்த சரும செல்கள் கீழ், நீங்கள் மென்மையான மற்றும் மென்மையான தோலைக் காண்பீர்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தை சிவப்பாகவும் எரிச்சலாகவும் மாற்றிவிடக் கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள். ஒரு வாரத்தில் 3 முதல் 4 உரிதல் அமர்வுகள் மூலம் உங்களை திருப்திப்படுத்துங்கள்.
   • இயற்கையான ஃபைபர் கடற்பாசிகள் உங்களைத் தூண்டவில்லை என்றால், நீங்கள் ஷவர் ஜெல் மற்றும் ஃபேஸ் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தலாம். சுற்றுச்சூழலுக்கு மோசமான பிளாஸ்டிக் பந்துகளைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.

4. 
   

   
   சருமத்திற்கு மருந்து கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பருக்கள், புள்ளிகள் மற்றும் தோலில் உள்ள கறைகளுக்கு, சாலிசிலிக் அமிலம் அல்லது பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்ட ஒரு பொருளை செயலில் உள்ள பொருளாகப் பயன்படுத்துங்கள். படிப்படியாக ஒரு நாளைக்கு 2 பயன்பாடுகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு பயன்பாட்டைத் தொடங்குங்கள்.
   • உங்கள் முகம், தோள்கள், முதுகு மற்றும் பருக்கள் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்ற அனைத்து பகுதிகளுக்கும் உங்கள் முகப்பரு எதிர்ப்பு கிரீம் தடவவும்.
   • கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் குறைந்தது 2% சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்ட ஒரு கிரீம் பயன்படுத்தலாம், அதைத் தொடர்ந்து 5 முதல் 10% பென்சாயில் பெராக்சைடுடன் ஒரு மேற்பூச்சு லோஷன் இருக்கும். இந்த கரைசலை தவறாமல் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும்.

முறை 2 சருமத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும்

1. 
   

   
   சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிட்டால், உங்கள் தோலில் சன்ஸ்கிரீன் தடவவும். அவளுக்கு குறைந்தது 30 எஸ்.பி.எஃப் இருப்பதை உறுதி செய்து ஒவ்வொரு நாளும் அதை அணியுங்கள். உங்களிடம் மிகவும் லேசான சருமம் இருந்தால், கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக நீங்கள் ஒரு தொப்பி அணிந்து உங்கள் சருமத்தை இலகுரக துணியால் மறைக்கலாம்.
   • தோல் பராமரிப்பு என்று வரும்போது, ​​குணமடைவதை விட தடுப்பது எளிது. உள்ளே சென்று இன்று ஒரு சிறிய சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், எனவே நீங்கள் பின்னர் வறண்ட, விரிசல் மற்றும் கடினமான தோலுடன் முடிவடையாது.
   • சன்ஸ்கிரீனை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதால் புற ஊதா ஒளியால் விரும்பப்படும் எக்ஸிமா அல்லது மெலனோமா போன்ற தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் உதடுகளுக்கு வழக்கமான லிப் தைம் தடவவும். உங்கள் உதடுகளை மென்மையாக வைத்திருக்க, தொடர்ந்து லிப் பாம் பயன்படுத்தவும். குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது இந்த நடவடிக்கை இன்னும் முக்கியமானது. உங்கள் உதடுகளின் தோலை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்க, 5 முதல் 10 வரை எஸ்பிஎஃப் கொண்ட தைலம் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு மனிதனுக்கு உதடு தயாரிப்புகளை அணிவது கடினம், ஆனாலும் அவை நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாதவை என்பதை நாம் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும் உங்கள் உதடுகளின் தோற்றத்திற்கு.
   • உங்கள் உதட்டில் தைலம் உங்கள் பாக்கெட்டில் வைக்கவும் அல்லது உங்கள் காரின் கையுறை பெட்டியில் உதிரி குழாய் வைக்கவும். இதனால், நீங்கள் ஒருபோதும் பாதுகாக்கப்பட மாட்டீர்கள்.
   • லிப் பாம் அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் உங்கள் உதடுகள் போதைக்குரியதாக இருக்கலாம், மேலும் அவை தானாகவே ஹைட்ரேட் செய்யாது.

3. 
   

   
   கடுமையான வானிலை நிலையைத் தவிர்க்கவும். சில காரணங்களால் நீங்கள் சிறிது நேரம் வெளியே இருக்க வேண்டியிருந்தால், அதன்படி ஆடை அணியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் குளிர்காலத்தில் உயர் கழுத்து கோட், தாவணி மற்றும் கையுறைகள் மற்றும் கோடையில் குறுகிய கை மூச்சுவிடக்கூடிய ஆடைகளை அணியலாம். நீங்கள் காலநிலையை கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் குறைந்தபட்சம் மாற்றியமைக்கலாம்.
   • குளிர்காலத்தில், உங்கள் நீரேற்றம் வழக்கத்தை வலுப்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.
   • குளிர்ந்த காற்று மற்றும் பலத்த காற்று உங்கள் முகம் மற்றும் உதடுகளை வறண்டு, அவற்றை விரிசல் மற்றும் புண் ஆக்குகிறது. மறுபுறம் வெப்பம் வியர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு உணர்வை உங்களுக்குத் தரும், இது தடிப்புகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

4. 
   

   
   கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, புகைபிடித்தல், குடிப்பது போன்ற கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் அவ்வப்போது குடிக்கலாம் அல்லது புகைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை அடிக்கடி செய்தால், உங்கள் தோல் முதல் பலியாகிவிடும். குறிப்பாக சிகரெட்டுகள் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக்குகின்றன, சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன. இந்த காரணங்கள் அனைத்தும் உங்களை நிறுத்த போதுமானதாக இருக்கும்!
   • நிகோடினுக்கான ஏக்கம் மிகவும் வலுவாக இருந்தால், புகைபிடிப்பதற்கு பதிலாக நிகோடின் ஈறுகள் அல்லது திட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். புகைபிடிப்பதற்கான இந்த மாற்றுகள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஆபத்து இல்லாமல் பொறாமைக்கு எதிராக போராட உதவும்.

முறை 3 ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள்

1. 
   

   
   சீரான உணவை உண்ணுங்கள். சீரான உணவுக்கு முழு உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். பழங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகள் சிறந்தவை, மேலும் கேரட், தக்காளி, பீன்ஸ், பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகள் குறிப்பாக சருமத்தில் நன்மை பயக்கும். மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது பன்றி இறைச்சி போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகளையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
   • ஆய்வுகள் படி, வெண்ணெய், டார்க் சாக்லேட், கொட்டைகள் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தின் பிரகாசத்திற்கு பெரிதும் உதவுகின்றன.
   • உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் ஆபத்து இல்லாமல் உங்கள் தினசரி புரத உட்கொள்ளலைப் பாதுகாக்க, சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர்த்து, மீன், முட்டை மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற உணவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • உங்கள் உணவில் நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாத அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெற, நீங்கள் தினமும் ஆண்களின் மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

2. 
   

   
   உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை பல முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இயக்கவும், வேலை செய்யவும், யோகா பயிற்சி செய்யவும், ஒரு விளையாட்டை விளையாடவும் அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான மற்றும் நகர்த்த உதவும் வேறு வகையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவும். நீங்கள் என்ன செய்தாலும் பரவாயில்லை.
   • உடற்பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன மற்றும் வியர்வை மூலம் தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றும். அவை உங்கள் இதயம், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், உங்கள் மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் பல விஷயங்களுக்கும் நன்மை பயக்கும்!

3. 
   

   
   ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அழகான சருமத்திற்கு, நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 250 மில்லி என்ற 8 கிளாஸைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் உங்களுக்கு தாகமாக இருக்கும்போது குடிக்க மிகவும் பயனுள்ள முறை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட 2 லிட்டரை விட குறைவாக குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் போதுமான அளவு நீரேற்றம் உள்ளீர்களா என்பதை அறிய சிறந்த வழி, நீங்கள் குளியலறையில் செல்லும்போது உங்கள் சிறுநீரின் நிறத்தை ஆராய வேண்டும். இது வெளிப்படையானதாகவோ அல்லது வெளிர் மஞ்சள் நிறமாகவோ இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், உடனே ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • முடிந்தவரை தண்ணீர், தேநீர் அல்லது காபி. சர்க்கரை அதிகம் உள்ள மற்றும் முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளை ஊக்குவிக்கும் குளிர்பானம் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்கள் தவிர்க்கவும்.

4. 
   

   
   இரவு 7 முதல் 9 மணி நேரம் வரை தூங்குங்கள். தேவைப்படும் தூக்கத்தின் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் அழகாகவும் அழகாகவும் உணர, பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒரு இரவு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூக்கத்திற்கு பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் தூங்க வேண்டும், ஏனெனில் உடல் சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்து புதிய ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்கும் நேரமாகும்.
   • உங்கள் தலையணையுடன் உங்கள் முகம் நேரடியாக தொடர்பு கொள்வதைத் தடுக்க, இரவில் நீங்கள் திரும்ப வேண்டுமானால் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் வயிற்றில் தூங்கப் பழகினால், தலையணை பட்டு, சாடின் அல்லது உயர்நிலை பருத்தியைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு கடினமான துணி தலையணை நுண்ணிய சிராய்ப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.