பால் பொருட்கள் இல்லாமல் வாழ்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 2 இன் முறை 1:
  பால் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• ஆலோசனை

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 51 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 18 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர், பாலுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர், உணவுக்காக பாலை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்களா, அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் விலங்கு உற்பத்தியை உட்கொள்ள விரும்பவில்லையா? நெறிமுறை, உணவு அல்லது பிற காரணங்களுக்காக உங்கள் உணவில் இருந்து பாலை நீக்க முடிவு செய்திருந்தாலும், எந்த உணவுகளில் பால் உள்ளது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் (மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட அவற்றில் அதிகமானவை உள்ளன), எனவே தயாரிப்புகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும். தவிர்க்க. நீங்கள் கால்சியத்தின் பிற ஆதாரங்களுக்கு திரும்ப வேண்டும்.

நிலைகளில்

2 இன் முறை 1:
பால் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

1. 6 நீங்கள் போதுமான கால்சியத்தை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பால் பொருட்கள், பெரும்பாலான மக்களுக்கு, கால்சியத்தின் முதல் மூலமாகும். ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் இருக்க, நமக்கு கால்சியம் தேவை. ஆரோக்கியமான தசைகள் மற்றும் நரம்பு செல்களுக்கும் கால்சியம் உட்கொள்வது அவசியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, கால்சியம் நிறைந்த கொட்டைகள் மற்றும் காய்கறி பால்களில் பால் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. நீங்கள் கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாற்றையும் பெறலாம், மேலும் கால்சியம் நிறைந்த பச்சை காய்கறிகளையும் (காலே, போக் சோய், சார்க்ராட், ப்ரோக்கோலி), மத்தி மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம். விளம்பர

ஆலோசனை

• பால் ஒவ்வாமை லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையிலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டது. ஒரு ஒவ்வாமை உடலில் ஹிஸ்டமைன் எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஆபத்தானது, அதே நேரத்தில் லாக்டோஸ் சகிப்பின்மை என்பது ஒரு நபருக்கு பாலை ஜீரணிக்க இயலாமை, இது விரும்பத்தகாதது ஆனால் ஆபத்தானது அல்ல. பாலில் அலர்ஜி இல்லாமல் சகிப்புத்தன்மையற்ற மக்கள் பாலாடைக்கட்டிகள் (குறிப்பாக வயதான பாலாடைக்கட்டிகள்), தயிர் அல்லது சிறிய அளவு சமைத்த பால் பொருட்களை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். பால் பொருட்களை ஜீரணிக்க உதவும் அல்லாத என்சைப்கள் உள்ளன. ஒவ்வொருவரின் எதிர்வினைகளும் வித்தியாசமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் பால் பொருட்களிலிருந்து விலகிச் செல்ல முயற்சிக்கும்போது உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க வேண்டும்.

"Https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526" இலிருந்து பெறப்பட்டது