நீங்கள் சிறியவராக இருக்கும்போது எப்படி மகிழ்ச்சியாக வாழ்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 அதன் அளவு குறித்து எதிர்மறையான விமர்சனங்களைக் கையாளுங்கள்
• முறை 2 ஆரோக்கியமான வழியில் அளவைப் பெற
• முறை 3 சிறிய அளவை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துதல்

உங்கள் வளர்ச்சியின் முடிவில் நீங்கள் இன்னும் இல்லையென்றாலும், உங்கள் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் ஆரோக்கிய நிலை உங்களுக்கு இருக்கிறதா அல்லது உங்கள் வயதினரின் சராசரி நபரை விட நீங்கள் சிறியவராக இருக்கிறீர்கள், ஒரு சிறிய அளவு இருப்பது துரதிர்ஷ்டவசமாக இருக்கலாம் பலருக்கு சிரமம், அச்சுறுத்தல் அல்லது அவமானம். இருப்பினும், விஷயங்கள் நிச்சயமாக அவ்வாறு இருக்கக்கூடாது. சிறியதாக இருப்பது மிகவும் சாதாரணமானது, அதே போல் பல சூழ்நிலைகளில் விரும்பத்தக்கது அல்லது பயனளிக்கும். உங்கள் அளவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது மற்றும் இந்த தலைப்பைப் பற்றிய விமர்சனங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால் இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் கையாளலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 அதன் அளவு குறித்து எதிர்மறையான விமர்சனங்களைக் கையாளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் சொந்த அளவு ஒரு பிரச்சினை அல்ல என்பதை அங்கீகரிக்கவும். அவற்றின் அளவு அல்லது தோற்றத்தைப் பற்றி நிச்சயமற்ற தன்மையைக் கொண்ட மற்றவர்கள் விமர்சிக்கிறார்கள் அல்லது அச்சுறுத்துகிறார்கள், இல்லையெனில் உங்கள் அளவை ஒரு பிரச்சினையாக மாற்றுவார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் உயரத்திற்கு மற்றவர்கள் உங்களை தவறாக நடத்தலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவர்களும் துன்புறுத்தப்பட்டிருக்கிறார்கள். சகாக்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடனான தொடர்பு காரணமாகவோ அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், திரைப்படங்கள் அல்லது இணையத்துடனான அவர்களின் அனுபவங்கள் சிறிய நபர்களின் விரும்பத்தகாத படத்தை அவர்களுக்குக் கொடுத்ததாலோ இது சாதாரணமானது அல்லது ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்.
   • உங்கள் சிறிய அளவைப் பற்றி யாரும் இதுவரை கருத்துத் தெரிவிக்கவில்லை அல்லது அதற்காக உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யவில்லை என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் அளவுடன் இன்னும் சிக்கல்கள் உள்ளதா? இது உங்கள் சிறிய அளவு அல்ல, சிக்கலை உருவாக்கும் மற்றவர்கள்தான் என்பதைக் காண இது உதவும். நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் அளவைப் பற்றிய விஷயங்கள் உள்ளனவா?

2. 
   

   
   
   
   முரட்டுத்தனங்களை அல்லது உங்கள் அளவுக்கு உங்களை தவறாக நடத்துபவர்களை எதிர்கொள்ளுங்கள். அமைதியாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் விரும்பாத உங்கள் அளவைப் பற்றி மற்றவர்கள் சொல்லும்போது அவர்களுக்குப் பிரதி எடுக்கவும்.
   • அவமானங்களை அல்லது கோபத்தை நாடாமல், உங்களால் முடிந்தவரை மெதுவாக கொடுமைப்படுத்துபவர்களை அல்லது பிற விமர்சகர்களை எதிர்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது அவமானங்களை மீண்டும் செய்ய அவர்களை ஊக்குவிக்கும்.
   • உதாரணமாக, யாராவது உங்களைத் தலையில் தட்டிவிட்டு, உங்கள் உயரத்தைப் பற்றி கருத்து தெரிவித்தால், தயவுசெய்து அவரை நிறுத்தச் சொல்லலாம். நீங்கள் எவ்வளவு சிறியவர் என்று எதிர்மறையான விஷயங்களைச் சொல்லும் எவருக்கும், நீங்கள் சொல்வதன் மூலம் அவரை அமைதியாக விளக்கலாம் உண்மையில், நான் என் அளவை விரும்புகிறேன் அல்லது உண்மையில், உடல்நலப் பிரச்சினை காரணமாக எனக்கு ஒரு சிறிய அளவு உள்ளது, எனவே தயவுசெய்து அதை கேலி செய்ய வேண்டாம்.
   • ஒரு கொடுமைப்படுத்துபவர் அல்லது உடல் ரீதியான வன்முறை அல்லது பிற கடுமையான தாக்குதல்களால் உங்களை அச்சுறுத்தும் ஒருவருக்கு நீங்கள் பாதுகாப்பாக பதிலளிக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், பெற்றோர், ஆசிரியர், ஆலோசகர், காவல்துறை அதிகாரி அல்லது வேறு எந்த நபரையும் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் உடனடி உதவிக்கு நீங்கள் யாரும் நம்ப முடியாது.

3. 
   

   
   
   
   மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி பெறுங்கள். உங்கள் சிறிய அளவு காரணமாக வார்த்தைகளால் அல்லது செயல்களால் உங்களை புண்படுத்தும் அல்லது புண்படுத்தும் ஒருவரை நீங்கள் அடைய முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் நம்பும் ஒருவரின் உதவியை நாடுங்கள். யாராவது உங்களை உடல் ரீதியாக தாக்குகிறார்களா அல்லது அவ்வாறு செய்வதாக அச்சுறுத்துகிறார்களா என்று எப்போதும் போலீசாரிடம் சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தால், ஒரு பெற்றோர், ஆசிரியர், வழிகாட்டுதல் ஆலோசகர் அல்லது பிற நம்பகமான பெரியவர்களை அணுகி நிலைமையை விளக்குங்கள்.
   • இருப்பினும், நீங்கள் வயது வந்தவராக இருந்தால், ஒரு சக ஊழியரிடம் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் பணியிடத்தில் ஒரு நண்பர், வழிகாட்டி, சிகிச்சையாளர் அல்லது மனிதவளத் துறையிடம் பேசுங்கள்.
   • ஒரு நண்பர் அல்லது ஒரு பிரபலத்தை அல்லது மற்றொரு மாதிரியைக் கண்டுபிடி, உத்வேகம் அல்லது ஆலோசனையின் மற்றொரு ஆதாரமாக அல்லது மற்றவர்களுடன் பேசும்போது பயன்படுத்த ஒரு முன்மாதிரியாகவும் இருக்கும்.

4. 
   

   
   நம்பிக்கையுடன் நடந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் செயல்களில் நம்பிக்கையைக் காட்டுவதன் மூலம் மற்றவர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான கருத்துகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கன்னத்துடன் நேராக எழுந்து நிற்கவும், நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது ஒரு அறையில் அதிக இடத்தை எடுக்க பயப்பட வேண்டாம்.
   • உடல் காப்பீட்டைக் காண்பிப்பது உங்கள் தோற்றத்திற்கு அளவைச் சேர்ப்பதன் கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் கண்களை தரையில் இருந்து திருப்புவது, மனச்சோர்வடைவது மற்றும் இடத்தை எடுத்துக் கொள்ள விரும்பாதது ஆகியவை உங்கள் உடல் வீழ்ச்சியடைந்த தோள்கள், தலை போன்றவற்றால் இன்னும் சிறியதாகத் தோன்றும் சில அம்சங்கள்.
   • மற்றவர்களுடன் கண் தொடர்பை ஏற்படுத்தி பராமரிக்கவும், நீங்கள் பேசும் நபரை நோக்கி உங்கள் கால்களை நேராக்கும்போது நிமிர்ந்து இருங்கள். மெதுவாகவும் உறுதியாகவும் பேசுங்கள். இவை அனைத்தும் நம்பிக்கையைத் தெரிவிக்கும் உடல் மொழியின் நுட்பமான அறிகுறிகள்.

முறை 2 ஆரோக்கியமான வழியில் அளவைப் பெற

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். உடல் எடையை அதிகரிக்கவோ, வளரவோ இயலாமை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், அல்லது இந்த விஷயங்களைத் தடுக்கும் ஒரு வியாதி உங்களுக்கு இருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உயரத்தை பாதிக்கும் ஏதாவது சிகிச்சையளிக்க, அதிகரிக்க அல்லது வாழ சிறந்த வழி குறித்து மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்.
   • எடை இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிக்கும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும் சாத்தியமான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது பிற பொதுவான வியாதி பற்றி அறியவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு வேறு அசாதாரண அறிகுறிகள் இருந்தால்.
   • அளவு அல்லது எடையைப் பெறுவதற்கு எந்தவொரு உடல் அல்லது உணவு முறையையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 
   

   
   சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள். உணவு அல்லது சுகாதார கட்டுப்பாடுகளுக்கு இணங்க முழு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்.
   • ஒரு வழக்கமான நாளில் நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடுங்கள், மேலும் ஒரு டயட்டீஷியன் பரிந்துரைத்தால், எடை அதிகரிக்க ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 500 கலோரிகளை அதிகரிக்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவில் இருந்து கலோரிகளைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க கவனமாக இருங்கள்.
   • இறைச்சி, முட்டை மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள். அரிசி, முழு கோதுமை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற உணவுகளிலிருந்து வரும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஆலிவ் எண்ணெய்கள், தேங்காய் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைப் பெறுங்கள்.
   • நாள் முழுவதும் ஐந்து சிறிய உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு போதுமான கலோரிகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உணவுக்கு இடையில் சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் தசைகளை வளர்க்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது வீட்டு பயிற்சி உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பெறவும், உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை ஆரோக்கியமான முறையில் அதிகரிக்கவும்.
   • வீட்டு உபகரணங்களுக்கான உடலமைப்பு வீடியோக்கள் மற்றும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்து, எந்தவொரு எடை உபகரணங்களையும் பயன்படுத்தும் போது உங்களுக்கு சரியான வடிவம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த ஜிம் ஊழியர்கள் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
   • உடலமைப்பு பயிற்சிகள் ஒவ்வொன்றும் 8 முதல் 12 மறுபடியும் மறுபடியும் 8 முதல் 10 வெவ்வேறு பயிற்சி அமர்வுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அவை உடலின் அனைத்து வெவ்வேறு பகுதிகளையும் குறிவைக்கின்றன. தொடங்குவதற்கு வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது இந்த வகை உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.
   • எந்தவொரு புதிய பயிற்சி வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அடைய அல்லது குறிப்பிடத்தக்க அளவை அடைய நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை நன்றாக உணரவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

4. 
   

   
   துணிகளைக் கொண்டு அளவை முன்னிலைப்படுத்தவும். பொருந்தக்கூடிய மற்றும் நீண்ட நேர் கோடுகளைக் கொண்ட ஆடைகளை அணிந்து, உங்கள் இடுப்பை அதிகப்படுத்தவும், உங்கள் சிறிய கட்டமைப்பை வெளியே கொண்டு வரவும் உதவும்.
   • பெண்களின் ஆடைகளை வாங்கும் போது, ​​உங்கள் உடலை நீட்டிக்க செங்குத்து கோடுகள் மற்றும் வி-கழுத்து துணிகளைக் கொண்ட எரியும் கால்சட்டைகளைத் தேட முயற்சிக்கவும்.
   • குதிகால் உங்களை தற்காலிகமாக மெலிதாக மாற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்க, ஆனால் உங்கள் சொந்த அளவை ஏற்றுக்கொள்வதற்கான முயற்சியை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.
   • ஆண்களின் ஆடைகளை வாங்கும் போது, ​​ஒற்றை நிறமுடைய ஆடைகளை முயற்சி செய்து, வெட்டுக்கள் பொருத்தப்பட்ட சட்டைகள் மற்றும் பேண்ட்களைத் தேர்வுசெய்க. வி-கழுத்து சட்டைகளும் ஒரு புகழ்ச்சி தேர்வு.
   • சிறு பெண்கள் துறையில் ஷாப்பிங் செய்யலாம் சிறிய அளவு பெரும்பாலான டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோர்களில் இருந்து, அதே அளவிலான ஆண்கள் பீட்டர் மானிங் போன்ற பிராண்டுகளைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம்.

முறை 3 சிறிய அளவை உங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது மல்யுத்தம் போன்ற விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். புதிய வீரர்களை ஏற்றுக் கொள்ளும் உங்கள் உள்ளூர் பள்ளி அல்லது கிளப் மூலம் நீங்கள் எவ்வாறு ஒரு அணியில் சேரலாம் என்பதைக் கண்டறியவும். பல விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் துறைகள் உள்ளன, இதில் குறிப்பாக சிறிய நபர்கள் சிறந்து விளங்கலாம்.
   • மல்யுத்தம், குத்துச்சண்டை, தற்காப்பு கலைகள், நடனம், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பளுதூக்குதல், குதிரை பந்தயம் போன்ற விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டுகளில் பதவிகளைத் தேடுங்கள், அதற்காக சிறிய அளவு ஒரு நன்மை அல்லது தேவை.
   • சிறிய மக்கள் பொதுவாக ஈர்ப்பு மையம் அல்லது உடலை எளிதாகவும் விரைவாகவும் நகர்த்தும் திறன் காரணமாக இந்த நடவடிக்கைகளில் வெற்றி பெறுகிறார்கள்.

2. 
   

   
   சிறிய இடைவெளிகளில் நிற்கவும். இன்பத்திற்காகவோ அல்லது அவசியத்திற்காகவோ சிறிய இடங்களில் வசதியாக பொருந்த உங்கள் சிறிய அளவைப் பயன்படுத்தவும்.
   • ஒரு குறுகிய நபராக கூட்டத்தைச் சுலபமாக நகர்த்தவும், மற்றவர்கள் உங்களை கச்சேரிகளிலோ அல்லது பிற நிகழ்வுகளிலோ அவர்களுக்கு முன்னால் நிற்க அனுமதிக்கலாம், அங்கு உயரமான நபர்களைப் பார்ப்பதில் சிக்கல் இருக்கலாம்.
   • உங்களை மிகவும் கச்சிதமான இடங்களில் வைத்திருங்கள், விமானங்களில், கார்களில் அல்லது வழக்கமாக போதுமான தனிப்பட்ட இடம் இல்லாத பிற போக்குவரத்து வழிகளில் உங்கள் கால்களுக்கு அதிக இடம் கொடுங்கள்.
   • கேச் கேச் அல்லது பிற கேம்களை விளையாடுங்கள், அதில் நீங்கள் மற்ற வீரர்களை விட சிறப்பாக மறைக்க முடியும்.

3. 
   

   
   மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை வேறுபடுத்துங்கள். உங்கள் அளவை மற்றவர்களிடமிருந்து ஒதுக்கி வைக்கும் ஒன்றாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வயதாகும்போது நீங்கள் அதிகமாக அனுபவிப்பீர்கள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதி அல்லது குழுவில் உங்களை வரையறுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.
   • தியேட்டர், நடனம் மற்றும் தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்தக்கூடிய பிற தொழில் போன்றவற்றில் தனித்து நிற்க உங்கள் சிறிய அளவைப் பயன்படுத்தவும். சராசரி அளவிலான மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் தனித்து நிற்கலாம் மற்றும் அதே தொழிலைத் தொடரலாம் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட அளவைச் சுற்றி ஒரு தனிப்பட்ட பிராண்டைக் கண்டுபிடிக்கலாம்.

4. 
   

   
   உங்கள் அளவு மற்றும் குழந்தை தள்ளுபடிகளுக்கு நன்றி சேமிக்கவும். நீங்கள் குழந்தைப்பருவத்தைத் தாண்டிச் செல்லும்போது, ​​எப்போதும் இளமையாக இருப்பதன் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும், இது குழந்தைகளின் குறைப்பு மற்றும் பிற நன்மைகளிலிருந்து உங்களுக்கு பயனளிக்கும்.
   • உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆடைகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு வழியாக மட்டுமல்லாமல், மலிவான ஆடைகளில் பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் சிறுவர்களின் அல்லது பெண்கள் டிபார்ட்மென்ட் கடைகளில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.
   • அருங்காட்சியகங்கள், திரையரங்குகள் மற்றும் பிற இடங்களில் குழந்தைகள் அல்லது இளைஞர்களுக்கான தள்ளுபடிகள் பற்றி அறியவும். உங்கள் வயது அதிகபட்ச தரத்தை பூர்த்தி செய்யாவிட்டாலும், குறைப்புகளுக்கு தகுதியுடையவராக நீங்கள் இளமையாக நடிக்கலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் அளவு தொடர்பான சுகாதார நன்மைகளை அனுபவிக்கவும். சிறிய மக்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் சிறிய அளவு காரணமாக புற்றுநோய்க்கான குறைவான ஆபத்திலிருந்து பயனடையுங்கள், சிறிய நபர்களின் உடலில் குறைவான செல்கள் அல்லது குறைந்த ஆற்றல் உட்கொள்ளல் இருப்பதால் இதை விளக்க முடியும்.
   • ரத்தம் உறைவதால் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும், இது உயரமான, உயரமான நபர்களுக்கு இரண்டரை மடங்கு அதிகமாக ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, ஏனெனில் இரத்தம் உடலில் பயணிக்க வேண்டிய தூரம் காரணமாக.
   • ஒரு சிறிய நபராக நீண்ட காலம் வாழலாம், ஏனென்றால் உயரத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் வயதானதையும் பாதிக்கிறது.