ஒரு நாசீசிஸ்டிக் வாழ்க்கைத் துணையுடன் எப்படி வாழ்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கோளாறு அங்கீகரித்தல்
• பகுதி 2 குணமடைய பங்குதாரருக்கு உதவுதல்
• பகுதி 3 கண்டறியப்படாத நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமையை நிர்வகித்தல்
• பகுதி 4 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறுகளை அங்கீகரித்தல் சிகிச்சையை விரும்பும் ஒரு கூட்டாளருக்கு உதவுங்கள் கண்டறியப்படாத நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் 17 குறிப்புகள்

ஒரு நாசீசிஸ்டிக் வாழ்க்கைத் துணையுடன் வாழ்வது ஒரு புயல் உணர்ச்சிகளால் குறிக்கப்பட்ட நீண்ட மற்றும் ஆபத்தான வாழ்க்கையைப் போல் தோன்றலாம். உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் கவனத்தை ஏகபோகமாகக் கொண்டிருக்கிறார், ஆனாலும் அவர் தனது தேவைகளை கவனிக்காமல் இருப்பதற்காக உங்களை எப்போதும் குற்றம் சாட்டுகிறார். அவருடன் சாமணம் எடுக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கலாம், அவரை எரிச்சலூட்டும் எதையும் சொல்லாமல் கவனமாக இருங்கள். ஆயினும்கூட, இந்த வகையான தன்மையை எந்த நடத்தை பண்புகள் வரையறுக்கின்றன என்பதை அறிந்து, உங்கள் உதவியை அவருக்கு வழங்குவதன் மூலம் (அவர் விரும்பினால்), இந்த கோளாறுகளை சமாளிக்க உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும் நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்ட்டுடன் இணக்கமாக வாழ முடியும். சொந்த உணர்ச்சி தேவைகள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமை கோளாறு அங்கீகரித்தல்

1. 
   

   
   எல்லா வார்த்தைகளையும் பெருமைமிக்க நடத்தையையும் கவனியுங்கள். சுய அன்பின் வலுவான உணர்வு நாசீசிஸ்ட்டின் மிகவும் சிறப்பியல்பு பண்புகளில் ஒன்றாகும். நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறால் அவதிப்படுபவர்கள் தாங்கள் ஒரு உயரடுக்கின் ஒரு அங்கம் என்றும் அவர்கள் சிறப்பு என்று நம்புகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் அறிமுகம் மற்றும் நண்பர்களை அவர்களின் புகழ் மற்றும் அந்தஸ்துக்கு ஏற்ப தேர்ந்தெடுக்கலாம். தங்களைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்தை வலுப்படுத்த மக்களுடன் வலுவான உறவுகளை உருவாக்க அவர்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்.
   • அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களை "நல்ல சமாரியர்கள்" என்று காட்டிக்கொள்கிறார்கள், வானத்தையும் பூமியையும் மக்களுக்கு வாக்குறுதியளித்து, ஒரு நல்ல பெயரை அனுபவிப்பதற்காக அவர்கள் செய்திருக்கும் நல்ல செயல்களைப் பற்றி பொய் சொல்கிறார்கள். இருப்பினும், அவற்றை அறிந்து கொள்வதன் மூலம், இவை அனைத்தும் இடைக்காலமானது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். பெரும்பாலும், அவர்கள் பின்னால் ஒரு துன்பகரமான உறவுகளை விட்டு விடுகிறார்கள்.
   • உங்களிடம் ஒரு நாசீசிஸ்டிக் கணவர் இருந்தால், அவர் உங்களைவிட அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை விட அவர் சிறந்தவர் போல் நடந்துகொள்வதை நீங்கள் கவனித்திருக்க வேண்டும். நிச்சயமாக, உங்கள் கணவர் மக்கள் பாராட்ட வேண்டும், சிந்திக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார். அவருக்கு முக்கியமில்லை என்ற எண்ணம் உங்களுக்கு இருக்கலாம், இது உங்கள் சுயமரியாதையை கூட பாதிக்கும்.

2. 
   

   
   
   
   விமர்சகர்களுக்கு எந்தவொரு தீவிர எதிர்வினைகளையும் கவனியுங்கள். இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் விமர்சகர்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்படுகிறார். மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் விமர்சனங்களுக்கு அவள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவள், எனவே அவள் மிகவும் விமர்சிக்கிறாள். இயற்கையான ஆணவத்தால் அவள் அனிமேஷன் செய்யப்படுவதால், அவள் எல்லாவற்றையும் அறிந்தவள் என்று பாசாங்கு செய்யலாம். இது உங்கள் ஆளுமை அல்லது தோற்றத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கும் என்பதால் இதுபோன்ற நடத்தைகளின் விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.
   • இருப்பினும், நீங்கள் அதை ஆக்கபூர்வமாக விமர்சித்தால், அது எதிர்மறையாக செயல்படும். உங்கள் மனைவி சுயமரியாதை உணர்வைக் கொடுத்தாலும், அவர் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர் என்பதை நீங்கள் காணலாம். அவர் விமர்சிக்கப்படும்போது நம்பமுடியாத விதத்தில் கோபமடையலாம், வன்முறையாகவும் இருக்கலாம். நீங்கள் அவரை விமர்சித்தால், அவருடன் உடன்படவில்லை, அல்லது அவர் விரும்பியதை அவருக்குக் கொடுத்தால் அவர் தனது சொந்த அன்பை வைத்திருக்க முடியும்.

3. 
   

   
   
   
   பச்சாத்தாபம் இல்லாததைக் கவனியுங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்டிக் நபருக்கு இரக்கத்தில் சிரமம் உள்ளது அல்லது மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் சிக்கல் உள்ளது. சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு பெரியவருக்கு கண்ணியத்தின் அடிப்படை விதிகளை விளக்க வேண்டியிருக்கும். இது ஒரு முன்னோடி. உங்கள் கணவரின் முன்னுரிமை அவரே. உங்கள் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பற்றி அவர் புரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை, நீங்கள் வருத்தப்படும்போது பச்சாத்தாபத்தைக் காட்ட முடியவில்லை.
   • ஒரு நாசீசிஸ்டிக் துணைக்கு உங்கள் உணர்வுகள், தனிப்பட்ட மதிப்புகள் அல்லது ஆர்வங்களை அடையாளம் காண முடியாமல் போகலாம். "இது உங்கள் சுயநலமானது, அது என்னை காயப்படுத்துகிறது" என்று நீங்கள் சொன்னால், அவர் குழப்பமடைவார் அல்லது நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர் என்று உங்களுக்கு பதிலளிப்பார்.

4. 
   

   
   சுரண்டுவதற்கான எந்தவொரு போக்கையும் கவனியுங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்ட் தனது நோக்கங்களை அடைய மற்றவர்களைப் பயன்படுத்த தயங்குவதில்லை. அவர் தனது அறிவை அல்லது உறவினர்களைப் பயன்படுத்தி தனது நிலைமையை மேம்படுத்த அல்லது ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் முன்னேற முடியும்.
   • இந்த நடத்தை கொண்ட ஒரு பெண்ணுடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால், உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்காக நீங்கள் பல்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் உங்களைக் கையாண்டீர்கள் அல்லது பயன்படுத்தினீர்கள் என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக உணர்ந்திருக்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவர் உங்களுக்குத் தெரியாமலோ அல்லது உங்கள் சமூக இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தாமலோ உங்கள் சார்பாக ஒரு புதிய கிரெடிட் கார்டைப் பெறலாம்.

பகுதி 2 குணமடைய பங்குதாரருக்கு உதவுதல்

1. 
   

   
   உங்கள் கவலைகள் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் கணவர் திறந்த மனதுடன் இருந்தால், அவருக்கு உதவுவதற்கான பிரச்சினையை கவனியுங்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், நாசீசிஸ்டிக் நடத்தைகள் திருமணம், குடும்பம், நட்பு மற்றும் நாசீசிஸ்ட்டின் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. உதவி பெற அவரை வற்புறுத்த அவரது வாழ்க்கையின் இந்த அம்சங்களில் ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உதாரணமாக, அவர் தனது வாழ்க்கையில் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறார், ஆனால் ஒரு அணியாக பணியாற்றுவதில் சிரமம் இருந்தால், அவருடன் ஒரு விவாதத்தைத் தொடங்க நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • "ஹனி, இந்த ஆண்டு நீங்கள் ஒரு பதவி உயர்வு எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் பணியில் இருக்கும் உங்கள் அணியுடன் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளன. எனது கருத்துப்படி, உங்கள் தற்போதைய திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும் ஒருவருடன் பேசுவது ஒரு சிறந்த யோசனையாக இருக்கும். "

2. 
   

   
   உங்கள் மனைவியுடன் ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் செல்லுங்கள். உங்கள் பங்குதாரருக்கு ஒரு ஜோடி சிகிச்சையைப் பெற ஊக்குவிப்பது ஒரு சிறந்த யோசனையாகத் தோன்றினாலும், இதைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் தனிப்பட்ட அமர்வுகளில் கலந்துகொள்வது நல்லது. பெரும்பாலும், ஜோடி சிகிச்சையானது பாதிக்கப்பட்டவர்களை விளையாடுவதற்கு நாசீசிஸ்டிக் கூட்டாளரைக் கொண்டுவருகிறது, இது உண்மையான மாற்றத்தை அனுமதிக்காது.
   • இதைத் தவிர்க்க, ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மனைவிக்கு உதவுங்கள். இந்த கோளாறு குறித்த உங்கள் சந்தேகங்களை அவளுடன் விவாதிக்க தேவையில்லை. இருப்பினும், இது அவளுக்கு சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் மனைவி ஒரு நாசீசிஸ்ட் என்ற உங்கள் சந்தேகங்களை சிகிச்சையாளரிடம் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள், நிச்சயமாக அவர் அறியாமல், அவர் கோபப்படுவார்.

3. 
   

   
   உங்கள் கூட்டாளரை ஆதரிக்கவும். சிகிச்சைக்கு அவரை / அவளை கட்டாயப்படுத்த எந்த சூழ்ச்சியையும் தவிர்க்கவும். நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு போன்ற ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் பங்குதாரர் தானாக முன்வந்து பங்கேற்க நீண்ட கால, தீவிரமான தனிப்பட்ட சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. இது செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் அவரை / அவளை எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும் என்று அவரிடம் / அவரிடம் கேட்பது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
   • உதாரணமாக, இதை உங்கள் மனைவியிடம் நீங்கள் கூறலாம்: "ஹனி, நீங்கள் சிகிச்சை பெற முடிவு செய்ததில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்.உதவ நான் என்ன செய்ய முடியும் அல்லது இந்த நேரத்தில் நான் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும்? "
   • அவரது பதிலுக்கு வெளிப்படையாக இருங்கள். அவர் தனது பிரச்சனையை ஏற்க முயற்சிக்கும்போது அவர் உங்களிடம் இடம் கேட்கலாம்.

4. 
   

   
   ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும் நாசீசிஸ்ட் தனிப்பட்ட சிகிச்சையை நாடுகையில் ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினரும் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகரமான சூழ்நிலையை சமாளிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பதால், உங்கள் சமூகத்தில் அல்லது ஆன்லைனில் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவதன் மூலம் நீங்கள் உதவியைப் பெறலாம்.
   • ஒரு நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்களின் உறவினர்களுக்கு ஒரு ஆதரவுக் குழுவைப் பரிந்துரைக்க உங்கள் கூட்டாளரின் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால், நாசீசிஸ்டிக் நபர்களின் உறவினர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள ஆன்லைன் மன்றங்களில் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். இந்த குழு விவாதங்களில் பங்கேற்க இது உங்கள் மனைவியை ஊக்குவிக்கும்.
   • நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்களின் வாழ்க்கைத் துணைவர்களும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலம் வெல்ல முடியும், அவர்கள் தங்கள் பங்குதாரர் செய்த உணர்ச்சி ரீதியான சேதத்தை குணப்படுத்தவும், அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறியவும் உதவலாம்.

பகுதி 3 கண்டறியப்படாத நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமையை நிர்வகித்தல்

1. 
   

   
   பெரும்பாலான நோயாளிகள் ஒருபோதும் சிகிச்சை பெறுவதில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு நீண்டகால நடத்தை முறைகளை உள்ளடக்கியது. இந்த நிலையை ஒரு மனநல நிபுணர் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் போன்ற தேவையான தகுதிகளுடன் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கோளாறு உள்ளவர்களில் பெரும்பாலோர் ஒருபோதும் சிகிச்சை பெற மாட்டார்கள். பொருத்தமான சிகிச்சையின்றி நாசீசிஸ்ட் குணமடைவார் என்பது சாத்தியமில்லை.
   • உங்கள் மனைவி தனது நடத்தையின் விளைவுகள் அவரது வேலை, குடும்ப வாழ்க்கை மற்றும் சமூக உறவுகளுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கத் தொடங்கும் போது மட்டுமே ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க முடிவு செய்யலாம்.
   • நீங்கள் சிகிச்சையைப் பெற பரிந்துரைக்க பரிந்துரைக்கலாம், ஆனால் அவரிடமிருந்து எதிர்ப்பை எதிர்பார்க்கலாம்.

2. 
   

   
   அவரது நடத்தைக்கு தனிப்பட்ட முறையில் எதுவும் இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் நாசீசிஸ்டிக் வாழ்க்கைத் துணையுடன் இணக்கமாக வாழ விரும்பினால், உங்களைச் சுற்றி உணர்ச்சித் தடைகளை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும். அவரது நடத்தை முற்றிலும் எகோசென்ட்ரிக் ஆகும், மேலும் இதை மோசமாக எடுத்துக்கொள்வதற்கு பதிலாக கோளாறின் உள்ளார்ந்த அம்சமாக நீங்கள் கருத வேண்டும்.
   • முடிந்ததை விட இது நிச்சயமாக எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் திருமணத்தை காப்பாற்ற விரும்பினால் அது அவசியம். உங்கள் கணவர் நீங்கள் மிகவும் புண்படுத்தும் அல்லது மோசமானதாகக் கூறும் ஒன்றைச் சொல்லும்போது அல்லது செய்யும்போது, ​​பின்வருவனவற்றைப் போல ஒரு மந்திரத்தை ஓத முயற்சிக்கவும்: "அவர் செய்வது அவருடைய ஆளுமையின் பிரதிபலிப்பாகும், என்னுடையது அல்ல. "

3. 
   

   
   உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகளை அவர் பூர்த்தி செய்வார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நாசீசிஸ்டுகள் பொதுவாக "லாபக்காரர்கள்" மற்றும் "அர்ப்பணிப்புள்ளவர்கள்" அல்ல. உங்கள் கூட்டாளருக்கு நிறைய அபிமானம் அல்லது பாசம் தேவை, ஆனால் அது அவருக்கு ஓரளவிற்கு சேவை செய்யாவிட்டால், அதைக் கொடுக்க தயங்குகிறது. உங்கள் உறவு சமநிலையற்றதாக இருக்கும் என்பதை முன்பே தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கூட்டாளரை நம்புவதற்கு பதிலாக, நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைத் தேடுங்கள்.

4. 
   

   
   முகஸ்துதிக்கான உங்கள் கோரிக்கைகளுக்கு முன்னதாக. நீங்கள் அவளுடைய ஈகோவைப் புகழ்ந்து பேசும்போது உங்கள் மனைவி நிச்சயமாக நன்றாக நடந்துகொள்வார். கோரிக்கையைச் சமர்ப்பிக்கும் போது இந்த மூலோபாயத்தை முயற்சிக்கவும். இதனால், உங்கள் சொந்த தேவைகளை கவனித்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் அவளை திருப்திப்படுத்த முடியும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டு மேம்பாட்டுத் திட்டத்தில் உங்கள் கணவரிடமிருந்து உதவி தேவைப்பட்டால், நீங்கள் இதைச் சொல்லலாம்: "ஹனி, நீங்கள் மிகவும் கிடைக்கவில்லை என்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் உங்கள் நம்பமுடியாத தச்சுத் திறன் கேரேஜில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். . புதிய அலமாரிகளை இணைக்க வேண்டும், உங்களைப் போலவே வேறு யாரும் வெற்றி பெற மாட்டார்கள் என்பதை நான் அறிவேன். "

5. 
   

   
   உங்கள் மனைவியின் நேர்மறையான நடத்தைகளுக்காக அவரைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்டிக் கூட்டாளருடனான தொடர்புகளின் போது நேர்மறை வலுவூட்டல் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் மனைவி தனது குறைபாடுகளைப் பற்றி எதுவும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பாமல், அவர் சிறந்து விளங்கும் அனைத்து பகுதிகளையும் அறிய விரும்புகிறார். எனவே அவரது மோசமான நடத்தையை புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எந்தவொரு நேர்மறையான அணுகுமுறையையும் நீங்கள் கவனிக்கும்போது அதை வாழ்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நாள் எப்படி வேலை செய்கிறது என்று உங்கள் மனைவி உங்களிடம் கேட்கும்போது, ​​நீங்கள் அவளுக்கு நெற்றியில் ஒரு முத்தம் கொடுத்து இதுபோன்று பதிலளிக்கலாம்: "நீங்கள் கேட்பது எவ்வளவு அக்கறை! "

பகுதி 4 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் உங்களை மீட்டெடுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாசீசிஸ்டுடனான உறவில் இருக்கும்போது, ​​உங்களை கவனித்துக் கொள்வது உங்கள் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு நல்லது செய்யும் செயல்களில் நீங்கள் பங்கேற்க வேண்டும் மற்றும் நேர்மறையான நபர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும். நாசீசிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் மக்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லும் போக்கைக் கொண்டுள்ளனர், இது அவர்களுடனான உங்கள் உறவை பாதிக்கும். நீங்கள் வீட்டில் அமைதியைக் காக்க முயற்சிப்பதால் உங்கள் பொழுதுபோக்கைக் கண்காணிப்பதில் சிக்கல் இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • உங்கள் திருமணத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் கைவிட்ட நடவடிக்கைகள் அல்லது நீங்கள் முயற்சிக்க விரும்பும் நடவடிக்கைகள் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒரு வகுப்பிற்கு பதிவுபெறவும், சந்திப்பு தளத்தைப் பார்வையிடவும் அல்லது ஒரு தலைப்பைப் பற்றி மேலும் அறிய நூலகத்தில் ஒரு புத்தகத்தை எடுக்கவும். நீங்கள் ஒரு புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், கைவினைப்பொருட்கள் செய்யலாம், எழுத்தாளராகலாம் அல்லது கிக் பாக்ஸிங்கைத் தொடங்கலாம். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் விரும்பும் ஒரு செயலைப் பயிற்சி செய்து அதை நீங்களே செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் இல்லாதிருப்பது உங்கள் தாகமுள்ள வாழ்க்கைத் துணைக்கு புண் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் விளையாட வெளியே செல்லும்போது அவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இதை நீங்கள் சொல்ல முடியும்: "ஹனி, நான் எனது படைப்பு எழுத்து வகுப்பில் இருக்கிறேன். வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் நான் உங்களுக்கு ஏதாவது எடுத்துச் செல்லலாமா? »,« நான் யோகா வகுப்பை ரசிக்கிறேன், ஆனால் உங்கள் அழகான முகத்தை நான் இழக்கிறேன். "

2. 
   

   
   தனிப்பட்ட மற்றும் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும். ஒரு நாசீசிஸ்ட்டின் மனைவியாக இருப்பதால், அவரைச் சுற்றி எல்லாம் நடக்கிறது, நீங்கள் எண்ணவில்லை என்ற எண்ணத்தைத் தரலாம். உங்களை கொஞ்சம் சுயநலமாக இருக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் தாழ்வு மனப்பான்மையை நீங்கள் வெல்ல வேண்டும். நீங்கள் ரகசியமாக நினைத்துக் கொண்டிருந்த இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் நேரம் இது. நீங்கள் அவற்றை அடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் ஸ்மார்ட் இலக்குகளை உருவாக்கலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவை குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய, யதார்த்தமான மற்றும் தற்காலிகமாக வரையறுக்கப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் படிப்பைத் தொடர வேண்டும் என்ற எண்ணம் எப்போதும் உங்களைத் தூண்டுமா? இந்த இலக்கை நோக்கி உங்களை அழைத்துச் செல்லும் பல்வேறு படிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இது பின்வரும் படிகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்: ஒரு பல்கலைக்கழகத்தைத் தேடுவது, ஒரு பாதையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நுழைவுத் தேர்வுகளை எடுப்பது மற்றும் பரிந்துரை கடிதம் பெறுதல்.

3. 
   
   

   
   நேர்மறையான நபர்களின் வலைப்பின்னலுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள். உங்கள் மனைவி உங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லை என்பது யாராலும் செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் நம்பும் ஒரு நண்பரை அல்லது உங்கள் அனுபவங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு நம்பிக்கையாளரைக் கண்டறியவும். உங்கள் ஆளுமையை மதிக்கும் நபர்களிடமும், அவர்கள் உங்களிடமிருந்து பெறும் அளவுக்கு கவனம் செலுத்தும் நபர்களுடனும் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு நண்பரைத் தொடர்பு கொள்ளலாம், "ஹாய், பால், நான் எனது உறவில் உறுதியற்ற ஒரு காலகட்டத்தில் செல்கிறேன், அது யாரோ ஒருவருடன் பேசுவதற்கு எனக்கு உதவும். அதை எங்களுக்கிடையில் வைத்திருக்க நான் உங்களை நம்பலாமா? "
   • உங்களிடம் பேசுவதற்கு நம்பகமான நபர் இல்லையென்றால், நாசீசிஸ்டிக் உறவினர்களுக்கான ஆதரவு குழுவில் சேர முயற்சிக்கவும். இந்த குழுக்கள் ஒரே அனுபவத்தை அனுபவிக்கும் நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன, மேலும் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் காண்பிக்கும்.

4. 
   

   
   ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளரை அணுகவும். உங்கள் மனைவி சிகிச்சை பெற ஒப்புக் கொண்டால் உங்கள் திருமணம் இன்னும் நிறைவடையும், ஆனால் ஒரு நிபுணரை அணுகவும் இது உதவியாக இருக்கும். இந்த ஆண்டு விமர்சனங்கள், குறைத்தல் மற்றும் கீழ்ப்படிதல் ஆகியவை உங்கள் சுயமரியாதையை புண்படுத்தும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைத் தூண்டும்.
   • நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு உள்ளவர்களின் கூட்டாளர்களுடன் பணியாற்றிய ஒரு சிகிச்சையாளரை உங்கள் பகுதியில் கண்டுபிடிக்கவும். உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன்பு பல நிபுணர்களுடன் பேசுங்கள்.
   • ஆலோசனையின் போது, ​​உங்கள் கூட்டாளரை பாதிக்கும் கோளாறு மற்றும் உங்கள் உறவை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றியும் நீங்கள் அதிகம் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் பங்குதாரர் வன்முறையாக மாறினால் திருமணத்தை முடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விவாகரத்துக்கு முற்றிலும் எதிரானவர் என்றால், உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யத் தொடங்கினால் உங்கள் முடிவை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். பெரும்பாலான நாசீசிஸ்டுகள் ஒருபோதும் வன்முறையாளர்களாக மாறவில்லை என்றாலும், அது நடக்கக்கூடும் என்பதை அறிவீர்கள். நெருக்கடி ஏற்பட்டால் பின்பற்ற ஒரு மூலோபாயத்தை அமைக்க ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
   • உங்கள் மனைவி ஒருபோதும் உங்களுடன் உடல் ரீதியாக இணைக்கப்படாவிட்டாலும், நாசீசிஸ்டிக் நபர்களை துஷ்பிரயோகம் செய்வது என்பது நீண்டகாலமாக உங்கள் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் மன துஷ்பிரயோகத்தை எப்போதும் உள்ளடக்குகிறது. உங்கள் திருமணத்தின் நன்மை தீமைகளை எடைபோட உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் இந்த நடத்தை நகலெடுக்க முடியும் என்பதால்.