தற்கொலை என்று கருதும் ஒருவருக்கு எப்படி உதவுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 தற்கொலை செய்து கொண்ட ஒருவரிடம் பேசுங்கள்
• முறை 2 தற்கொலைக்கு எதிராக நடவடிக்கை எடுக்கவும்
• முறை 3 தற்கொலை போக்குகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் அறிமுகமான ஒருவர் தனது வாழ்க்கையை முடிவுக்கு கொண்டுவர திட்டமிட்டுள்ளார் என்று நீங்கள் நம்புவதற்கு காரணம் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக அவருக்கு உதவ வேண்டும். தற்கொலை, ஒருவரின் சொந்த வாழ்க்கையை தானாக முன்வந்து எடுப்பதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை, மரணத்தின் இறுதித்தன்மையை புரிந்து கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு கூட இது ஒரு கடுமையான அச்சுறுத்தலாகும். உங்கள் நண்பர் ஒருவர் அவர் தற்கொலை பற்றி யோசிக்கிறார் என்று சொன்னால் அல்லது உங்களுக்கு அந்த எண்ணம் இருந்தால், நீங்கள் செயல்பட வேண்டும். அது ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும். கேட்கும் சேவைகள் உங்கள் வசம் உள்ளன. நீங்கள் பிரான்சில் இருந்தால், உதவி செய்வது மற்றும் சில தடுப்பு மையங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய 01 45 39 40 00 இல் தற்கொலை coute அல்லது 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) இல் அழைக்கவும். தற்கொலை. தற்கொலை என்பது ஒரு மருத்துவ மற்றும் சமூகப் பிரச்சினை என்றும், உலகளாவிய விழிப்புணர்வால் அதைத் தடுக்க முடியும் என்றும் நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

நிலைகளில்

முறை 1 தற்கொலை செய்து கொண்ட ஒருவரிடம் பேசுங்கள்

1. 
   

   
   தற்கொலை தடுப்பு கொள்கையை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆபத்து காரணிகள் குறைக்கப்படும்போது அல்லது குறைக்கப்படும்போது தற்கொலை தடுப்பு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் பாதுகாப்பு காரணிகள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. தற்கொலை முயற்சியில் தலையிட, இந்த பாதுகாப்பு காரணிகளை முன்மொழிய அல்லது வலுப்படுத்த முயலுங்கள், ஏனெனில் உங்களுக்கு ஆபத்து காரணிகள் மீது குறைந்த கட்டுப்பாடு இருக்கும்.
   • தற்கொலை முயற்சிகள் மற்றும் மனநல கோளாறுகளின் வரலாறு ஆபத்து காரணிகளில் அடங்கும். இன்னும் முழுமையான பட்டியலுக்கு, படி 3: தற்கொலை போக்குகளைப் புரிந்துகொள்வது.
   • பாதுகாப்பு காரணிகள் மருத்துவ சிகிச்சை, குடும்பம் மற்றும் சமூக ஆதரவு, சுகாதார நிபுணரின் உதவி மற்றும் சிக்கல் மற்றும் மோதல் தீர்க்கும் திறன்களின் வளர்ச்சி ஆகியவை அடங்கும்.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் ஆதரவைக் காட்டு. தனிமை உணர்வுகளை கையாள்வதற்கான சிறந்த பாதுகாப்பு காரணிகள் (இது மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணி) நண்பர்கள், குடும்பம் மற்றும் சமூகம் மீதான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு மற்றும் பரஸ்பர தன்மை ஆகியவை அடங்கும். ஒரு தற்கொலை நபர் வாழத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு சொந்தமான ஒரு உணர்வை உணர வேண்டும். எனவே உங்கள் வாழ்க்கையில் அவளுக்கு ஒரு முக்கிய இடம் உண்டு என்பதை நீங்கள் அந்த நபருக்குக் காட்ட வேண்டும். உதவி வழங்க அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்தை அகற்ற வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   அது ஒரு இளைஞனாகவோ அல்லது இளைஞனாகவோ இருந்தால், அவனுடைய நலன்களுக்காக அவனுக்கு இருக்கும் உற்சாகத்தை அவனுக்குள் எழுப்பு. உரையாடலுக்கு அவருக்கு பிடித்த ஆர்வங்களை ஆராயுங்கள். நபரின் நலன்களையும் பரிந்துரைகளையும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதில் நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பதே முக்கிய நோக்கம். திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள், அது அவருடைய உற்சாகத்தை அல்லது ஆர்வங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வழிவகுக்கும்.
   • நீங்கள் கேட்கக்கூடிய சில கேள்விகள் இங்கே: "(வெற்றிடத்தை நிரப்புவது) பற்றி நீங்கள் எப்படி அதிகம் கற்றுக்கொண்டீர்கள்? "இதைப் பற்றி மேலும் சொல்ல முடியுமா? "நான் உங்கள் பாணியை விரும்புகிறேன்; உங்கள் ஆடைகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? என்னைப் பற்றிக் கொள்ள உங்களிடம் பேஷன் டிப்ஸ் இருக்கிறதா? "நீங்கள் எனக்கு வழங்கிய திரைப்படத்தை நான் பின்தொடர்ந்தேன், நான் அதை மிகவும் ரசித்தேன். நீங்கள் இன்னும் மற்றவர்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? உங்களுக்கு பிடித்த படம் எது? நீங்கள் ஏன் இதை அதிகம் விரும்புகிறீர்கள்? », Your உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் என்ன பொழுதுபோக்கு அல்லது செயல்பாட்டில் ஈடுபட முடியும்? ".

4. 
   

   
   
   
   ஒரு மூத்தவருக்கு பயனுள்ளதாக உணர உதவுங்கள் தற்கொலை கருத்தில் கொண்ட ஒரு மூத்தவரை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அவர்களுக்கு உதவியற்ற உணர்வு இருப்பதால் அல்லது ஒரு சுமை என்று பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், அவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக உணர முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது அவர்களின் சுமையை குறைக்கவும்.
   • ஏதாவது செய்ய எப்படி கற்றுக்கொடுக்க நபரிடம் கேளுங்கள். இது ஒரு பிடித்த செய்முறையாக இருக்கலாம் அல்லது பிடித்த அட்டை விளையாட்டை எவ்வாறு பின்னுவது அல்லது விளையாடுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்.
   • அந்த நபருக்கு சுற்றி வருவதில் சிரமம் இருந்தால் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவர்கள் அவரை எங்காவது அழைத்துச் செல்லுமாறு பரிந்துரைக்கவும் அல்லது அவருக்கு வீட்டில் ஒரு உணவைக் கொண்டு வரவும் பரிந்துரைக்கவும்.
   • இந்த நபரின் வாழ்க்கையில் உங்கள் ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்துங்கள் அல்லது கொடுக்கப்பட்ட சிக்கலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்து ஆலோசனை கேட்கவும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே: "உங்கள் டீனேஜ் ஆண்டுகளில் உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி இருந்தது? உங்கள் சிறந்த நினைவகம் எது? உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் கண்ட மிகப்பெரிய மாற்றம் என்ன? கொடுமைப்படுத்தப்படுபவரை நீங்கள் எவ்வாறு ஆதரிக்க முடியும்? ஒரு பெற்றோராக நீங்கள் எப்படி அதிகமாக வாழ்கிறீர்கள்? ".

5. 
   

   
   தற்கொலை பற்றி பேச பயப்பட வேண்டாம். சில கலாச்சாரங்கள் அல்லது குடும்பங்கள் தற்கொலை ஒரு தடைப் பொருளாகக் கருதுகின்றன, மேலும் அதைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்கவும். மேலும், நீங்கள் பேசிய ஒருவருக்கு இது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த காரணிகள் தற்கொலை பற்றி வெளிப்படையாக பேசுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இருப்பினும், இந்த உள்ளுணர்வுக்கு எதிராக நீங்கள் போராட வேண்டும், ஏனென்றால் உண்மை அதற்கு நேர்மாறானது. தற்கொலை பற்றி வெளிப்படையாக பேசுவது பெரும்பாலும் நெருக்கடியில் இருக்கும் ஒரு நபரின் விருப்பங்களை பிரதிபலிக்கவும் மறுபரிசீலனை செய்யவும் ஊக்குவிக்கிறது.
   • எடுத்துக்காட்டாக, அமெரிக்காவில், அதிக தற்கொலை விகிதத்திற்காக அறியப்பட்ட ஒரு பழங்குடி ரிசர்வ் மீது தற்கொலை-கட்டுப்பாட்டு திட்டத்தின் போது, ​​பல நான்காம் வகுப்பு மாணவர்கள் தாங்கள் வரை செயல்படத் திட்டமிட்டதாக ஒப்புக்கொண்டனர் இந்த தலைப்பில் திறந்த விவாதங்களில் பங்கேற்க வாய்ப்பு கிடைத்தது. இந்த விவாதங்கள் கலாச்சார தடைகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தின, ஆனால் அவை ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளரையும் வாழத் தேர்வுசெய்து தற்கொலை பற்றி சிந்திக்க மாட்டோம் என்று உறுதியளித்தன.

6. 
   

   
   ஒருவருக்கு தற்கொலை என்ற நுட்பமான விஷயத்தைத் தூண்டுவதற்குத் தயாராகுங்கள். நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பிறகு, சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கு உங்கள் ஆதரவை மீண்டும் வலியுறுத்திய பிறகு, விவாதத்தைத் தொடங்க தயாராகுங்கள். உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி உரையாட ஒரு உறுதியான இடத்தில் வசதியான சூழலை உருவாக்கவும்.
   • எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை முடக்குவதன் மூலம் கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும், ரூம்மேட்ஸ், குழந்தைகள் அல்லது மற்றவர்கள் தங்கள் ஓய்வு நேரத்தை வேறு இடங்களில் செலவிடவும்.

7. 
   

   
   திறந்திருங்கள். தீர்ப்பு மற்றும் நடுநிலை இல்லாமல் ஆதரவைக் கொண்டு வாருங்கள், மேலும் உங்கள் பேச்சாளரை நம்புவதற்கு மிகுந்த திறந்த மனதுடன் கேளுங்கள். உங்கள் உரையாடல் தடைகளை உருவாக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை. ஆகவே, சகிப்புத்தன்மையுடனும் நிலைமையைப் பற்றியும் கவலைப்படுவதன் மூலம் அதைத் தவிர்க்கவும்.
   • தெளிவான யோசனைகள் இல்லாத நெருக்கடியில் இருக்கும் ஒருவரிடம் பேசும்போது உங்கள் மனநிலையை இழப்பது எளிது. அமைதியாக இருக்க நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • திறந்திருப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு தயாரிக்கப்பட்ட பதில்கள் இல்லை. "நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?" போன்ற சில சிறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அல்லது "என்ன உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது" மற்றும் அவர் பேசட்டும். நிலைமை உண்மையில் மோசமடைந்து வருவதாக அவரை முரண்படவோ அல்லது அவரை நம்பவோ முயற்சிக்க வேண்டாம்.

8. 
   

   
   தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் பேசுங்கள். ஒருவரின் முகத்தை மறைப்பதில் அல்லது தற்கொலை விஷயத்தைத் திருப்புவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை. உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் தெளிவாகவும் இருங்கள். உங்கள் உறவை வலுப்படுத்த மூன்று பகுதி உரையாடலுடன் விவாதத்தைத் தொடங்கவும். இது உங்கள் கண்டுபிடிப்பு மற்றும் உங்கள் கவலைகளை சுருக்கமாகக் கூறுகிறது. உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு அவன் / அவள் எப்போதாவது தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்ததா என்று கேளுங்கள்.
   • இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு: "ஆமி, நீங்களும் நானும் 3 ஆண்டுகளாக நண்பர்களாக இருக்கிறோம். மிக சமீபத்தில், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்துவிட்டீர்கள், நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக குடிக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். நான் உன்னைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படுகிறேன், நீங்கள் ஏற்கனவே தற்கொலை என்று கருதினீர்கள் என்று நான் பயப்படுகிறேன். "
   • மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு: "என் மகனே, நீங்கள் பிறந்தபோது, ​​எப்போதும் உங்களைக் கவனிப்பேன் என்று உறுதியளித்தேன். நீங்கள் வழக்கம் போல் இனி சாப்பிடவோ, தூங்கவோ இல்லை, நீங்கள் சில முறை அழுவதை நான் கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். உன்னை இழக்காமல் நான் எதையும் செய்வேன். உங்களை நீங்களே கொல்ல விரும்புகிறீர்களா? "
   • மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு: "நீங்கள் எப்போதும் எனக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருந்தீர்கள். ஆனால் நீங்கள் சமீபத்தில் சுய அழிவு நடத்தை காட்டியுள்ளீர்கள். நீங்கள் எனக்கு மிகவும் சிறப்பு. நீங்கள் தற்கொலை செய்து கொண்டால், அதைப் பற்றி பேசலாம். "

9. 
   

   
   ஒரு கணம் ம .னத்தை எதிர்பார்க்கலாம். உரையாடலைத் தொடங்கிய பிறகு, உங்கள் உரையாசிரியர் முதலில் ம .னத்தால் பதிலளிக்க முடியும். நீங்கள் "அவரது மனதைப் படிக்க" முயற்சித்தால் அவர் அதிர்ச்சியடையக்கூடும், அல்லது அவர் தற்கொலை பற்றி நினைத்துக்கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் ஒரு காரியத்தைச் செய்ததில் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். பதிலளிப்பதற்கு முன் யோசனைகளைச் சேகரிக்க சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

10. 
    

    
    விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள். நீங்கள் அரட்டையடிக்கும் நபர் உங்கள் கவலைகளை "இல்லை, நான் நன்றாக இருக்கிறேன்" என்று அலட்சியமாகத் தெரிந்தால் அல்லது உங்களுக்கு நேராக பதிலளிக்கவில்லை எனில், அவர் / அவள் உங்கள் கவலைகளை மீண்டும் பகிர்ந்து கொள்ளட்டும். பதிலளிக்க அவருக்கு மற்றொரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். அமைதியாக இருங்கள், அவளைத் துன்புறுத்தாதீர்கள், ஆனால் உங்கள் வேதனையை அவள் உங்களுக்குச் சொல்லும்படி உங்கள் நம்பிக்கையில் உறுதியாக இருங்கள்.

11. 
    

    
    நபர் தங்களை வெளிப்படுத்தட்டும். அவளுக்குச் செவிசாய்த்து, அவள் வெளிப்படுத்தும் உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள், அவற்றைக் கேட்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தாலும். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி விவாதிக்கவோ அல்லது ஒழுக்கப்படுத்தவோ முயற்சிக்க வேண்டாம். இந்த நெருக்கடியை சமாளிக்க அவருக்கு தீர்வுகளை வழங்குங்கள், முடிந்தால், அவருக்கு நம்பிக்கையை கொடுங்கள்.

12. 
    

    
    அவரது உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் அவர்களின் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டால், "அவர்களை நியாயத்தைக் கேட்கச் செய்ய" முயற்சிப்பதை விட அல்லது அவர்களுடைய உணர்வுகள் பகுத்தறிவற்றவை என்று அவர்களை நம்ப வைப்பதை விட அவர்களுடன் நீங்கள் பரிவு கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
    • உதாரணமாக, தனக்கு பிடித்த செல்லப்பிள்ளை இறந்ததால் தற்கொலை செய்துகொள்வதாக அவர் உங்களிடம் சொன்னால், அவர் அதிகமாக நடந்து கொண்டார் என்று அவரிடம் சொல்ல இது உதவாது. அவர் தனது ஒரே உண்மையான அன்பை உண்மையில் இழந்துவிட்டார் என்று அவர் உங்களுக்குச் சொன்னால், காதல் என்றால் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள அவர் மிகவும் இளமையாக இருக்கிறார் என்று சொல்ல வேண்டாம், அல்லது இழந்தவருக்கான வெளிப்பாடு இருக்கிறது அவற்றில் பத்து கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது.

13. 
    

    
    தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நபரின் அச்சுறுத்தல்களை இலகுவாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் அவரை சவால் செய்யவோ அல்லது தற்கொலை செய்ய ஊக்குவிக்கவோ கூடாது. இதை அவர் ஒரு முட்டாள்தனமானவர் என்பதைக் காண அனுமதிக்கும் ஒரு அணுகுமுறையாகப் பாருங்கள், அல்லது அவர் வாழ விரும்புகிறார் என்பதை உணர அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் "ஆதரவு" உண்மையில் அந்த திசையில் செயல்பட அவளைத் தள்ளக்கூடும், அவளுடைய மரணத்திற்கு நீங்கள் பொறுப்பாவீர்கள்.

14. 
    

    
    உங்களிடம் நம்பிக்கை வைத்த நபருக்கு நன்றி. தன்னைக் கொல்லும் நோக்கத்தை அவள் ஒப்புக்கொண்டால், உங்கள் மீது வைத்திருக்கும் நம்பிக்கைக்கு நன்றியைத் தெரிவிக்கவும். அவள் ஏற்கனவே தனது எண்ணங்களை வேறொருவருடன் பகிர்ந்து கொண்டாளா என்றும், அதே நபரிடமிருந்து அவளுக்கு எப்போதாவது உதவி கிடைத்ததா என்றும் நீங்கள் கேட்கலாம்.

15. 
    

    
    வெளியே உதவி கேட்க பரிந்துரைக்கவும். நீங்கள் பிரான்சில் இருந்தால், அந்த துறையில் பயிற்சி பெற்ற நிபுணருடன் கலந்துரையாட 01 45 39 40 00 என்ற எண்ணில் தற்கொலை ocoute ஐ அழைக்க நபரை ஊக்குவிக்கவும். பிந்தையது தற்கொலை நெருக்கடியை சமாளிக்க சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்ப்பதற்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க முடியும்.
    • நீங்கள் உதவி கேட்கிறீர்கள் என்ற கருத்தை அந்த நபர் மறுத்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். எவ்வாறாயினும், தற்கொலை கேட்பவர்களின் எண்ணிக்கையை எங்காவது எழுதலாம் அல்லது அதை அவரது தொலைபேசியில் அமைக்கலாம், இது அவள் மனதை மாற்றிக்கொண்டால் தன்னை அழைப்பதற்கு அனுமதிக்கும்.

16. 
    

    
    நபருக்கு தற்கொலை திட்டம் இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கவும். அவளுடைய தற்கொலை எண்ணங்களின் விவரங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் அவளை அழைத்து வர வேண்டும். இது உரையாடலின் மிகவும் கடினமான பகுதியாக இருக்கும், ஏனெனில் இது தற்கொலை அச்சுறுத்தலை இன்னும் உண்மையானதாக மாற்றும். இருப்பினும், அவரது திட்டத்தை மிக விரிவாக அறிந்துகொள்வது தற்கொலை செயலை கணிசமாகக் குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
    • அவளுக்கு தற்கொலை நிரூபிக்கப்பட்ட திட்டம் இருந்தால், நீங்கள் அவளுக்கு உதவ வேண்டும்.

17. 
    

    
    தற்கொலை செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உரையாடலை முடிப்பதற்கு முன், வாக்குறுதிகளை வழங்குங்கள். எந்த நேரத்திலும் அவருடன் பேச எப்போதும் கிடைக்கும்படி அவருக்கு உறுதியளிக்கவும். பதிலுக்கு, எந்தவொரு விரைவான செயலையும் செய்வதற்கு முன்பு அவர் உங்களை அழைப்பதாக உறுதியளிக்க வேண்டும்.
    • மீளமுடியாத ஒரு முடிவை எடுப்பதற்கு முன் அவரைத் தடுத்து உதவி பெற இந்த வாக்குறுதி போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

முறை 2 தற்கொலைக்கு எதிராக நடவடிக்கை எடுக்கவும்

1. 
   

   
   வளர்ந்து வரும் நெருக்கடியின் போது சுய காயம் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியங்களை குறைக்கவும். அவர்கள் ஒரு நெருக்கடியில் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் அந்த நபரை தனியாக விட்டுவிடாதீர்கள். 1-1-2 ஐ அழைப்பதன் மூலமோ, அவசரகால பதிலளிப்பு துறையில் ஒரு நிபுணரை அல்லது நம்பகமான நண்பரை அழைப்பதன் மூலமோ உடனடி உதவியைக் கேளுங்கள்

2. 
   

   
   ஒரு நபருக்கு சுய தீங்கு விளைவிக்கும் எதையும் அகற்றவும். ஒரு நபர் தற்கொலை நெருக்கடியில் இருந்தால், ஒரு நடைமுறையில் கட்டுப்பாடுகள் அடங்கும், இது சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் திறனைக் குறைப்பதைக் குறிக்கிறது. நபரின் தற்கொலைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் எந்தவொரு பொருளையும் அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம்.
   • தற்கொலை செய்து கொள்ளும் பெரும்பாலான ஆண்கள் துப்பாக்கிகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் பெண்கள் போதைப்பொருள் அல்லது நச்சு இரசாயனங்கள் மூலம் தங்களை விஷம் வைத்துக் கொள்ளும் வாய்ப்பு அதிகம்.
   • துப்பாக்கிகள், மருந்துகள், நச்சு இரசாயனங்கள், பெல்ட்கள், கயிறுகள், கூர்மையான கத்திகள் அல்லது கத்தரிக்கோல், அறுக்கும் கருவிகள் மற்றும் / அல்லது செயலை எளிதாக்கும் வேறு எந்த பொருட்களுக்கும் அணுகலைத் தடு ஒரு நபரின் தற்கொலை.
   • தற்கொலை செய்வதற்கான வழிமுறைகளுக்கான அணுகலைக் குறைப்பதில் குறிக்கோள், அந்த நபரை அமைதிப்படுத்தவும், வாழத் தெரிவுசெய்யவும் செயலை மெதுவாக்குவதாகும்.

3. 
   

   
   உதவிக்கு அழைக்கவும். அந்த நபர் உங்களுடைய தற்கொலை உணர்வுகளை ரகசியமாக வைத்திருக்கச் சொல்வார். இருப்பினும், அத்தகைய ஒரு விஷயத்தை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் கடமைப்பட்டிருக்கக்கூடாது. இது ஒரு உயிருக்கு ஆபத்தான நிகழ்வு, அதாவது நெருக்கடி மேலாண்மை நிபுணரை பணியமர்த்துவது எந்த வகையிலும் துரோகம் அல்ல. இதில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆதாரங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்:
   • தற்கொலை 01 45 39 40 00 என்ற எண்ணைக் கேளுங்கள்
   • ஒரு பள்ளி ஆலோசகர் அல்லது ஒரு பாதிரியார், போதகர் அல்லது ரப்பி போன்ற ஆன்மீகத் தலைவர்
   • தற்கொலை மருத்துவர்
   • 112 (நபர் உடனடி ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால்).

முறை 3 தற்கொலை போக்குகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   தற்கொலையின் தீவிரத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தற்கொலை என்பது உயிர் உள்ளுணர்வின் இழப்பில் மனித உள்ளுணர்வைக் கடக்கும் ஒரு செயல்முறையின் உச்சம்.
   • தற்கொலை என்பது உலகளாவிய பிரச்சினை. 2012 ஆம் ஆண்டில் மட்டும் சுமார் 804,000 பேர் தங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக் கொண்டனர்.
   • யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், தற்கொலை மரணத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு வழக்கு நிகழ்கிறது. 2012 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்காவில் 43,300 க்கும் மேற்பட்ட தற்கொலை வழக்குகள் இருந்தன

2. 
   

   
   செயல்பாட்டின் படிகள் பற்றி அறிக. தற்கொலை நடத்தைக்கான தூண்டுதல் திடீர் மற்றும் மனக்கிளர்ச்சியாக இருந்தாலும், தற்கொலை முற்போக்கான கட்டங்களில் நிகழ்கிறது, இவை பெரும்பாலும் பிரதிபலிப்புக்குப் பிறகு மற்றவர்களால் உணரப்படுகின்றன. தற்கொலை நிலைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
   • மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வுகளால் தூண்டப்பட்ட சோகம் அல்லது மனச்சோர்வு உணர்வுகள்
   • தற்கொலை எண்ணங்கள் தனிமனிதன் தொடர்ந்து வாழ வேண்டுமா இல்லையா என்று யோசிக்க வைக்கும்
   • ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தற்கொலை செய்வதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குதல்
   • ஒரு அணுகுமுறை, தனிநபர் செயல்பட வழிகளை சேகரிக்கலாம் அல்லது அவரது சொத்திலிருந்து விடுபடலாம்
   • தற்கொலை முயற்சி, அதில் நபர் தன்னைக் கொல்ல முயற்சிக்கிறார்.

3. 
   

   
   மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் தூண்டுதல்களைக் கவனியுங்கள். எந்த வயதிலும், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் அனுபவங்களை நீங்கள் பெறலாம். பிரச்சினைகள் இருப்பது இயல்பானது மற்றும் சூழ்நிலைகள் தற்காலிகமானது என்பதை பெரும்பாலான மக்கள் அடையாளம் காண முடிகிறது. இருப்பினும், சிலர் தங்கள் மாநிலங்களில் உடனடி தருணத்திற்கு அப்பால் பார்க்க முடியாத அளவுக்கு சிக்கிக் கொள்கிறார்கள். அவர்களுக்கு எந்த நம்பிக்கையும் இல்லை, அவர்கள் உணரும் வலியிலிருந்து தப்பிக்க வேறு வழியும் இல்லை.
   • தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளவர்கள் ஒரு (தற்காலிக) சூழ்நிலையின் வலியை ஒரு தீர்வோடு (நிரந்தர மற்றும் மீளமுடியாத) முற்றுப்புள்ளி வைக்க முற்படுகிறார்கள்.
   • சிலர் தற்கொலை எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பது அவர்கள் பைத்தியம் என்று அர்த்தம் என்று நம்புகிறார்கள், அப்படியானால், அவர்கள் தற்கொலை செய்து கொள்ளக்கூடும். இது இரண்டு கோணங்களில் தவறு. முதலாவதாக, மனநோயால் பாதிக்கப்படாதவர்கள் தற்கொலை செய்து கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். இரண்டாவதாக, மனநல கோளாறுகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நிறைய சலுகைகள் உள்ள முக்கியமான நபர்களாக இருக்கிறார்கள்.

4. 
   

   
   தற்கொலை அச்சுறுத்தலை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உண்மையில் தங்களைக் கொல்ல திட்டமிட்டவர்கள் அதைப் பற்றி ஒருபோதும் பேச மாட்டார்கள் என்று நீங்கள் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இந்த கூற்று தவறானது! தற்கொலை பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசும் ஒருவர் தனது சொந்த வழியில் உதவி கேட்கலாம், அவருக்கு உதவ எதுவும் செய்யாவிட்டால், அவரை மூழ்கடிக்கும் இருளைக் கொடுக்க முடியும்.
   • அமெரிக்காவில் சமீபத்திய ஆய்வில், ஒரு வருடத்தில் 8.3 மில்லியன் பெரியவர்கள் தற்கொலை செய்து கொண்டதாக ஒப்புக் கொண்டனர். 2.2 மில்லியன் பேர் தற்கொலை முயற்சியைத் திட்டமிட்டனர், மேலும் 1 மில்லியன் பேர் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கவில்லை.
   • ஒரு வயதுவந்தவர் செய்யும் ஒவ்வொரு தற்கொலைக்கும் 20 முதல் 25% முயற்சிகள் தோல்வியடைந்ததாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. 15 முதல் 24 வயது வரையிலான வரம்பில், ஒவ்வொரு வெற்றிகரமான தற்கொலைக்கும் 200 க்கும் மேற்பட்ட தோல்வியுற்ற முயற்சிகள் உள்ளன.
   • ஆய்வின் போது நேர்காணல் செய்யப்பட்ட அமெரிக்க உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களில் 15% க்கும் அதிகமானோர் நடிப்பை ஒப்புக்கொண்டனர். இவர்களில் 12% ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டத்தை உருவாக்கினர், மேலும் 8% பேர் தற்கொலைக்கு முயன்றனர்.
   • இந்த புள்ளிவிவரங்கள் யாராவது தற்கொலை செய்ய திட்டமிட்டுள்ளதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் சொல்வது சரிதான். மோசமானதை எதிர்பார்ப்பது மற்றும் உதவி கேட்பது சிறந்தது.

5. 
   

   
   உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொள்ளும் "வகையான நபர்" அல்ல என்று நினைக்க வேண்டாம். தற்கொலை செய்து கொள்ளும் நபருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சுயவிவரம் இருந்தால் தற்கொலை செய்வதைத் தடுப்பது எளிதாக இருக்கும், ஆனால் அது இல்லை. உங்கள் நாடு, இனம், பாலினம், வயது, மதம் மற்றும் பொருளாதார நிலை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் தற்கொலை அனைவரையும் பாதிக்கும்.
   • ஆறு வயது சிறுவர்களும், தங்கள் குடும்பத்திற்கு ஒரு சுமை என்று நினைக்கும் வயதானவர்களும் சில சமயங்களில் தங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக்கொள்வதைக் கண்டு சிலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்.
   • மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மட்டுமே தற்கொலை முயற்சி செய்கிறார்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். இந்த மக்களிடையே தற்கொலை விகிதம் அதிகமாக உள்ளது என்பது ஒப்புக்கொள்ளத்தக்கது, ஆனால் எதுவும் பாதிக்கப்படாதவர்களும் தங்களைக் கொன்றுவிடுகிறார்கள். கூடுதலாக, மனநல கோளாறு கண்டறியப்பட்டவர்கள் இந்த தகவலைப் பகிரக்கூடாது. அவர்களின் உடல்நிலை குறித்து நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

6. 
   

   
   தற்கொலை பற்றிய புள்ளிவிவரங்களின் போக்குகளைப் பற்றி மேலும் அறிக. அனைவருக்கும் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருக்கலாம் என்றாலும், அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் குழுக்களை அடையாளம் காணும் சில முன்மாதிரிகள் உள்ளன. பெண்கள் இறப்பதை விட ஆண்கள் 4 மடங்கு அதிகம், ஆனால் பெண்களுக்கு தற்கொலை எண்ணம் இருப்பதற்கும், மற்றவர்களுடன் பேசுவதற்கும், தோல்வியுற்ற முயற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம்.
   • அமெரிக்காவின் பிற இனத்தவர்களை விட பூர்வீக அமெரிக்கர்கள் தற்கொலை விகிதங்களை அதிகம் கொண்டுள்ளனர்
   • 30 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​30 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் தற்கொலை திட்டத்தை உருவாக்க முனைகிறார்கள்.
   • இன்னும் அமெரிக்காவில், இளைஞர்களிடையே, ஹிஸ்பானியர்களில் தற்கொலை முயற்சிகள் அதிகம்.

7. 
   

   
   ஆபத்து காரணிகளைக் கண்டறியவும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குறிப்பிட்ட தற்கொலை நபர்கள் தனித்துவமானவர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே இந்த குறிப்பிட்ட முன்மாதிரிக்கு பொருந்தாது. இருப்பினும், பின்வரும் ஆபத்து காரணிகளை அறிந்துகொள்வது உங்கள் நண்பருக்கு ஆபத்து உள்ளதா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். ஒரு நபர் தற்கொலைக்கு அதிக ஆபத்தில் இருந்தால்:
   • தற்கொலை முயற்சிகளின் வரலாறு உள்ளது
   • மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட மனநல கோளாறு உள்ளது
   • வலி நிவாரணி மருந்துகள் உட்பட ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்
   • சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது நாள்பட்ட வலி உள்ளது
   • நிதி சிக்கல்கள் உள்ளன அல்லது வேலையில்லாமல் உள்ளன
   • தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறது, மேலும் சமூக ஆதரவு இல்லை
   • உறவு பிரச்சினைகள் உள்ளன
   • ஏற்கனவே தற்கொலை வழக்கை பதிவு செய்த ஒரு குடும்பத்தின் ஒரு பகுதியாகும்
   • பாகுபாடு, வன்முறை அல்லது பாலியல் துஷ்பிரயோகத்திற்கு பலியானவர்
   • உதவியற்ற உணர்வுகளை எதிர்கொள்கிறது.

8. 
   

   
   மூன்று முக்கிய ஆபத்து காரணிகளைக் கவனியுங்கள். டாக்டர் தாமஸ் ஜாய்னரின் கூற்றுப்படி, தற்கொலைக்கு முன்னறிவிக்கும் மூன்று காரணிகள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு, மற்றவர்களுக்கு ஒரு சுமை என்ற எண்ணம் மற்றும் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் திறன் ஆகியவை அடங்கும். அவர் தற்கொலை முயற்சிகளை தற்கொலையின் "மறுபடியும்" கருதுகிறார், ஆனால் உதவிக்கான அழுகையாக அல்ல. தற்கொலை செய்ய பெரும்பாலும் மக்கள்: அவர் விளக்குகிறார்:
   • உடல் வலிக்கு உணர்வற்றது
   • மரணத்திற்கு அஞ்சாதீர்கள்.

9. 
   

   
   மிகவும் பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும். எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஆபத்து காரணிகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, அதற்கு பதிலாக தற்கொலை முயற்சியின் உடனடி அபாயத்தைக் குறிக்கின்றன. சிலர் எச்சரிக்கையின்றி தங்களைக் கொன்றுவிடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களில் பெரும்பாலோர் எச்சரிக்கை கொடுக்க முயற்சிக்கிறார்கள். பின்வரும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், ஒரு சோகமான மரணத்தைத் தவிர்க்க உடனடியாக தலையிடுங்கள். தற்கொலைச் செயலின் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • உணவு மற்றும் தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்
   • மருந்துகள், ஆல்கஹால் அல்லது வலி நிவாரணி மருந்துகளின் பயன்பாடு அதிகரித்தது
   • வேலை செய்ய இயலாமை, தெளிவாக சிந்திக்க அல்லது முடிவுகளை எடுக்க
   • ஆழ்ந்த துரதிர்ஷ்டம் அல்லது மனச்சோர்வை வெளிப்படுத்தும் உணர்வின் நிலையான வெளிப்பாடு
   • தனிமை உணர்வின் வெளிப்பாடு அல்லது நபரைப் பற்றி யாரும் கவலைப்படாத ஒரு எண்ணம்
   • பயனற்ற தன்மை, நம்பிக்கையற்ற தன்மை அல்லது கட்டுப்பாட்டு இல்லாமை போன்ற உணர்வுகள்
   • வலியின் புகார்கள் மற்றும் வலி இல்லாத எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்ய இயலாமை
   • சுய தீங்கு அச்சுறுத்தல்கள்
   • மிகுந்த உணர்ச்சிவசப்பட்ட அவரது சொத்தை கைவிடுதல்
   • நீண்ட கால மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு மகிழ்ச்சி அல்லது மனநிலையின் எதிர்பாராத காலம்.