கடினமாக உழைப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 நல்ல பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 பொறுப்பை விரிவாக்குங்கள்
• முறை 3 விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்

யாரும் கடினமாக உழைக்கத் தயாராக இல்லை. சில குணங்கள் மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகள் கடின உழைப்பாளர்களுடன் தொடர்புடையவை, குறிப்பாக நிலைத்தன்மை மற்றும் விடாமுயற்சி. உங்களில் சிலர் இந்த குணங்களுக்கு முன்கூட்டியே இருக்கக்கூடும், கடின உழைப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்புடன் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு கடின உழைப்பாளராக மாற முடியும், அவர் உங்கள் திறனை அதிகம் பயன்படுத்துகிறார்.

நிலைகளில்

முறை 1 நல்ல பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. நேர்மறையாக இருப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நம்பிக்கையுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், கடினமாக உழைக்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் குறைவான முயற்சி இருக்கும். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை விரைவான தருணங்களாக பார்க்கிறார்கள். நேர்மறையான மற்றும் எதிர்மறையான நிகழ்வுகளை மிகவும் நம்பிக்கையான ஒளியில் காண அவர்களுக்கு விளக்கும் நம்பிக்கையாளர்களின் வழியை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • கடினமான விளக்கக்காட்சி போன்ற எதிர்மறை நிகழ்வுகளை மிகவும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் விவரிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் பொறுப்பைப் பற்றி புகார் செய்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் தலைவருக்கு உங்கள் அர்ப்பணிப்பையும் பணி நெறிமுறையையும் காண்பிப்பதற்கான வாய்ப்பாக இதை நீங்கள் ஏற்றுக் கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களை நிரந்தரமாகவும் அன்றாடமாகவும் விவரிக்கவும். பணியில் உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்த முயற்சிக்கும்போது இது ஆதரவை உணர உதவும்.
   • ஒருவரின் அதிர்ஷ்டம் மற்றும் சுய உணர்வை அளவிட வடிவமைக்கப்பட்ட சோதனைகளில் நம்பிக்கையாளர்களுக்கு அதிக மதிப்பெண்கள் உள்ளன என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு உங்கள் பலவீனங்களையும் நீக்க முடியும்.

2. 
   

   
   
   
   பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை அடையாளம் கண்டு மறுக்கவும். உங்கள் குணங்களையும் பங்களிப்புகளையும் குறைத்து மதிப்பிடும்போது அல்லது கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​மிக மோசமான விளைவுகளை (பேரழிவு என்று அழைக்கப்படுபவை) மட்டுமே நீங்கள் காணும் நேரங்களைக் கவனியுங்கள். சிறிய வெற்றிகள் வெற்றிகளாகும், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று பெருமிதம் கொள்ள உங்களை அனுமதிக்க வேண்டும்.

3. 
   

   
   பிரச்சினைகளை பாடங்களாகப் பாருங்கள். நேர்மறையான மறுசீரமைப்பு உங்கள் சூழ்நிலையின் நேர்மறையான அம்சங்களை வலுப்படுத்தும் மற்றும் அதிகப்படியான உணர்வைத் தடுக்கும். நிலைமையை இன்னும் திறந்த பார்வையில் அணுக இது உங்களை ஊக்குவிக்கும். உங்கள் மனதைத் திறந்த நிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் பிரச்சினைகளுக்குத் தீர்வு காண்பதை நீங்கள் எளிதாகக் காண்பீர்கள், மேலும் வேலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்தும் உணர்வு உங்களுக்கு மன அமைதியை அடைய உதவும், இது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் வேலையை எளிதாக்கும்.

4. 
   

   
   
   
   ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டாம். ஒரே நேரத்தில் நிறைய விஷயங்களைச் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், அதைச் செய்ய எப்போதும் எதிர்மறையான விஷயங்கள் உள்ளன என்று நிறைய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • இந்த நுட்பம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனைக் குறைக்கிறது, நீங்கள் நிறைய செய்ய விரும்பினாலும், முக்கியமான தகவல்களை நீங்கள் உண்மையில் காணவில்லை.
   • பல பணிகளால் தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படுவதன் மூலம், பிரச்சினைகள் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவை உகந்ததாக செயல்படுவதைத் தீர்க்க உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியைத் தடுக்கிறீர்கள்.

5. 
   

   
   புகார் செய்ய வேண்டாம். ஆண்கள் புகார் செய்கிறார்கள், இது இயற்கையானது, உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நடத்தையிலிருந்து நீங்கள் விடுபட வாய்ப்பில்லை. சொல்லப்பட்டால், நீங்கள் நோக்கம் இல்லாமல் புகார் செய்தால் அல்லது வழங்குவதற்கு ஒரு தீர்வு இருந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் எதிர்மறை சுழற்சியை உள்ளிடுங்கள், உங்களைப் பற்றிய மோசமான படம் மற்றும் மன அழுத்தம். இது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதைத் தடுக்கும் மற்றும் சிறந்த பணியாளராக மாறுவதற்கு தேவையான முயற்சிகளை எடுக்கும்.

6. 
   

   
   மேலும் சமூகமாகுங்கள். வேண்டுமென்றே மற்றவர்களுக்கு உங்களைத் திறந்து, உங்கள் சகாக்களுடன் இணைக்க முயற்சிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிக பச்சாதாபத்தை வளர்ப்பீர்கள். இது மோதல் தீர்வு, ஒத்துழைப்பு, சமரசம், கேட்பது மற்றும் முடிவெடுக்கும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். உங்கள் சமூகத்தன்மை மற்றும் பச்சாத்தாபத்தை வளர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் சகாக்களுடன் கடினமாக உழைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் குறிக்கோள்களுக்கு நீங்கள் அதிக பொறுப்புடன் இருப்பீர்கள்.
   • சில ஆராய்ச்சிகளின்படி, விஞ்ஞானிகள் "வேண்டுமென்றே பச்சாத்தாபம்" அல்லது மற்றவர்களின் துன்பங்களை காட்சிப்படுத்துதல் மூளையில் இயற்கையாகவே பச்சாத்தாபத்துடன் நிகழும் வலிக்கு ஒத்த வலியை பிரதிபலிக்கிறது.
   • உங்கள் புரிதலின் வரம்புகளை உணர்ந்து, உங்கள் பச்சாத்தாபத்தை நீங்கள் உணரக்கூடிய மற்றும் நடைமுறைப்படுத்தக்கூடிய நிலைமைகளை உருவாக்க கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.

முறை 2 பொறுப்பை விரிவாக்குங்கள்

1. 
   

   
   தேவைப்பட்டால் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்யுங்கள். நீங்கள் வேறு ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், பிஸியான நேரங்களில் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் தேவைப்படும் போது உங்கள் சட்டைகளை உருட்டிக்கொண்டு உங்கள் சகாக்களுக்கு உங்கள் அர்ப்பணிப்பைக் காட்டலாம். உங்கள் மேற்பார்வையாளரைச் சரிபார்த்து, வெவ்வேறு திட்டங்கள் எவ்வாறு செல்கின்றன என்று கேட்பதன் மூலம் செய்ய வேண்டிய பணிகளை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
   • அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள். அதிகப்படியான வேலை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

2. 
   

   
   மேலும் பொறுப்பாகுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இல்லாவிட்டால் நீங்கள் ஒருபோதும் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது. உங்கள் செயல்களுக்குப் பொறுப்பேற்பது கடினம், ஆனால் பிரச்சினையின் மூலத்தை நீங்கள் நேர்மையாகக் கையாளாவிட்டால் முழுமையான தீர்மானம் மற்றும் மோதல் நேரம் சாத்தியமில்லை.
   • உங்களை நீங்களே நியாயப்படுத்துவது அல்லது உங்களை விளக்குவதைத் தவிர்க்கவும். பொதுவாக, இது நேரத்தை வீணடிப்பதாகும், ஏனென்றால் உங்கள் செயல்களை விளக்க நீங்கள் எப்போதும் வெளிப்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் காரணிகள் உள்ளன.

3. 
   

   
   உங்கள் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பலவீனங்களை மேம்படுத்துங்கள், உங்கள் வெற்றிகளை, சிறியவற்றைக் கூட குறைத்து மதிப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், மேலும் நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளை அடையாளம் காணவும்.
   • கருத்தரங்குகளில் கலந்துகொள்வது, வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது அல்லது அவற்றைப் பயன்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதன் மூலம் உங்கள் திறன்களை மேம்படுத்துவதைத் தொடரவும்.
   • எதிர்மறையான சிந்தனை முறைகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பதன் மூலமும், வேறு ஏதாவது செய்வதன் மூலமும் உங்கள் பலவீனங்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம், உதாரணமாக ஒரு நடைக்குச் செல்வதன் மூலம், நீங்கள் மனிதர்கள் மட்டுமே என்பதை உணர்ந்து, நீங்கள் ஒருபோதும் முழுமையை அடைய மாட்டீர்கள் அல்லது உங்களுக்கு வழிகாட்ட ஒரு வழிகாட்டியாக இருப்பதன் மூலம். உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும்.
   • பொறுப்பாக இருக்க உங்களுக்கு உதவ குறிப்பிட்ட மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் தனிப்பட்ட செயல்திறனில் உள்ள சிக்கல்களைப் பற்றி பேச உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் கேட்கலாம்.

4. 
   

   
   முன்முயற்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சந்தர்ப்பம் வரும்போது அதைத் தாண்டுவதற்கு நிறைய காப்பீடு தேவைப்படுகிறது, மேலும் சிரமத்தை அதிகரிப்பதற்கும் அதிக பொறுப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் முன்பு தொடங்குவதற்கு சிறிய குறிக்கோள்களைக் கையாள்வதன் மூலம் அந்த தரத்தை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
   • பரிந்துரைகளைச் செய்வதற்கு முன், ஓய்வு எடுத்து, உங்கள் யோசனையை எவ்வாறு திறம்பட நடைமுறைப்படுத்துவது என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் சொந்த யோசனைகளைப் பற்றி தற்காத்துக்கொள்வது எளிதானது, ஆனால் சில சாத்தியமற்ற பரிந்துரைகளை நிராகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் சிக்கலானதாக உணரலாம்.

5. 
   

   
   ஆரோக்கியமான ஆதரவு நெட்வொர்க்கை வைக்கவும். மனிதர்கள் சமூக உயிரினங்கள். நீங்கள் தனிமையாக இருப்பதாக நினைத்தாலும், ஆரோக்கியமான ஆதரவு நெட்வொர்க் உங்கள் வேலையின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தீர்மானங்களை வைத்திருக்கவும், நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றில் சிக்கிக்கொள்ளும் உணர்வைக் குறைக்கவும் உதவும்.
   • புதிய வேலையைத் தேடும்போது அல்லது பதவி உயர்வுக்கு விண்ணப்பிக்கும்போது உங்கள் ஆதரவு அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் சகாக்களுடன் ஒத்துழைக்கவும். உங்களுக்கு எப்போது அவர்களின் உதவி தேவைப்படும் என்பதை நீங்கள் ஒருபோதும் அறிய முடியாது.
   • போட்டியைத் தவிர்க்கவும். இது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் மேற்பார்வையாளர் செயல்திறனை ஊக்குவிக்க இதைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், ஆனால் உங்களை தொடர்ந்து உங்கள் சகாக்களுடன் ஒப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஏமாற்றமாகவும் பொருத்தமற்றதாகவும் உணரலாம்.

முறை 3 விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்

1. 
   

   
   நேர்மறை தன்னியக்க பரிந்துரைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களுடன் பேசும் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தி பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் அதிகபட்ச திறனை அடைய உதவும் வகையில் உங்கள் வெற்றிகளை லாட்டோசக்சன் சாதகமாக உறுதிப்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் கூற்றுகளில் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையை அகற்ற தன்னியக்க பரிந்துரைகளைப் பயிற்சி செய்ய தற்போதைய சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • ஆதாரம் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு சரிசெய்யலாம் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் அச்சங்களின் தவறான அடித்தளத்தை நீங்களே உணர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் விருப்பத்திற்கு பயிற்சி அளிக்கவும். பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் விருப்பத்தை நீங்கள் எவ்வளவு பலப்படுத்துகிறீர்களோ, அது வலுவாகிறது. விருப்பத்தின் விஷயத்தை உரையாற்ற உங்களைப் பற்றிய தெளிவான பார்வையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் விருப்பம் மட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு குறைபாட்டை உணருவீர்கள்.
   • உங்கள் விருப்பத்தை பயிற்றுவிக்கவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் இந்த அதிகரிப்பு மேலும் சுறுசுறுப்பான மனதை வைத்திருக்க உதவும்.

3. 
   

   
   செயல்முறையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி நீங்கள் செயல்படும்போது, ​​அவற்றை அடையும்போது நீங்கள் என்ன உணருவீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வேலையில் உங்களைப் பார்க்கவும், நல்லிணக்கம், பூர்த்தி மற்றும் பெருமை, வெற்றிகரமான அனைவருக்கும் பொதுவான பண்புகள் ஆகியவற்றைக் கண்டறியவும்.

4. 
   

   
   கொஞ்சம் தியானம் செய்யுங்கள். மன உறுதி மற்றும் விடாமுயற்சி என்ற விஷயத்தில் பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் சகிப்புத்தன்மை, செறிவு மற்றும் கற்றல் ஆகியவற்றில் தியானத்தின் நேர்மறையான செல்வாக்கைக் கவனித்தனர். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், ஆழமாக சுவாசிக்கவும், தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தவும் பத்து நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் கவனம் செலுத்தி உங்களை காப்பாற்றிக் கொள்வீர்கள்.

5. 
   

   
   உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுங்கள். உங்கள் கடந்தகால வெற்றிகளைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் வளர்ச்சியையும் புரிந்து கொள்வீர்கள். இந்த மதிப்பீடு உங்கள் செயல்திறன், முன்னுரிமைகள் மற்றும் சவால்கள் பற்றிய உற்பத்தி விவாதங்களையும் ஊக்குவிக்கிறது.

6. 
   

   
   நீங்கள் தோல்வியடையும் போது மீண்டும் செய்யவும். தோல்வியின் வலி எப்போதுமே பணம் சம்பாதிப்பது கடினம், வெற்றியைக் கண்டறிந்தவர்களுக்கு கூட, தோல்விக்குப் பிறகு நீங்கள் சேணத்தில் திரும்பி வரும்போது சிக்கலாக உணர வேண்டாம். எதிர்மறை உணர்வுகளை குறைக்க தன்னியக்க ஆலோசனையைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் இலக்கை அணுக புதிய வழியை ஒழுங்கமைக்கத் தொடங்குங்கள்.

• நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் செய்ய விரும்பும் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• மற்றவர்களின் எதிர்மறையை உள்வாங்க வேண்டாம். உங்களை ஊக்கப்படுத்த அவர்கள் நிறைய வேலை செய்ய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதாரணமாக நீங்கள் ஒரு போட்டியை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தினால் அல்லது அவர்கள் பொறாமைப்பட்டால்.
• உங்கள் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அவற்றை ரீமேக் செய்ய வேண்டாம்.
• உங்களிடம் ஒரே ஒரு திறமை இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் முதலாளிக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். தாழ்மையுடன் இருக்கும்போது, ​​உள்ளார்ந்த திறமை என்பது வாய்ப்பின் விளைவு மட்டுமே என்பதை அறிந்துகொண்டு நீங்கள் வழங்க வேண்டியவற்றில் எப்போதும் சிறந்ததைக் காட்டுங்கள்.
• வேலை நேர்காணலின் போது உங்கள் கடந்தகால வெற்றிகளின் எடுத்துக்காட்டுகளைக் கொடுங்கள். இது உங்கள் முதலாளி தேடும் குணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
• கடினமாக உழைக்க மற்றவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். மற்றவர்களின் நன்றியுணர்வு மற்றும் ஆதரவுக்கு நன்றி, உங்கள் பணிச்சூழல் மேம்படும்.
• உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உதவி கேளுங்கள். உங்களுக்கு உதவ பலர் மகிழ்ச்சியடைவார்கள்.
• உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் கொடுத்து உங்கள் நிலைக்கு ஏற்றவாறு செயல்படுங்கள். உங்கள் வேலை அல்லது உங்கள் குறிக்கோளுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் சேர்க்கவும். இன்னும் கொஞ்சம் வேலையைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் எவ்வாறு முன்னேற்றம் அடைந்தீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். கடினமாக உழைக்க மெதுவாக முன்னேறுங்கள், அதை நீங்கள் அறிவதற்கு முன்பு, அது முற்றிலும் இயல்பானதாகிவிடும்.

• உங்கள் திறமையை மட்டும் சார்ந்து இருக்க வேண்டாம். கடின உழைப்பு நீண்ட காலத்திற்கு திறமையைத் துடிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் உங்கள் திறமையை மட்டுமே நம்பினால், நீங்கள் கவனக்குறைவாகி, உங்கள் திறமைகளை இழப்பீர்கள்.
• ஆணவம் கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் கடினமாக உழைத்தவுடன், நீங்கள் மேற்கொண்ட முயற்சிகளை அடையாளம் கண்டு, தொடர்ந்து முன்னேறுவதைத் தடுக்க உங்கள் அணுகுமுறை உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள்.