ஒரு இருமலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 இயற்கை வைத்தியம்
• முறை 3 மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 4 உங்கள் சூழலை மாற்றவும்

இருமல் என்பது ஒரு பொதுவான எரிச்சலூட்டும் அறிகுறியாகும், இது விரைவாக விலகிச் செல்லலாம் அல்லது நாள்பட்டதாக மாறும். சுருக்கமான இருமல் ஒரு வைரஸ் (காய்ச்சல், சளி, குழு அல்லது ஆர்.எஸ்.வி போன்றவை), நிமோனியா, சைனசிடிஸ் அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் ஒவ்வாமை நாசியழற்சி போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படலாம். எட்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் நாள்பட்ட இருமல் ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை, நாள்பட்ட சைனஸ் தொற்று, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ், இதய செயலிழப்பு, எம்பிஸிமா, நுரையீரல் புற்றுநோய் அல்லது காசநோய் ஆகியவற்றால் ஏற்படலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. இருமல் பொதுவாக ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சிக்கலைக் குறிக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இருமலை ஏற்படுத்திய நோய் உங்களுக்கு இன்னும் இருந்தால், பெரும்பான்மையான மருத்துவர்கள் அதற்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்ப மாட்டார்கள், ஏனென்றால் இது உண்மையில் ஏதாவது சேவை செய்கிறது, அதாவது உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை அழிக்க. இருமல் தூரத்திலிருந்து உங்கள் மார்பில் வருவது போல் தோன்றினால், அல்லது அது எப்போதும் சளி அல்லது சளியுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், இது ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக நடக்கும் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடல் தன்னை குணப்படுத்தும் திறன் கொண்டது.
   • நீங்கள் எட்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக இருமல் இருந்தால், அதை ஒரு நீண்டகால இருமல் என்று கருதுங்கள். இருமல் எதைக் கண்டறியலாம் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும். நாள்பட்ட இருமலுக்கான பொதுவான காரணங்கள் ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட சைனஸ் தொற்று, ஒவ்வாமை, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ், எம்பிஸிமா, நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய செயலிழப்பு மற்றும் காசநோய் ஆகியவை அடங்கும். மாற்று என்சைம் தடுப்பான்கள் போன்ற சில மருந்துகளும் இருமலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. 
   

   
   
   
   அதிக திரவங்களை குடிக்கவும். இருமல் சுவாசத்தின் அதிகரிப்பு காரணமாக அதிக திரவத்தை இழக்கச் செய்கிறது, மேலும் இந்த இருமலும் காய்ச்சலுடன் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் அதிகமான திரவங்களை இழப்பீர்கள். சிட்ரஸ் பழங்களைத் தவிர தண்ணீர், குழம்பு மற்றும் பழச்சாறுகளை குடிக்கவும். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் தொண்டை காத்திருப்பதைத் தவிர்ப்பீர்கள், உங்கள் சளியை திரவமாக்குவீர்கள், பொதுவாக நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவீர்கள்.
   • ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2.2 லிட்டர் திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், அதிகமாக உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
   • சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் மற்றும் குளிர்பானங்களைத் தவிர்க்கவும், அவை உங்கள் தொண்டையை இன்னும் எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
   • இந்த விஷயத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, சூடான திரவங்கள் இருமல் மற்றும் திரவ சளியைப் போக்க உதவுகின்றன, அதே போல் தும்மல், தொண்டை வலி மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற அதே நேரத்தில் தோன்றும் பிற அறிகுறிகளும். சூடான தேநீர், காபி மற்றும் சூடான குழம்பு குடிக்கவும்.
   • நெரிசலைக் குறைக்க மற்றும் உங்கள் இருமலைக் குறைக்க, எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். பின்னர் அரை எலுமிச்சை சாற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் தேன் சேர்க்கவும். மெதுவாக பானம் குடிக்கவும்.
     • ஒரு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது அவர்களுக்கு தாவரவியல் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

3. 
   

   
   
   
   அதிக பழங்களை உட்கொள்ளுங்கள். அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு, குறிப்பாக பழங்களில் காணப்படுவது, நாள்பட்ட இருமல் மற்றும் பிற சுவாசப் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • இருமலைக் குறைக்க உணவுப் பொருட்களில் உள்ள நார்ச்சத்தை விட பழத்திலிருந்து வரும் நார்ச்சத்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆப்பிள் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் போன்ற சில பழங்களில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை நுரையீரல் செயல்படும் முறையை மேம்படுத்துகின்றன.
   • ராஸ்பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களுக்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

4. 
   

   
   சூடான குளியல் அல்லது சூடான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குளியல் அல்லது குளியலிலிருந்து நீராவி உங்கள் காற்றுப்பாதைகளை மறுசீரமைக்க உதவுகிறது மற்றும் நெரிசல் உணர்வை நீக்குகிறது. இது இருமலுக்கான தூண்டுதலையும் போக்கலாம்.
   • குளியலறையில் உள்ள சூடான நீரை இயக்கவும், கதவை மூடி, கதவின் அடிப்பகுதிக்கும் தரையுக்கும் இடையில் ஒரு துண்டுடன் இடைவெளியைத் தடுக்கவும். குளியலறை நிரப்பும்போது 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் நீராவியை உள்ளிழுக்கவும்.
   • நீங்கள் மற்றொரு வகை நீர் நீராவி உள்ளிழுக்கும் சிகிச்சையையும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு பான் தண்ணீரை வேகவைக்கவும். உள்ளடக்கங்களை வெப்ப-எதிர்ப்பு கொள்கலனில் ஊற்றி, அட்டவணை அல்லது பணிமனை போன்ற நிலையான மேற்பரப்பில் வைக்கவும். நீராவியால் எரியாமல் கவனமாக இருங்கள், சாலட் கிண்ணத்தின் மீது உங்கள் முகத்தை சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு மெல்லிய காட்டன் டவலை வைத்து, நீராவியை உள்ளிழுக்க ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும்.
     • குழந்தைகள் எரியக்கூடும் என்பதால் தண்ணீர் கிண்ணத்திலிருந்து அவர்களை விலக்கி வைக்க மறக்காதீர்கள். இந்த சிகிச்சையை நீங்கள் குழந்தைகளுக்கு வழங்க விரும்பினால், அவற்றை சூடான நீராவி நிறைந்த குளியலறையில் விட்டுவிடுவது நல்லது.
   • உலர்ந்த சுரப்பு நீங்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் திரவ சுரப்பு உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளில் இருந்து அகற்ற எளிதாக இருக்கும்.

5. 
   

   
   தாள நுட்பங்களுடன் நெரிசலை திரவமாக்குங்கள். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு கூட்டாளர் இருந்தால், நெரிசலை அகற்ற உதவும் மார்பு தாள நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். இது காலையிலும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் குறிப்பாக நன்றாக வேலை செய்கிறது.
   • ஒரு நாற்காலி அல்லது சுவரின் பின்புறம் உங்கள் முதுகில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் விரல்களை சற்று வளைக்க உதவும் நபரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மார்பின் தசைகளை விரைவாகவும் உறுதியாகவும் தட்டும்படி அவரிடம் கேளுங்கள். இந்த நிலையில் 5 நிமிடங்கள் இருங்கள்.
   • உங்கள் இடுப்புக்குக் கீழே ஒரு தலையணையுடன் உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். முழங்கையில் கைகளை வளைத்து, அவற்றை ஒரு பக்கம் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் உங்கள் தோள்களின் மேற்புறத்தை விரைவாகவும் உறுதியாகவும் தட்ட உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். இந்த நிலையில் 5 நிமிடங்கள் இருங்கள்.
   • உங்கள் இடுப்புக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை நழுவவிட்டு உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை உங்கள் உடலுடன் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகளை விரைவாகவும் உறுதியாகவும் தட்ட உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். இந்த நிலையில் 5 நிமிடங்கள் இருங்கள்.
   • உங்கள் உடலின் இந்த வெவ்வேறு பகுதிகளைத் தட்டும்போது, ​​இது வெற்று ஒலியை ஏற்படுத்தும். இது ஒரு அடியின் சத்தத்தை ஏற்படுத்தினால், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் விரல்களை வளைக்கும்படி கேட்க வேண்டும்.
   • சிறுநீரகங்கள் அல்லது முதுகெலும்புகளில் ஒருபோதும் தட்ட வேண்டாம்.

6. 
   

   
   சரியாக இருமல் செய்வது எப்படி என்பதை அறிய இந்த நுட்பத்தைப் பின்பற்றவும். தொடர்ச்சியாக இருமலுக்குப் பிறகு உங்கள் தொண்டை எரிச்சலடைந்தால், சிறந்த இருமலுக்கு ஹஃப் முறையை முயற்சிக்கவும்.
   • முடிந்தவரை சுவாசிப்பதன் மூலம் உங்கள் நுரையீரலை நீக்குங்கள். இந்த படிக்குப் பிறகு, ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும். ஓ செய்வதைப் போல உங்கள் வாயைத் திறந்து நிதானமாக வைத்திருங்கள்.
   • ஒரு சிறிய இருமலை ஏற்படுத்த அடிவயிற்றின் மேல் தசைகளை சுருக்கவும். சுருக்கமாக சுவாசிக்கவும், மற்றொரு சிறிய இருமலுடன் மீண்டும் தொடங்கவும். மீண்டும் சுருக்கமாக சுவாசிக்கவும், புதிய சிறிய இருமலை ஏற்படுத்தவும்.
   • முடிக்க, முழு நுரையீரலில் இருமல். உங்கள் காற்றுப்பாதையில் இருந்து சளி வெளியேறுகிறது என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். விரைவான இருமல், சளி உயர்ந்து கடைசி சக்திவாய்ந்த இருமலுடன் சிறப்பாக வெளியேற முடிந்தது.

7. 
   

   
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகை என்பது பல இருமல்களின் குற்றவாளி. உண்மையில், இது நாள்பட்ட இருமலுக்கு முக்கிய காரணமாகும். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு பயங்கரமான பழக்கம். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் இருமலைப் போக்க மற்றும் உங்கள் உடல் குணமடைய உதவும்.
   • வெளியேறிய பிறகு, முதல் சில வாரங்களில் உங்கள் இருமல் மோசமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். இது ஒரு சாதாரண நிகழ்வு, ஏனெனில் புகைபிடித்தல் உங்கள் நுரையீரலில் ஏற்படும் வசைகளை சரியாக வேலை செய்வதைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் சுவாச மண்டலத்தின் நாள்பட்ட அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​இந்த கண் இமைகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, மேலும் வீக்கம் மறையத் தொடங்குகிறது. உங்கள் உடல் குணமடைய மூன்று வாரங்கள் வரை தேவைப்படலாம்.
   • புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால் நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. இது இருமல் போன்ற சுவாச அறிகுறிகளின் நீண்டகால தீவிரத்தையும் குறைக்கிறது.
   • புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலமும் மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் உதவலாம், ஏனென்றால் அவர்கள் புகைபிடிப்பதை வெளிப்படுத்துவதால் அவர்கள் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுவார்கள்.

8. 
   

   
   காத்திருங்கள். பெரும்பாலான சிறிய இருமல் இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் போய்விடும். அது தொடர்ந்தால், அது பொதுவானதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நாள்பட்ட இருமல் மற்றொரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.ஆஸ்துமா, நோயெதிர்ப்பு குறைபாடு அல்லது நுரையீரல் நோய் போன்ற இருமலை சிக்கலாக்கும் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை உங்களிடம் இருந்தால், அல்லது பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:
   • அடர்த்தியான, பச்சை அல்லது மஞ்சள் நிற சளி பல நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் முகம், தலை அல்லது காய்ச்சல் போன்ற வலி தோன்றும்
   • இளஞ்சிவப்பு சளி அல்லது இரத்தத்தைக் கொண்டிருக்கும்
   • நீங்கள் மூச்சுத் திணறுகிறீர்கள்
   • சுவாச ஒலிகள்
   • காய்ச்சல் 38.1 over C க்கு மேல் மூன்று நாட்களுக்கு மேல்
   • மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி
   • சுவாசிக்க அல்லது விழுங்குவதில் சிரமம்
   • உதடுகள், முகம், விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் சயனோசிஸ் (நீல நிறமாற்றம்)

முறை 2 இயற்கை வைத்தியம்

1. 
   

   
   தேனை முயற்சிக்கவும். தேன் ஒரு இயற்கையான ஆன்டிடூசிவ் ஆகும், இது தொண்டையை போக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட இருமலை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமைக்கான பல காரணங்களை குறைக்கவும் அறியப்படுகிறது. இருமலைப் போக்க உங்கள் தேநீரில் சிலவற்றை வைக்கவும். இருமலை அமைதிப்படுத்த படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லையும் உண்ணலாம்.
   • இரண்டு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் நீங்கள் தேன் கொடுக்கலாம். தேன் டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பானைப் போலவே குழந்தைகளிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒரு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் ஒருபோதும் தேன் கொடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் உட்கொள்வது தாவரவியல், கடுமையான இரத்த விஷத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • பக்வீட் தேன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் வசிக்கும் பகுதியில் அறுவடை செய்யப்பட்ட தேன் காற்றில் உள்ள ஒவ்வாமைகளை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

2. 
   

   
   நெரிசலைப் போக்க உப்பு அடிப்படையிலான நாசி தெளிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் உள்ள சளியை மெல்லியதாக உமிழ்நீர் கரைசல் உங்களுக்கு உதவும், இருமலைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் மருந்தகங்களில் உப்பு ஸ்ப்ரேக்களை வாங்கலாம், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்தமாகவும் செய்யலாம்.
   • உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலை தயாரிக்க, 2 டீஸ்பூன் கலக்கவும். சி. 4 கப் சூடான நீரில் அட்டவணை உப்பு. கலவையை நன்கு கரைக்கும் வரை கிளறவும். உங்கள் சைனஸ்களுக்கு நீர்ப்பாசனம் செய்ய ஒரு பானை நெட்டி அல்லது மற்றொரு நாசி பாசன சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் மூக்கு அடைக்கப்படும் போது, ​​குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு அல்லது சிறு குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதற்கு முன்பு இந்த தீர்வைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

3. 
   

   
   உமிழ்நீர் கரைசலுடன் கர்ஜிக்கவும். உப்பு நீர் உங்கள் தொண்டையை மறுசீரமைக்க உதவும், இது இருமலைப் போக்க உதவும். உங்களை கவர ஒரு வீட்டில் ஒரு உப்பு கரைசலை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே.
   • கால் அல்லது அரை சி கலக்கவும். சி. 250 மில்லி வடிகட்டிய அல்லது வேகவைத்த தண்ணீரில் கரடுமுரடான உப்பு அல்லது உப்பு உப்பு.
   • இந்த கலவையின் ஒரு சிப்பை எடுத்து ஒரு நிமிடம் கசக்கவும். தீர்வை மீண்டும் பெறுங்கள், நீங்கள் லாவலர் செய்யக்கூடாது.

4. 
   

   
   மிளகுக்கீரை முயற்சிக்கவும். மிளகுக்கீரில் மெந்தோல் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், இது ஒரு நல்ல எதிர்பார்ப்பு. இது சளியை மெலிந்து இருமலைக் குறைக்க உதவுகிறது, உலர்ந்த இருமல் கூட. மிளகுக்கீரை வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய பல தயாரிப்புகள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் உட்செலுத்துதல்களில் கிடைக்கிறது. நீங்கள் வீட்டிலும் எளிதாக வளரலாம்.
   • இருமலைக் குறைக்க மிளகுக்கீரை உட்செலுத்துங்கள்.
   • மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஆணி போடாதீர்கள். எளிதாக சுவாசிக்க உதவும் வகையில் ஒரு சிறிய அளவை உங்கள் மார்பில் தேய்க்கவும்.

5. 
   

   
   லுகாலிப்டஸை முயற்சிக்கவும். லுகாலிப்டஸில் "யூகலிப்டால்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு செயலில் உள்ள பொருள் உள்ளது, இது இருமலைப் போக்க ஒரு எதிர்பார்ப்பாக செயல்படுகிறது. நீங்கள் பெரும்பாலும் அவற்றை வணிக தீர்வுகள், இருமல் சிரப், இனிப்புகள் அல்லது களிம்புகளில் காணலாம். யூகலிப்டஸ் எண்ணெய் மருந்தகங்கள் அல்லது சிறப்பு கடைகளிலும் கிடைக்கிறது.
   • யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை வாய்வழியாக சாப்பிட வேண்டாம், அது நச்சுத்தன்மையாக இருக்கலாம். நெரிசலைப் போக்க உங்கள் மூக்கின் கீழ் அல்லது மார்பில் சிறிது தேய்க்கவும், பின்னர் இருமல் அவசரத் தேவையைத் தடுக்கலாம்.
   • இருமலை எதிர்த்துப் போராட யூகலிப்டஸ் சிரப் அல்லது லுகாலிப்டஸ் மிட்டாய்களையும் முயற்சிக்கவும்.
   • ஒரு மணி நேரத்திற்கு கால் மணி நேரம் கொதிக்கும் நீரில் புதிய அல்லது உலர்ந்த இலைகளை உட்செலுத்துவதன் மூலம் லுகாலிப்டஸின் உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் தொண்டைப் போக்க மற்றும் இருமலை அமைதிப்படுத்த இந்த உட்செலுத்தலை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை குடிக்கவும்.
   • உங்களுக்கு ஆஸ்துமா, சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய்கள், தாக்குதல்கள் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் யூகலிப்டஸ் எடுக்க வேண்டாம்.

6. 
   

   
   கெமோமில் முயற்சிக்கவும். கெமோமில் லின்பியூஷன் நன்றாக உணராத நபர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது. இது சளி சிகிச்சை மற்றும் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. நீங்கள் கரிம கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயை வாங்கலாம்.
   • உங்கள் நீராவியில் சில கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்க்கவும், இது உங்கள் இருமலைக் குறைக்க உள்ளிழுக்கும். உங்கள் குளியல் குண்டுகளில் கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் வைக்கலாம்.

7. 
   

   
   இஞ்சியை முயற்சிக்கவும். இருமலை அமைதிப்படுத்த இஞ்சி வேர் உதவுகிறது. நாள்பட்ட இருமலைப் போக்க இஞ்சி மூலிகை தேநீர் தயாரிக்கவும்.
   • ஆறு கப் தண்ணீரில் மெல்லிய இஞ்சி துண்டுகளை மெதுவாக வேகவைத்து இருபது நிமிடங்களுக்கு இரண்டு இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை சேர்த்து ஒரு இலவங்கப்பட்டை மற்றும் இஞ்சி உட்செலுத்தலை தயார் செய்யவும். இதன் விளைவாக கலவையை வடிகட்டி எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் குடிக்கவும்.

8. 
   

   
   வறட்சியான தைம் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தைம் என்பது சளியை அகற்ற உதவும் இயற்கையான எதிர்பார்ப்பாக செயல்படும் ஒரு தாவரமாகும். தைம் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   • உங்கள் இருமலைப் போக்க தைம் உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்கவும். 250 மில்லி தண்ணீரில் 3 கிளைகளில் புதிய தைம் சுமார் பத்து நிமிடங்கள் ஊற்றவும். கலவையை வடிகட்டி இரண்டு சி சேர்க்கவும். கள். தேன். உங்கள் இருமலைப் போக்க இந்த கலவையை குடிக்கவும்.
   • தைம் அத்தியாவசிய எண்ணெயை நச்சுத்தன்மையுள்ளதால் ஆணி போடாதீர்கள். நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக்கொண்டால் தைம் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

9. 
   

   
   மார்ஷ்மெல்லோவைப் பயன்படுத்துங்கள். "ஆல்டீயா அஃபிசினாலிஸ்" என்பது உங்கள் சூடான சாக்லேட்டில் வைக்கக்கூடிய இனிப்பு மிட்டாய் என்று அர்த்தமல்ல. மார்ஷ்மெல்லோ இலைகள் மற்றும் வேர்களை கரிம கடைகளில் வாங்கலாம். மார்ஷ்மெல்லோ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மாற்று என்சைம் தடுப்பான்களால் ஏற்படும் இருமலைக் குறைக்க உதவும்.
   • மார்ஷ்மெல்லோ உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்கவும். நீங்கள் சதுப்பு இலைகள் மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோ வேர்களை தண்ணீரில் கலக்கும்போது, ​​அவை உங்கள் தொண்டையை மூடும் ஒரு சளியை உருவாக்கி இருமலுக்கான தூண்டுதலைப் போக்க உதவுகின்றன. சில உலர்ந்த இலைகள் அல்லது வேர்களை சூடான நீரில் பத்து நிமிடங்கள் ஊற்றவும். கலவையை வடிகட்டி, அதன் விளைவாக உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும்.

10. 
    

    
    ஹோர்ஹவுண்ட் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஹோர்ஹவுண்ட் என்பது இயற்கையான எதிர்பார்ப்பாகும், இது பல நூற்றாண்டுகளாக இருமலுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அதை சாறு அல்லது தூளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் நீங்கள் வேர்களிலிருந்து ஒரு பானத்தையும் செய்யலாம்.
    • உங்கள் ஹோர்ஹவுண்டின் உட்செலுத்தலைத் தயாரிக்க, 250 மில்லி வேகவைத்த தண்ணீரில் ஒன்று முதல் இரண்டு கிராம் வேர்களை பத்து நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்த அனுமதிக்க வேண்டும். கலவையை வடிகட்டி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும். ஹோர்ஹவுண்ட் மிகவும் கசப்பானது, நீங்கள் சிறிது தேனைச் சேர்த்தால் நல்லது.
    • ஹம்மிங் பறவைகள் சில நேரங்களில் இனிப்புகளில் காணப்படுகின்றன. உங்களுக்கு இருமல் இருந்தால் இந்த தீர்வை முயற்சி செய்யலாம்.

முறை 3 மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான இருமல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதிக்க விரும்பலாம். நீங்கள் மருத்துவரிடம் சென்றால், உங்கள் இருமலின் காலம் மற்றும் பண்புகள் குறித்து அவர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார். பின்னர் அவர் உங்கள் தலை, கழுத்து மற்றும் உடற்பகுதியை பரிசோதிப்பார், மேலும் உங்கள் மூக்கு அல்லது தொண்டையில் இருந்து ஒரு மாதிரியையும் எடுக்கலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அவர் உங்களிடம் ஒரு எக்ஸ்ரே வைத்திருக்கவும், இரத்தம் அல்லது சுவாச பரிசோதனை செய்யவும் கேட்கலாம்.
   • மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை உங்களுக்குச் சொல்வது போலவே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பாக்டீரியா தொற்றுக்கான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் விஷயத்தில், நீங்கள் முன்பு நன்றாக உணர்ந்தாலும், இறுதி வரை அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலதிக மருந்துகளைப் பற்றி பேசுங்கள். எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக உங்களுக்கு நாள்பட்ட மருத்துவ பிரச்சினைகள், ஒவ்வாமை, ஒரே நேரத்தில் மற்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது அல்லது 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைக்கு இந்த மருந்துகளை வழங்குதல். கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • அதிகப்படியான மற்றும் குளிர் மருந்துகளின் செயல்திறனைப் பொறுத்தவரை இந்த விஷயத்தில் ஆய்வுகள் நிலையான முடிவுகளைக் காட்டாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 
   

   
   ஒரு எதிர்பார்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேல் மற்றும் கீழ் சுவாசக் குழாயில் உள்ள சுரப்புகளை அகற்ற எதிர்பார்ப்பவர்கள் அனுமதிக்கின்றனர். எக்ஸ்பெக்டோரண்ட்களில் நீங்கள் காணக்கூடிய சிறந்த மூலப்பொருள் குயிஃபெனெசின் ஆகும். இந்த மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, உங்கள் இருமலை முடிந்தவரை உற்பத்தி செய்ய முயற்சிக்கவும், உயரும் எந்த சளியையும் துப்பவும்.
   • மியூசினெக்ஸ் மற்றும் ராபிடூசின் ஆகியவை கைஃபெனெசினைக் கொண்டிருக்கும் எக்ஸ்பெக்டோரண்டுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்.

4. 
   

   
   உங்கள் இருமல் ஒவ்வாமை தொடர்பானதாக இருந்தால் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தும்மல், இருமல், மூக்கு ஒழுகுதல் போன்ற ஒவ்வாமை அறிகுறிகளுக்கு எதிராக ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உதவக்கூடும்.
   • லோராடிடின், ஃபெக்ஸோபெனாடின், செடிரிசைன், குளோர்பெனிரமைன் மற்றும் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் ஆகியவை உங்கள் இருமலுக்கு உதவும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் ஆகும்.
   • ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பெரும்பாலான மக்களில், குறிப்பாக குளோர்பெனிரமைன், டிஃபென்ஹைட்ரமைன் மற்றும் செடிரிசைன் ஆகியவற்றில் மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். லோராடிடின் மற்றும் ஃபெக்ஸோபெனாடின் ஆகியவை இலகுவான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. படுக்கைக்கு முன் புதிய ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் தயாரிப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அறியும் வரை வாகனம் ஓட்டுவதையோ அல்லது கனரக இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதையோ தவிர்க்கவும்.

5. 
   

   
   டிகோங்கஸ்டெண்ட் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பல டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் உள்ளன, ஆனால் இரண்டு பொதுவானவை ஃபீனைல்ப்ரோபனோலாமைன் மற்றும் சூடோபீட்ரின் ஆகும். உங்கள் சளி தடிமனாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்டை எடுத்துக் கொண்டால், அது இன்னும் தடிமனாக மாறும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் மருந்தாளரிடமிருந்து நீங்கள் சூடோபீட்ரின் மருந்துகளை வாங்க வேண்டியிருக்கலாம். சில நாடுகளில், இந்த மருந்தைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு மருந்து உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.
   • நீங்கள் தடிமனான சுரப்புகளை அகற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் மூக்கு உண்மையில் அடைக்கப்பட்டுவிட்டால், சிறந்த தீர்வு ஒரு எதிர்பார்ப்பை (எ.கா. குய்ஃபெனெசின்) ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்ட்டுடன் இணைப்பதாகும்.

6. 
   

   
   நிலைமை தேவைப்படும்போது ஆன்டிடூசிவ்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் இருமல் உற்பத்தி செய்தால், இருமலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து உலர்ந்த இருமலால் அவதிப்பட்டால், இருமல் அடக்கி உதவியாக இருக்கும்.
   • அல்லாத மதிப்பீட்டு எதிர்ப்பு மருந்துகள் பெரும்பாலும் டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பானைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. உங்களுக்கு கடுமையான இருமல் இருந்தால், அது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர் மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களை நிராகரிக்க முடியும் மற்றும் வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும் (இதில் பொதுவாக கோடீன் உள்ளது).

7. 
   

   
   உங்கள் தொண்டையில் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தொண்டையை ஒரு பொருளால் மூடுவதன் மூலம், உற்பத்தி செய்யாத இருமலுக்கான வேட்கையை நீங்கள் குறைக்கலாம், அதாவது இருமல் இனி சளி அல்லது சளியை உற்பத்தி செய்யாது.
   • ஒரு மருந்தகத்தில் வாங்கிய இருமல் சிரப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • இருமலுக்கு ஒரு மிட்டாய் சக். மிட்டாயில் உள்ள ஜெல் போன்ற பொருள் உங்கள் தொண்டையின் உட்புறத்தை மூடி இருமலைக் குறைக்கும். சாதாரண இனிப்புகள் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • நான்கு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இருமல் மிட்டாய், சிரப் அல்லது கடின மிட்டாய் கொடுக்க வேண்டாம். இந்த வயது குழந்தைகள் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம். ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளிடையே இறப்புக்கு நான்காவது முக்கிய காரணம் மூச்சுத் திணறல்கள்.

முறை 4 உங்கள் சூழலை மாற்றவும்

1. 
   

   
   ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். ஈரப்பதத்தை காற்றில் கொண்டு வருவதன் மூலம், உங்கள் இருமலைப் போக்கலாம். நீங்கள் பெரும்பாலான வீட்டு அலங்கார கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் ஒன்றை வாங்கலாம்.
   • ஈரப்பதமூட்டியை ப்ளீச் கரைசலுடன் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். அவை ஈரப்பதத்தை உற்பத்தி செய்வதால், ஈரப்பதமூட்டிகள் முறையாக பராமரிக்கப்படாவிட்டால் அச்சு மூலம் விரைவாக நிரப்ப முடியும்.
   • சூடான அல்லது குளிர்ந்த ஈரப்பதமூட்டிகள் ஒருவருக்கொருவர் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால் குளிர் ஈரப்பதமூட்டிகள் பாதுகாப்பானவை.

2. 
   

   
   எரிச்சலூட்டும் தயாரிப்புகள் உங்கள் சூழலில் இருந்து மறைந்து போகச் செய்யுங்கள். தூசி, வான்வழி துகள்கள் (விலங்குகளின் முடி மற்றும் பொடுகு உட்பட), மற்றும் புகை ஆகியவை தொண்டை எரிச்சலையும் இருமலையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் சூழலில் இருந்து தூசி மற்றும் பிற அழுக்குகளை அகற்ற மறக்காதீர்கள்.
   • காற்றில் நிறைய துகள்கள் அல்லது தூசி இருக்கும் இடத்தில் நீங்கள் வேலை செய்தால், எடுத்துக்காட்டாக கட்டுமான தளங்களில், அவற்றை உள்ளிழுப்பதைத் தவிர்க்க முகமூடியை அணியுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் தலையை தூக்கிக் கொண்டு தூங்குங்கள். உங்கள் சளியில் மூச்சுத் திணறல் உணர்வைத் தவிர்க்க, நீங்கள் தூங்கும் போது ஒன்று அல்லது இரண்டு கூடுதல் தலையணைகள் மூலம் தலையை உயர்த்தவும். இது இரவில் இருமலைப் போக்க உதவும்.

• உங்கள் சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு இருமல் அல்லது இருமல் இருந்தால், முடிந்தவரை அடிக்கடி கைகளை கழுவுங்கள், உங்கள் உடமைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளாதீர்கள், அவர்களிடமிருந்து உங்கள் தூரத்தை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். பல தாவரங்களும் பல இயற்கை வைத்தியங்களும் இருமலைக் குணப்படுத்தினாலும், மற்றவை பயனற்றவை. உதாரணமாக, சிரப்புகளை விட இருமலுக்கு எதிராக லானனாக்கள் ஐந்து மடங்கு அதிகம் என்று பெரும்பாலும் கூறப்படுகிறது, ஆனால் இது உண்மையல்ல என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• நன்றாக ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​சளி அல்லது காய்ச்சல் காரணமாக, நீங்கள் குணமடைவதை தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிகமாகச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் இருமலை மோசமாக்கலாம்.
• மஞ்சள் பாலை முயற்சிக்கவும். ஒரு கிளாஸ் பாலில் ஒரு சிட்டிகை தூள் மஞ்சள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். குறைந்த வெப்பத்தில் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். சில நிமிடங்கள் குளிர்ந்து, பானம் சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கட்டும். இது உங்கள் தொண்டையை போக்க உதவும்.
• வெளியில் இருந்து மிகவும் குளிராக இருக்கும் ஒரு உள்துறைக்கு செல்வது தவிர்க்கவும். வெப்பநிலையில் விரைவான மாற்றம் உங்கள் உடலில் கணிசமான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரே காற்றை தொடர்ந்து காய்ச்சும் ஏர் கண்டிஷனிங் அமைப்புகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அவை கிருமிகளையும் நுண்ணுயிரிகளையும் பரப்பி சருமத்தை உலர்த்தும்.