டார்சல் மயால்ஜியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்

விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 16 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும், காலப்போக்கில் அதன் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.

இந்த கட்டுரையில் 6 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

நீங்கள் சாய்ந்திருக்கும்போது, ​​எதையாவது தூக்கும்போது, ​​அல்லது அதே வகையின் மற்றொரு இயக்கத்தை நீங்கள் செய்யும்போது, ​​திடீர் வலியை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களுக்கு டார்சல் மயால்ஜியா இருக்கலாம். உதாரணமாக, அமெரிக்காவில், தேசிய நரம்பியல் நோய்கள் நிறுவனம் மற்றும் ஏ.வி.சி (ஆங்கிலத்தில்) படி தேசிய நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் நிறுவனம்), டார்சல் மயால்ஜியா மற்றும் தலைவலிக்குப் பிறகு இரண்டாவது பொதுவான நரம்பியல் நிலை. சில சந்தர்ப்பங்களில், டார்சல் மயால்ஜியா வலியை ஏற்படுத்தும், பெரும்பாலும் கீழ் முதுகில். தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் பின்புற தசைகள் ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, அதிகப்படியான முதுகெலும்பு அல்லது பொருட்களைத் தூக்கும் போது தவறான இயக்கங்களுக்குப் பிறகு மடிப்பு ஏற்படும் போது டார்சல் மயால்ஜியா ஏற்படுகிறது. இந்த வகை முதுகுவலியால் நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், டார்சல் மயால்ஜியாவுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

நிலைகளில்

1. 
   

   
   ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் வீக்கத்தின் விளைவாக டார்சல் மயால்ஜியா பொதுவாக இருக்கும். இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள். நீங்கள் தேவையை உணர்ந்தால் வலி நிவாரணி மற்றும் தசை தளர்த்திகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஸ்போர்ட்ஸ் கிரீம்கள் போன்ற மேற்பூச்சு மருந்துகள், டார்சல் மயால்ஜியாவுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்க உதவும்.

2. 
   

   
   ரிலாக்ஸ். டார்சல் மயல்ஜியாவை மோசமாக்கும் இயக்கங்கள் அல்லது செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம் என்றாலும், ஓய்வெடுப்பது என்பது நீங்கள் நீண்ட நேரம் முழுமையாக நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பொதுவாக ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஓய்வு எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்திற்குப் பிறகு, பதட்டமான தசைகளுடன் முடிவடைவதைத் தவிர்க்க, சிறிது நீட்டவும் நடக்கவும் அவசியம்.

3. 
   

   
   
   
   ஐஸ்கிரீம் அல்லது வலி நிவாரணி பயன்படுத்துங்கள் பனிக்கட்டி சூடான. 12 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை டார்சல் மயால்ஜியாவுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துவதும், பின்னர் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை அகற்றுவதும் பொதுவான விதி. இந்த செயல்பாடு ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரமும் மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். டார்சல் மயால்ஜியா தொடங்கிய 3 நாட்களுக்கு இந்த வழியில் பனியைப் பயன்படுத்துவதைத் தொடரவும்.

4. 
   

   
   வீக்கம் குறைந்தவுடன், வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள். 3 நாட்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்திய பிறகு, வலி ​​பகுதிக்கு ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். உங்கள் டார்சல் மயால்ஜியாவை குணப்படுத்த ஒரு சூடான தொட்டியில் அல்லது வேர்ல்பூலில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

5. 
   

   
   பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் செல்லுங்கள். பிசியோதெரபிஸ்ட் மின்சார தசை தூண்டுதல், அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி டார்சல் மயால்ஜியாவுக்கு சிகிச்சையளிப்பார். நொறுங்கிய தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை குணப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் அவர் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவார். இறுதியாக, உங்கள் முதுகெலும்பு மயால்ஜியாவின் குணப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்த நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய நீட்சி பயிற்சிகளை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

6. 
   

   
   
   
   சிரோபிராக்டர் அல்லது ஆஸ்டியோபாத் போன்ற டார்சல் மயால்ஜியாவில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சுகாதார நிபுணரைப் பார்வையிடவும். இவை பிற வகையான சிகிச்சையை வழங்கக்கூடும், குறிப்பாக இழுவை போன்ற கடுமையான முதுகெலும்பு மயால்ஜியாவுக்கு, உயிரியல் பின்னூட்டம் அல்லது கார்டிசோன் ஊசி. (உடலியக்கவியல் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்து அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் சில அறிகுறிகளுக்கு மட்டுமே சிகிச்சையளிக்க முடியும்).