மாற்று கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மாற்று கோளாறு அடையாளம்
• பகுதி 2 மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்
• பகுதி 3 மன அழுத்தத்தையும் மோதலையும் சமாளித்தல்

மாற்று கோளாறு (விலகல் மாற்றும் கோளாறு) என்பது ஒரு செயல்பாட்டு நரம்பியல் கோளாறு ஆகும், இது மன அழுத்தத்தின் காரணமாக வலி அல்லது உணர்வு இழப்பு போன்ற உடல் உணர்வுகள் மூலம் ஒரு நபருக்குள் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த நிலையில் உள்ள ஒரு நோயாளி பயமுறுத்தும் அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளை அனுபவித்து, பின்னர் நிகழ்வு தொடர்பான உளவியல் நெருக்கடியை உடல் பிரச்சினையாக மாற்றுகிறார். அன்புக்குரிய ஒருவருக்கு மாற்றுக் கோளாறு இருந்தால், அறிகுறிகளுக்கு அடிப்படை காரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்று மருத்துவர் அவரிடம் கூறும்போது அவர் அல்லது அவள் மிகவும் குழப்பமடைய வாய்ப்புள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பல்வேறு சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு நன்றி, நீங்கள் இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 மாற்று கோளாறு அடையாளம்

1. அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மாற்று கோளாறு முதன்முறையாக பொதுவாக உடல் அல்லது உளவியல் அதிர்ச்சி அல்லது மன அழுத்த நிகழ்வின் விளைவாக ஏற்படுகிறது. இந்த நோய் தன்னார்வ மோட்டார் திறன்கள் அல்லது உணர்ச்சி செயல்பாடுகளில் தலையிடக்கூடும்.
   • தன்னார்வ மோட்டார் திறன்கள் தொடர்பான அறிகுறிகளில் நடுக்கம் அல்லது நடைபயிற்சி சிரமம், விழுங்குவதில் சிக்கல்கள், மந்தநிலையின் அத்தியாயங்கள், வலிப்பு அல்லது பிடிப்பு, சமநிலை இழப்பு மற்றும் பலவீனம் அல்லது பக்கவாதம் போன்ற அசாதாரண இயக்கங்கள் இருக்கலாம்.
   • உணர்ச்சி செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் அறிகுறிகளில் காது கேளாமை அல்லது காது கேளாமை, பார்வை பிரச்சினைகள் அல்லது இடப்பெயர்வு, உடல் உணர்வு இல்லாமை அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவை அடங்கும்.

2. 
   

   
   மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தில் ஒருவருக்கு இந்த நோயின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், விரைவில் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. மாற்றுக் கோளாறைக் கண்டறிவதற்கு முன்பு அவரது அறிகுறிகள் ஒரு அடிப்படைக் கோளாறு காரணமாக இல்லை என்பதை அவர் உறுதி செய்ய வேண்டும். அதனால்தான் பரிசோதிக்கப்படுவது ஒரு முக்கியமான மூலதனம்: பிற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.
   • அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது மருத்துவரை வேறு எந்த நிபந்தனையையும் விலக்க அனுமதிக்க கண்டறிய கண்டறிய உதவும்.

3. 
   

   
   
   
   கண்டறியும் சோதனைகளைச் செய்யுங்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, 25 முதல் 50% மாற்று கோளாறுகள் ஒரு மருத்துவ நிலையால் ஏற்படுகின்றன, எனவே சிக்கலின் ஆரம்ப மற்றும் முழுமையான மதிப்பீட்டின் முக்கியத்துவம். மருத்துவரும் சுகாதார நிபுணர்களின் குழுவும் நோயாளியின் குடும்பம் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும், முழுமையான உடல் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும், மேலும் அறிகுறிகளின் காரணத்தை தீர்மானிக்க நோயாளி கண்டறியும் சோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
   • வலிப்புத்தாக்கங்களின் அறிகுறிகள் நரம்பியல் ரீதியானதா என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் நோயறிதல் சோதனைகளில் ரேடியோகிராபி மற்றும் எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராம் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள் இருக்கலாம்.
   • பல உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பக்கவாதம், பார்கின்சன் நோய், கால்-கை வலிப்பு, எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ், லூபஸ் மற்றும் மயஸ்தீனியா கிராவிஸ் உள்ளிட்ட மாற்று கோளாறு போன்ற அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன.

பகுதி 2 மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்

1. 
   

   
   
   
   அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க பிசியோதெரபியைப் பயன்படுத்துங்கள். விலகல் மாற்றும் கோளாறின் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் அடையாளம் காணக்கூடிய மருத்துவ நிலைமைகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், இதனால் அவதிப்படுபவர்கள் பிசியோதெரபி அமர்வுகளிலிருந்து பயனடையலாம். அவை உணர்வுபூர்வமாக அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தாது, எனவே ஒரு காலின் செயல்பாடு காரணமாக பலவீனங்கள் மற்றும் தசைச் சுருக்கங்கள் ஏற்படக்கூடும்.
   • பிசியோதெரபி அமர்வுகள் நோயாளியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளையும் சமூக அல்லது தொழில் வாழ்க்கையையும் மீண்டும் தொடங்க அனுமதிக்கிறது. நன்மைகளாக, விறைப்பு, சிறந்த தோரணை, அதிக தன்னம்பிக்கை, அதிக சுதந்திரம் மற்றும் குறைவான கவலை ஆகியவை உள்ளன.
   • பிசியோதெரபிஸ்ட் நீட்டித்தல், லோகோமோஷன் மற்றும் நடைபயிற்சி பயிற்சி, பயோஃபீட்பேக் மற்றும் தளர்வு உள்ளிட்ட பல்வேறு நுட்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

2. 
   

   
   உளவியல் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். மாற்று கோளாறுகளை திறம்பட கையாள்வதற்கான முக்கிய அணுகுமுறைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்த சிகிச்சையானது மனநல நிபுணர்களுக்கு இந்த நோயுடன் தொடர்புடைய உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தையும் மோதலையும் சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது.
   • அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை, குறிப்பாக, கோளாறு மற்றும் விளக்கப்படாத பிற மருத்துவ சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சிகிச்சை விருப்பம் நோயாளிக்கு பிரச்சினைக்கு பங்களிக்கும் எதிர்மறை அல்லது பகுத்தறிவற்ற சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு எதிர்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, பொதுவாக மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான சிக்கல் தீர்க்கும் நுட்பங்களையும் உத்திகளையும் நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
   • மனோ பகுப்பாய்வு, குடும்ப சிகிச்சை மற்றும் நடத்தை மாற்றம் ஆகியவை மாற்று கோளாறு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையின் பிற வடிவங்களாகும்.

3. 
   

   
   எந்தவொரு கோமர்பிட் கோளாறையும் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கவும். விலகல் மாற்றும் கோளாறு உள்ள நோயாளிகளில், மனச்சோர்வு, சோமாடிசேஷன் கோளாறு மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநோய்களாலும் அவதிப்படுவது மிகவும் பொதுவானது. எந்தவொரு அடிப்படை நிலையையும் கண்டறிந்து, இந்த நிலைமைகளுக்கான நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சையை ஒரு விரிவான திட்டத்தில் இணைப்பது சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நோயாளி மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தினால் அவதிப்பட்டால், மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையை உள்ளடக்கிய இரட்டை அணுகுமுறை மாற்றுக் கோளாறின் முன்கணிப்பை கணிசமாக மேம்படுத்தக்கூடும்.

4. 
   

   
   டிரான்ஸ் கிரானியல் காந்த தூண்டுதலை முயற்சிக்கவும். இது ஒரு சாத்தியமான வகை சிகிச்சையாகும், இது விலகல் மாற்று கோளாறு ஆராய்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டத்தில் உள்ளது. இந்த நுட்பத்திலிருந்து நோயாளிகள் பல நன்மைகளைப் பெறலாம்.
   • சிகிச்சையை எதிர்க்கும் மனச்சோர்வுக்கு பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, டிரான்ஸ் கிரானியல் காந்த தூண்டுதல் காந்தப்புலங்களைப் பயன்படுத்தி நியூரான்களைத் தூண்டுகிறது. இந்த நோயெதிர்ப்பு செயல்முறை மூளையின் சில பகுதிகளின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

பகுதி 3 மன அழுத்தத்தையும் மோதலையும் சமாளித்தல்

1. 
   

   
   அறிகுறிகளுக்கு கரிம காரணங்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த கோளாறுக்கான சிகிச்சையில் ஒரு பெரிய முன்னேற்றம் என்னவென்றால், நோயாளி தான் உணரும் அறிகுறிகளின் உடல் விளக்கம் இல்லாததை அங்கீகரிக்கிறார். ஒரு நபர் இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகையில், அவர்கள் பொதுவாக உடல் அறிகுறிக்கும் உணர்ச்சி துயரத்திற்கும் இடையே ஒரு தெளிவான தொடர்பைக் காணத் தவறிவிடுகிறார்கள். அதை ஒரு மருத்துவர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் மட்டுமே அவருக்கு நேர்த்தியாக விளக்க வேண்டும், மேலும் அறிகுறிகள் மேம்படத் தொடங்க அவருக்குத் தேவையான ஆதரவை அளிக்கிறது.

2. 
   

   
   மேலும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கத் தொடங்குங்கள். விலகல் மாற்றும் கோளாறு உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால், உடல் செயல்பாடு உங்களுக்கு பிரச்சினையின் அறிகுறிகளைக் கடக்க உதவும். நிச்சயமாக, நோயாளி செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சியின் வகை அவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது. இருப்பினும், குறைந்த தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை ஊக்குவிப்பது உடல் மற்றும் மனநிலை சிக்கல்களை மேம்படுத்த உதவும்.
   • முன்பே இருக்கும் மற்றும் அடிப்படை மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் உடல் செயல்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வாரத்தின் பெரும்பகுதி, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது அரை மணிநேரத்தை விளையாட்டுக்காக ஒதுக்க நபரை ஊக்குவிக்கவும்.

3. 
   

   
   தளர்வு நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் நல்வாழ்வு மற்றும் அமைதியான உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் செயல்களைச் செய்ய நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் அறிகுறிகளை சிறிது குறைக்க முடியும். தளர்வு நுட்பங்கள் ஒரு சூடான குளியல் அல்லது அருகிலுள்ள நடைபயிற்சி போன்ற உங்களை கவனித்துக் கொள்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் வரை செயல்படலாம். உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தையும் மோதலையும் போக்க பின்வரும் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
   • ஆழ்ந்த சுவாசம் என்பது உடலின் இயற்கையான தளர்வு பொறிமுறையைத் தூண்டுவதற்கான எளிய ஆனால் பயனுள்ள நுட்பமாகும். வயிற்றில் ஒரு கையும், மார்பில் இரண்டாவது கையும் வைக்கவும். உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்கவும், 4 ஆக எண்ணவும். உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். வயிற்றில் ஓய்வெடுக்கும் கை மற்றொன்று அசைவில்லாமல் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும். 7 என எண்ணும் வாயால் சுவாசிக்கவும்: இப்போது, ​​உங்கள் வயிறு மறுபுறம் விலக வேண்டும். தேவையான பல முறை செய்யவும்.
   • முற்போக்கான தசை தளர்வு படிப்படியாக சுருங்கி ஒவ்வொரு தசைக் குழுவையும் விடுவிப்பதைக் கொண்டுள்ளது. கால்விரல்களுடன் தொடங்குங்கள். அவற்றை இறுக்கி, ஐந்து விநாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள். பின்னர் பதற்றத்தை விடுவித்து 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும். அடுத்த தசைக் குழுவிற்குச் சென்று அதையே செய்யுங்கள்.
   • யோகா, மசாஜ் மற்றும் தியானம் ஆகியவை பிற பயனுள்ள தளர்வு பயிற்சிகளில் அடங்கும். நோயாளிக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க பலவற்றை முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   வலுவான ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்கவும். மோதல் மற்றும் உளவியல் பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கான மற்றொரு அத்தியாவசிய படியாக ஒரு ஆதரவுக் குழுவை நம்ப முடியும். ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க்கில் தவறாமல் எளிமைப்படுத்தும் நபர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட்டு நோயை எதிர்க்கிறார்கள். கூடுதலாக, ஒரு நல்ல சமூக உறவை நிறுவுவது உடலில் ஆரோக்கிய ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது, இது மனநிலையைத் தூண்டுகிறது.
   • ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் சமூக ரீதியாக எளிமைப்படுத்த முயற்சிக்க நபருக்கு பரிந்துரைக்கவும். அவள் சக ஊழியர்களுடன் மதிய உணவை ஏற்பாடு செய்யலாம், தொலைபேசியில் ஒரு பழைய நண்பருடன் பேசலாம் அல்லது ஆதரவிற்காக ஒரு ஆன்மீக அல்லது மதத் தலைவரிடம் நம்பிக்கை வைக்கலாம்.

5. 
   

   
   ஆரோக்கியமற்ற சமாளிக்கும் முறைகளைத் தவிர்க்கவும். மாற்றுக் கோளாறு உள்ள ஒருவர் தங்களை ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களுடன் சிகிச்சையளிக்க விரும்புவது மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கும். ஆயினும்கூட, இந்த பொருட்கள் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே அறிகுறிகளை தீங்கு செய்கின்றன அல்லது நீக்குகின்றன, எனவே அவை நீண்ட கால தீர்வு அல்ல. மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சில உத்திகள், உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்றவற்றை முயற்சிப்பது நோயாளிக்கு மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும்.
   • நோயாளிக்கு ஆரோக்கியமான உணவு இருப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மன அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், பெரும்பாலும் காய்கறிகள், பழங்கள், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற பொருட்களிலிருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டது. சர்க்கரை மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, ஒரு இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணி நேரம் தூங்குவதன் மூலம் ஓய்வெடுக்க முன்னுரிமை கொடுங்கள், மேலும் உடல் மற்றும் மன குணத்தை ஊக்குவிக்க மறக்காதீர்கள்.