அமில ரிஃப்ளக்ஸை இயற்கையான முறையில் எவ்வாறு நடத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
• முறை 2 மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
• முறை 3 பிற வீட்டு சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்
• முறை 4 மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• முறை 5 எதிர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 6 ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் புரிந்துகொள்ளுதல்
• முறை 7 இயற்கை சிகிச்சைகள் எப்போது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இந்த கட்டுரையில்: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுதல் மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும் பிற வீட்டு சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் இயற்கை சிகிச்சைகள் எப்போது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறியவும் 48 குறிப்புகள்

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் என்றும் அழைக்கப்படும் ஹைபராசிடிட்டி, வயிற்று அமிலம் மார்புக்கு உயரும்போது ஏற்படும் உணவுக்குழாயின் எரிச்சல் ஆகும். இந்த நிகழ்வு குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சி எனப்படும் தசை வால்வின் செயலிழப்பால் ஏற்படுகிறது, இது பொதுவாக இரைப்பை சாற்றை வயிற்றில் வைத்திருக்கும். இந்த வால்வு அடிக்கடி திறக்கிறது அல்லது போதுமான அளவு மூடப்படாது மற்றும் இரைப்பை சாறு வழியாக செல்ல அனுமதிக்கிறது. ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஒரு தீவிர மருத்துவ பிரச்சினை அல்ல, அது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் ஆக மாறாமல் நிலையானதாகவும் நாள்பட்டதாகவும் மாறும் வரை, இந்த விஷயத்தில் அதற்கு சிகிச்சை தேவைப்படும். சில எளிய வழிமுறைகள் மூலம் நீங்கள் இந்த நிகழ்வைக் கண்டறிந்து இயற்கையாகவே சிகிச்சையளிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

நிலைகளில்

முறை 1 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. நீங்கள் உண்ணும் முறையை மாற்றவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் வகையையும், நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் அளவையும் மாற்ற வேண்டும். உங்கள் வயிற்றில் மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைக்க ஒவ்வொரு உணவிலும் குறைவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியில் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தடுக்க படுக்கைக்கு 2 அல்லது 3 மணி நேரத்தில் எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
   • மெதுவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உணவை மிக எளிதாகவும் விரைவாகவும் ஜீரணிக்க முடியும், வயிற்றில் உள்ள உணவைத் தவிர்த்து, குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியில் அழுத்தம் கொடுக்கும்.

2. 
   

   
   ஆபத்தில் இருக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸிற்கு எந்த வகையான உணவுகள் பொறுப்பு என்பதை நீங்கள் சரியாக அடையாளம் காண வேண்டும். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும், எது சிக்கலைத் தூண்டுகிறது என்பதைப் பார்க்கவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸிற்கு பொறுப்பான முக்கிய நபர்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, நீங்கள் உணரும் உணவை படிப்படியாக சேர்க்கவும். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது பானம் ஒரு மணி நேரம் கழித்து உங்களை தொந்தரவு செய்தால், அதை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குங்கள்.
   • அமில ரிஃப்ளக்ஸ் முக்கிய பங்களிப்பாளர்களில் காரமான உணவுகள், அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், தக்காளி அல்லது தக்காளி பொருட்கள் (கெட்ச்அப் அல்லது ஸ்பாகட்டி சாஸ் போன்றவை), சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். ஆல்கஹால் (குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின்), சாக்லேட் மற்றும் புதினா.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் இரவு உணவிற்கு தக்காளி சாஸுடன் ஆரவாரமான மற்றும் மீட்பால்ஸை சாப்பிட்டால், ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், தூண்டுதல் உணவு ஸ்பாகட்டி, மீட்பால்ஸ் அல்லது கிரேவி தக்காளி. அடுத்த முறை நீங்கள் அதையே சாப்பிடும்போது, ​​தக்காளி சாஸை அகற்றவும். எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், தக்காளி சாஸ் சம்பந்தப்பட்டிருக்கிறது என்று அர்த்தம். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் அதிவிரைவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பிரச்சனை பாஸ்தா அல்லது மீட்பால்ஸாகும். அடுத்த முறை, மீட்பால்ஸ் மற்றும் சாஸ் இல்லாமல் பாஸ்தாவை மட்டும் சாப்பிடுங்கள். உங்களிடம் இன்னும் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால், பாஸ்தா தூண்டுதல் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம், மேலும் அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்ற வேண்டும்.
3. சிகரெட் மற்றும் புகையிலை பொருட்களை தவிர்க்கவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு புகைபிடிப்பதே காரணம். நீங்கள் தவறாமல் புகைபிடித்தால், நிறுத்துவதற்கு ஒரு சிறந்த முறையை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். தேவைப்பட்டால், புகைபிடிப்பதை எதிர்த்துப் போராட உதவும் மருந்துகளை அவர் பரிந்துரைப்பார்.
   • சிகரெட் உணவுக்குழாயிலிருந்து வயிற்றைப் பிரிக்கும் தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் வயிற்று அமிலம் உயர்ந்து எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.

4. 
   

   
   
   
   இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தினசரி பழக்கத்தின் சில அம்சங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் மாற்றியமைக்கலாம். உதாரணமாக, உங்கள் வயிற்றில் அல்லது அடிவயிற்றை அழுத்தும் ஆடைகளை அணிவதை நீங்கள் நிறுத்தலாம், ஏனெனில் அவை உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுத்து அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஊக்குவிக்கும்.
   • கனமான தூக்குதல் உங்கள் வயிற்றிலும் அழுத்தம் கொடுக்கும். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், எடை இழப்பது குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், அமில ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.

5. 
   

   
   நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடலின் மேற்புறத்தை உயர்த்துங்கள். சிலர் தூங்கும்போது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது உங்கள் விஷயமாக இருந்தால், உங்கள் படுக்கையின் மேற்புறத்தை உயர்த்தி, ஈர்ப்பு உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தை வைத்திருக்கட்டும். இந்த வழியில், உங்கள் தூக்கத்தின் போது இரைப்பை சாறு உங்கள் உணவுக்குழாயில் உயர்ந்து பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.
   • தலையணைகளை அடுக்கி வைப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் உங்கள் கழுத்து மற்றும் உடல் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஹைபராக்சிடிட்டியை மோசமாக்கும் நிலைக்கு வளைக்கக்கூடும்.

முறை 2 மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. 
   

   
   
   
   மருத்துவரின் ஆலோசனையைக் கேளுங்கள். எந்த மூலிகை மருந்துகளையும் முயற்சிக்கும் முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஹைபரசிடிட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல இயற்கை அணுகுமுறைகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், எனவே மருத்துவரை சந்திப்பதன் முக்கியத்துவம். பொதுவாக, இயற்கை வைத்தியம் மிகக் குறைவான ஆபத்தைத்தான் தருகிறது, ஆனால் இது உண்மையிலேயே உங்களிடம் இருப்பதை உறுதிசெய்வது நல்லது. புதிய வாழ்க்கை முறையுடன் இணைந்து மூலிகை சிகிச்சைகள் ஒவ்வொரு நாளும் சிறப்பாக வர உதவும்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், குழந்தை பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.

2. 
   

   
   கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். கற்றாழை உடலின் வெளிப்புறத்திற்கு மட்டுமல்ல, பல சிகிச்சை நற்பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. ஆர்கானிக் கற்றாழை சாறு வாங்கவும். அரை கப் (120 மில்லி) சாற்றை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி நாள் முழுவதும் பல முறை குடிக்கவும். இருப்பினும், கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கப் (250 முதல் 500 மில்லி) வரை அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது.
   • பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, கற்றாழை சாறு என்பது அமில ரிஃப்ளக்ஸின் பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு எதிரான பாதுகாப்பான மற்றும் பாதுகாப்பான சிகிச்சையாகும்.

3. 
   

   
   ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முயற்சிக்கவும். இது முரண்பாடாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். 1 தேக்கரண்டி (15 மில்லி) ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் 180 மில்லி தண்ணீரை கலக்கவும். அதைக் கிளறி குடிக்கவும். வினிகர் கரிமமாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் அதிகப்படியான நுகர்வுக்கு எதிராக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் செயல்திறனை மிகக் குறைவான ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் இந்த மருந்தை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்துவிட்டால் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும்.

4. 
   

   
   அதிக ஆப்பிள்களை சாப்பிடுங்கள். பழைய கூற்றுப்படி, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிளையாவது சாப்பிட வேண்டும். ஆப்பிள்களுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் அவை அமில ரிஃப்ளக்ஸிலிருந்து விடுபட உதவும். அவர்களின் சருமத்தில் உள்ள பெக்டின் இயற்கையான ஆன்டிசிடாக செயல்படுகிறது மற்றும் பிற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது (இதய நோய் அபாயத்தை குறைத்தல் மற்றும் பித்தப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் போன்றவை).
   • நீங்கள் தனியாக ஆப்பிள்களை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், அவற்றை சாலட்டில் சேர்க்கவும் அல்லது பழ குலுக்கலுடன் கலக்கவும்.
   • அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மட்டுமே மோசமாக்கும் அதிக அமிலங்களைக் காட்டிலும் இனிப்பு சிவப்பு ஆப்பிள்களைத் தேர்வுசெய்க.
   • ஆப்பிள்களுக்கு குறைந்த அமிலத்தன்மை மற்றும் பெக்டின் நிறைந்த மாற்றாக நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், வாழைப்பழங்களை முயற்சிக்கவும்.

5. 
   

   
   இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சி ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வயிற்றுக்கு ஒரு மென்மையாக்கும் முகவராக செயல்படுகிறது. குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தலுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, சுமார் 1 தேக்கரண்டி (2 கிராம்) புதிய இஞ்சியை வெட்டி, கொதிக்கும் நீரில் சேர்த்து 5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஒரு கோப்பையில் ஊற்றி குடிக்கவும்.
   • நாளின் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம், ஆனால் உணவுக்கு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதைச் செய்வது சிறந்தது.
   • உங்களிடம் புதிய இஞ்சி இல்லை என்றால், இஞ்சி தேநீர் பைகளை வாங்கவும்.

6. 
   

   
   மற்ற வகை மூலிகை தேநீரை முயற்சிக்கவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸைப் போக்க நீங்கள் மற்ற வகை மூலிகை தேநீரைத் தயாரிக்கலாம். பெருஞ்சீரகம் வயிற்றை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் அமில அளவைக் குறைக்கிறது. ஒரு மூலிகை தேநீர் தயாரிக்க, சுமார் 1 டீஸ்பூன் (2 கிராம்) பெருஞ்சீரகம் விதைகளை நசுக்கி 1 கப் (250 மில்லி) கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும். சுவை மேம்படுத்த தேன் அல்லது சிறிது ஸ்டீவியாவைச் சேர்த்து, உணவுக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் (450 முதல் 700 மில்லி) குடிக்கவும்.
   • தானியங்கள் அல்லது கடுகு தூள் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு மூலிகை தேநீரை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். கடுகு ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஒரு ஆன்டிசிடாக செயல்படுகிறது. ஒரு மூலிகை தேநீர் தயாரிக்க நீங்கள் அதை தண்ணீரில் கரைக்கலாம். நீங்கள் அதை உணர்ந்தால், 1 டீஸ்பூன் (5 மி.கி) கடுகையும் நேரடியாக விழுங்கலாம்.
   • கெமோமில் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராக செயல்படுவதால், உங்கள் வயிற்றை ஆற்ற ஒரு கெமோமில் மூலிகை தேநீரை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். நீங்கள் அதை சாச்செட்டுகளில் அல்லது தாள்களில் வாங்கலாம்.

7. 
   

   
   டிக்லிசிரைசின் லைகோரைஸ் அல்லது வழுக்கும் எல்ம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு பல மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, டிக்ளைசிரைசின் லைகோரைஸ் வயிற்றைக் குணப்படுத்தவும், ஹைபராக்சிடிட்டியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. நீங்கள் அதை மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் காண்பீர்கள், இருப்பினும் சுவைக்கு தழுவலுக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கும் 2 முதல் 3 மாத்திரைகள் தான் நிலையான டோஸ்.
   • கிளைசிரைசிக் அமிலம் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், கிளாசிக் மதுபானத்தை விட எப்போதும் டெக்லிசிரைசின் லைகோரைஸை ஆதரிக்கவும்.
   • நீங்கள் திரவ வடிவில் (90 முதல் 120 மில்லி) அல்லது மாத்திரைகள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய வழுக்கும் எல்ம் பயன்படுத்தவும். வழுக்கும் எல்ம் பூச்சுகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டப்பட்ட திசுக்களை மென்மையாக்குகின்றன. கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் உள் பட்டைகளை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொண்டால் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை மீறாவிட்டால் அது பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.
   • உற்பத்தியாளரிடமிருந்து அனைத்து வழிமுறைகளையும் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

முறை 3 பிற வீட்டு சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்

1. 
   

   
   பேக்கிங் சோடாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானம் தயாரிக்கவும். பேக்கிங் சோடா ஒரு அடிப்படை, அதாவது இது அமிலத்தின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது மற்றும் இது வயிற்றில் உள்ள அமிலத்திற்கும் பொருந்தும். இந்த பானம் தயாரிக்க, 1 டீஸ்பூன் (சுமார் 5 கிராம்) பேக்கிங் சோடாவை சுமார் 180 மில்லி தண்ணீரில் கரைக்கவும். குடிப்பதற்கு முன் கலவையை நன்கு கிளறவும். இந்த தந்திரம் அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • பேக்கிங் சோடா வாங்குவது உறுதி, பேக்கிங் பவுடர் அல்ல. பேக்கிங் பவுடர் அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இல்லை.

2. 
   

   
   சர்க்கரை இல்லாமல் கம் மெல்லுங்கள். சாப்பிட்ட பிறகு, சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு துண்டு மெல்லும் பசை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உமிழ்நீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பைகார்பனேட்டை உமிழ்நீராகப் பரப்புகிறது. பைகார்பனேட் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.
   • இனிப்பு மெல்லும் பசை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மைக்கு பங்களிக்கிறது.
   • மர பிசினிலிருந்து பெறப்பட்ட மாஸ்டிக் பிசினையும் மாஸ்டிக் அல்லது பிஸ்தா லென்டிஸ்க் மூலம் மெல்லலாம். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வயிற்றில் பெப்டிக் புண்கள் அல்லது அதிகப்படியான அமிலத்துடன் தொடர்புடைய எச். பைலோரி தொற்றுநோயைக் கொல்ல பயன்படுகிறது.

3. 
   

   
   உடலியக்கத்தை முயற்சிக்கவும். இடைவெளியின் குடலிறக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு உடலியக்க அணுகுமுறை அமில ரிஃப்ளக்ஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும். காலையில் நீங்கள் எழுந்ததும் 180 முதல் 250 மில்லி சூடான நீரைக் குடிக்கவும். எழுந்து நிற்க, உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உங்கள் கைகளை நீட்டி, அவற்றை உங்கள் முழங்கையில் வளைக்கவும். உங்கள் கைகளை மார்பு உயரத்திற்கு கொண்டு வந்து, உங்கள் கால்களை கழற்றி, உங்கள் கால்விரல்களில் உங்கள் எடையை ஓய்வெடுக்கவும். இந்த இயக்கத்தை 10 முறை செய்யவும்.
   • பத்தாவது மறுபடியும் மறுபடியும், உங்கள் கைகளை காற்றில் வைத்து, பின்னர் 15 விநாடிகளுக்கு குறுகிய, ஆழமற்ற சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் குறையும் வரை தினமும் காலையில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் உணவுக்குழாயில் குடலிறக்கம் தலையிடுவதைத் தடுக்க இந்த நுட்பம் வயிறு மற்றும் உதரவிதானத்தை மாற்றியமைக்கிறது.

4. 
   

   
   புரோபயாடிக்குகளை சாப்பிடுங்கள். புரோபயாடிக்குகள் என்பது பொதுவாக குடலில் காணப்படும் வெவ்வேறு பாக்டீரியாக்களின் கலவையாகும். அவற்றில் ஈஸ்ட் சாக்கரோமைகோசிஸ் பவுலார்டி திரிபு, லாக்டோபாகிலஸ் கலாச்சாரங்கள் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் ஆகியவை இருக்கலாம். இவை ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும், வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் குடலில் இயற்கையாக வாழக்கூடிய நல்ல பாக்டீரியாக்கள்.
   • சுறுசுறுப்பான கலாச்சாரங்களைக் கொண்ட தயிர் சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைப் பெறலாம். நீங்கள் ஒரு துணை எடுத்துக்கொள்ளலாம், இருப்பினும் உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களை துல்லியமாக பின்பற்ற நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுகாதார உணவு கடைகளின் புதிய துறையில் விற்கப்படுகின்றன.

முறை 4 மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

1. 
   

   
   சுவாச பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். மன அழுத்தம், குறிப்பாக நாள்பட்ட மன அழுத்தம், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் அதிதீவிரத்தன்மையை போக்க விரும்பினால், நீங்கள் தினமும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.ஓய்வெடுக்க, சத்தமில்லாமல் அமைதியான அறை அல்லது வெளிப்புற பகுதிக்குச் சென்று சில நிமிடங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும். மூக்கு வழியாக மெதுவாக உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். காலாவதி உத்வேகத்தை விட 2 மடங்கு அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டும். இந்த பயிற்சியை உங்களால் முடிந்தவரை மீண்டும் செய்யவும்.
   • உங்கள் சுவாசத்தைப் பின்தொடர்வதில் சிரமம் இருந்தால், இந்த உடற்பயிற்சியை எண்ணுங்கள். 6 அல்லது 8 வரை உள்ளிழுத்து, 12 அல்லது 16 வரை சுவாசிக்கவும்.

2. 
   

   
   முயற்சிக்கவும் முற்போக்கான தசை தளர்வு. மன அழுத்தம் ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், அதனால்தான் அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் (APA) போன்ற நிறுவனங்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கான வழிகளைக் கொண்டு வந்துள்ளன. உதாரணமாக, அவர்கள் முற்போக்கான தசை தளர்த்தலை பரிந்துரைக்கின்றனர். இது நேராக நின்று, கால்களிலும், கீழ் கால்களிலும் உள்ள தசைகளை 30 விநாடிகளுக்கு முடிந்தவரை இறுக்குவதன் மூலம் சுருங்குகிறது. இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு, மெதுவாக பதற்றத்தை விடுவித்து, பின்னர் உங்கள் கால்களின் மேற்பகுதிக்குச் சென்று மீண்டும் தொடங்கவும்.
   • உங்கள் கைகள் மற்றும் முன்கைகள், மேல் கைகள் மற்றும் தோள்கள், பின்னர் வயிறு மற்றும் வயிற்று தசைகள் ஆகியவற்றிற்கும் இதைச் செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவும்.

3. 
   

   
   மன விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள். நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் அல்லது உண்மையான விடுமுறையை எடுக்க முடியாவிட்டாலும், ஒரு மன விடுமுறை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும். பல ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து, நிதானமாக கண்களை மூடு. நீங்கள் பார்வையிட்ட மிக அழகான இடம் அல்லது உங்கள் கனவுகளின் பயண இலக்கை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • இந்த இடத்தை உங்களால் முடிந்தவரை நன்றாக உணர முயற்சிக்கவும், வாசனையை உணரவும், தென்றலை உணரவும், ஒலிகளைக் கேட்கவும். இந்த செயலை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யவும்.

4. 
   

   
   அவசர மன அழுத்த எதிர்ப்பு முறைகளை முயற்சிக்கவும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) கடுமையான மன அழுத்தத்தின் தருணங்களை எதிர்த்து பல்வேறு அவசர அழுத்த எதிர்ப்பு முறைகளை பரிந்துரைக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, பேசுவதற்கு முன் நீங்கள் 10 ஆக எண்ணலாம் மற்றும் 3 முதல் 5 ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம். தேவைப்பட்டால், மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்து விலகி, பின்னர் நீங்கள் அதை கவனித்துக்கொள்வீர்கள் என்று கூறுங்கள். உங்கள் தலையை அழிக்க நீங்கள் ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்லலாம்.
   • மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் தவறு செய்தால் "மன்னிக்கவும்" என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம்.
   • தாமதத்தின் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க உங்கள் கடிகாரத்தை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் முன்னதாக அமைக்கவும். வாகனம் ஓட்டும்போது அமைதியாக இருக்க, மெதுவான பாதையில் சென்று நெரிசலான சாலைகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • பெரிய பிரச்சினைகளை சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்வதற்கு பதிலாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு கடிதம் அல்லது அழைப்புக்கு பதிலளிக்கலாம்.

5. 
   

   
   நல்ல தூக்க சுகாதாரம் வேண்டும். தூக்க சுகாதாரம் என்பது தூக்கம் மற்றும் தூக்க முறைகள் தொடர்பான நடவடிக்கைகளின் அன்றாட வழக்கத்தை குறிக்கிறது. யு.எஸ். நேஷனல் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் (என்எஸ்எஃப்) பகல் நேரங்களில் தூக்கத்திற்கு எதிராக அறிவுறுத்துகிறது, இதனால் சாதாரண தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிக்கு இடையூறு ஏற்படக்கூடாது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காஃபின், நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற தூண்டுதல்களையும் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் தூக்கத்திற்கு உதவினாலும், உடல் அதை வளர்சிதை மாற்றத் தொடங்கியவுடன் அது தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும்.
   • காலையிலோ அல்லது பிற்பகலிலோ மட்டுமே தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இரவில், முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெற நீட்டித்தல் அல்லது யோகா போன்ற நிதானமான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
   • படுக்கைக்கு முன் மணிநேரங்களில், கனமான உணவு, சாக்லேட் மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
   • தூக்கத்தின் ஆரோக்கியமான சுழற்சியை உறுதிப்படுத்தவும், எழுந்திருக்கவும் சூரிய ஒளியில் போதுமான அளவு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்.

6. 
   

   
   ஒரு இனிமையான தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்கவும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் மன எரிச்சல்கள் அனைத்தையும் தவிர்க்கவும். நீங்கள் படுக்கையில் இருக்கும்போது பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நாளின் போக்கில் அல்லது உங்களுக்கு ஏற்பட்ட பிரச்சினைகள் உங்கள் தலையில் சென்றால், எழுந்து 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள்.
   • இந்த நேரத்தில், ஒரு புத்தகத்தைப் படித்தல், ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் அல்லது தியானம் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் இனிமையான ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் மீண்டும் தூங்க செல்ல முடியுமா என்று பாருங்கள்.
   • உங்கள் படுக்கையை தூக்கத்துடன் இணைக்கவும். டிவி பார்க்க, வானொலியைக் கேட்க, அல்லது படிக்க உங்கள் படுக்கையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த செயல்களுடன் நீங்கள் அதை தொடர்புபடுத்தினால், உங்கள் உடல் அதில் தூங்க மறுக்கும்.

7. 
   

   
   தேவைப்பட்டால் மருத்துவரை அணுகவும். நீங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் இயற்கை வைத்தியங்களையும் கவனமாகப் பின்பற்றியிருந்தால், ஆனால் 2 அல்லது 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு எதுவும் மாறாது என்றால், மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். உங்களுக்கு கூடுதல் நேரடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம்.
   • நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்தால், ஹைபராசிடிட்டிக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது என்பதை அறிய மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். முதலில் உங்கள் கருத்தைக் கேட்காமல் இந்த முறைகள் எதையும் முயற்சிக்க வேண்டாம்.
   • நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், அவை உங்கள் பிரச்சினைக்கு காரணம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு மருத்துவரை அழைத்து மருந்துகள் அல்லது அளவை மாற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள்.

முறை 5 எதிர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு பல மேலதிக மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். பலவிதமான பிராண்டுகள் இருந்தால், அவை பொதுவாக ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகின்றன. ஆன்டாசிட்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகின்றன மற்றும் 2 வாரங்கள் வரை ரிஃப்ளக்ஸை அகற்ற உதவுகின்றன.
   • 2 வாரங்களுக்குப் பிறகும் உங்களுக்கு ஆன்டாக்சிட் தேவைப்பட்டால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், ஏனெனில் நீண்ட கால பயன்பாடு கனிம சமநிலை மற்றும் சிறுநீரகத்தை பாதித்து வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடும்.
   • நுரை தடைகள் ஆன்டாக்சிட் மற்றும் நுரைக்கும் முகவரின் கலவையாகும். மாத்திரை வயிற்றில் கரைவதால், இது ஒரு நுரை உருவாக்குகிறது, இது உணவுக்குழாயில் அமிலத்தைத் தடுக்கிறது. தற்போது, ​​இந்த வகையின் ஒரே மருந்து கேவிஸ்கான் ஆகும்.
   • உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் ஆன்டாக்சிட்களை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம். அதிக அளவில், அவை சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

2. 
   

   
   எச் 2 ஆண்டிஹிஸ்டமின்களை முயற்சிக்கவும். எச் 2 ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் பல பிராண்டுகளின் கீழ் கிடைக்கும் எதிர் மருந்துகள். அவை வயிற்றின் அமில சுரப்பைக் குறைக்கின்றன, ஆனால் அதை ஆன்டாக்சிட்கள் போல நடுநிலையாக்குவதில்லை. பயன்படுத்தக்கூடிய எச் 2 ஆண்டிஹிஸ்டமின்களில் சிமெடிடின், ஃபமோடிடின் மற்றும் ரானிடிடின் ஆகியவை அடங்கும். ஓவர்-தி-கவுண்டர் மாறுபாடு சிறிய அளவுகளில் கிடைக்கிறது, இருப்பினும் உங்கள் மருத்துவர் அதிக அளவுகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • அவை மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைவலி முதல் படை நோய், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மிகவும் கடுமையான பக்க விளைவுகளில் மூச்சு சிரமம் அல்லது முகம், உதடுகள், தொண்டை அல்லது நாக்கு வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • நீங்கள் H2 தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

3. 
   

   
   புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் எச் 2 ஆண்டிஹிஸ்டமின்களைப் போலவே வயிற்றில் அமிலம் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன. வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் எசோமெபிரசோல், லான்சோபிரசோல், ஒமேபிரசோல், பான்டோபிரஸோல், ரபேபிரசோல், டெக்ஸ்லான்சோபிரசோல் மற்றும் சோடாவின் ஒமேபிரசோல்-பைகார்பனேட் ஆகியவை அடங்கும்.
   • அவற்றின் பக்க விளைவுகள் தலைவலி, மலச்சிக்கல், வயிற்று வலி, சொறி மற்றும் குமட்டல். புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்களின் நீண்டகால பயன்பாடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் ஏற்படும் இடுப்பு, மணிக்கட்டு அல்லது முதுகெலும்பு முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • இந்த சிகிச்சையை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், வழங்கப்பட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • சிகிச்சையின் 2 அல்லது 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் பிரச்சினை தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு ஒரு வலுவான மருந்து தேவைப்படலாம் அல்லது உங்கள் பிரச்சினை உண்மையில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக இல்லை. வேறு ஏதாவது சம்பந்தப்பட்டிருக்கலாம்.

முறை 6 ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் புரிந்துகொள்ளுதல்

1. 
   

   
   அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்பது பொதுவான பிரச்சினை. இது நெஞ்செரிச்சல் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு அல்லது தூக்கத்தின் போது மார்பில் எரியும் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் வீக்கம், கருப்பு அல்லது இருண்ட மலம், பெல்ச்சிங் அல்லது விக்கல், நிறுத்தாத, குமட்டல், வறட்டு இருமல் அல்லது வலி போன்றவற்றை உங்கள் வாயில் கசப்பான சுவை கொண்டிருப்பதும் சாத்தியமாகும். 'நீங்கள் குந்துதல் அல்லது பொய் நிலையில் இருக்கும்போது மோசமடைகிறது.
   • உங்களுக்கு டிஸ்ஃபேஜியா இருப்பதும் சாத்தியம், உணவுக்குழாயின் குறுகலானது தொண்டையில் உணவு சிக்கியிருப்பதைப் போல உணர்ந்தது.

2. 
   

   
   தூண்டுதல்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் பல தூண்டுதல்களால் ஏற்படுகிறது: புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான உணவு, மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கமின்மை. சிட்ரஸ் பழங்கள், காஃபினேட் பானங்கள், சாக்லேட், தக்காளி, பூண்டு, வெங்காயம், ஆல்கஹால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் காரமான உணவுகள் போன்ற சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் மூலமாகவும் இது ஏற்படலாம்.
   • ஆஸ்பிரின், அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், தசை தளர்த்திகள் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் அமில ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், டெட்ராசைக்ளின், பிஸ்பாஸ்போனேட்டுகள் மற்றும் சில இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம் மற்றும் அதை மோசமாக்கும்.

3. 
   

   
   காரணங்கள் என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸின் உண்மையான காரணம் சிக்கலானது மற்றும் பெரும்பாலும் பல காரணிகளை உள்ளடக்கியது. அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், சிக்கலின் காரணம் அமிலத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்தி அல்ல. கர்ப்பம், மலச்சிக்கல், அதிக எடை, உடல் பருமன் அல்லது வயிற்றின் மேல் பகுதி நகரும் போது ஏற்படும் குடலிறக்க குடலிறக்கம் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாய் ஆகியவற்றின் மீது ஏற்படும் அழுத்தம் ஹைபராக்சிடிட்டிக்கு பங்களிக்கும் காரணிகள். உதரவிதானத்திற்கு மேலே.
   • குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழல் செயலிழப்பு, உணவுக்குழாயில் அசாதாரண சுருக்கங்கள் மற்றும் வயிற்றை மெதுவாக அல்லது நீடித்த காலியாகவும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படலாம்.

4. 
   

   
   மருத்துவரை அணுகவும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் (அல்லது அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ இருந்தால் இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ்) கண்டறிதல் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் விவரிக்கும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது. நீங்கள் எண்டோஸ்கோபிக்கு உட்படுத்த ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது (ஒரு பரிசோதனையின் போது அதன் முடிவில் மினிகேமராவுடன் ஒரு மெல்லிய குழாய் உணவுக்குழாயில் செருகப்படுகிறது). உங்கள் உணவுக்குழாயில் இயக்கம் மற்றும் அழுத்தத்தை அளவிட உங்களுக்கு ஓசோஃபேஜியல் இயக்கம் சோதனை இருக்கலாம்.
   • வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், TUMS அல்லது பிற ஆன்டாக்சிட்கள் போன்ற எதிர் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டபின் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், நீங்கள் விழுங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், குமட்டல் ஏற்பட்டால், அல்லது நீங்கள் சாப்பிட முடியாது, உடனே ஒரு மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்.

முறை 7 இயற்கை சிகிச்சைகள் எப்போது பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   ஒரு பெரியவருக்கு மட்டுமே மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். அமில ரிஃப்ளக்ஸிற்கான பெரும்பாலான இயற்கை வைத்தியம் பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், சில குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு ஆபத்தானவை. நீங்கள் ஒரு இளைஞனுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் என்றால், லேசான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது. அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு மூலிகை மருந்து கொடுப்பதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது சில ஆராய்ச்சி செய்யவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு கற்றாழை சாறு கொடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது வயிற்று வலி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிடிப்புகள் இருக்கலாம்.

2. 
   

   
   இயற்கை வைத்தியத்தை மிதமாகப் பயன்படுத்துங்கள். மிதமான அளவில், பெரும்பாலான மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் இயற்கை சிகிச்சைகள் பாதுகாப்பானவை. இருப்பினும், நீங்கள் அதை துஷ்பிரயோகம் செய்தால், ஒரு நல்ல விஷயம் கூட மோசமாகிவிடும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை அறிய பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பார்க்கவும். குறிப்பிட்ட அளவு வழிகாட்டுதல்கள் இல்லாமல் நீங்கள் ஒரு இயற்கை தீர்வை எடுத்தால், நீங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம் என்பதை அறிய சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.
   • உதாரணமாக, கற்றாழை சாறு வயிற்று வலி மற்றும் பிற செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கற்றாழை மரப்பால் இருந்தால். அதிகப்படியான நீண்டகால பயன்பாடு சிறுநீரக பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   • பொதுவாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது குறுகிய காலத்தில் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது, ஆனால் அதிகமாக குடிப்பதால் பொட்டாசியம் அளவு குறையும்.
   • அதிக அளவு அல்லது லைகோரைஸின் நீண்ட நுகர்வு தலைவலி, சோர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் திரவம் வைத்திருத்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வாரத்திற்கு 4 முதல் 6 முறைக்கு மேல் எடுக்கக்கூடாது.

3. 
   

   
   கர்ப்பம் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இயற்கை வைத்தியம் தவிர்க்கவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டால் அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிடுவதற்கான ஆபத்து இல்லை என்றால், நீங்கள் மிகவும் இயற்கை வைத்தியங்களை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், கர்ப்பத்தால் ஏற்படும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்பட்டால், அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், நீங்கள் கவனக்குறைவாக உங்கள் குழந்தைக்கு காயம் ஏற்படக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு தாவர அடிப்படையிலான சிகிச்சையையும் முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் உணவை மாற்றுவதற்கு முன் மற்றும் புதிய வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதற்கு முன் இந்த படி முக்கியமானது.
   • அதேபோல், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் விஷயத்தில், பாலில் செல்லாமல் தடுக்கவும், உங்கள் குழந்தையை பாதிக்கவும் நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய சில வைத்தியங்களிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்க வேண்டும். ஆயினும்கூட, வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதற்கான பெரும்பாலான நடவடிக்கைகள் எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது.
   • கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தீர்வுகளில் கற்றாழை சாறு, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், இஞ்சி, பெருஞ்சீரகம், லைகோரைஸ் மற்றும் வழுக்கும் எல்ம் ஆகியவை அடங்கும்.

4. 
   

   
   உங்களுக்கு வேறு மருத்துவ பிரச்சினைகள் இருந்தால் கவனமாக இருங்கள். கர்ப்பத்திற்கு கூடுதலாக, சில மருத்துவ நிலைமைகள் மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் பிற இயற்கை தீர்வுகளை பாதுகாப்பற்றதாக மாற்றும். உங்களுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் தவிர வேறு உடல்நலப் பிரச்சினை இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும் அல்லது வீட்டில் எந்த சிகிச்சையும் செய்ய முன் உங்கள் சொந்த ஆராய்ச்சி செய்யவும்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு, குடல் கோளாறுகள், மூல நோய் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் கற்றாழை சாற்றைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது செய்வதை விட இது அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
   • இரத்தப்போக்குக் கோளாறுகள், இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இஞ்சி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் செலரி, கேரட் அல்லது முக்வார்ட்டுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் பெருஞ்சீரகத்திற்கும் ஒவ்வாமை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு கோளாறு அல்லது ஹார்மோன் தொடர்பான நோய்கள் (எ.கா., ஹார்மோன் தொடர்பான புற்றுநோய்) இருந்தால் பெருஞ்சீரகம் தவிர்க்கவும்.
   • லைகோரைஸ் இதய நோய், இதய செயலிழப்பு, ஹார்மோன் தொடர்பான புற்றுநோய்கள், திரவம் வைத்திருத்தல், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் நோய் அல்லது குறைந்த பொட்டாசியம் அளவு போன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • நோயெதிர்ப்பு மண்டல கோளாறு ஏற்பட்டால், புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்கவும்.
   • கூடுதலாக, இதய செயலிழப்பு, இன்சுலின், நீரிழிவு, மலமிளக்கிகள், இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகளை நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் அல்லது மூலிகை மருந்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். , டையூரிடிக்ஸ், ஆன்டிகோகுலண்ட்ஸ், ஆன்டிபிளேட்லெட் முகவர்கள், கருத்தடை மருந்துகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மாத்திரைகள் வடிவில்.

5. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெற்ற பிறகு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை. பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் இயற்கையான வைத்தியம் மூலம் அமில ரிஃப்ளக்ஸைப் பாதுகாப்பாக சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்றாலும், உங்கள் மருத்துவரிடம் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்தவும், பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் சாத்தியமான விருப்பங்களைப் பற்றி உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும் எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே தோல்வியுற்ற வீட்டு சிகிச்சைகள் முயற்சித்திருந்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
   • இயற்கை வைத்தியம் முயற்சித்தபின் உங்கள் நிலை மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது 2 அல்லது 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு அது மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியிருக்கும்.
   • வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் அல்லது இந்த அறிகுறிகளால் விழுங்குவதற்கோ அல்லது சாப்பிடுவதற்கோ உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், வீட்டு சிகிச்சையை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
   • பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பதற்கும், வலுவான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பதற்கும் கூடுதலாக, உங்கள் பிரச்சினை உண்மையில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக இருப்பதை மருத்துவர் உறுதி செய்வார், மேலும் இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற சிக்கல்களைக் கண்டறிவார்.

எச்சரிக்கைகள்