ஒழுங்கற்ற விதிகளை எவ்வாறு கையாள்வது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 ஹார்மோன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 2 அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• முறை 3 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
• முறை 4 மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

ஒவ்வொரு மாதமும் ஒரே காலகட்டத்தில் மாதவிடாய் சுழற்சி வழக்கமாக கருதப்படுகிறது. ஒரு வழக்கமான சுழற்சி 21 முதல் 35 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். மறுபுறம், இது ஒரு மாதத்தை தாண்டும்போது ஒழுங்கற்றது மற்றும் அடுத்த மாதத்தை விட குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தைத் தவிர்த்தால் அதை ஒழுங்கற்றது என்றும் அழைக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் அவ்வப்போது ஒரு சிறிய அசாதாரணத்தன்மை இருப்பது மிகவும் கவலையை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் ஒழுங்கற்ற காலங்களைக் கொண்டிருப்பது நிர்வகிக்க மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஹார்மோன் சிகிச்சையின் பயன்பாடு, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு காரணமான நோய்க்குறியியல் சிகிச்சை மற்றும் இறுதியாக உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது உள்ளிட்ட உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்த அனுமதிக்கும் பயனுள்ள நுட்பங்கள் உள்ளன.

நிலைகளில்

முறை 1 ஹார்மோன் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   ஹார்மோன் சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மூளையை உங்கள் கருப்பையுடன் இணைக்கும் உங்கள் ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-கோனாடல் அச்சில் சமிக்ஞைகளைத் தடுப்பதன் மூலம் ஹார்மோன் சிகிச்சை செயல்படுகிறது.
   • இந்த அச்சைத் தடுப்பதன் மூலம், அண்டவிடுப்பை நிறுத்தவும், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை உறுதிப்படுத்தவும் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மீண்டும் மீண்டும் பெற அனுமதிக்கும்.

2. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு மருந்துக்கு பேசுங்கள். வாய்வழி கருத்தடைகளை பரிந்துரைப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். இவை இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன மற்றும் உறுதிப்படுத்துகின்றன. மாதவிடாய் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு (பி.எம்.டி.டி) அறிகுறிகளைப் போக்க திறம்பட செயல்படுவது போன்ற பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படும் வாய்வழி கருத்தடைகள், எத்தினைல் எஸ்ட்ராடியோல் மற்றும் ட்ரோஸ்பைரெனோன் ஆகியவற்றின் கலவையுடன் கூடிய மாத்திரைகள் ஆகும்.
   • இந்த வகை மாத்திரைகள் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியின் உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
   • வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் ஒரு மாத மாத்திரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நோயாளி மாதம் முழுவதும் எடுக்க வேண்டியிருக்கும். ஒவ்வொரு தொகுப்பிலும் இரண்டு முக்கிய வகை மாத்திரைகள் உள்ளன: ஹார்மோன்கள் மற்றும் மருந்துப்போலி மாத்திரைகள் மாதவிடாயின் போது எடுக்கப்பட வேண்டியவை.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் கருத்தடை திண்டு தேர்வு. 21, 28 அல்லது 91 மாத்திரைகளின் பிளேட்லெட்டுகளில் வாய்வழி கருத்தடை மருந்துகள் உள்ளன. இந்த மாத்திரைகளை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அவற்றை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
   • பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளை எப்போது, ​​எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது குறித்த உங்கள் மருத்துவரின் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு வகை வாய்வழி கருத்தடை உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், மேலும் பயனுள்ள மற்றொரு பிராண்டை முயற்சிக்கவும்.
   • வாய்வழி கருத்தடைகளின் வகைகள் மற்றும் பிராண்டுகள் பல உள்ளன. சில திரிபாசிக் மாத்திரைகள் (அதாவது, அவை ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரண்டையும் வெவ்வேறு பலங்களில் கொண்டிருக்கின்றன), மற்றவை மோனோபாசிக் (ஒவ்வொன்றிலும் ஒரே அளவிலான ஹார்மோன்களைக் கொண்ட மாத்திரைகள் மாத்திரை). கூடுதலாக, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மட்டுமே கொண்டிருக்கும் நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன.
   • அனைத்து வாய்வழி கருத்தடைகளும் ஒரே மாதிரியாக தயாரிக்கப்படுவதில்லை. சிலவற்றில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது, மற்றவர்களுக்கு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உள்ளது. இந்த இரண்டு ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கும். எனவே உங்களுக்கு ஏற்றது எது என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டும்.

4. 
   

   
   
   
   ஹார்மோன் கருத்தடை குறித்த உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி அறிக. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயை ஹார்மோன்களுடன் சிகிச்சையளிக்க கருத்தடை மாத்திரைகள் உங்கள் ஒரே வழி அல்ல. நீங்கள் ஒரு யோனி வளையம், டெப்போ-புரோவெரா, ஒரு கருத்தடை இணைப்பு, புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்ட ஒரு ஐ.யு.டி அல்லது புரோஜெஸ்டின் மட்டும் உள்வைப்பு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கான விருப்பமும் உள்ளது. நீங்கள் செய்யும் தேர்வு உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் பொருத்தமான கருத்தடை வகை மற்றும் குழந்தை வளர்ப்பிற்கு நீங்கள் என்ன திட்டமிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தூண்டுவதற்கு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மட்டுமே உள்ள மாத்திரைகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் (இதற்கு கருத்தடை நன்மை இருக்காது என்பதையும், உங்கள் காலத்தை மட்டுமே கட்டுப்படுத்தும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்).

முறை 2 அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு சாத்தியமான மருத்துவ நிலைமைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். தைராய்டு நோய்கள் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் போன்ற மகளிர் மருத்துவ பிரச்சினைகள் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அடிப்படை மருத்துவ நிலைகளில் அடங்கும். இந்த நிலைமைகளின் சிகிச்சையைப் பற்றி நீங்கள் பின்வருவனவற்றில் மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

2. 
   

   
   தைராய்டு கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். தைராய்டு சுரப்பி உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மாற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும். உங்களுக்கு ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இருந்தால், சிகிச்சையில் தைராய்டு திசுக்களை குறிவைத்து மருந்துகளை உட்கொள்வதன் மூலம் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம். உங்களுக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் வலிமிகுந்ததாக இருக்கும். தைராய்டு ஹார்மோனை மாற்றுவதன் மூலம் ஹைப்போ தைராய்டிசம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் மருந்துகளைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு நோயறிதல்கள் தேவைப்படலாம்.
   • மிகவும் பொதுவாக கிடைக்கக்கூடிய ஆன்டிதைராய்டு மருந்துகள் புரோபில்தியோரசில் மற்றும் மெதிமசோல் ஆகும். மெதிமசோல் பொதுவாக மருத்துவத்தின் பக்கவிளைவுகள் குறைவாக இருப்பதால் தேர்வுசெய்யும் மருந்தாகும், மேலும் இது பெரும்பாலும் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 30 மி.கி அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • செயற்கை தைராய்டு ஹார்மோன் லெவோதைராக்ஸின் தினசரி பயன்பாட்டின் மூலம் ஹைப்போ தைராய்டிசம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

3. 
   

   
   பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) சிகிச்சை. பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் நோயின் பொதுவான அறிகுறிகள் ஒழுங்கற்ற மற்றும் லேசான காலங்கள் அல்லது இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் சமநிலையற்ற உற்பத்தி காரணமாக மாதவிடாய் இல்லாதது ஆகியவை அடங்கும். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் நோயாளிகளுக்கு பெரும்பாலும் அண்டவிடுப்பின் காணப்படுவதில்லை. மாதவிடாயைத் தூண்டுவதற்கு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் அல்லது வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துவதே சிகிச்சையின் குறிக்கோள்.
   • நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் இருந்தால், உடல் எடையை குறைப்பது சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.
   • மாத்திரைகள் 7 மருந்துப்போலி மாத்திரைகளுக்கு கூடுதலாக ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோனின் 21 மாத்திரைகளின் தொகுப்பில் வழங்கப்படுகின்றன.

4. 
   

   
   எடை இழப்புக்கு எதிராக போராடுங்கள். போதிய உணவு அல்லது நோய் காரணமாக அதிக எடை இழப்பு, மற்றும் தீவிரமான உடல் செயல்பாடு ஹார்மோன்களின் சமநிலையை சீர்குலைத்து, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலத்திற்கு வழிவகுக்கும். அதே வழியில், மன அழுத்தம் மற்றும் விரைவான எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை உடலில் உள்ள சாதாரண ஹார்மோன் செயல்முறையை மாற்றியமைக்கின்றன. குறைந்த உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது வேறு எந்த வகையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடும் உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை செய்ய வேண்டும்.
   • சிறந்த எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு மாதத்திற்கு 2 கிலோகிராம் தாண்டக்கூடாது. 0.5 கிலோ 3,500 கலோரிகளுக்கு சமம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு நாளைக்கு 500 கலோரிகளாக 7 நாட்களுக்கு இருக்கும்.
   • உடல் எடையை குறைப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் 1,200 கலோரி உணவுக்கு கீழே செல்லக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் அது உங்கள் உடலில் ஒரு ஹார்மோன் அராஜகத்தைத் தூண்டும். மறுபுறம், நீங்கள் எடை அதிகரிக்க திட்டமிட்டால், உங்கள் கலோரி தேவைகளை விட உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை 500 கலோரிகளுக்கு கண்டிப்பாக கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

முறை 3 உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 
   

   
   வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் பாதிக்கும். உடல் செயல்பாடு உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும், இதன் விளைவாக உங்கள் ஹார்மோன் அளவு நிலையானது என்ற நம்பிக்கையை அளிக்கும்.
   • ஒரு வாரத்தில் ஐந்து நாட்களுக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நிறைய உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் நபர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும். பிரிட்ஸல்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட பொரியல், குக்கீகள் மற்றும் பிற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், இது பசிக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைக்கும்.

3. 
   

   
   உங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினேட் பானங்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினேட்டட் பானங்கள் குடிப்பதால் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடையும் மற்றும் நீரிழப்பு ஏற்படும். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு ஏற்படலாம், இது மற்ற உறுப்புகளையும் பாதிக்கும். உங்களிடம் ஒழுங்கற்ற விதிகள் இருந்தால், உங்கள் நுகர்வுக்கு இதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்:
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபி,
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு மது பானம். இது 350 மில்லி பீர், 150 மில்லி ஒயின் மற்றும் 44 மில்லி ஆவிகள்.

4. 
   

   
   குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் உங்கள் ஆற்றல் உங்கள் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பாய்கிறது என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த ஆற்றல் குறுக்கிடும்போது, ​​அது உங்கள் ஹார்மோன்கள் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள பிற உறுப்புகளில் ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்கும். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஆற்றல் ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க சில முக்கிய புள்ளிகளில் ஊசிகளை வைப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

முறை 4 மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   மக்கா கொண்ட ஒரு மூலிகை சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயைப் போக்க உதவும் மாற்று முறை இது. இது மக்கா ஆலையிலிருந்து (லெபிடியம் மெயெனி) வருகிறது. இது நாளமில்லா அமைப்பில் சமநிலையை வளப்படுத்தி தூண்டுவதன் மூலம் செயல்படும் என்று நம்பப்படுகிறது. செயற்கை ஹார்மோன்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, இந்த மூலிகை தீர்வு இயற்கையாகவே தேவையான இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை சுரக்க ஹார்மோன் அமைப்பைத் தூண்டும்.
   • உணவுக்குப் பிறகு தினமும் 3 மாத்திரைகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெறுமனே நீங்கள் காலை உணவுக்குப் பிறகு இரண்டு மாத்திரைகளையும், மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு மாத்திரையையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

2. 
   

   
   அதிக இஞ்சி சாப்பிடுங்கள். இஞ்சி மாதவிடாயை ஊக்குவிக்கிறது என்று பெரும்பான்மையான மக்கள் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், இந்த மூலப்பொருள் பொதுவாக தாமதமான மாதவிடாய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. இஞ்சி தேநீர் தயாரிக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை பல உள்ளன.
   • அரை டீஸ்பூன் இஞ்சியை புதிதாக தரையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் வேகவைக்கவும். தேவைப்பட்டால் சுவையை அதிகரிக்க தேன் சேர்க்கவும். இந்த கலவையை ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும்.

3. 
   

   
   உங்கள் இலவங்கப்பட்டை நுகர்வு அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இலவங்கப்பட்டை உடலில் வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த விளைவு மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது மாதவிடாய் வலியையும் குறைக்கும். இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்பட்ட ஹைட்ராக்சிகல்கோனையும் கொண்டுள்ளது. உடலில் அதிக இன்சுலின் அளவு இருப்பது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு வழிவகுக்கும்.
   • இலவங்கப்பட்டை தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பாலில் அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க வேண்டும். இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிப்பது அல்லது இலவங்கப்பட்டை குச்சிகளை தவறாமல் மென்று கொள்வது உங்களுக்கு இருக்கும் மற்றொரு வாய்ப்பு.

4. 
   

   
   எள் விதைகளை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க எள் விதைகளை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும். எள் விதைகள் ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்த உதவும். உண்மையில், இந்த விதைகளில் லிக்னான்கள் உள்ளன, இது அதிகப்படியான ஹார்மோன்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. அவற்றில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன, அவை ஹார்மோன் உற்பத்தியில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • எள் விதைகளை ஒரு கிளாஸ் உலர்த்தி வறுக்கவும். நீங்கள் அதை ஒரு தூளாக நசுக்கலாம் அல்லது முழுவதுமாக சாப்பிடலாம்.

5. 
   

   
   உங்கள் சமையலறையில் அதிக மஞ்சள் பயன்படுத்தவும். பழுக்காத பப்பாளியைப் போலவே, மஞ்சள் மாதவிடாய் ஓட்டத்தைத் தூண்டும் தாவர பண்புகளைத் தூண்டும் என்று அறியப்படுகிறது. மஞ்சள் ஒரு வெப்பமயமாதல் தாவரமாகவும் கருதப்படுகிறது, இது ஹார்மோன்கள் மற்றும் மாதவிடாயை சீராக்க உதவுகிறது.
   • மஞ்சள் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் பாலில் ஒன்று முதல் நான்கு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் ஊற்றவும். விளைவுகளை உணரும் வரை சில மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பானத்தை குடிக்கவும்.