மூல நோயை இயற்கையான முறையில் எவ்வாறு நடத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 வலியைக் குறைக்கும்
• பகுதி 2 உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வது
• பகுதி 3 ஒருவரின் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துதல்
• பகுதி 4 மருத்துவ உதவியைக் கண்டறிதல்

மூல நோய் சுற்றி அல்லது வெளியே இருந்து வீங்கிய நரம்புகள் மூல நோய். அவை இடுப்பு மற்றும் மலக்குடல் நரம்புகள் மீது அதிகரித்த அழுத்தத்தால் ஏற்படுகின்றன மற்றும் மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலம் கடப்பதில் சிரமம் போன்ற நிகழ்வுகளில் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. 50 வயதிற்கு மேற்பட்ட மக்கள்தொகையில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களை மூல நோய் பாதிக்கிறது. அவை மிகவும் வேதனையாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாகவும் சங்கடமாகவும் மாற்றும். கீழேயுள்ள படிகள் மூல நோய் இயற்கையான முறையில் சிகிச்சையளிக்க உதவும். இருப்பினும், நான்கு முதல் ஏழு நாட்களுக்கு இடையில் எந்த மாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 வலியைக் குறைக்கும்

1. மலமிளக்கிய மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். மலமிளக்கியானது பழக்கமாக மாறும், அவை உங்கள் குடலை பலவீனப்படுத்தி நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் குடலைத் தூண்ட விரும்பினால், உணவுகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும் (பகுதி II ஐப் பார்க்கவும்) அல்லது மலமிளக்கிய பண்புகளைக் கொண்ட மூலிகை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (பகுதி 3 ஐப் பார்க்கவும்).

2. 
   

   
   ஒரு சிட்ஜ் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தொழில்நுட்ப ரீதியாகப் பார்த்தால், சிட்ஜ் குளியல் என்பது உங்கள் ஆசனவாயை ஊறவைக்கும் ஒரு சில அங்குல நீராகும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு முழு குளியல் விரும்பினால், அதே முடிவை நீங்கள் அடையலாம். நீங்கள் பாரம்பரிய சிட்ஜ் குளியல் விரும்பினால், உங்கள் குளியல் தொட்டியை சில அங்குல நீரில் நிரப்பலாம் அல்லது ஒரு மருந்தகத்தில் உள்ள சிட்ஜ் குளியல் அறைகளுக்கு ஒரு சிறப்பு பேசின் வாங்கலாம். விற்கப்படும் சில பைகளில் நீர் புழக்கத்தை அனுமதிக்க குழாய்கள் மற்றும் வழித்தடங்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு நிலையான நீரை வழங்க அனுமதிக்கிறது, இது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அவசியமில்லை மற்றும் உங்கள் குளியல் தொட்டியைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலும் அதே விளைவை அடையலாம். இந்த குளியல் குத பகுதியில் ஒரு சிறந்த சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் லானஸைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களை நிதானமாக கவனித்துக்கொள்ளும்.
   • முழு தொட்டியில் ஒரு கப் எப்சம் உப்பு அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்று சி. கள். குளியல் தொட்டியில் சில சென்டிமீட்டர் தண்ணீரில் எப்சம் உப்பு. தண்ணீரை சூடாக வைத்திருங்கள், ஆனால் மிகவும் சூடாக இல்லை. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை சிட்ஜ் குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் குளியல் தொட்டியை சுமார் 15 செ.மீ சூடான நீரில் நிரப்பி, கரைக்கும் வரை கிளறுமுன் ஒரு சில எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும். இப்போது, ​​உங்கள் முழங்கால்களை 15 நிமிடங்கள் வளைத்து தொட்டியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை மடிப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆசனவாய் தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்வதை சிறப்பாக வெளிப்படுத்துவீர்கள், மேலும் சூடான நீர் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்கும்.

3. 
   

   
   
   
   சூடான சுருக்கங்களை முயற்சிக்கவும். சுத்தமான காட்டன் டவலைப் பெற்று வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும் (ஆனால் அதிகமாக இல்லை). அமுக்கத்தை சுமார் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நேரடியாக மூல நோய் மீது, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தடவவும். ஒரு நாளைக்கு நான்கைந்து முறை செய்யவும்.

   எச்சரிக்கை: நீங்கள் எரிக்கப்படலாம் என்பதால் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு மீது உட்கார வேண்டாம்!

4. 
   

   
   ஐஸ்கிரீம் பயன்படுத்தவும் மூல நோய் காரணமாக ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் கட்டிகள் உதவும். நீங்கள் விற்கப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் பனியை வைக்கலாம், பின்னர் நீங்கள் ஒரு துண்டை போர்த்தி விடுவீர்கள். உங்கள் மூல நோய் இருக்கும் இடத்தில் வைக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக பனியை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் (எ.கா. உறைபனி).

5. 
   

   
   
   
   வாசனை இல்லாத துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மூல நோய் உள்ள எவரும் அவற்றின் சுகாதாரத்தை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது அதிகப்படியான வறட்சி காரணமாக குதப் புறணி மீது தொற்று அல்லது கொப்புளங்கள் போன்ற சிக்கல்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கிறது. இந்த சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் ஈரமான பருத்தி துடைப்பான்களையும், சேணத்திற்குச் சென்றபின் மெதுவாக துடைக்க வாசனையையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒரு சிட்ஜ் குளியல் (மற்றும் பொதுவாக) பிறகு, சாதாரண கழிப்பறை காகிதத்துடன் துடைப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் மென்மையான முறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். குழந்தை துடைப்பான்கள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் இனிமையான முறைகளில் ஒன்றாகும்.
   • கூடுதலாக, நீங்கள் வாசனை துடைப்பான்கள் அல்லது வண்ண கழிப்பறை காகிதத்தை தவிர்க்க வேண்டும். இனிமையான வாசனையையும் நிறத்தையும் உருவாக்கும் ரசாயனங்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

6. 
   

   
   பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு அஸ்ட்ரிஜென்ட் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் மூச்சுத்திணறல் தயாரிப்பு மூல நோய் நிவாரணம் பெற உதவுகிறது மற்றும் அவற்றை குறைந்த உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்ற உதவும்.உதாரணமாக, நீங்கள் வர்ஜீனியா சூனிய ஹேசலை நேரடியாக ஒரு பருத்தி துணியால் அந்த பகுதிக்கு பயன்படுத்தலாம். இது மூல நோய் காரணமாக ஏற்படும் நமைச்சலைக் கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.
   • தேவையானதை மீண்டும் செய்யவும். வர்ஜீனியா சூனிய பழுப்பு நிறத்தை ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறையாவது பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் வர்ஜீனியா சூனிய பழுப்பு நிறத்தை சூடான ஆலிவ் எண்ணெயுடன் மாற்றலாம். ஆலிவ் எண்ணெய் இந்த பகுதியில் வறட்சியை உயவூட்டுவதன் மூலமும், ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குவதன் மூலமும் கவனித்துக்கொள்கிறது.
   • நீங்கள் குத பகுதிக்கு சூடான மற்றும் ஈரமான தேநீர் பைகளையும் பயன்படுத்தலாம். தேநீர் பைகள் எரியாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தேநீரில் இயற்கையான மூச்சுத்திணறல் தயாரிப்பு உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் சச்செட்டின் வெப்பம் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

7. 
   

   
   வலி மற்றும் அரிப்பு நீக்கும் ஜெல் அல்லது லோஷன்களை முயற்சிக்கவும். குளியல் மற்றும் உலர்த்திய பிறகு, மூல நோய் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க அலோ வேரா ஜெல் அல்லது தயாரிப்பு எச் ஒரு சிறிய அளவு பயன்படுத்தவும். தேவையான அடிக்கடி விண்ணப்பிக்கவும்.
   • கற்றாழை ஜெல்லில் தொற்றுநோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்திலும், சிறிய காயங்களை குணப்படுத்துவதிலும் சில செயல்திறனைக் காட்டிய கூறுகள் உள்ளன. ஒரு பெரிய இலையைப் பெற்று ஜெல்லிலிருந்து வெட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் செடியிலிருந்து நேரடியாக ஜெல்லைப் பயன்படுத்தலாம். இல்லையெனில், நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து 100% இயற்கை கற்றாழை ஜெல்லையும் வாங்கலாம்.
   • தயாரிப்பு எச் என்பது வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய களிம்பு ஆகும், இதில் பெட்ரோலட்டம், மினரல் ஆயில், சுறா கல்லீரல் எண்ணெய் மற்றும் ஃபைனிலெஃப்ரின் ஆகியவை அடங்கியுள்ளன, இது ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்டாக செயல்படுகிறது மற்றும் மூல நோய் குறைக்க உதவுகிறது.

8. 
   

   
   குளிர்சாதன பெட்டியில் உங்களிடம் உள்ள காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சாற்றைப் பிரித்தெடுக்க பீட் மற்றும் கேரட்டை நசுக்கலாம். வீங்கிய நரம்புகளுக்குப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இந்த சாற்றில் ஒரு பெரிய பருத்தி அல்லது நெய்யை ஊறவைக்கலாம். பூச்சிகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் வீங்கிய மூல நோயைக் குறைக்க உதவும் என்று முதற்கட்ட ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

9. 
   

   
   மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படக்கூடிய பல்வேறு வகையான தாவரங்கள் உள்ளன மற்றும் ஒரே அளவிலான சார்புநிலையை உருவாக்காது. இங்கே சில சிறந்த விருப்பங்கள் உள்ளன.
   • சென்னா: இது இயற்கையாகவே மலத்தை மென்மையாக்கும் தாவரமாகும். நீங்கள் சென்னாவை மாத்திரைகள் வடிவில் (உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி) அல்லது உங்கள் மாலை தேநீரில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • சைலியம்: இது ஒரு தாவரமாகும், இது மலத்தை மென்மையாக்கவும் திரட்டவும் உதவுகிறது. பெரியவர்கள் பாதி முதல் இரண்டு சி வரை ஆகலாம். சி. ஒரு நாளைக்கு 250 மில்லி தண்ணீரில். சைலியம் தண்ணீரில் சேர்க்கப்பட்டு, கலக்கப்பட்டு உடனடியாக குடிக்க வேண்டும் (கலவை விரைவாக கெட்டியாகிறது). நீங்கள் அரை சி உடன் தொடங்கலாம். சி. அரை சி அளவை அதிகரிப்பதற்கு முன். சி. அடுத்த நாள் உங்கள் மலத்தை கடந்து செல்வது உங்களுக்கு எப்போதும் அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தினால்.
   • ஆளி விதைகள்: தானியங்கள், சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் ஆகியவற்றில் அவற்றை ஜெல்லிங் ஏஜெண்டாக சேர்க்கலாம். இரண்டு முதல் மூன்று சி சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் மலத்தை எளிதாக்கலாம். கள். உங்கள் உணவில் ஒரு நாளைக்கு.

10. 
    

    
    உங்களை நீக்குவதற்கு இயற்கை வைத்தியம் குறித்து சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சமையலறையில் ஏற்கனவே சில பொருட்கள் இருக்கலாம், அவை உங்கள் மூல நோயிலிருந்து விடுபட உதவும். இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன.
    • கசப்பான ஸ்குவாஷ் இலைகளை வலியைக் குறைக்க மூல நோய்க்கு பயன்படுத்தலாம்.
    • நீங்கள் பேக்கிங் சோடாவை தூள் வடிவில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது வீங்கிய நரம்புகளுக்கு ஒட்டலாம் (ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்தி தண்ணீரில் கலக்கவும்). மாவை வறண்டு நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதால், இது 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே வேலை செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும்.
    • சுமார் 5 மில்லிமீட்டர் ஆலமரம் அத்தி மரப்பால் ஒரு கிளாஸ் பாலில் சேர்த்து தினமும், குறிப்பாக காலையில், மூல நோய் கொண்ட நபர்களை விடுவிக்கலாம்.
    • ஒரு காபி தண்ணீர் தயாரிக்க வேகவைத்த இஞ்சி மற்றும் தேன் கலந்த கலவை (அதாவது, அதை வேகவைப்பதன் மூலம் பெறப்பட்ட ஒரு சாறு), இதில் நீங்கள் சுண்ணாம்பு ஒரு ஸ்பிளாஸ் மற்றும் ஒரு சிறிய ஸ்பியர்மிண்ட் சேர்க்கிறீர்கள், இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய உதவும். உங்கள் கணினியைப் புதுப்பிக்கவும். இது மூல நோய்களில் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்யும்.
    • மூன்று சி. சி. இரண்டு டீஸ்பூன் கொண்டு வேகவைத்த தேன். சி. மிளகு மற்றும் இரண்டு சி. சி. 500 மில்லி தண்ணீரில் பெருஞ்சீரகம் ஒரு சிறந்த காபி தண்ணீரை நீங்கள் பகலில் உட்கொள்ளலாம்.

11. 
    

    
    அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். கலவையைத் தயாரிக்க, ஆமணக்கு எண்ணெய் அல்லது பாதாம் போன்ற 60 மில்லி எண்ணெயில் உங்களுக்கு பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெயில் இரண்டு முதல் நான்கு துளிகள் சேர்க்கவும். நன்கு கலந்து வெளிப்புற மூல நோய் மீது நேரடியாக விண்ணப்பிக்கவும். உங்கள் கலவையில் ஒரே ஒரு எண்ணெயை மட்டுமே நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதிகபட்சம் இரண்டு அல்லது மூன்று எண்ணெய்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
    • லாவெண்டர் எண்ணெய் வலி மற்றும் அரிப்புகளை போக்க உதவுகிறது.
    • திசுக்கள் குணமடைய உதவுவதற்கு சைப்ரஸ் எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
    • தேயிலை மர எண்ணெய் ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
    • வெண்ணெய் எண்ணெயை ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது பிற எண்ணெய்களில் சேர்க்கலாம். இது ஹைட்ரேட், நிவாரணம் மற்றும் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.

பகுதி 2 உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வது

1. 
   

   
   அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளுங்கள். குடல் அசைவுகளில் உள்ள சிரமங்களையும் சிக்கல்களையும் தவிர்க்க, ஒரே நேரத்தில் மூல நோய் தோன்றுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்க வேண்டும். இந்த நோக்கத்திற்காக இழைகள் மிக முக்கியமான பொருட்கள். மலம் மற்றும் குண்டில் நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன, அதற்காக மலக்குடல் மற்றும் ஆசனவாய் வழியாகவும், மூல நோய் விஷயத்தில், எளிதில் வலி ஏற்படுகிறது. நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்களாக இருக்கும் சில உணவுகள் இங்கே.
   • பழுப்பு அரிசி, பார்லி, சோளம், புல்கர், பக்வீட் மற்றும் வெண்ணிலா உள்ளிட்ட முழு தானியங்கள்.
   • பழங்கள், குறிப்பாக செர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், பிளம்ஸ், கொடிமுந்திரி, பாதாமி, ராஸ்பெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி.
   • பச்சை இலை காய்கறிகளான சுவிஸ் சார்ட், காலே, கீரை, கீரை மற்றும் பீட் இலைகள்.
   • பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள். எவ்வாறாயினும், இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது வாயுவை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. 
   

   
   அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். போதுமான அளவு நீர் உட்கொள்வது முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் முதல் 2 லிட்டர் மற்றும் ஒரு அரை தண்ணீர் வரை குடிப்பது நல்லது. போதுமான நீர் மலத்தை மென்மையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் லானஸ் பகுதியை நன்கு ஈரப்பதமாகவும் உயவூட்டவும் வைக்க உதவுகிறது. உங்கள் தோல், உங்கள் தலைமுடி, உங்கள் நகங்கள் மற்றும் உங்கள் உறுப்புகளுக்கு நீர் நல்லது என்று குறிப்பிட தேவையில்லை.

3. 
   

   
   அதிக வைட்டமின் சி உட்கொள்ளுங்கள். வைட்டமின் சி ஃபிளாவனாய்டுகளில் நிறைந்துள்ளது, இது நரம்புகள் நெகிழ்வாக இருக்கவும் அவற்றின் ஒருமைப்பாட்டை பராமரிக்கவும் உதவும். பதிலுக்கு, இது அவர்களுக்கு அதிக ஓய்வெடுக்கவும், எளிதில் இரத்தம் வரவும் அனுமதிக்கும். அந்தோசயினின்களுடன் கூடிய வைட்டமின் சி நரம்புகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து அல்லது லானஸின் மட்டத்தில் கிழிக்கப்படுவதிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
   • எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை, ஆப்பிள் மற்றும் தக்காளி ஆகியவை ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த பழங்கள். வெங்காயம், சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் மற்றும் பெர்ரி, திராட்சை மற்றும் செர்ரிகளில் அந்தோசயின்கள் நிறைந்துள்ளன.
   • அனைத்து வகையான பெர்ரிகளும், அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, சாடல்களை எளிதில் கடந்து செல்வதை உங்களுக்கு உறுதிப்படுத்துகின்றன. அவை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.

4. 
   

   
   அதிக காய்கறி சாறு குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பீட் ஜூஸின் நுகர்வு இரத்த அழுத்தத்தை சுமார் 2% குறைக்கிறது மற்றும் மூல நோய் அழற்சியைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தைக் கவனிக்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு பானம் அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு வேகவைத்த பீட் சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.
   • இல்லையெனில், உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும், அதிக அச om கரியம் மற்றும் வலி இல்லாமல் மலம் அகற்றப்படுவதை உறுதி செய்வதற்கும் சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்றான முள்ளங்கி சாற்றையும் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு நாளைக்கு கால் கப் முள்ளங்கி சாறு போதுமானதை விட அதிகமாக இருப்பதால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவுகளில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு அரை கப் முள்ளங்கி சாறு அதிகமாக அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். டர்னிப் இலை சாறு சிறிது சிறிதாக முள்ளங்கி சாறு சேர்க்க உதவும், ஆனால் நீங்கள் அதை தனியாக குடிக்கலாம்.

5. 
   

   
   நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில உணவுகளால் மூல நோய் எளிதில் மோசமடையக்கூடும். உதாரணமாக, மசாலா மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அதிக அளவில் சுவையூட்டப்பட்ட உணவுகள் எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை மூல நோய் அச om கரியத்தையும் இரத்தப்போக்கையும் அதிகரிக்கும்.
   • பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பாதுகாப்புகளைக் கொண்ட உணவுகள் ஆகியவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை சிறிய நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் பெரும்பாலும் உங்கள் மூல நோயை மோசமாக்கும் வேதியியல் சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.
   • கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளான இறைச்சி, ஃபாஸ்ட்ஃபுட்ஸ் மற்றும் பிரஞ்சு பொரியல் ஆகியவை மூலக்கூறுகளின் அறிகுறிகளை தீவிரப்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை குறைந்த நார்ச்சத்து, அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் அவற்றில் உள்ள ரசாயன சேர்க்கைகள்.

பகுதி 3 ஒருவரின் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துதல்

1. 
   

   
   கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஒருவரின் குடல் அசைவுகளை கட்டாயப்படுத்துவது மூல நோய்க்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஈர்ப்பு மற்றும் உங்கள் குடலின் தசைகள் உங்களுக்கு உதவட்டும். எதுவும் நடக்கவில்லை என்றால், மற்றொரு மணிநேரம் காத்திருங்கள், ஆனால் மிக முக்கியமாக, கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.

2. 
   

   
   உங்கள் குளியலறை பத்திகளை நிரல் செய்ய முயற்சிக்கவும். பகலில் ஒரு நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில், நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாமல் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த முறை பொதுவாக குளியலறையில் உங்கள் நகர்வை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த முடியும்.
   • சவாரி செய்தபின் துடைக்க குழந்தை துடைப்பான்களைப் பயன்படுத்தவும்.

   எச்சரிக்கை: நீங்கள் குளியலறையில் செல்வது போல் உணரும்போது காத்திருக்க வேண்டாம். சீக்கிரம் மேலே செல்லுங்கள், ஆனால் கழிப்பறையில் அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம், ஏனெனில் இது மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3. 
   

   
   பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். உங்களுக்கு மூல நோய் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் பருத்தி உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டும். பருத்தி தோலில் மென்மையாக இருக்கிறது, அதாவது பாலியஸ்டர் அல்லது பட்டு போன்ற பிற பொருட்களுடன் நீங்கள் உணரக்கூடிய எரிச்சலை இது குறைக்கிறது. பருத்தி மூல நோய் உள்ள எரிச்சலைத் தடுக்கிறது, இது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி, முக்கியமான மூல நோயை எரிச்சலூட்டுவதில்லை.
   • இது மூல நோயைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களை எரிச்சலடையச் செய்வதால் தாங்ஸ் அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.

4. 
   

   
   விளையாட்டு விளையாடுங்கள். நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ், சகிப்புத்தன்மை, இருதய பயிற்சிகள் அல்லது நடைபயிற்சி செய்யலாம். உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் நகர்த்த உதவுவதுதான் யோசனை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் உடல் நகரும்போது, ​​உங்கள் உள் உறுப்புகள் நகர்ந்து மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் பொதுவாக சேணத்திற்குச் செல்லும்போது உங்களுக்கு உதவும்போது, ​​மூல நோய்க்கு இரத்தத்தை புழக்கத்தில் விட இது உதவும்.
   • மூல நோயைத் தவிர்ப்பதற்கு நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை வைத்திருப்பது அவசியம், அவை இரத்தத்தால் நிரப்பப்படும் குத நரம்புகள் தவிர வேறில்லை. இரத்தத்தின் வருகை சரியாக இல்லாவிட்டால், மூல நோய் குண்டுவெடிப்பு மற்றும் அவசரகால சூழ்நிலையை ஏற்படுத்தும்.

5. 
   

   
   நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். மூல நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நீண்ட நேரம் உட்காராமல் இருப்பதன் மூலம் நிம்மதி அடையலாம். உட்கார்ந்திருக்கும் நிலை உண்மையில் அதிகப்படியான உள்-அடிவயிற்று அழுத்தத்தை உருவாக்கி, மூல நோய் மோசமடையக்கூடும். உங்களுக்கு ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து வேலை இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து கால்களை விரைவாக நீட்ட வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்பட்டால் உட்கார ஒரு நுரை குஷன் அல்லது ஒரு கோக்ஸிக்ஸ் குஷன் கண்டுபிடிக்கவும். இது சில அழுத்தங்களை குறைக்க உதவும்.

6. 
   

   
   மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள். லால்கூல் நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டிய முதல் விஷயங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது உங்களை நீரிழப்பு செய்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு கடினமான மலம் ஏற்படுகிறது. ஆல்கஹால் உங்கள் மூல நோயை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், இது உங்கள் குணத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் இரத்தப்போக்கு அதிகரிக்கும். நீண்டகால ஆல்கஹால் உட்கொள்வது போர்டல் உயர் இரத்த அழுத்தம் (கல்லீரலின் வீக்கம்) மற்றும் மூல நோய் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பானங்களுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு, ஆனால் உங்களுக்கு மூல நோய் இருந்தால் குறைவாக குடிக்க கூட முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

பகுதி 4 மருத்துவ உதவியைக் கண்டறிதல்

1. இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் மருத்துவரிடம் சந்திப்போம். கவலைப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு இருந்தால், மருத்துவரிடம் செல்வது நல்லது. உங்களுக்கு வேறு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்பதை அவர் உறுதிசெய்து, தொற்றுநோய்க்கான ஆபத்து இல்லை என்பதை சரிபார்க்க முடியும்.
   • இரத்தப்போக்கு நிறுத்த அவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

   சபை மூல நோய் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பிரச்சினையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். சங்கடப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

2. நாள்பட்ட பிரச்சினை இருந்தால் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். மூல நோய் சாதாரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை அடிக்கடி வந்தால், ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும், அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது தொடர்ந்து இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவை நீங்கள் மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம், ஒரு தொழில்முறை நிபுணர் மட்டுமே இதை உறுதிப்படுத்த முடியும். அவர் உங்களை விடுவிக்க ஒரு கிரீம் பரிந்துரைக்க முடியும்.
3. நோய் கண்டறியவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அந்த பகுதியை பரிசோதிப்பதன் மூலம் மருத்துவர் விரைவாக ஒரு நோயறிதலைச் செய்வார். அறிகுறிகள் என்ன என்பது குறித்து அவர் நிச்சயமாக உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்.
   • உங்களிடம் உள் மூல நோய் இருந்தால், அவர் "கையுறைகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம்" தன்னை உடல் ரீதியாக காப்பீடு செய்ய வேண்டியிருக்கும். இது ஒரு எளிய மற்றும் எளிதான செயல்பாடு.
4. மருந்து எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். மூல நோய் சில நேரங்களில் இயற்கையாகவே போய்விடும், ஆனால் அவை தொடர்ந்தால், நீங்கள் சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவை பெரியதாகவும் வேதனையாகவும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். அவர் பின்வரும் விருப்பங்களில் ஒன்றை பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • சப்போசிட்டரிகள், கிரீம் அல்லது களிம்பு. இந்த தீர்வுகள் பொதுவாக ஒரு மருந்தகத்தில் மருந்து இல்லாமல் வேலை செய்கின்றன. இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஒன்றை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • ஒரு தசைநார். இந்த செயல்முறை மிகவும் எளிது. நிபுணர் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த ஹெமோர்ஹாய்டின் அடிப்பகுதியில் ஒரு தசைநார் வைப்பார். அது சில நாட்களுக்குப் பிறகு விழும்.
   • அறுவை சிகிச்சை தலையீடு. அறுவைசிகிச்சை மூல நோயை அகற்றுவதற்கு செல்ல வேண்டியிருக்கும், நீங்கள் மயக்க மருந்து பெறுவீர்கள்.

• ஒரு மலக்குடல் பரிசோதனையை அளிப்பதன் மூலம் ஒரு மருத்துவர் உள் அல்லது வெளிப்புற மூல நோயைக் கண்டறிய முடியும். மலக்குடலில் இரத்தப்போக்கு மூல நோயால் ஏற்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் ரெக்டோசிக்மாய்டோஸ்கோபி அல்லது கொலோனோஸ்கோபி எனப்படும் முழுமையான பரிசோதனையை பரிந்துரைப்பார், ஏனெனில் இரத்தப்போக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
• குழந்தைகளுக்கு பெரும்பாலும் மூல நோய் இல்லை என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது நிகழலாம். குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது உங்கள் பிள்ளை வலியைப் பற்றி புகார் செய்தால், உடனே அவரை குழந்தை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். உலர்ந்த மலம், நீரிழப்பு, நார்ச்சத்து இல்லாமை, மோசமான கழிப்பறை பயிற்சி அல்லது மன அழுத்தம் உள்ளிட்ட ஒரு குழந்தைக்கு குடல் இயக்கம் இருப்பது கடினம் என்று பல காரணங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், மலம் அல்லது கழிப்பறை காகிதத்தில் இரத்தம் இருந்தால், அது மூல நோய், உடற்கூறியல் குறைபாடு, குத பிளவு (திசு கண்ணீர்) அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற குடல் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். . அதனால்தான் உங்கள் குழந்தையை குழந்தை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டும்.

• நான்கு முதல் ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மூல நோய் நன்றாக வருவதாக நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். மூல நோய் தொடர்ந்து வரும் சிக்கல்கள் அரிதானவை, ஆனால் இரத்த இழப்பு மற்றும் கழுத்தை நெரித்த மூல நோயால் ஏற்படும் இரத்த சோகை ஏற்படலாம்.