நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது மாரடைப்பிலிருந்து தப்பிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 மாரடைப்பின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
• பகுதி 2 மாரடைப்புக்கு பதிலளித்தல்
• பகுதி 3 மாரடைப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

உலகளவில் இறப்புக்கு இருதய நோய் முக்கிய காரணம் என்று உலக சுகாதார அமைப்பு தெரிவித்துள்ளது. மாரடைப்பு மிகவும் திடீர் மற்றும் ஆபத்தான இதய நோய்களில் ஒன்றாகும். கடுமையான இருதய பிரச்சினைகள் உள்ள வயதானவர்களில் அவை அதிகம் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை யாரையும் பாதிக்கலாம். உங்களுக்கு மாரடைப்பு அதிக ஆபத்து இல்லையென்றாலும், அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்கினால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 மாரடைப்பின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்

1. 
   

   
   உங்கள் மார்பில் ஏதேனும் வலி இருந்தால் ஜாக்கிரதை. மாரடைப்பின் முக்கிய அறிகுறி மார்பில் ஒரு சங்கடமான உணர்வு. உங்கள் மார்பில் சிறிது அழுத்தத்தை உணரலாம், அது அழுத்தியது அல்லது நிரம்பியது போல. இந்த உணர்வுகள் விரைவில் மறைந்து மீண்டும் தோன்றும்.
   • திடீர் மாரடைப்பு கடுமையான வலியால் ஏற்படலாம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் என்றாலும், இது பொதுவாக மந்தமான வலியாகும், இது மெதுவாக உருவாகி அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
   • நீங்கள் அதிகம் உணராத சில நேரங்களில் அது நிகழலாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த நிலைமை மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் இது மற்ற நோயாளிகளுக்கும் ஏற்படலாம்.

2. 
   

   
   கையில் ஏதேனும் உணர்வின்மை இருப்பதைக் கவனியுங்கள். மாரடைப்பு சில நேரங்களில் மந்தமான தன்மை, வலி ​​அல்லது கையில் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் இடது கையில் நிகழ்கிறது, ஆனால் இந்த உணர்வுகள் வலது கையில் தோன்றும்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் சுவாசத்தைப் பாருங்கள். சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருப்பது மாரடைப்பின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். சில நேரங்களில் இந்த நோயியலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உணர்வின்மை அல்லது மார்பு அச .கரியம் இல்லாமல் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும்.

4. 
   

   
   பிற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். மாரடைப்பு என்பது பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகளை சீர்குலைக்கும் முக்கிய நிகழ்வுகள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அறிகுறிகளின் தொகுப்பு உள்ளது, அவற்றில் சில பிற பொதுவான நிலைமைகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன. உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருப்பதால், மிகவும் கடுமையான நிலையைக் காண முடியவில்லை என்று நினைக்க வேண்டாம். உன்னிப்பாக கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகளின் பட்டியல் இங்கே:
   • குளிர் வியர்வை;
   • குமட்டல்;
   • தோலின் அசாதாரண தெளிவான நிறம்;
   • வாந்தி;
   • தலைச்சுற்றல்;
   • கவலை;
   • அஜீரணம்;
   • மயக்கம் உணர்வுகள்;
   • நனவு இழப்பு
   • முதுகு, தோள்கள், கைகள், கழுத்து அல்லது தாடை ஆகியவற்றில் வலி;
   • பயங்கரவாத உணர்வு;
   • சோர்வு ஒரு பக்கவாதம் (குறிப்பாக வயதான பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள்).

5. 
   

   
   
   
   வலி நீங்கவில்லை என்றால் உடனடியாக நடவடிக்கை எடுங்கள். வயிற்று தீக்காயங்கள் (மார்பில் எரியும் உணர்வு) மற்றும் மாரடைப்பு ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது கடினம். வலி குறைந்தது மூன்று நிமிடங்களுக்கு நீடித்தால் அல்லது மேலே பட்டியலிடப்பட்ட சில அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். கவனமாக இருந்து நடவடிக்கை எடுப்பது நல்லது. இதய பிரச்சினைக்கு, நெஞ்செரிச்சல் போது உணர்ந்ததை விட வலி அதிகமாக உள்ளது (மேல் மார்பு).

பகுதி 2 மாரடைப்புக்கு பதிலளித்தல்

1. 
   

   
   உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை எச்சரிக்கவும். மக்கள் பொதுவாக தங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பற்றி கவலைப்பட விரும்புவதில்லை, ஆனால் உங்களுக்கு மாரடைப்பு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் நிலை குறித்து அவர்களுக்கு அறிவிக்க வேண்டியது அவசியம். உண்மையில், நீங்கள் திறம்பட செயல்பட முடியாத அளவுக்கு நிலைமை மோசமடையக்கூடும். முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் உணரும்போது அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், இதனால் அவர்கள் உடனடியாக உங்களை கவனித்துக் கொள்ள முடியும்.
   • உங்கள் குடும்பத்தினரிடமிருந்தோ அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களிடமிருந்தோ நீங்கள் வெகு தொலைவில் வாழ்ந்தால், உங்கள் உடல்நிலை குறித்து உங்கள் அண்டை நாடுகளுக்கு தெரிவிக்க முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை ஒருவர் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

2. 
   

   
   ஆஸ்பிரின் மீது மெல்லுங்கள். லாஸ்பிரின் என்பது மாரடைப்பு ஏற்பட்டால் நிவாரணம் தரக்கூடிய ஒரு ஆன்டிகோகுலண்ட் ஆகும். ஆஸ்பிரின் தண்ணீரில் மடிப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் மெல்ல வேண்டும். இது உண்மையில் சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஆஸ்பிரின் பதிலாக மற்ற வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • சராசரியாக 325 மிகி அளவு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
   • அனைத்து அறிகுறிகளும் என்டெரிக்-பூசப்பட்ட ஆஸ்பிரின் உறிஞ்சுதல் மெதுவாக உள்ளது, மேலும் ஆஸ்பிரின் இந்த மாறுபாடு மாரடைப்பால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இணைக்கப்படாத ஆஸ்பிரின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதுவதற்கு காரணம் உள்ளது.
   • இந்த மருந்துக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், புண் இருந்தால், சமீபத்தில் ரத்தக்கசிவு அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால் அல்லது வேறு எந்த காரணத்திற்காகவும் நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது என்றால் ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • பிற வலி நிவாரணிகளான லிபுப்ரோஃபென், ஓபியாய்டு வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் பாராசிட்டமால் ஆகியவை ஆஸ்பிரின் போன்ற பண்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் இதயத் தாக்குதல் ஏற்பட்டால் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது.

3. 
   

   
   112 ஐ அழைக்கவும். உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க, அறிகுறிகள் தோன்றிய 5 நிமிடங்களுக்குள் 112 ஐ அழைக்கவும். மூன்று நிமிடங்கள் நீடிக்கும் லேசான மார்பு வலி இது உண்மையில் மாரடைப்பு என்று முடிவுக்கு வந்தால் போதும், நீங்கள் அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல், உணர்வின்மை அல்லது கடுமையான வலி இருந்தால், 112 ஐ அழைக்கவும். விரைவில் சிறந்தது.

4. 
   

   
   வாகனம் ஓட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டுகிறீர்கள் என்றால், சாலையை விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் நனவை இழந்து மற்றவர்களின் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கலாம். உங்களைச் சுற்றி யாராவது இருந்தால், உங்களை மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லும்படி அவரிடம் கேட்க வேண்டாம். துணை மருத்துவர்களால் இயக்கப்படுவது சிறந்தது.
   • துணை மருத்துவர்களால் உங்கள் குடும்பத்தை விட வேகமாக உங்களை மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்ல முடியும். மருத்துவமனைக்கு வருவதற்கு முன்பு எந்தவொரு நோயாளிக்கும் சிகிச்சையளிக்க தேவையான உபகரணங்களையும் அவர்கள் தங்கள் வாகனத்தில் வைத்திருக்கிறார்கள்.
   • அவசரகால சேவைகளுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியாதபோது மட்டுமே நீங்கள் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல முடியும்.

5. 
   

   
   நைட்ரோகிளிசரின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவர் நைட்ரோகிளிசரின் பரிந்துரைத்தால், அறிகுறிகள் தோன்றும்போது அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்து இரத்த நாளங்களைத் திறந்து மார்பு வலியை நீக்குகிறது.

6. 
   

   
   படுத்து ஓய்வெடுங்கள். கவலை உங்கள் இதயத்திற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனின் அளவை அதிகரிக்கும், மேலும் இது கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். படுத்து ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்க ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சுவாசத்தை மிக வேகமாகவும் குறுகியதாகவும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், மிக வேகமாகவும் அதிகமாகவும் இல்லை (ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்). மெதுவாகவும் வசதியாகவும் சுவாசிக்கவும்.
   • உதவி வரும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • "உதவி வந்து கொண்டிருக்கிறது" அல்லது "எல்லாம் சரியாகிவிடும்" போன்ற இனிமையான சொற்றொடர்களை நீங்கள் சொல்கிறீர்களா?
   • எந்த இறுக்கமான ஆடைகளையும் தளர்த்தவும்.

7. 
   

   
   உங்களுக்கு ஒரு சிபிஆர் கொடுக்க யாரையாவது கேளுங்கள். உங்கள் துடிப்பை இழந்தால் ஒரு நபர் உங்களுக்கு நுரையீரல் இருதய நுரையீரல் புத்துயிர் (சிபிஆர்) வழங்க வேண்டியது அவசியம். உங்களைச் சுற்றி யாராலும் செய்ய முடியாவிட்டால், தொலைபேசியில் இருக்கும் அவசர சேவை ஆபரேட்டரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி அதைச் செய்யக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டறியவும்.
   • உங்களுக்கு உதவி செய்யும் நபருக்கு சிபிஆருடன் சரியாக சிக்கல் இருந்தால், பொதுவாக வாய்-க்கு-வாய் பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. அவள் தொடர்ந்து மார்பு சுருக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும், மார்பில் அழுத்தி, நிமிடத்திற்கு 100 சுருக்கங்களின் அதிர்வெண் வேண்டும்.
   • மாரடைப்பின் போது சிபிஆர் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான அறிகுறி எதுவும் இல்லை. அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைப்பதற்கு முன்பே, நீங்கள் ஏற்கனவே மயக்கமடைவீர்கள்.

பகுதி 3 மாரடைப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உடற்பயிற்சி செய்ய. மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் விளையாட்டு விளையாடுவது ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் சுற்றுகள் போன்ற இருதய பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • வாரத்திற்கு 30 நிமிடங்கள் 5 முறை மிதமான ஏரோபிக் பயிற்சிகளை செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், வாரத்திற்கு 25 நிமிடங்கள் மற்றும் 3 முறை வீரியம் மிகுந்த ஏரோபிக் பயிற்சிகளைச் செய்வது, இரண்டு கூடுதல் நாட்கள் எடைப் பயிற்சி.

2. 
   

   
   ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் மீன்கள் எச்.டி.எல் (நல்ல கொழுப்பு) இன் சிறந்த ஆதாரங்கள் மற்றும் அவை நம் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். மற்றொரு விருப்பம் நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் டிரான்ஸ் கொழுப்பின் முக்கிய ஆதாரமாகும்.

3. 
   

   
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் உங்கள் இதய செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள். உங்களுக்கு இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் முற்றிலும் விலக வேண்டும்.

4. 
   

   
   மருத்துவரை அணுகவும். மோசமான கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும் இன்று பலவிதமான மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் கொழுப்பின் அளவை தவறாமல் சரிபார்க்கவும், உங்களுக்கு இன்ஃபார்க்சன் ஆபத்து இருந்தால், உங்களைப் பாதுகாக்க எந்த மருந்துகள் உதவக்கூடும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
   • நியாசின், ஃபைப்ரேட்டுகள் மற்றும் ஸ்டேடின்கள் போன்ற உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய பல வகை மருந்துகள் உள்ளன.

5. 
   

   
   ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் ஆஸ்பிரின் எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 80 மி.கி முதல் 325 மி.கி வரை இருக்கலாம், இருப்பினும் குறைந்த அளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். கடிதத்திற்கு உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். டிஸோசார்பைடு டைனிட்ரேட்டுடன், ஒவ்வொரு நாளும் 10 மி.கி ஆஸ்பிரின் "பாதுகாத்தல்" எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
   • ஆஸ்பிரின் உடனான சிகிச்சை தடைபட்டால், மீள் விளைவின் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மோசமாக்கும். உங்கள் மருத்துவர் ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டால் திடீரென்று சிகிச்சையை நிறுத்த வேண்டாம்.