சாக்லேட் போதை பழக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
நூலாசிரியர்:
Randy Alexander
உருவாக்கிய தேதி:
28 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
7 மே 2024
உள்ளடக்கம்
விக்கிஹோ என்பது ஒரு விக்கி, அதாவது பல கட்டுரைகள் பல ஆசிரியர்களால் எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த கட்டுரையை உருவாக்க, 38 பேர், சில அநாமதேயர்கள், அதன் பதிப்பிலும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்திலும் பங்கேற்றனர்.இந்த கட்டுரையில் 10 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.
நீங்கள் சாக்லேட்டுக்கு அடிமையாக இருக்கிறீர்களா? எல்லோரும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சிறிய மிட்டாயை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் சாக்லேட் சாப்பிடாமல் ஒரு நாள் செலவிட முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருக்கலாம். இருப்பினும், மிகவும் அடிமையானவர்கள் கூட ஒரு சாக்லேட் போதை பழக்கத்தை வெல்ல முடியும். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களிடம் ஒரு போதை இருந்தால் அடையாளம் காணவும், அதை அகற்றவும் உதவும்.
நிலைகளில்
- 7 புராணத்திற்கும் யதார்த்தத்திற்கும் இடையிலான வித்தியாசத்தை உருவாக்குங்கள். சாக்லேட்டின் நன்மைகள் என்று அழைக்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் படிக்கக்கூடிய அனைத்தையும் நம்ப வேண்டாம். பெரிய அளவிலான சாக்லேட்டை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதற்கு இந்த காரணத்தை பயன்படுத்துவது மிகவும் எளிதானது. சாக்லேட் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இது சில நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் பதப்படுத்தப்படாத போது மற்றும் சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே.
- கேடசின்: சாக்லேட் பீன்ஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளைக் கொண்ட கேடசின்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. டார்க் சாக்லேட் கேடசின் வளமான ஆதாரமாக இருந்தாலும், நீங்கள் அதை மிதமான மற்றும் நல்ல தரத்துடன் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். சாக்லேட்டின் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் இல்லாமல், கேடசின்களை உட்கொள்வதற்கான மற்றொரு வழி, கோகோ குடிக்க வேண்டும்.
- கோகோ வெண்ணெய்: தூய கோகோ சிறிய அளவில் நன்மை பயக்கும் உணவாக இருக்கும்போது, பெரும்பாலான பதப்படுத்தப்பட்ட சாக்லேட்டுகளில் சர்க்கரை, சோளம் சிரப், பால் கொழுப்பு, பால் கிரீம் மற்றும் எண்ணெய்கள் உள்ளிட்ட பல்வேறு பொருட்கள் உள்ளன. அதன் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை பாதிக்கும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட பொருட்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து சாக்லேட், டார்க் சாக்லேட் உட்கொண்டால், அது பால் பொருட்கள், சர்க்கரை அல்லது பிற பொருட்களுடன் கலக்கப்படவில்லை என்பதை சரிபார்க்கவும். கோகோ வெண்ணெய் தானே (சேர்க்கப்பட்ட கொழுப்பை விட) கொலஸ்ட்ரால் அளவில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று கருதப்படுகிறது, எனவே கோகோ வெண்ணெய் மட்டுமே கொண்ட சாக்லேட்டுக்கு திரும்பவும் (காய்கறி கொழுப்பு, எண்ணெய், கொழுப்பு இல்லை வெண்ணெய்). இருப்பினும், சாக்லேட் அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும் உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஆலோசனை
- சாக்லேட் பசி தவிர்க்க ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குங்கள்.
- உங்கள் அறையில் சாக்லேட் வைக்க வேண்டாம்.
- உங்களுக்கு சர்க்கரைக்கான பசி இருந்தால், கொஞ்சம் பழம் சாப்பிடுங்கள் அல்லது மெல்லும் பசை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சாக்லேட் நுகர்வு குறைக்க உந்துதலைக் கண்டுபிடிக்க சில வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் உணரும் நல்வாழ்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் சாக்லேட் உட்கொள்ளலை படிப்படியாகக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 சதுர சாக்லேட் சாப்பிட்டால், ஒன்று அல்லது இரண்டாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். மேலும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
- எல்லாவற்றையும் மிதமாக சாப்பிடுங்கள். சாக்லேட் கூட. சாக்லேட் ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக இருக்கலாம். வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைப்பது, மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
- சாக்லேட்டில் உள்ள கொழுப்பின் முக்கிய ஆதாரம் ஸ்டெரிக் அமிலம். இருப்பினும் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க இது விதிக்கப்படாது.
எச்சரிக்கைகள்
- சாக்லேட்டின் நன்மைகளை நிரூபிக்கும் பல ஆய்வுகள் தொழில் குழுக்களால் நிதியளிக்கப்பட்டன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் விமர்சன உணர்வைப் பயன்படுத்தி இந்த ஆய்வுகளைப் படியுங்கள், இந்த நியாயங்களின் வலையில் சிக்காதீர்கள்.
- உணர்ச்சிகரமான காரணங்களுக்காக நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு நிபுணரிடம் உதவி கேளுங்கள்.
- தொழில்துறை இனிப்புகள் பெரும்பான்மையானவை ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை மற்றும் துவாரங்கள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் சாக்லேட் உட்கொள்ளலை உங்களால் குறைக்க முடியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையை கேளுங்கள்.
தேவையான கூறுகள்
- ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி
- டார்க் சாக்லேட், தரம் மற்றும் மிதமான அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது
புதிய வெளியீடுகள்
பயன்படுத்திய சமையல் எண்ணெயிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது. இந்த கட்டுரையில் 14 குறிப்புகள் மேற்கோள் க...
ஒரு அறையில் புகை வாசனையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி
உள்ளடக்கத்தின் துல்லியம் மற்றும் முழுமையை உறுதிப்படுத்த எங்கள் ஆசிரியர்கள் மற்றும் தகுதிவாய்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் ஒத்துழைப்புடன் இந்த கட்டுரை எழுதப்பட்டது. இந்த கட்டுரையில் 20 குறிப்புகள் மேற்கோள் க...