அவரது மோசமான மனநிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கைகள்

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் ட்ரூடி கிரிஃபின், எல்பிசி. ட்ரூடி கிரிஃபின் விஸ்கான்சினில் உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை ஆலோசகர் ஆவார். 2011 ஆம் ஆண்டில், மார்க்வெட் பல்கலைக்கழகத்தில் மனநல மருத்துவ ஆலோசனையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார்.

எல்லோரும் சில நேரங்களில் மோசமான மனநிலையில் இருப்பார்கள். இருப்பினும், உங்கள் மோசமான மனநிலையிலிருந்து விரைவாக மீட்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய நடைமுறை குறிப்புகள் உள்ளன. உங்கள் உடல், மன மற்றும் மருத்துவ தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் மோசமான காலங்களில் நிர்வகிக்க நல்ல வழிகளைக் காணலாம்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 4 பருவகால மனச்சோர்வு பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மோசமான மனநிலைகள் பொதுவாக இருண்ட குளிர்கால மாதங்களில் தோன்றி எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் மட்டத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், உங்களுக்கு பருவகால மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். இது சூரிய ஒளி இல்லாததால் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை, குழு சிகிச்சை அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மூலம் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். உங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க மறக்காதீர்கள். விளம்பர

ஆலோசனை

• உங்கள் மோசமான மனநிலையை சமாளிக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் அங்கு வராவிட்டால் உங்களை மன்னிக்க வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் அவ்வப்போது எதிர்மறை எண்ணங்களும் உணர்ச்சிகளும் உள்ளன.
• உங்களைப் பிரியப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் ஆரோக்கியமான வழியில். மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு உணவுகள் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் சோதனையை எதிர்க்கவும். அவை நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலமாகவோ, நண்பரை அழைப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது காடுகளில் நடந்து செல்வதன் மூலமாகவோ ஈடுபடுங்கள்.

விளம்பர

எச்சரிக்கைகள்

• மோசமான மனநிலை சாதாரணமானது மற்றும் சில நேரங்களில் அது ஆரோக்கியமாக கூட இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்களை காயப்படுத்தவோ அல்லது வேறு ஒருவருக்கு ஏதாவது செய்யவோ விரும்புவது ஆரோக்கியமானதல்ல. இந்த சாத்தியங்களை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், உடனடியாக உதவியை நாட வேண்டும். உங்களுக்கு தேவையான உதவியைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர், அவசர அறை அல்லது SOS தற்கொலை போன்ற தொலைபேசி இணைப்பைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உணவில் தேவையான உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்பயிற்சிகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள்.

விளம்பர