துக்கத்தையும் வலியையும் சமாளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 துக்கத்தைத் தாங்குதல்
• பகுதி 2 மகிழ்ச்சியை அடைய வேலை

நீங்கள் யாரையாவது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த ஒன்றை இழக்கும்போது, ​​உங்கள் துக்கம் மகத்தானது. வலி, மோசமான நினைவுகள் மற்றும் பதிலளிக்கப்படாத கேள்விகள் உங்களைத் துன்புறுத்துகின்றன. நீங்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் ஒரே நபராக இருக்க மாட்டீர்கள், நீங்கள் மீண்டும் சிரிக்கவோ அல்லது முழுதாகவோ இருக்க முடியாது என்று கூட நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் தைரியத்தை நம்புங்கள், வலியின்றி துக்கப்படுவதற்கு வழி இல்லாவிட்டாலும், வழிகள் உள்ளன ஆரோக்கியமான ஒரு ஆக்கபூர்வமான வழியில் முன்னோக்கி செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும் துக்கம். மகிழ்ச்சி இல்லாத வாழ்க்கைக்கு உங்களை ராஜினாமா செய்யாதீர்கள், உங்கள் இழப்பை மெதுவாகச் செய்யுங்கள், ஆனால் நிச்சயமாக நீங்கள் நலம் பெறுவீர்கள்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 துக்கத்தைத் தாங்குதல்

1. 
   

   
   இழப்பை எதிர்கொள்ளுங்கள். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்புக்குப் பிறகு, சில நேரங்களில் வலியை எளிதாக்க ஏதாவது, எதையும் செய்ய விரும்புகிறோம். தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தில் ஈடுபடுவதன் மூலம், எடுத்துக்காட்டாக, போதைப்பொருள் உட்கொள்வது, மது அருந்துவது, படுக்கையில் அதிக நேரம் இருப்பது, காரணத்தை விட இணையத்தைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது பாலினமற்ற உடலுறவில் ஈடுபடுவதன் மூலம், உங்கள் நல்வாழ்வை அச்சுறுத்துகிறீர்கள், இது உங்களை அடிமையாதல் மற்றும் பிற துன்பங்களுக்கு ஆளாக்குகிறது. உங்கள் இழப்பை நீங்கள் சமாளிக்கும் வரை நீங்கள் ஒருபோதும் குணமடைய மாட்டீர்கள். இழப்பால் ஏற்படும் வலியை நீங்கள் புறக்கணிக்கவோ அல்லது மிக நீண்ட காலமாக கவனச்சிதறல்களால் உங்களை மயக்கப்படுத்தவோ முடியாது. அவரிடமிருந்து தப்பிக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தாலும், உங்கள் துக்கம் உங்களைப் பிடிக்கும். உங்கள் இழப்பை எதிர்கொள்ளுங்கள். இயற்கையான வழியில் அழவோ துக்கப்படுத்தவோ உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். உங்கள் துக்கத்தை அங்கீகரிப்பதன் மூலம்தான் நீங்கள் அதை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.
   • ஒரு இழப்பு உங்கள் நினைவில் இன்னும் புதியதாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் துக்கம் உங்கள் முழு கவனத்திற்கும் தகுதியானது. இருப்பினும், இந்த துக்கத்தை அதிக நேரம் உணராமல் இருக்க வேண்டும். ஆழ்ந்த சோகமாக இருக்க உங்களுக்கு சிறிது நேரம், சில நாட்கள் அல்லது ஒரு வாரம் கொடுங்கள். நீடித்த மகிழ்ச்சி உங்களை இழப்பு உணர்வின் கைதியாக வைத்திருக்கிறது, உங்களுக்காக உங்கள் சொந்த பரிதாபத்தால் முடங்கி, முன்னோக்கி செல்ல முடியவில்லை.

2. 
   

   
   
   
   உங்கள் வலியை வெளியே விடுங்கள். கண்ணீர் ஓடட்டும். நீங்கள் பழகிய ஒன்று இல்லையென்றாலும் அழுவதற்கு பயப்பட வேண்டாம். வலியை உணரவோ அதை வெளிப்படுத்தவோ சரியான வழி இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம், இந்த வலியை உணர்ந்து அதை சமாளிக்க முயற்சிப்பது. அதை எப்படி செய்வது என்று தீர்மானிக்க வேண்டியது உங்களுடையது, அது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
   • உங்கள் வலிக்கு ஒரு கடையை கண்டுபிடி. உங்கள் துக்க காலத்தில் நீங்கள் சில செயல்களைச் செய்ய விரும்பினால், நாம் (நிச்சயமாக, இது உங்களுக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை). நீங்கள் அழலாம், உங்கள் தலையணைக்குள் பவுண்டரி செய்யலாம், ஓடலாம், பொருட்களை தரையில் வீசலாம், நீண்ட நேரம் ஓட்டலாம், நீங்கள் தனியாக இருக்கும் ஒரு காட்டில் அல்லது வேறு இடத்தில் உங்களால் முடிந்தவரை சத்தமாக கத்தலாம், உங்கள் நினைவுகளைத் துடைக்கலாம், அவை அனைத்தும் மக்கள் தங்கள் வலியை வெளிப்படுத்த வழிகள். இந்த வழிகள் அனைத்தும் சமம்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் கஷ்டப்படுகையில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளும் நபர்களைத் தேடுவது ஆரோக்கியமானது. நீங்கள் ஒரு நண்பரைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், இரக்கமுள்ள அந்நியன் அல்லது ஒரு பாதிரியார், ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள். நீங்கள் பைத்தியம், குழப்பம் மற்றும் உங்களைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தாலும், நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் பேசுவது நீங்கள் உணரும் வலியிலிருந்து விடுபட உதவும். விவாதத்தை ஒரு வடிவமாகக் காண்க ஏற்பாடு உங்கள் உணர்ச்சிகளில், உங்கள் எண்ணங்கள் ஒத்திசைவானதாகவோ அல்லது நியாயமானதாகவோ இருக்க தேவையில்லை. அவை வெளிப்பாடாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் பேச்சைக் கேட்கும் நபர்கள் நீங்கள் சொல்வதைக் கண்டு குழப்பமடையலாம் அல்லது வருத்தப்படலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆரம்பத்தில் இருந்தே எச்சரிப்பதன் மூலம் இந்த கவலைகளைத் தணிக்க முடியும். நீங்கள் சோகமாக இருக்கிறீர்கள் என்பதையும், யாரையாவது பேச விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் சொல்லப் போகும் சில சொற்கள் புரியவில்லை என்றாலும், யாராவது உங்கள் பேச்சைக் கேட்க முடியும் என்பதை நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள். உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட அல்லது உங்களை ஆதரிக்கும் நண்பருக்கு இது ஒரு பொருட்டல்ல.

4. 
   

   
   இரக்கம் காட்டாதவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வருத்தத்தின் போது நீங்கள் பேசும் அனைவரும் உங்களுக்கு உதவ மாட்டார்கள். போன்ற விஷயங்களை உங்களுக்குச் சொல்லும் நபர்களை புறக்கணிக்கவும் தொடரவும், மிகவும் உணர்திறன் இருப்பதை நிறுத்துங்கள், அதே விஷயம் எனக்கு ஏற்பட்டபோது நான் விரைவாக நகர்ந்தேன்முதலியன நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது, எனவே அவர்களின் நிராகரிக்கும் கருத்துகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டாம். இந்த காலகட்டத்தில் அவர்கள் உங்களைப் பார்க்க வேண்டியதில்லை என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் செல்ல வேண்டும், எனவே உங்களுக்கு இடம் கொடுக்குமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் வருத்தத்தை இழிவுபடுத்தும் சிலர் நல்ல நோக்கங்களுடன் (ஆனால் தவறாக வழிநடத்தப்பட்ட) நண்பர்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் பலமாக உணரும்போது இந்த நபர்களுடன் மீண்டும் இணைக்கவும். ஆனால் அதுவரை, அவர்களின் பொறுமையின்மையிலிருந்து உங்கள் தூரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உணர்ச்சிவசமாக விரைவாக உணர முடியாது.

5. 
   

   
   வருத்தத்திற்கு உணவளிக்க வேண்டாம். ஒருவரை இழந்த பிறகு, நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணரலாம். இது போன்ற எண்ணங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம்: கடைசியாக ஒரு முறை விடைபெற நான் விரும்பியிருப்பேன் அல்லது அவருடன் சிறப்பாக நடந்து கொள்ள நான் விரும்பியிருப்பேன். குற்ற உணர்ச்சியால் நுகர வேண்டாம். நீங்கள் முடியாது கடந்த காலத்தைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பதன் மூலம் அதை மாற்றவும். நீங்கள் நேசிப்பவரை இழந்தால் அது உங்கள் தவறு அல்ல. தொடர்ந்து எதைப் பற்றி சிந்திப்பதை விட இருக்க முடியும் நடக்க அல்லது இருக்க வேண்டும் நட, என்ன கவனம் உங்களால் முடியும் செய்யுங்கள், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாண்டு மேலே செல்லுங்கள்.
   • இந்த இழப்பை அனுபவித்த பிறகு நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருந்தால், நபரை அல்லது உங்கள் இழப்பின் விஷயத்தை அறிந்த மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள். இந்த இழப்பு உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை அவர்கள் எப்போதும் உங்களை நம்ப வைக்க முடியும்.

6. 
   

   
   இழந்த அன்புக்குரியவர்களை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் விஷயங்களை வைத்திருங்கள். ஒரு நபர் அல்லது செல்லப்பிராணி சென்றுவிட்டதால் அல்ல, அதை நீங்கள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளக்கூடாது. இந்த நபர் இனி இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் எப்போதும் வைத்திருக்கும் அன்பு, அன்பு மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகள் என்பதை அறிந்து கொள்வது ஆறுதலளிக்கும். உங்களிடமிருந்து யாரும் அதை எடுக்க முடியாது, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் வைத்திருக்கும் உறவு எப்போதும் உங்கள் ஒரு பகுதியாக இருக்கும். சில நினைவுகள் எப்போதும் உங்கள் சொந்த தைரியம், உறுதியான தன்மை மற்றும் சிறந்த எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்யும் திறனை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு.
   • இந்த நபரை அல்லது உங்கள் செல்லப்பிராணியை உங்களுக்கு நினைவூட்டும் நினைவுகளை ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பார்க்காத இடத்தில் ஒரு பெட்டியில் வைக்கவும். உங்கள் நினைவுகளின் உறுதியான நினைவூட்டல் தேவைப்படும்போது அதை வெளியே எடுக்கவும். பொதுவாக, இந்த நினைவுகளை நீங்கள் நிரந்தரமாக பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் விடாமல் இருப்பது நல்லது. யாரும் முடிந்துவிடவில்லை என்ற நிலையான நினைவூட்டல் நீங்கள் தொடர்ந்து செல்வதை கடினமாக்கும்.

7. 
   

   
   உதவி பெறுங்கள். நம் சமுதாயத்தில், உணர்ச்சிபூர்வமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு எதிராக அதிகப்படியான இழிவான முத்திரை உள்ளது. நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரை அணுகினால் நீங்கள் பலவீனமாகவோ பரிதாபமாகவோ இருக்க மாட்டீர்கள். மாறாக, அது வலிமையின் அடையாளம். உதவி கேட்பதன் மூலம், உங்கள் துக்கத்தைத் தாண்டிச் செல்ல ஒரு பாராட்டத்தக்க விருப்பத்தை நீங்கள் காட்டுகிறீர்கள். ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்ய தயங்க வேண்டாம். 2004 ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்க மக்களில் கால் பகுதியினர் ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகினர்.

பகுதி 2 மகிழ்ச்சியை அடைய வேலை

1. 
   

   
   உங்கள் சோகத்திலிருந்து உங்கள் கவனத்தை மையமாக நகர்த்தவும். இந்த நபருடனோ அல்லது உங்களிடம் இருந்த செல்லப்பிராணியுடனோ நீங்கள் பகிர்ந்து கொண்ட நல்ல நேரங்களையும் சிறந்த நினைவுகளையும் நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். எதிர்மறை எண்ணங்கள் அல்லது வருத்தங்களில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் என்ன நடந்தது என்பதை நீங்கள் மாற்ற மாட்டீர்கள். இது விஷயங்களை மோசமாக்கும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்த ஒருவர் நீங்கள் சோகத்தில் ஈடுபடுவதை விரும்ப மாட்டார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நபர் பேசிய விதம், ஒற்றைப்படை வழிகள், நீங்கள் ஒன்றாகச் சிரித்த தருணங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை மற்றும் உங்களைப் பற்றி நபர் உங்களுக்குக் கற்பித்த விஷயங்கள் போன்ற சில விஷயங்களை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் செல்லப்பிராணியை நீங்கள் இழந்திருந்தால், நீங்கள் ஒன்றாகக் கழித்த மகிழ்ச்சியான நேரங்களையும், உங்கள் செல்லப்பிராணியைக் கொடுத்த மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையையும் அவரது சிறப்புத் தன்மையையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சோகமாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது பரிதாபப்படவோ ஆசைப்படும்போதெல்லாம், ஒரு நாட்குறிப்பை எடுத்து, அந்த நபரைப் பற்றியோ அல்லது உங்கள் இழப்பைப் பற்றியோ நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய நல்ல விஷயங்களை எழுதுங்கள். நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உணர்ந்த மகிழ்ச்சியை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உங்கள் பத்திரிகையை சரிபார்க்கலாம்.

2. 
   

   
   கவனச்சிதறலைக் கண்டறியவும். பிஸியாக இருப்பதன் மூலமும், செறிவு தேவைப்படும் பணிகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும், உங்கள் வருத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம். வாழ்க்கையில் இன்னும் நல்ல விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை உணர இது போதுமான இடத்தையும் தருகிறது.
   • வேலையும் படிப்பும் உங்கள் இழப்பைப் பற்றிய நிலையான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்தாலும், உங்களை திசைதிருப்ப உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மட்டும் நம்பாதீர்கள் அல்லது இடையில் எதுவும் இல்லாமல் வேலை மற்றும் சோக வாழ்க்கை வாழ ஆபத்து. நீங்கள் நிம்மதியாக உணரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் மகிழ்ச்சியான இலக்குகளுடன் கவனம் செலுத்த உதவுங்கள். பல சாத்தியங்கள் உள்ளன, உதாரணமாக தோட்டக்கலை, சமையல், மீன்பிடித்தல், உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களைக் கேட்பது, உலா, வரைதல், ஓவியம், எழுதுதல் போன்றவை. அமைதியாக இருக்கவும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஏதாவது செய்கிறீர்கள் என்று உணரவும் அனுமதிக்கும் ஒரு செயல்பாட்டைத் தேர்வுசெய்க (இது வேலை அல்லது ஆய்வுகள் எப்போதும் உங்களுக்குக் கொடுக்கக்கூடிய ஒன்று அல்ல).
   • சமூகப் பணிகளில் ஈடுபடுவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளில் உங்கள் செறிவை மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு நகர்த்தவும். தன்னார்வத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் குழந்தைகளை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால், மிகவும் தன்னிச்சையான மற்றும் நிறைய சிரிக்கும் சிறு குழந்தைகளுக்கு உதவுவதன் மூலம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம்.

3. 
   

   
   உங்கள் ஒவ்வொரு நாட்களிலும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும். துக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று வீட்டிலேயே இருக்க விரும்புவது மற்றும் ஒருவரின் வாழ்க்கையை வெளியே புறக்கணிப்பது. உங்கள் ஆரம்ப சோகத்தை நீங்கள் கடக்கும்போது, ​​சன்னி நாட்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள இயற்கை அழகைக் கவனிக்கவும், சிந்திக்கவும், வெறுமனே நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உணர்வுகளையும் உணர முயற்சிக்காதீர்கள், சூரியனின் வெப்பம் உங்களை வெள்ளம் மற்றும் உலகின் ஒலிகள் உங்களை கடந்து செல்லட்டும். நீங்கள் காணும் மரங்கள் மற்றும் கட்டிடக்கலைகளின் அழகைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுங்கள். வாழ்க்கையின் அமைதியின்மை உலகம் அழகாக இருக்கிறது என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்டட்டும். வாழ்க்கை தொடர்கிறது, நீங்கள் அதன் ஒரு பகுதியாக இருக்க தகுதியுடையவர், இறுதியில் நீங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு திரும்புவீர்கள்.
   • சூரிய ஒளி ஒரு இயற்கை ஆண்டிடிரஸன் என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறிய உங்கள் சோகத்திலிருந்து நீங்கள் மீளலாம்.

4. 
   

   
   நீங்கள் இழந்ததைப் பற்றிய யோசனையைப் பெறுங்கள். நீங்கள் ஒருவரை இழக்கும்போது, ​​அவருடைய உடல் இருப்பை நீங்கள் மீண்டும் அனுபவிக்க மாட்டீர்கள் என்பது துரதிர்ஷ்டவசமான உண்மை. இருப்பினும், இந்த நபர் அல்லது இந்த வீட்டு விலங்கு இந்த உலகில் கருத்துக்கள் அல்லது செயல்களின் வடிவத்தில் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் இழப்பின் பொருள் உங்கள் எண்ணங்களிலும், உங்கள் வார்த்தைகளிலும், உங்கள் செயல்களிலும் இன்னும் வாழ்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அந்த நபரின் நினைவகத்தால் பாதிக்கப்படும் ஒன்றை நீங்கள் சொல்லும்போது, ​​செய்யுங்கள் அல்லது நினைக்கும் போது, ​​அவள் தொடர்ந்து வாழ்கிறாள்.
   • ஒரு நபரின் ஆன்மா அல்லது சாராம்சம் அவரது உடல் உடலின் மரணத்திற்குப் பிறகும் இருப்பதாக பல மதங்கள் கற்பிக்கின்றன. இந்த சாரம் மற்றொரு வடிவமாக மாற்றப்படுவதாக அல்லது பூமியில் மறுபகிர்வு செய்யப்படுவதாக பிற மதங்கள் கற்பிக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளராக இருந்தால், நீங்கள் இழந்த நபர் இன்னும் ஆன்மீக அர்த்தத்தில் இருக்கிறார் என்று நீங்களே சொல்லிக்கொண்டு ஆறுதல் பெறுங்கள்.

5. 
   

   
   உங்களுக்கு நல்லது செய்யும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஒரு இழப்புக்குப் பிறகு வெளியே செல்ல அல்லது நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிட உங்களை ஊக்குவிப்பது கடினம். இருப்பினும், இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் இன்னும் 100% மீட்கப்படாவிட்டாலும் உங்கள் உணர்ச்சி நிலையை புரிந்து கொள்ளக்கூடிய உங்கள் நண்பர்களின் நிறுவனத்தைத் தேடுவது நல்லது. நீங்கள் வேடிக்கை பார்க்கக்கூடிய நண்பர்கள் அல்லது அறிமுகமானவர்களைக் கண்டுபிடி, ஆனால் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு யார் எப்போதும் நட்பாகவும் உணர்திறன் உடையவர்களாகவும் இருப்பார்கள். உங்கள் இயல்பான சமூகப் பாத்திரத்தை மீண்டும் தொடங்க அவை உங்களுக்கு உதவும், இது உங்கள் துக்ககரமான வேலையைச் செய்யும்போது உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க உதவும்.
   • ஒரு குறிப்பிடத்தக்க இழப்புக்குப் பிறகு முதல் வெளியீடு கொஞ்சம் இருட்டாகவோ அல்லது வித்தியாசமாகவோ இருக்கலாம், ஏனென்றால் உங்கள் நண்பர்கள் இந்த விஷயத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கான வழியை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். அது உங்களை மனச்சோர்வடைய விட வேண்டாம் வேண்டும் ஒரு நேரத்தில் அல்லது இன்னொரு நேரத்தில் ஒரு சாதாரண சமூக வாழ்க்கையை மீண்டும் உள்ளிடவும். முழுமையாக உணர வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் தேவைப்பட்டாலும் சோர்வடைய வேண்டாம் சாதாரண, உங்கள் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது எப்போதும் நல்ல யோசனையாகும்.

6. 
   

   
   மகிழ்ச்சியாக நடிப்பதில்லை. உங்கள் வழக்கமான நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் திரும்பும்போது, ​​சில குழு சூழ்நிலைகள் நீங்கள் உண்மையில் இருப்பதை விட மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் வருத்தத்தில் நீங்கள் மனநிறைவைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்றாலும், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் படை மகிழ்ச்சி. கட்டாய மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு பயங்கரமான விஷயம், புன்னகையை ஒரு உண்மையான சுமை என்று நீங்கள் உணராதபோது கட்டாயப்படுத்துவது. உங்கள் மகிழ்ச்சியை ஒரு வேலையாக மாற்ற வேண்டாம்! மற்றவர்களின் மகிழ்ச்சியைத் தடுக்க நீங்கள் எதுவும் செய்யாத வரை, உங்கள் சமூக வாழ்க்கையிலும் வேலையிலும் தீவிரமாக இருக்க விரும்பினால் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் நேரங்களுக்கு உங்கள் புன்னகையை வைத்திருங்கள், அது மிகவும் மென்மையாக இருக்கும்.

7. 
   

   
   குணமடைய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். நேரம் எல்லா காயங்களையும் குணமாக்குகிறது. உங்கள் உணர்ச்சி மீட்புக்கு மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம், இது சாதாரணமானது. நீங்கள் விரும்பும் தருணம், வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க மீண்டும் தீர்மானிப்பதன் மூலம் இழந்த நபரின் நினைவை மதிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
   • கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் நேசித்தவர்களை நீங்கள் ஒருபோதும் மறக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் இழந்த இலக்குகளுக்கு இட்டுச் சென்ற வலிமையை நீங்கள் ஒருபோதும் இழக்க மாட்டீர்கள். அன்றிலிருந்து நீங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு அணுகலாம், நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்தலாம், உங்கள் மதிப்புகள் குறித்த புதிய முன்னோக்கு அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையின் சில அம்சங்களில் முற்றிலும் மாற்றப்பட்ட முன்னோக்கு என்னவாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் குணமடைய நேரம் கொடுக்காவிட்டால் இந்த முன்னேற்றம் சாத்தியமில்லை.
   • நீங்கள் குணமடைய போதுமான நேரத்தை நீங்கள் கொடுக்க வேண்டும் என்றாலும், அதே நேரத்தில், உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு விலைமதிப்பற்ற விஷயம் என்பதையும், அதிலிருந்து அதிகமானதைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் பொறுப்பு என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். எல்லா இருப்புக்கும் நோக்கம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும், மகிழ்ச்சியற்றது அல்ல. உங்கள் துக்கத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டாம், ஆனால் ஒரு பகுதி மீட்புக்கு தீர்வு காண வேண்டாம். படிப்படியாக முன்னேற்றம் அடைய உங்கள் பயணத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். நீங்களே கடன்பட்டிருக்கிறீர்கள், முன்னோக்கி நடந்து செல்லுங்கள், எந்த நேரம் எடுக்கும்.

8. 
   

   
   உங்கள் மகிழ்ச்சியை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் நன்றாக இருப்பதால் மோசமாக உணர வேண்டாம்! உங்கள் துக்கத்திலிருந்து மீட்க முன்பே நிறுவப்பட்ட நேரம் இல்லை. நீங்கள் மகிழ்ச்சியை விரைவாகக் கண்டால், அதிக நேரம் துக்கம் அனுஷ்டிக்காததற்காக குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். உங்கள் இழப்பிலிருந்து நீங்கள் மீண்டுவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒருவேளை நீங்கள் மீண்டுவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். உங்கள் துக்கத்திற்கு ஒரு காலக்கெடுவை வைக்க வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் மகிழ்ச்சியை ஒத்திவைக்காதீர்கள். உங்களை விட சோகமாக இருக்க உங்களை ஒருபோதும் கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.