நீங்கள் வீட்டில் இல்லாதபோது பிடிப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• 3 இன் முறை 1:
  பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை ஓய்வெடுங்கள்
• ஆலோசனை

இந்த கட்டுரையின் இணை ஆசிரியர் ஷரி ஃபோர்ஷென், என்.பி. ஷரி ஃபோர்ஷென் வடக்கு டகோட்டாவின் சான்ஃபோர்ட் ஹெல்த் நிறுவனத்தில் பதிவுசெய்யப்பட்ட நர்ஸ் ஆவார். அவர் வடக்கு டகோட்டா பல்கலைக்கழகத்தில் குடும்ப நர்சிங்கில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார். அவர் 2003 முதல் பயிற்சி செய்து வருகிறார்.

இந்த கட்டுரையில் 11 குறிப்புகள் மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை பக்கத்தின் கீழே உள்ளன.

மாதவிடாய் பிடிப்பின் தீவிரம் லேசானதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருக்கலாம், நீங்கள் வீட்டில் இல்லாதபோது இந்த வலிகளைத் தாங்குவது கடினம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ இருந்தாலும் அவற்றை அகற்ற எளிய வழிகள் உள்ளன. பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நீங்கள் தளர்த்தலாம், வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் உங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொடர நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது பிடிப்பைப் போக்க தகவமைப்பு உத்திகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

நிலைகளில்

3 இன் முறை 1:
பிடிப்புகளால் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை ஓய்வெடுங்கள்

1. 4 ஒரு வாழைப்பழம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பொட்டாசியம் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும், நீரிழப்பால் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புகளை ஆற்றவும் உதவும். நீங்கள் வீட்டில் இல்லாதபோது அவை ஏற்பட்டால், ஒரு வாழைப்பழத்தை சிற்றுண்டாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் அச .கரியத்தை தற்காலிகமாக நிவர்த்தி செய்யக்கூடிய எளிதான உணவு. விளம்பர

ஆலோசனை

• நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தால், அதற்கு மேல் வலி நிவாரணி இல்லை என்றால், செவிலியர் வீட்டிற்குச் சென்று அவளிடம் ஏதாவது கொடுக்க முடியுமா என்று அவளிடம் கேளுங்கள்.
• ஒரு கணம் சுவாசிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்கள் தலையை மேசைக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை வேறொரு நபரிடம் எடுத்துச் செல்வது நல்லதல்ல.

விளம்பரம் "https://fr.m..com/index.php?title=slide-cramps-when-on-no-27is-not-at-the-house&oldid=224186" இலிருந்து பெறப்பட்டது