கிழிந்த மாதவிடாய்க்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• பகுதி 1 உங்களை குணப்படுத்துதல்
• பகுதி 2 மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்
• பகுதி 3 மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் செய்தல்
• பகுதி 4 அதன் நிலையை மதிப்பிடுங்கள்

முழங்கால் மாதவிடாயால் பாதுகாக்கப்படுகிறது, இது ஒரு ரப்பர் வட்டு வடிவ "சி". இது முழங்காலின் உள் மற்றும் வெளிப்புற விளிம்புகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் முழங்காலில் உள்ள எடையை சமன் செய்கிறது. மாதவிடாயின் காயம் அல்லது கண்ணீர் அதன் திறனைத் தடுத்து வலி, வீக்கம் அல்லது விறைப்பை ஏற்படுத்தும். மாதவிடாய் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஒரு கண்ணீர் முழங்கால் உறுதியற்ற தன்மை, உங்கள் முழங்காலை சாதாரணமாக நகர்த்துவதில் சிரமம் மற்றும் தொடர்ச்சியான வலிக்கு வழிவகுக்கும். கிழிந்த மாதவிடாயை நீங்களே சிகிச்சையளிக்கலாம், மருத்துவ பராமரிப்பு அல்லது பயிற்சிகள் மூலம்.

நிலைகளில்

பகுதி 1 உங்களை குணப்படுத்துதல்

1. 
   

   
   சிகிச்சை "PRICE" (ஆங்கிலத்தில்). "PRICE" சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் குணப்படுத்துவதை வேகப்படுத்தலாம்: "பாதுகாப்பு", "ஓய்வு", "அசையாமை", "சுருக்க", "உயரம்". பாதுகாப்பின் பி என்றால், நிலைமையை மோசமாக்கும் முழங்காலில் வேறு எந்த அதிர்ச்சியையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். பின்வரும் புள்ளிகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
   • வெப்பம். உங்கள் முழங்காலை வெப்பத்திற்கு வெளிப்படுத்துவது இரத்தப்போக்கு ஏற்படக்கூடிய பாத்திரங்களின் நீர்த்தலை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு சூடான குளியல், ஒரு குறுகிய ச una னா தங்கல், ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் மற்றும் ஒரு சூடான இடத்தில் எந்தவொரு தொடர்பையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
   • முன்னோக்கி நகர்வுகள். உங்கள் முழங்காலின் நிலை மோசமடைவதைத் தவிர்க்க சில செயல்பாடுகளை குறைப்பதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.
   • மசாஜ். முழங்காலில் எந்த அழுத்தமும் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. 
   

   
   
   
   ஓய்வு. எந்தவொரு செயலையும் தவிர்ப்பது காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 24 முதல் 72 மணி நேரத்தில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சேதமடைந்த தசைகள் மற்றும் திசுக்களைச் சுற்றியுள்ள சேதங்களைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் இடைவெளிகளும் ஓய்வு முறையும் சரியான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் முதல் 72 மணிநேரத்தை செலவிட்டவுடன் சில பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை கீழே விவரிக்கப்படும். மேற்கூறியவற்றில், அவர்கள் ஒரு நிபுணரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். இது இல்லாமல், அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

3. 
   

   
   உங்கள் முழங்காலில் அசையாதீர்கள். உங்கள் முழங்காலை கட்டுப்படுத்தவும், அதை உறுதிப்படுத்தவும், உங்களை மேலும் காயப்படுத்தக்கூடிய அல்லது தசைகள் மற்றும் திசுக்களை காயப்படுத்தக்கூடிய எந்த இயக்கத்தையும் தடுக்கவும் ஒரு பிளவுண்டில் வைக்கலாம். உங்களுக்கு அசையாத சிறந்த முறை எது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. 
   

   
   
   
   முழங்காலை சுருக்கவும். காயம் ஏற்பட்ட முதல் 24 முதல் 72 மணிநேரங்களில், ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கும் 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் முழங்காலில் பனியுடன் ஒரு துண்டு வைக்கவும். குளிர்ந்த சருமத்தால் ஏற்படும் திசு சேதத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்தக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • முழங்காலை குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் வெளிப்படுத்துவது இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து சேதமடைந்த பகுதியின் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. சுருக்கமானது நிணநீர் ஓட்டத்தைத் தூண்டவும் உதவுகிறது, இது காயத்தைச் சுற்றியுள்ள சேதமடைந்த திசுக்களுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்கிறது.
     • நிணநீர் திரவம் செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றும், இது மீளுருவாக்கம் செயல்பாட்டின் போது ஒரு முக்கியமான செயல்பாடாகும்.

5. 
   

   
   முழங்காலை உயர்த்தவும். உங்கள் முழங்காலை உயரமாக வைத்திருப்பது நல்ல இரத்த ஓட்டம் மற்றும் காயமடைந்த பகுதியை குணப்படுத்துவதை உறுதி செய்கிறது. முழங்காலை அதிகமாக வைத்திருப்பது இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து முழங்கால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
   • உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது பொய் சொல்லும்போது, ​​முழங்காலுக்கு அடியில் ஒரு மெத்தை வைக்கவும். படுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஆனால் நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் இடுப்பை விட முழங்கால் உயரமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பகுதி 2 மருத்துவ சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மருந்தகத்தில் வலி நிவாரணி மருந்துகளைக் காணலாம், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அறிவார், மேலும் வலுவான மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • வலி கடுமையானது மற்றும் முழங்கால் வீங்கியிருந்தால், நீங்கள் செலிபிரெக்ஸ், முதல் டோஸுக்கு 400 மி.கி மற்றும் தேவைப்பட்டால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 200 மி.கி ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி மற்றும் வீங்கிய முழங்கால் இல்லை மற்றும் வலி சராசரியாக இருந்தால், ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கு 500 மி.கி முதல் 1 கிராம் வரை பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
     • நீங்கள் மது அருந்தினால், கவனமாக இருங்கள். சில மருந்துகள் மது அருந்தலுடன் பொருந்தாது. ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

2. 
   

   
   NSAID களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள். இருப்பினும், காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 48 மணி நேரத்தில் நீங்கள் அதை எடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, இது உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகக் கருதப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த நேரத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.
   • NSAID களில், எடுத்துக்காட்டாக, லிபுப்ரோஃபென், ஆஸ்பிரின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் உடலில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்களைத் தடுக்கின்றன, அவை காயத்தின் பகுதியில் அழற்சியின் பரிணாமத்தை எளிதாக்குகின்றன.

3. 
   

   
   மறுவாழ்வுக்கு முயற்சிக்கவும். மறுவாழ்வு சிகிச்சைகள் அடுத்த பகுதியில் விவாதிக்கப்படும். இப்போதைக்கு, மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து, குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகின்றன. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது எது என்று பாருங்கள்.
   • இந்த பயிற்சிகள் ஒரு நிபுணரின் முன்னிலையில் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும், அவர் உங்களை சரியான வழியில் வழிநடத்துவார், மேலும் நீங்கள் தவறு செய்வதைத் தடுக்கும்.

4. 
   

   
   அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைக் கவனியுங்கள். மற்ற எல்லா விருப்பங்களும் தோல்வியுற்றதா என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதற்கான கடைசி விருப்பமாக இது இருக்க வேண்டும். காயமடைந்த மாதவிடாய் திசுக்களை சரிசெய்து இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு திரும்புவதற்கு முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படும்.
   • இந்த செயல்முறை மெனிசெக்டோமி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மாதவிடாயை முழுவதுமாக அகற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது. மீண்டும், உங்கள் நிலைமைக்கு சிறந்த விருப்பத்தை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்குவார்.

பகுதி 3 மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் செய்தல்

1. 
   

   
   ஒரு தொழில்முறை பிசியோதெரபிஸ்ட்டைக் கண்டுபிடி. மறுவாழ்வு என்பது உங்கள் நிலையை மேம்படுத்த உதவும் வெவ்வேறு பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. ஒரு தொழில்முறை நிபுணருடன் தொடர் பயிற்சிகளைத் தொடங்குவது உங்கள் மாதவிடாயின் வலிமையை மீண்டும் பெறவும் அதன் செயல்திறனைப் பராமரிக்கவும் உதவும்.
   • கீழே விவரிக்கப்பட்ட முதல் ஐந்து பயிற்சிகள் உடனடியாக செய்யப்படலாம் மற்றும் முழங்காலில் வலி குறைந்தவுடன் ஒரு இடைவெளி கிடைக்கும்.
   • இந்த பயிற்சிகள் காயமடைந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை ஊக்குவிக்கும் தசைகளின் இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. போதுமான ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் செல்லுலார் ஒருமைப்பாட்டை உறுதி செய்கிறது, அதன் செயல்பாடு மற்றும் சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்வதை துரிதப்படுத்துகிறது.

2. 
   

   
   செயலற்ற முழங்கால் நீட்டிப்பு செய்யுங்கள். நோயாளி தனது காலை முழுமையாக நீட்ட முடியாவிட்டால் இது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியாகும். இந்த பயிற்சியை செய்ய, பின்வருமாறு செய்யுங்கள்.
   • படுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​காயமடைந்த காலின் குதிகால் கீழ் ஒரு துண்டு அல்லது மெத்தை வைத்து தரையிலிருந்து 15 செ.மீ தூக்குங்கள்.
   • உங்கள் தசைகள் சுமார் இரண்டு நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும், ஈர்ப்பு வேலை செய்யட்டும். உங்கள் கால் நீட்டும்.
   • படி 3 ஐ மீண்டும் செய்யவும், தேவைப்பட்டால், இந்த அற்புதமான பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   குதிகால் சரிய. வலி குறைந்தவுடன், குதிகால் சரிய. தொடர எப்படி.
   • உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் நீட்டவும், படிப்படியாக காலின் பாதத்தின் குதிகால் புண் முழங்காலுக்கு உங்கள் பிட்டத்திற்குத் திரும்பவும்.
   • தொடக்க இடத்திற்குத் திரும்பி, உடற்பயிற்சியை 15 முறை செய்யவும்.

4. 
   

   
   கன்று நீட்ட முயற்சிக்கவும். நிற்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை ஒரு சுவரில், கண்களின் உயரத்தில் வைக்கவும். சேதமடைந்த முழங்கால் காலை உங்களுக்கு பின்னால் வைக்கவும், மற்ற கால் முன்னால் இருக்கும்போது, ​​முழங்கால் வளைந்திருக்கும். உங்கள் கன்றில் சிறிது நீட்டிக்கப்படுவதை உணரும் வரை கீழே குனிந்து உங்கள் காலை நீட்டவும்.
   • நிலையை 15 முதல் 30 விநாடிகள் வைத்து அசல் நிலைக்குத் திரும்புக. இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு பல முறை மீண்டும் செய்யலாம்.

5. 
   

   
   படேலர் தசைநார் சுவரில் நீட்டவும். தரையில் படுத்து, உங்கள் பிட்டத்தை ஒரு சுவருக்கு அருகில் வைக்கவும். ஆரோக்கியமற்ற காலை தரையில் நீட்டவும். பின்னர் புண் காலை உயர்த்தி சுவருக்கு எதிராக ஓய்வெடுக்கவும். தொடையின் பின்னால் ஒரு நீட்டிப்பை நீங்கள் உணரும் வரை அந்த நிலையை பிடித்து 3 முறை செய்யவும்.
   • உங்களால் முடிந்தவரை இந்த நிலையை நீங்கள் வைத்திருக்க முடியும். இந்த நீட்டிப்பு குறிப்பாக உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளில் இருந்து அழுத்தத்தை நீக்குவது நல்லது.

6. 
   

   
   கடினமான காலை முயற்சிக்கவும். உங்கள் கால்களை நீட்டியபடி தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். புண் இல்லாத காலின் முழங்காலை லேசாக வளைத்து, உங்கள் பாதத்தை தட்டையாக வைத்திருங்கள். உங்கள் காயமடைந்த முழங்காலின் தொடை தசைகளை இறுக்கி, தரையில் இருந்து சுமார் 20 செ.மீ. உங்கள் காலை தரையில் ஓய்வெடுக்கவும். உடற்பயிற்சியை 15 முறை செய்யவும்.

7. 
   

   
   ஒரு புனர்வாழ்வு பந்துடன் குந்து நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுவரில் ஒட்டிக்கொள்க. உங்கள் தலை, தோள்கள் மற்றும் பின்புறம் சுவரைத் தொட வேண்டும். உங்கள் கால்கள் சுவரிலிருந்து சுமார் 90 செ.மீ இருக்க வேண்டும். உங்கள் பின்னால் ஒரு மறுவாழ்வு பந்தை வைத்து 45 ° கோணத்தில் படிப்படியாக கீழே செல்லுங்கள். 10 விநாடிகள் பிடித்து எழுந்து நிற்கவும். 10 முறை செய்யவும்.
   • இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் மார்புக்கும் மிகவும் நல்லது. குந்து நிலையின் முக்கிய புள்ளியை நீங்கள் அடையும்போது 90 ° கோணத்தில் உங்கள் கைகளை உயர்த்த முயற்சி செய்து அவற்றை அசல் நிலைக்குத் தாழ்த்தவும்.

8. 
   

   
   நடவடிக்கை எடுங்கள். நிற்கும்போது, ​​உங்கள் காயமடைந்த முழங்காலை தரையில் இருந்து பத்து சென்டிமீட்டர் உயர்த்தி, ஒவ்வொரு காலையும் மெதுவாக மாற்றுங்கள். 15 முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் முழங்கால் அதைத் தாங்கியவுடன், ஜிம்மில் காணப்படும் படிகளில் வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும், அவற்றை அடுக்கி வைக்கவும். அதிகபட்ச நீட்டிப்புக்கு வெவ்வேறு உயரங்களுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

9. 
   

   
   உங்கள் முழங்காலை உறுதிப்படுத்தவும். காயமடையாத காலின் கணுக்கால் ஒரு ரப்பர் பேண்டுடன் ஒரு கதவுக்கு கட்டவும். கதவை எதிர்கொள்ளுங்கள், காயமடைந்த முழங்காலை சற்று வளைத்து, தசைகளை சுருக்கவும். உங்கள் நிலையைப் பிடித்து, இணைக்கப்பட்ட கணுக்கால் முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும். 15 வினாடிகளுக்கு இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
   • முழங்கால் நீட்டிப்பை எதிர்ப்பில் முயற்சிக்கவும். ஒரு மீள் குழாயைப் பயன்படுத்தவும், ஒரு வளையத்தை உருவாக்கி முழங்கால் உயரத்தில் ஒரு கதவுடன் இணைக்கவும். முழங்காலில் கொக்கினைக் கடந்து 45 at க்கு வளைக்கவும், மற்ற கால் தூக்கும். படிப்படியாக உங்கள் காலை நேராக்கி, உங்கள் தொடையின் தசைகள் சுருங்கிக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சியை 15 முறை செய்யவும்.

பகுதி 4 அதன் நிலையை மதிப்பிடுங்கள்

1. 
   

   
   அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். ஒரு மாதவிடாய் கண்ணீர் என்பது முழங்காலில் மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் மாதவிடாயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் இங்கே.
   • முழங்கால்களில் வெடிக்கும் உணர்வு. ஒரு செயல்பாட்டின் போது உங்கள் முழங்காலைக் கேட்கும்போது ஒடிக்கும் ஒலி. முழங்கால் சில நிமிடங்கள் நிலையானதாக இருந்தால், நீங்கள் அதை வளைக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு புகைப்படம் சாதாரணமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வளைக்கும் போது அது பல மடங்கு குறைத்தால், அது அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
   • வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு நமது மூட்டுகளில் திரவங்கள் உள்ளன மற்றும் இயக்கங்களுக்கு உதவுகின்றன. உங்களிடம் மாதவிடாய் கண்ணீர் இருந்தால், முழங்கால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் திரவம் உருவாகிறது. வீக்கம் விறைப்புடன் இருக்கும். விறைப்பு என்பது உங்கள் முழங்காலை நகர்த்துவதில் ஒரு சிரமம் மற்றும் உங்கள் முழங்காலைக் கோரும் ஒரு செயலை நீங்கள் செய்யும்போது இயக்கம் இழப்பு.
   • வலி. வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு வலியுடன் தொடர்புடையது, குறிப்பாக முழங்காலை அழுத்தும் போது அல்லது நகர்த்தும்போது. உங்கள் முழங்காலை வளைக்க முடியாமல் போகலாம். உங்கள் முழங்கால் தடுக்கப்பட்டதாகவும் நகர முடியாமலும் இருக்கலாம்.

2. 
   

   
   கொஞ்சம் கண்ணீர் எப்படி இருக்கும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த விஷயத்தில், காயத்தின் போது வலியின் வலி உணர்வை உணர முடியும். வலி வீக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், கூடுதலாக காயமடைந்த திசுக்கள் படிப்படியாக தோன்றும்.
   • நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், இந்த வலி இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களுக்குள் மறைந்துவிடும். சில இயக்கங்கள் இன்னும் வேதனையாக இருக்கலாம் மற்றும் அறிகுறிகளை எழுப்பலாம்: வளைத்தல், மண்டியிடுதல், ஒரு பொருளைத் தூக்குதல் மற்றும் முறுக்குதல்.

3. 
   

   
   ஒரு மிதமான கண்ணீரை அடையாளம் காணுங்கள். மிதமான மாதவிடாய் கண்ணீர் உள்ளவர்கள் பக்கங்களிலும் அல்லது முழங்காலின் மையத்திலும் தோன்றும் வலியை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக குந்துதல் அல்லது முறுக்குதல். காயம் ஏற்பட்ட இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்குள் வீக்கம் மோசமடைந்து முழங்கால் விறைப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். நடைபயிற்சி சாத்தியமாக இருக்கலாம், ஆனால் முழங்காலில் வளைப்பது தடைசெய்யப்படலாம்.
   • ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களில் அறிகுறிகள் நீங்கக்கூடும், ஆனால் முழங்கால் சுமை அதிகமாக இருந்தால் அவை நீடிக்கலாம். கண்ணீரை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், வலியை பல ஆண்டுகளாக உணர முடியும்.

4. 
   

   
   ஒரு பரந்த கண்ணீரை அங்கீகரிக்கவும். இந்த வகை கண்ணீருடன் பெரும் வலி, வீக்கம் மற்றும் உடனடி விறைப்பு ஆகியவை உள்ளன. வலி மிகவும் வலுவானதாக இருக்கும், துடிக்கும் அல்லது வேதனையளிக்கும். வீக்கத்தின் இருப்பு 3 நாட்களுக்கு அப்பால் தெரியும். அணிந்த மாதவிடாயின் சில பகுதிகள் மூட்டு இடைவெளிகளில் கூட நகரலாம்.
   • இந்த அறிகுறிகள் முழங்கால் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் நடை தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும், முழங்காலை நேராக்குவதில் சிரமம் இருக்கும். மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும் என்று சொல்லத் தேவையில்லை.

5. 
   

   
   நோயறிதலைப் பெறுங்கள். முழங்கால் காயத்திற்கு காரணமாக இருக்கும் கடந்த கால காயங்களை இணைக்க நோயாளியின் மருத்துவ பதிவுகளைப் பயன்படுத்தலாம். சுகாதார வல்லுநர்கள் பின்னர் உங்களை பரிசோதித்து, உங்கள் முழங்கால் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கான சோதனைகளை வழங்க முடியும்.
   • முழங்கால் மதிப்பீட்டைச் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முழங்காலும் ஆய்வு செய்யப்பட்டு, உறுதியற்ற தன்மை, உணர்திறன், பொருத்தமற்ற இயக்கங்கள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் வலிகள் அல்லது வலிமிகுந்த காலில் அழுத்தம் கொடுக்க இயலாமை போன்ற அறிகுறிகள் தேடப்படுகின்றன.
   • ஒரு வானொலியை உருவாக்குங்கள். முழங்காலின் எலும்புகளில் வீக்கம் இருப்பதைக் கண்டறிய இதைச் செய்யலாம்.
   • எம்.ஆர்.ஐ செய்யுங்கள். உங்கள் நிலையை துல்லியமாக கண்டறிய அவர்கள் வழக்கமாக மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். மாதவிடாய் நிலை மற்றும் தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றின் தீவிரத்தை படம் தெளிவாகக் குறிக்கிறது.
   • ஆர்த்ரோஸ்கோபி செய்யுங்கள். எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் இது செய்யப்படுகிறது, அவர் முழங்கால் மற்றும் மூட்டுகளின் உட்புறத்தை ஆய்வு செய்கிறார், ஆர்த்ரோஸ்கோப் எனப்படும் ஒரு கருவியை ஒரு சிறிய கீறலுடன் செருகுவதன் மூலம். இந்த கேமராவில் ஒளியுடன் கூடிய கேமரா உள்ளது, இது மாதவிடாயின் கண்ணீரை நேரடியாகக் காட்டுகிறது அல்லது அதை நேரடியாக பால் கறக்கிறது.

6. 
   

   
   இது மிகவும் வேதனையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலில் உணர்ச்சியடையக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நோயாளிகளுக்கு சில சோதனைகள் வேதனையாக இருக்கலாம். இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், முழங்கால் மூட்டுகளில் உள்ள திரவத்தை எடுத்துக்கொள்ளவோ ​​அல்லது பரிசோதனையைப் பயிற்சி செய்ய உள்ளூர் மயக்க மருந்து செலுத்தவோ மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். இது கூடுதல் வலியாக இருக்கக்கூடாது.
   • இந்த வெவ்வேறு சோதனைகள் வலியைக் குறைக்கவும், பரிசோதனையைத் தொடரவும் உதவும். இருப்பினும், அவை தோல்வியுற்றால், வீக்கம் அல்லது வலி மறைந்து போகும் வரை அவை தாமதமாக வேண்டியிருக்கும்.