வயிற்றுப் பிடிப்பை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நிலைகளில்
• முறை 1 வயிற்று அஜீரணம் மற்றும் தீக்காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• முறை 2 வாயுக்களைக் கையாளுங்கள்
• முறை 3 மலச்சிக்கலைக் கையாளுங்கள்
• முறை 4 மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• முறை 5 இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• முறை 6 அச om கரியத்தை போக்க பிற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• முறை 7 உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மிகவும் வேதனையானவை, ஆனால் அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் அவற்றைப் போக்க முடியும், இது வீட்டிலும் செய்யப்படலாம். வயிற்றுப் பிடிப்புகள் செரிமான உறுப்புகள், லார்ட்டே, பின் இணைப்பு, சிறுநீரகங்கள் அல்லது மண்ணீரலில் இருந்து வரலாம். அவை உங்கள் உடலில் வேறு எங்காவது தொற்றுநோயிலிருந்து வரக்கூடும். சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் பிடிப்புகள் ஒரு சாதாரண அறிகுறியாகும், இருப்பினும் உடற்பயிற்சி அவர்களை விடுவிக்க உதவும். வலியின் வலிமை எப்போதுமே ஒரு தீவிரமான காரணமல்ல, ஏனென்றால் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் உங்களைத் துன்புறுத்தாமல் உங்கள் செரிமான அமைப்பைக் கடந்து செல்லும் வாயுக்களால் ஏற்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான கோளாறுகள் மற்றும் லேபெண்டிசிட்டி லேசான வலியை ஏற்படுத்தும் அல்லது வலியை கூட ஏற்படுத்தாது.

நிலைகளில்

முறை 1 வயிற்று அஜீரணம் மற்றும் தீக்காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள் வயிறு எரிகிறது அல்லது dindigestion. வயிறு தீக்காயங்கள் மற்றும் அஜீரணம் இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள் என்றாலும், அஜீரணம் வயிற்று தீக்காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். லிண்டீஜெஷன் அல்லது டிஸ்பெப்சியா என்பது அடிவயிற்றின் மேல் பகுதியில் இருக்கும் சராசரி அச om கரியம் ஆகும், இது பெரும்பாலும் நிரம்பி வழிகிறது. வயிற்று தீக்காயங்கள், மறுபுறம், ஸ்டெர்னமுக்கு கீழே அல்லது பின்னால் ஒரு வலி எரியும் உணர்வு. அவை உணவுக்குழாயில் (வயிற்றுக்கு வழிவகுக்கும் தசைக் குழாய்) இரைப்பை அமிலம் மற்றும் உணவின் ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக ஏற்படுகின்றன.
   • இந்த அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, சாப்பிட்ட பிறகு நிரம்பி வழியும் அச om கரியமும் அல்லது உங்கள் வயிற்று அல்லது அஜீரணம் எரியும் போது, ​​வழக்கமாக சாப்பிட்ட பிறகு, உங்கள் ஸ்டெர்னமுக்கு கீழே எரியும் உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
   • பசையம், வேர்க்கடலை அல்லது முட்டை போன்ற சில உணவுகளை சேகரிப்பதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இல்லை என்பதை சரிபார்க்கவும். அறிகுறிகள் குறைகிறதா அல்லது மறைந்து விடுகிறதா என்பதைப் பார்க்க 4 வாரங்களுக்கு அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து அகற்றவும்.
2. சிறுகுடலின் பாக்டீரியா தொற்றுக்கான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். சிறுகுடலில் பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கம் பிடிப்புகள், வாய்வு, வீக்கம் அல்லது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது பூஞ்சை காளான் மருந்து எடுக்க வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 
   

   
   
   
   உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். வயிற்று தீக்காயங்கள் மற்றும் அஜீரணத்தைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பழக்கவழக்க மாற்றங்கள் உங்களுக்கு உதவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில மாற்றங்கள் இங்கே.

   வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
   நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் அளவைக் குறைக்கவும்.
   குறைந்த காரமான உணவுகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பை சாப்பிடுங்கள்.
   உங்கள் பெரிய உணவுக்கு பதிலாக சிறிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   இன்னும் மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டாம்.
   இரவில் வயிறு தீக்காயங்கள் இருந்தால் படுக்கையின் தலையை உயர்த்துங்கள்.
   உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்
   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்.
   நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும்.
   ஆஸ்பிரின் அல்லது பிற வலி நிவாரணி மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

4. 
   

   
   ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருந்து இல்லாமல் விற்கப்படும் ஆன்டாசிட்கள் வயிற்று தீக்காயங்கள் மற்றும் அஜீரணத்தை போக்க உதவும். சந்தையில் பல வடிவங்கள் உள்ளன, இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.
   • நீண்ட காலத்திற்கு ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது குடல்களில் பாக்டீரியாக்களின் அதிகரிப்பு, உறிஞ்சுதல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற அச ven கரியங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

   ஆன்டாசிட்கள் கிடைக்கின்றன
   அமில குறுகிய காலத்தில் உங்களை விடுவிப்பதில் சிறந்தது. அவை உங்கள் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன.
   எதிர்ப்பு H2 வயிற்றில் அமிலங்களின் உற்பத்தியைத் தடுத்து பல மணி நேரம் நீடிக்கும்.
   நியூட்ரான் பம்ப் தடுப்பான்கள் வயிற்று அமில உற்பத்தியைத் தடுக்கும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை அகற்றவும், மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இந்த மருந்துகள் நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

   
   

5. 
   

   
   இயற்கை வைத்தியம் எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மூலிகை வைத்தியம் விரும்பினால், மாற்று மருந்து உங்கள் வயிற்று தீக்காயங்கள் மற்றும் அஜீரணத்தை போக்க உதவும். இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன.

   இயற்கை வைத்தியம்
   கெமோமில். வயிற்று வியாதிகளைப் போக்க மற்ற மூலிகைகள் இணைந்து கெமோமில் செயல்பட்டதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. நீங்கள் ஆன்டிகோகுலண்டுகளை எடுத்துக்கொண்டால், இந்த மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும் என்பதால் கெமோமில் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்மருத்துவ மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயின் காப்ஸ்யூல்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். அஜீரணத்திற்கு எதிராகப் போராடுவதற்கு மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயின் செயல்திறனை நிரூபிக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன.
   லைகோரைஸ் ரூட். ஆரம்ப ஆய்வுகளின் போது, ​​அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று தீக்காயங்களுக்கு எதிராக என்ன உதவி செய்யப்படுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

முறை 2 வாயுக்களைக் கையாளுங்கள்

1. 
   

   
   வாயு இருப்பதை அடையாளம் காணவும். பெரும்பாலும், வாயு வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அடிக்கடி பெல்ச்சிங் மற்றும் வாய்வு இருந்தால் உங்களுக்கு வாயு இருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். வாயுக்கள் வயிற்றுப் பிடிப்பையும், வீக்கம் மற்றும் பதட்டமான அடிவயிற்று உணர்வையும் ஏற்படுத்தும்.

2. 
   

   
   உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் வாயுக்களை குணப்படுத்தவும் தடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல மாற்றங்கள் இங்கே.
   • அதிக தண்ணீர் மற்றும் குறைவான குளிர்பானங்களை குடிக்கவும்.
   • ஃபிளாஜோலெட், ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற வாயுக்களை ஏற்படுத்தும் காய்கறிகளைத் தவிர்க்கவும்.
   • கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
   • காற்றை விழுங்குவதைத் தவிர்க்க மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.

3. 
   

   
   உங்கள் உணவு சகிப்புத்தன்மைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். சில உணவுகள் உங்கள் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்று நீங்கள் நினைத்தால் அவற்றைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.

4. 
   

   
   பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (மருத்துவ) கரி மாத்திரைகள் போன்ற பரிந்துரைக்கப்படாத மருந்துகள் வாயுவை அகற்ற உதவும். நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் செரிமான நொதிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பீனோ போன்ற உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவும் மருந்து பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகளை ஜீரணிக்க உதவும்.

முறை 3 மலச்சிக்கலைக் கையாளுங்கள்

1. 
   

   
   மலச்சிக்கல் ஒரு அறிகுறி இல்லையா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மலச்சிக்கலும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கு குறைவாக சேணத்திற்குச் சென்றால், மலத்தை கடக்க சிரமப்பட்டால் அல்லது உங்கள் மலம் கடினமாகவும் வறண்டதாகவும் இருந்தால் நீங்கள் மலச்சிக்கல் அடைவீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

2. 
   

   
   உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். பழக்கவழக்க மாற்றங்கள் மலச்சிக்கலைத் தீர்க்கவும் தடுக்கவும் உதவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில மாற்றங்கள் இங்கே.
   • அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்ளுங்கள். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை.
   • நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

3. 
   

   
   பயனுள்ள மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்படாத நார்ச்சத்து கொண்ட பல மலமிளக்கியும் உணவுப் பொருட்களும் உள்ளன. இருப்பினும், அவற்றில் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். சரியான மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் உங்கள் மலச்சிக்கலைப் போக்கலாம். நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த மருந்துகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.

   முயற்சிக்க மலமிளக்கிகள்
   லூப்ரிகண்டுகள் மினரல் ஆயில் போன்றவை மலத்தை கடந்து செல்வதை எளிதாக்குகின்றன.
   டோகுகேட் போன்ற சில மருந்துகள் உதவுகின்றன மலத்தை மென்மையாக்குங்கள். மலச்சிக்கல் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு அவை பொருத்தமானவை.
   சைலியம் போன்ற சில மலமிளக்கிய்கள் கொடுக்கின்றன மேலும் மல நிலைத்தன்மை.
   தூண்டுதல் மலமிளக்கியாக பிசகோடைல் போன்றவை குடல் சுவரின் தசைகளின் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அவை மலத்தைத் தள்ள உதவுகின்றன. இருப்பினும், நீண்ட கால பயன்பாடு உங்கள் குடல் சுவரை சேதப்படுத்தும்.
   ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கியாக சலைன் மலமிளக்கிகள் அல்லது பாலிஎதிலீன் கிளைகோல் இரைப்பை குடல் அமைப்புக்கு தண்ணீரை ஈர்க்கின்றன, இது மலத்தை கடக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அவை எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
   உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மெட்டமுசில் போன்ற நார்ச்சத்து நீரை உறிஞ்சி, குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்க உதவுகிறது.

4. 
   

   
   மூலிகை வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். மூலிகை மருந்துகள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும். ஆளி விதைகள் ஒரு பொதுவான உதாரணம். இவை மலச்சிக்கலுக்கு எதிராக உங்களுக்கு உதவும் கரையக்கூடிய இழைகள்.

முறை 4 மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   உங்கள் பிடிப்புகள் மற்றும் உங்கள் காலங்களுக்கு இடையிலான இணைப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பெண்கள் வழக்கமாக மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்னதாகவோ அல்லது அடிவயிற்றில் மாதவிடாய் பிடிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் இந்த பிடிப்புகள் கடுமையானதாக இருக்கும் மற்றும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது கருப்பை லியோமியோமாக்களைக் குறிக்கும்.

2. 
   

   
   பழக்கத்தின் மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது போன்ற மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க பழக்கவழக்க மாற்றங்கள் உதவும். கூடுதலாக, வைட்டமின் ஈ, ஒமேகா -3, வைட்டமின் பி 1, வைட்டமின் பி 6 மற்றும் மெக்னீசியம் உணவுப் பொருட்கள் ஆகியவை மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

3. 
   

   
   மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலகட்டத்தின் முதல் நாளில் தொடங்கி வழக்கமான அளவிலான லிபுப்ரோஃபென் போன்ற வலி நிவாரணி மருந்துகள் பிடிப்புகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும். இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் அல்லது அறிகுறிகள் மறைந்து போகும் வரை உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின் படி இந்த மருந்துகளை நீங்கள் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். பிடிப்புகள் கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கருத்தடை மாத்திரையை பரிந்துரைக்கலாம், இது பிடிப்புகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.
   • 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை உங்கள் வயிற்றின் அடிப்பகுதியில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்க முயற்சிக்கவும்.

4. 
   

   
   மூலிகை வைத்தியம் முயற்சிக்கவும். சில ஆய்வுகள் தோல் பராமரிப்பு (அதாவது, மூலோபாய புள்ளிகளில் தோலில் நன்றாக ஊசிகளை செருகுவது) மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. கூடுதலாக, பெருஞ்சீரகம் போன்ற சில தாவரங்களும் உங்கள் பிடிப்பை நீக்கும்.

முறை 5 இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 
   

   
   இரைப்பை குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகளின் இருப்பைப் பாருங்கள். இரைப்பை குடல் அழற்சி கடுமையான வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, இது குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் காய்ச்சலுடன் சேர்ந்துள்ளது.

2. 
   

   
   நன்கு நீரேற்றமாக இருங்கள். இரைப்பை குடல் அழற்சியின் போது நீரிழப்பு என்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும், எனவே நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் போன்ற திரவங்களை நிறைய குடிக்க வேண்டும். தவறாமல் குடிக்கவும்.

   நீரிழப்பின் அறிகுறிகள்
   இருண்ட லூரின்
   தலைச்சுற்றல்
   தசைப்பிடிப்பு
   களைப்பு
   உலர்ந்த வாய்

3. 
   

   
   உங்கள் வயிறு ஓய்வெடுக்கட்டும். வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தவிர, இரைப்பை குடல் அழற்சி பெரும்பாலும் வாந்தி மற்றும் குமட்டலுடன் இருக்கும். எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் சாதுவான உணவுகளை மெதுவாக மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் வயிற்றை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். பட்டாசுகள், ரொட்டி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் அரிசி போன்ற சில உணவுகள் பொதுவாக ஜீரணிக்க எளிதானவை. காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், பால் பொருட்கள், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை பல நாட்கள் தவிர்க்கவும்.

   ஜீரணிக்க எளிதான உணவுகள்
   சுவையான பிஸ்கட்
   toasts
   வாழைப்பழங்கள்
   வெள்ளை அரிசி
   ஆப்பிள்
   முட்டைகள்
   இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
   ஜெலட்டின்

4. 
   

   
   நிறைய ஓய்வு. விரைவாக உங்களைத் திரும்பப் பெற நிறைய ஓய்வெடுப்பது முக்கியம். ஓய்வு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது அறிகுறிகளின் கால அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

5. 
   

   
   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது அலுவலக சகாவுக்கு இரைப்பை குடல் அழற்சி இருந்தால், வைரஸ் பரவாமல் இருக்க அடிக்கடி கைகளை கழுவ வேண்டும்.

முறை 6 அச om கரியத்தை போக்க பிற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 
   

   
   சுவாச உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சுவாசம் உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் மிதமான பிடிப்புகளால் ஏற்படும் வலியிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பும். டிவி பார்ப்பது போன்ற உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்பும் வேறு ஏதாவது செய்யலாம்.
   • உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். வேகமான, மேலோட்டமான சுவாச தாளத்தைப் பயன்படுத்தவும், அதைத் தொடர்ந்து விரைவான உத்வேகம் மற்றும் விரைவான காலாவதி.

2. 
   

   
   சில பானங்களைத் தவிர்க்கவும். சிக்கலான பானங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபினேட்டட் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் வயிற்று வலியை அதிகரிக்கும். தண்ணீர் அல்லது எளிய திரவங்களை குடிக்கவும்.

3. 
   

   
   இப்போதே உங்கள் பிடிப்பிலிருந்து விடுபட பயிற்சிகள் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் அல்லது உங்கள் தோட்டத்தில் நடந்து செல்லுங்கள். உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால் இது உதவும்.
   • நீங்கள் உணரும் அச om கரியம் காரணமாக உங்களுக்கு கடுமையான பிடிப்புகள் இருந்தால், வயிற்றுப் பயிற்சிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது, குறிப்பாக இந்த பிடிப்புகள் நீங்கள் அதிகமாகச் செய்த உடற்பயிற்சியின் விளைவாக இருந்தால். உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. 
   

   
   யோகாவை முயற்சிக்கவும். எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி போன்ற சில வயிற்றுப் பிரச்சினைகளை போக்க யோகா உதவும் என்று சில சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் ஏற்கனவே யோகா செய்திருந்தால், வயிற்றுப் பகுதியைத் திறக்க சில தோரணைகள் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் பிடிப்பின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, மீனின் நிலை அல்லது மீனின் நிலையை கவனியுங்கள். நாயின் தலைகீழான நிலையும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் பிடிப்புகள் தசையாக இருந்தால், வயிற்றுப் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் காத்திருந்து கோப்ரா தோரணையைப் பயன்படுத்தி நீட்டவும். நேராக முன்னால் அல்லது உச்சவரம்பை நோக்கி பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கும் எந்த நிலையும் வயிற்று பதற்றத்தை போக்க உதவும்.

5. 
   

   
   வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும். உங்களை தற்காலிகமாக நிவர்த்தி செய்ய ஒரு சூடான சுருக்க, ஒரு பை சூடான கோதுமை அல்லது ஒரு பாட்டில் சூடான நீரை உங்கள் வயிற்றில் வைக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று சிலர் பரிந்துரைத்தாலும், இது குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும், மற்றவர்கள் இதை ஒரு சிறந்த முறையாக கருதுகின்றனர். உங்கள் சொந்த விருப்பங்களையும் வெப்ப பயன்பாட்டிற்கான பதில்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, எந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கு சிறந்தது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

6. 
   

   
   உங்கள் வாய்வு வெளியே விடுங்கள். நீங்கள் உடன் வந்தாலும் உங்கள் வாயுவை எப்போதும் வெளியேற்ற வேண்டும். இது கொஞ்சம் சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் வீங்கியிருப்பதை உணர விரும்ப மாட்டீர்கள் மற்றும் பிடிப்புகள் மிகவும் கடுமையான மற்றும் வேதனையான பிரச்சினையாக மாறட்டும்.

7. 
   

   
   சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சூடான குளியல் பிடிப்பை சிறிது அகற்ற உதவும். சூடான குளியல் இயக்க வேண்டாம், தண்ணீர் ஒரு வசதியான வெப்பநிலையில் இருக்க வேண்டும்.

முறை 7 உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

1. 
   

   
   உடனடியாக உதவி பெறுங்கள். உங்கள் மருத்துவரை எப்போது தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். வயிற்று வலிகள் பல சிக்கல்களின் அறிகுறியாகும், அவற்றில் சில பெப்டிக் புண்கள், கணைய அழற்சி, மீண்டும் வருதல், தன்னுடல் தாக்க நோய், பித்தப்பை பிரச்சினை, புற்றுநோய் போன்றவை தீவிரமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருந்தால், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் வயிற்று வலி திடீர் மற்றும் கூர்மையானது அல்லது உங்கள் மார்பு, கழுத்து அல்லது தோள்களில் வலியுடன் இருக்கும்.
   • நீங்கள் இரத்தத்தை வாந்தி எடுக்கிறீர்கள் அல்லது மலத்தில் இரத்தம் இருக்கிறது.
   • உங்கள் வயிறு தொடுவதற்கு கடினமானது மற்றும் உணர்திறன் கொண்டது.
   • உங்களிடம் மலம் இல்லை, நீங்கள் வாந்தி எடுக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் திரவங்களை வைத்திருப்பதில்லை.

2. 
   

   
   வயிறு எரிகிறது அல்லது அஜீரணத்திற்கு மருத்துவ பரிசோதனை தேவையா என்பதை தீர்மானிக்கவும். இந்த நிலைமைகள் பொதுவாக சிறியவை மற்றும் மேலதிக மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் என்றாலும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் உங்கள் நிலையை மேம்படுத்தாது.
   • நீங்கள் அதை இழக்க எதுவும் செய்யாதபோது எடை இழக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் திடீர் வலியை உணர்கிறீர்கள். வலி அதிகமாக இருந்தால் அல்லது கிள்ளுகிறது என்றால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
   • நீங்கள் விழுங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது.
   • உங்கள் தோல் மற்றும் கண்கள் வெளிறிய அல்லது மஞ்சள் நிறத்தைக் கொண்டுள்ளன.
   • நீங்கள் இரத்தத்தை வாந்தி எடுக்கிறீர்கள் அல்லது இருண்ட மலம் அல்லது இரத்தக்களரி மலம் வைத்திருக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் மலம் காபி மைதானம் போல் தெரிகிறது.

3. 
   

   
   உங்கள் இரைப்பை குடல் அழற்சிக்கு மருத்துவ பரிசோதனை தேவைப்பட்டால் தீர்மானிக்கவும். இரைப்பை குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகள் உங்களை எச்சரிக்கை செய்து நேரடியாக மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்ல வேண்டும். அவற்றில் சில இங்கே.
   • நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் வாந்தி எடுக்கிறீர்கள்.
   • வயிற்றுப்போக்கு பல நாட்கள் நீடிக்கும் மற்றும் இரத்தத்தைக் கொண்டுள்ளது.
   • உங்களுக்கு 38.3 than C க்கும் அதிகமான காய்ச்சல் உள்ளது.
   • நீங்கள் எழுந்து நிற்கும்போது தலைச்சுற்றல், லேசான தலைவலி அல்லது குழப்பத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

4. 
   

   
   உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முன் சில மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது பிற அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது போதை மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். அவை வயிற்று வலியை மோசமாக்கும்.
   • உங்கள் பிடிப்புக்கு உங்கள் காலம் ஆதாரம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் இன்னும் வலி நிவாரணி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • வலி கல்லீரல் பிரச்சினையுடன் தொடர்புடையது அல்ல என்பதை உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதித்திருந்தால் நீங்கள் பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.